ক্রমবর্ধমান সংখ্যক বৈজ্ঞানিক গবেষণায় সাধারণ গৃহস্থালী পণ্য থেকে সন্দেহজনক দীর্ঘমেয়াদী পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া খুঁজে পাওয়ায়, আমরা অনেকেই ভাবছি যে কী ব্যবহার করা নিরাপদ এবং আমাদের কী এড়ানো উচিত৷
সৌভাগ্যবশত, একটি পণ্যে ক্ষতিকারক উপাদান আছে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য বেশ কিছু স্বাস্থ্য অ্যাপ উপলব্ধ রয়েছে এবং আপনাকে নিরাপদ বিকল্পগুলিতে স্যুইচ করতে সাহায্য করতে পারে। আসুন এক নজরে দেখে নেওয়া যাক কীভাবে তারা আপনাকে আপনার জীবনে একটি ইতিবাচক পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে।
1. 1সূত্র
যারা তাদের স্বাস্থ্যের দায়িত্ব নিতে চান এবং ক্ষতিকারক উপাদানের সংস্পর্শে এড়াতে চান তাদের জন্য 1সোর্স অ্যাপটি অপরিহার্য।
আপনি শিশুর আধিক্য, ব্যক্তিগত যত্ন, সৌন্দর্য, পোষা প্রাণীর যত্ন এবং গৃহস্থালী পণ্যের মাধ্যমে সহজেই নেভিগেট করতে পারেন। এটি আপনাকে প্রধান উপাদান এবং অত্যাবশ্যক পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য সহ পণ্যগুলির একটি বিস্তৃত প্রোফাইল পেতে এবং সেগুলিতে স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হিসাবে পরিচিত পদার্থ রয়েছে কিনা তা পেতে সহজে বারকোড বা উপাদান লেবেলগুলি স্ক্যান করতে দেয়৷
আপনি তালিকায় পণ্য সংরক্ষণ করতে পারেন এবং অ্যাপের মধ্যে তাদের মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখগুলি ট্র্যাক করতে পারেন। এটি আপনাকে একটি ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য প্রোফাইল তৈরি করতে দেয় যেখানে আপনি আপনার খাদ্য এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কে তথ্য ইনপুট করতে পারেন। তারপরে আপনি সম্ভাব্য ক্ষতিকারক পদার্থের জন্য সতর্কতা পাবেন যা আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য নির্দিষ্ট।
2. EWG এর স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন
120,000টি পণ্য এবং গণনা সহ, অলাভজনক পরিবেশগত ওয়ার্কিং গ্রুপ (EWG) এর এই বিনামূল্যের অ্যাপটি আপনাকে আপনার খাবার, ব্যক্তিগত যত্ন এবং অন্যান্য গৃহস্থালী পণ্যগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করে৷
আপনি একটি বারকোড স্ক্যান করতে পারেন বা পণ্যের নামগুলি দ্রুত সনাক্ত করতে এবং উপাদানগুলিকে বিশ্লেষণ করতে এবং তাদের সামগ্রিক রেটিং দেখতে পারেন, 1.0 সবচেয়ে ভাল এবং 10.0 ঝুঁকি এবং বিষাক্ততার দিক থেকে সবচেয়ে খারাপ৷
ফুড স্কোর রেটিং হল একটি শক্তিশালী পুষ্টি সরঞ্জাম যা আপনাকে খাবারের পুষ্টির মান দেখতে এবং যেগুলি অস্বাস্থ্যকর সেগুলি এড়াতে সক্ষম করে৷ এটি তিনটি উপাদানের উপর ভিত্তি করে:পুষ্টি, উপাদান উদ্বেগ, এবং প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা।
অ্যাপটির রেট 5,000 এর বেশি উপাদান এবং 1,500 ব্র্যান্ডের। ক্যালোরি, প্রতি পাত্রে পরিবেশন, প্রোটিন, চিনি এবং চর্বির মতো গুণাবলী তারপর প্রতিটি পণ্যের জন্য স্পষ্টভাবে প্রদর্শিত হয়।
এছাড়াও, অ্যাপটির একটি সহজে ব্যবহারযোগ্য ইন্টারফেস রয়েছে এবং এটি আপনাকে স্বাস্থ্যকর খেতে এবং আপনার পরিবারের জন্য আরও স্মার্ট পছন্দ করতে সাহায্য করার জন্য গবেষণা-ভিত্তিক ক্রেতা গাইড এবং অন্যান্য দরকারী সংস্থান সরবরাহ করে৷
3. কোডচেক
CodeCheck একটি সহজ এবং স্বজ্ঞাত পদ্ধতিতে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি তথ্য কল্পনা করা সহজ করে তোলে। আপনি বারকোড বা EAN নম্বরগুলি স্ক্যান করতে পারেন, বা উপাদানগুলির সম্পূর্ণ পাঠ পেতে এবং সেগুলি নিরামিষ, নিরামিষ বা গ্লুটেন-মুক্ত কিনা তা নির্ধারণ করতে ম্যানুয়ালি পণ্যগুলি লিখতে পারেন৷
পুষ্টির ট্রাফিক লাইট সিস্টেমের উপর ভিত্তি করে, এই অ্যাপটি একই বিভাগের মধ্যে থাকা অন্যদের তুলনায় স্বাস্থ্যকর খাবার হাইলাইট করে সুষম খাদ্য পছন্দ করা সহজ করে তোলে। এটি আপনাকে দেখাবে যে পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা নিরাপত্তার ক্ষেত্রে পণ্যগুলি কোথায় রাখেন:লাল (প্রস্তাবিত নয়), হলুদ (সীমিত ব্যবহার), বা সবুজ (কোন উদ্বেগ চিহ্নিত করা হয়নি), বৈজ্ঞানিক প্রমাণের ভিত্তিতে৷
আপনি যদি নিশ্চিত করতে চান যে আপনার খাবারের পছন্দগুলি সর্বদা আপনার খাদ্যাভ্যাসের সাথে মিলে যায়, আপনি প্রোফাইল বিভাগের মধ্যে উপাদানগুলির মূল্যায়ন ব্যক্তিগতকৃত করতে পারেন। এইভাবে, আপনি আপনার খাদ্যতালিকাগত চাহিদা অনুযায়ী একটি রঙ-কোডেড রেটিং সার্কেল পেতে পারেন।
সম্পর্কিত: Android এর জন্য 5টি সেরা স্বাস্থ্য জার্নাল অ্যাপস
অ্যাপটির বিনামূল্যের সংস্করণ বিজ্ঞাপন দ্বারা সমর্থিত। প্রিমিয়াম সংস্করণ, মাসিক বা বার্ষিক সাবস্ক্রিপশন হিসাবে উপলব্ধ, সীমাহীন স্ক্যানিং, বিজ্ঞাপন অপসারণ এবং অগ্রাধিকার সহায়তা প্রদান করে৷
4. উপাদান স্ক্যানার
Ingredients Scanner হল একটি সহজ অ্যাপ। এটি এই তালিকার অন্যান্য অ্যাপের একটি নিখুঁত পরিপূরক এবং আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা উন্নত করতে সাহায্য করে।
অ্যাপটি ব্যবহার করতে, পণ্যের লেবেলে আপনার স্মার্টফোন ক্যামেরা নির্দেশ করুন। অ্যাপটি তখন সনাক্ত করবে যে প্রতিটি উপাদান ব্যবহার করা নিরাপদ কিনা এবং যথাযথভাবে রঙ-কোড করে। আপনি এক নজরে দেখতে পারেন কোন পদার্থ নিরাপদ (সবুজ), উদ্বেগ আছে (কমলা), অথবা সম্ভাব্য বিপজ্জনক (লাল)।
অ্যাপটি বিনামূল্যে ব্যবহার করা যায়। আপনি এককালীন প্রিমিয়াম আপগ্রেডের মাধ্যমে বিজ্ঞাপন-মুক্ত সংস্করণ অ্যাক্সেস করতে পারেন৷
৷5. Yuka
Yuka iOS এবং Android ডিভাইসের জন্য উপলব্ধ একটি বিনামূল্যের মোবাইল অ্যাপ। আপনি খাদ্য এবং ব্যক্তিগত যত্ন পণ্যগুলির বারকোডগুলি স্ক্যান করতে পারেন, স্বাধীন রেটিং পেতে পারেন এবং যেখানেই উপলব্ধ স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলির সুপারিশগুলি পেতে পারেন৷
ইউকা ইউরোপীয় নিউট্রিস্কোর গণনা পদ্ধতি ব্যবহার করে একটি রঙ-কোডেড বিন্যাসে 1.5 মিলিয়নের বেশি খাদ্য পণ্য এবং 500,000-এর বেশি প্রসাধনী পণ্যের রেট দেয়। এটি পুষ্টির মান, অ্যাডিটিভের উপস্থিতি এবং পণ্যের জৈব প্রকৃতিকে বিবেচনা করে।
অ্যাপটি আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের উপর পণ্যের উপাদান যেমন স্যাচুরেটেড ফ্যাট, চিনি, লবণ এবং শক্তির মাত্রার প্রভাব জানতে দেয়।
6. Detox Me
Detox Me একটি বিনামূল্যের অ্যাপ যা বিভিন্ন ধরনের ভোক্তা পণ্যের ব্যাপক তথ্য প্রদান করে। আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার জন্য আপনার দৈনন্দিন রুটিন এবং অভ্যাসগুলিতে এই অতি সহায়ক টিপসগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন৷
সাইলেন্ট স্প্রিং ইনস্টিটিউট দ্বারা তৈরি অ্যাপটি আপনাকে আপনার বাড়িতে এবং আশেপাশের বিষাক্ত রাসায়নিক শনাক্ত করতে সাহায্য করে এবং কীভাবে এই পদার্থগুলির সংস্পর্শ কমাতে হয় তার গবেষণা-ভিত্তিক টিপস প্রদান করে৷ অ্যাপটি ব্যবহার করতে, আপনি আপনার স্মার্টফোন ক্যামেরা ব্যবহার করে পণ্যের বারকোড স্ক্যান করতে পারেন, অথবা ম্যানুয়ালি পণ্যের নাম টাইপ করতে পারেন।
আপনি যখন Detox Me গাইডের মাধ্যমে কাজ করবেন, আপনি আপনার অগ্রগতি চিহ্নিত করার জন্য ব্যাজ পাবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি "স্বাস্থ্যকর খাদ্য" ব্যাজ পাবেন যদি আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় জৈব পণ্যগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করেন বা খাদ্য সামগ্রীর সাথে কাজ করার সময় প্লাস্টিকের ব্যবহার এড়িয়ে যান, কারণ এটি আপনার রাসায়নিক এবং বিষাক্ত পদার্থের সংস্পর্শকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে৷
7. Fooducate
আপনি ক্যালোরি গণনা করছেন বা কার্বোহাইড্রেট এবং অন্যান্য দরকারী ডেটা ট্র্যাক করছেন কিনা, কোথা থেকে শুরু করবেন তা সঠিকভাবে জানা কঠিন হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, ফুডুকেট স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য সহায়ক, প্রাসঙ্গিক তথ্য দিয়ে সাহায্য করার জন্য এখানে রয়েছে।
অ্যাপটি খাবারের লেবেল স্ক্যান করতে আপনার ফোনের ক্যামেরা ব্যবহার করে, পুষ্টি এবং অন্যান্য যোগ্যতা সম্পর্কে তাৎক্ষণিক তথ্য পরিবেশন করে যা আপনার খাদ্যকে প্রভাবিত করে। এটি আপনাকে পণ্যগুলির জন্য ডাটাবেস ম্যানুয়ালি অনুসন্ধান করার অনুমতি দেয় এবং যদি উপলব্ধ থাকে তবে স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলিকে টেনে আনতে পারে৷
Fooducate আপনার বায়োমেট্রিক ডেটার উপর ভিত্তি করে প্রথমে আপনার ক্যালোরির চাহিদা নির্ধারণ করে কাজ করে। আপনি প্রতিদিন আপনার খাদ্য গ্রহণ লগ করা প্রয়োজন. আপনি আপনার দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের লক্ষ্যগুলি কতটা ভালভাবে পরিচালনা করছেন তা গণনা করতে আপনার ওজন কমানোর ডায়েট প্ল্যানের সাথে এই ডেটা ব্যবহার করা হয়৷
আরো পড়ুন: 5টি খাদ্য অ্যাপ যা স্বাস্থ্যকর খাওয়াকে সহজ করে এবং পুষ্টিকে সহজ করে তোলে
অ্যাপটির বিনামূল্যের সংস্করণটি একটি ব্যাপক পণ্য ডাটাবেস নিয়ে গঠিত এবং বিজ্ঞাপন দ্বারা সমর্থিত। প্রো সংস্করণগুলি বিজ্ঞাপন-মুক্ত, আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য কাস্টমাইজ করা নির্দিষ্ট খাদ্যের জন্য প্রশিক্ষণ মডিউলের মতো উন্নত বৈশিষ্ট্যগুলির একটি টন, সেইসাথে পুষ্টির গ্রহণের আরও ভাল ট্র্যাকিং৷
আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলিকে ব্যক্তিগতকৃত করার জন্য ডিজাইন করা নির্দিষ্ট সাবস্ক্রিপশন রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে গ্লুটেন এবং ফুড অ্যালার্জি ট্র্যাকিং, একটি "ডায়েট কিকস্টার্ট" প্রোগ্রাম, সেইসাথে একটি পোষা খাদ্য নির্দেশিকা৷
স্বাস্থ্যকর পণ্যের জন্য কেনাকাটা করুন
যদিও আপনার কেনা প্রতিটি পণ্য স্ক্যান করা দুঃসাধ্য বলে মনে হতে পারে, এতে মাত্র কয়েক মিনিট সময় লাগে এবং সম্ভবত আপনার কল্পনার চেয়ে বেশি সময় এবং অর্থ সাশ্রয় হবে।
শেষ পর্যন্ত, এই অ্যাপগুলি এমন বৈশিষ্ট্যগুলি সরবরাহ করে যা শুধুমাত্র আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার ওয়ালেটই নয়, সাধারণভাবে পরিবেশও উপকৃত হতে পারে। আমরা আপনাকে সেগুলি নিজের জন্য চেষ্টা করে দেখতে এবং কোনটি আপনার পরিবার এবং জীবনধারার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা নির্ধারণ করতে উত্সাহিত করি৷
