যে কোনো সংখ্যক বৈজ্ঞানিক গবেষণা সাধারণ ঘরোয়া পণ্য থেকে প্রশ্নচিহ্নিত দীর্ঘমেয়াদী পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া খুঁজে পাচ্ছে, সেটি অনেকের মনে প্রশ্ন খাড়া করছে কী ব্যবহার নিরাপদ এবং কী এড়ানো উচিত।
সৌভাগ্যক্রমে, অনেক স্বাস্থ্য অ্যাপ উপলব্ধ যা নির্ধারণ করতে সাহায্য করে কোনো পণ্যে হানিকারক উপাদান আছে কিনা, এবং নিরাপদ বিকল্পের দিকে সুইচ করতে সাহায্য করে। আসুন দেখি তারা কীভাবে আপনার জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে সাহায্য করতে পারে।
১. 1Source
1Source অ্যাপটি তাদের জন্য আবশ্যক যারা তাদের স্বাস্থ্যের দায়িত্ব নিতে চান এবং হানিকারক উপাদান এড়াতে চান।
আপনি শিশু, ব্যক্তিগত যত্ন, সৌন্দর্য, পেট যত্ন, এবং ঘরোয়া পণ্যের প্রচুর সংগ্রহ সহজে নেভিগেট করতে পারেন। এটি আপনাকে বারকোড বা উপাদানের লেবেল স্ক্যান করতে দেয় সহজে পণ্যের একটি সমগ্র প্রোফাইল পেতে জন্য মূল উপাদান এবং গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিকর তথ্য সহ, এবং সে হানিকারক স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করার উপাদান ধারণ করে কিনা।
আপনি পণ্যগুলো লিস্টে সংরক্ষণ করতে পারেন এবং অ্যাপের মধ্যে তাদের এক্সপায়রি ডেট ট্র্যাক করতে পারেন। এছাড়া এটি আপনাকে একটি ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য প্রোফাইল তৈরি করতে দেয় যেখানে আপনি আপনার খাদ্যাভ্যাস এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কে তথ্য ইনপুট করতে পারেন। আপনি তখন আপনার স্বাস্থ্য অবস্থা নির্দিষ্ট হানিকারক উপাদানের জন্য সতর্কতা পাবেন।
২. EWG's Healthy Living
১২০,০০০-এরও বেশি পণ্যের সাথে, এই ফ্রি অ্যাপটি অলাভজনক পরিবেশ কর্মী গোষ্ঠী (EWG)-র পক্ষ থেকে আপনাকে আপনার খাবার, ব্যক্তিগত যত্ন, এবং অন্যান্য ঘরোয়া পণ্য ভালোভাবে বুঝতে সাহায্য করে।
আপনি একটি বারকোড স্ক্যান করতে পারেন বা পণ্যের নাম খুঁজে বের করতে পারেন দ্রুত উপাদানগুলো চেনা এবং বিশ্লেষণ করতে এবং তাদের সামগ্রিক রেটিং দেখতে, ১.০ সেরা এবং ১০.০ সবচেয়ে খারাপ রিস্ক এবং টক্সিসিটির দৃষ্টিতে।
ফুড স্কোর রেটিং একটি শক্তিশালী পুষ্টি টুল যা আপনাকে খাবারের পুষ্টিগত মান দেখতে এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়াতে সক্ষম করে। এটি তিনটি উপাদানের উপর ভিত্তি করে: পুষ্টি, উপাদান চিন্তা, এবং প্রসেসিং-এর ডিগ্রি।
অ্যাপটি ৫,০০০-এরও বেশি উপাদান এবং ১,৫০০-এরও বেশি ব্র্যান্ড রেট করে। ক্যালোরি, কন্টেইনার প্রতি সার্ভিং, প্রোটিন, চিনি, এবং চর্বি 같은 অ্যাট্রিবিউটগুলো প্রতিটি পণ্যের জন্য স্পষ্টভাবে প্রদর্শিত হয়।
বিনায়, অ্যাপটিতে একটি সহজ-ব্যবহারযোগ্য ইন্টারফেস এবং গবেষণা-ভিত্তিক শপার গাইড এবং অন্যান্য উপকারী রিসোর্স রয়েছে আপনাকে স্বাস্থ্যকর খেতে এবং আপনার পরিবারের জন্য বুদ্ধিমান সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে।
৩. CodeCheck
CodeCheck জীবনশক্তি পুষ্টি তথ্য একটি সহজ এবং ইনটিউইটিভ উপায়ে ভিজ্যুয়ালাইজ করতে সহজ করে তোলে। আপনি বারকোড বা EAN নম্বর স্ক্যান করতে পারেন, বা পণ্যগুলো ম্যানুয়ালি এন্টার করতে পারেন উপাদানগুলোর পূর্ণ পাঠ পাওয়ার জন্য এবং নির্ধারণ করতে পারেন সেগুলো ভেগান, ভেজিটেরিয়ান, বা গ্লুটেন-ফ্রি কিনা।
পুষ্টিকর ট্রাফিক লাইট সিস্টেমের উপর ভিত্তি করে, এই অ্যাপটি সঘন খাবার পছন্দ সহজ করে তোলে স্বাস্থ্যকর খাবার তুলনা করে অন্যদের সাথে একই ক্যাটাগরিতে। এটি আপনাকে দেখাবে পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা পণ্যগুলো কোথায় রাখেন নিরাপত্তার দৃষ্টিতে: লাল (রিকমেন্ডেড নয়), হলুদ (সীমিত ব্যবহার), বা সবুজ (কোনো চিন্তা চিহ্নিত নেই), বৈজ্ঞানিক প্রমাণের উপর ভিত্তি করে।
আপনি যদি চান আপনার খাবারের পছন্দ সবসময় আপনার খাদ্যাভ্যাসের সাথে মিলে যাবে, আপনি প্রোফাইল সেকশনে উপাদানগুলোর মূল্যায়ন পার্সনালাইজ করতে পারেন। এইভাবে, আপনি আপনার ডाएটেরি نیاز অনুযায়ী একটি রঙ-কোডেড রেটিং সার্কেল পাবেন।
সম্পর্কিত: অ্যান্ড্রয়েডের জন্য ৫টি সেরা হেলথ জার্নাল অ্যাপ
অ্যাপটির ফ্রি ভার্সন বিজ্ঞাপন দ্বারা সমর্থিত। প্রিমিয়াম ভার্সন, মাসিক বা বার্ষিক সাবস্ক্রিপশন হিসেবে উপলব্ধ, অনলিমিটেড স্ক্যানিং, বিজ্ঞাপন সরানো, এবং প্রায়োরিটি সাপোর্ট অফার করে।
৪. Ingredients Scanner
Ingredients Scanner সেখানে সবচেয়ে সহজ অ্যাপগুলির একটি। এটি এই তালিকার অন্যান্য অ্যাপের পূরক হিসেবে পারফেক্ট এবং আপনার স্বাস্থ্য এবং জীবনশৈলী উন্নত করতে সাহায্য করে।
অ্যাপটি ব্যবহার করতে, আপনার স্মার্টফোন ক্যামেরা পণ্যের লেবেলের দিকে নির্দেশ করুন। অ্যাপটি তখন প্রতিটি উপাদান নিরাপদ কিনা সেটি ডিটেক্ট করবে এবং সেগুলো উপযুক্তভাবে রঙ-কোড করবে। আপনি এক নজরে দেখতে পাবেন কোন উপাদান নিরাপদ (সবুজ), চিন্তা আছে (কমলা), বা সম্ভাব্য বিপদজনক (লাল)।
অ্যাপটি ফ্রি ব্যবহার করতে পারেন। আপনি একবারের প্রিমিয়াম আপগ্রেডের মাধ্যমে বিজ্ঞাপন-মুক্ত ভার্সন অ্যাক্সেস করতে পারেন।
৫. Yuka
Yuka iOS এবং অ্যান্ড্রয়েড ডিভাইসের জন্য একটি ফ্রি মোবাইল অ্যাপ। আপনি খাবার এবং ব্যক্তিগত যত্নের পণ্যের বারকোড স্ক্যান করতে পারেন, স্বতন্ত্র রেটিং পেতে পারেন, এবং যেখানেও উপলব্ধ সেখানে স্বাস্থ্যকর বিকল্পের রিকমেন্ডেশন পেতে পারেন।
Yuka ১.৫ মিলিয়ন 이상의 খাদ্য পণ্য এবং ৫০০,০০০ 이상의 কস্মেটিক পণ্য রেট করে একটি রঙ-কোডেড ফরম্যাটে ইউরোপীয় NutriScore ক্যালকুলেশন পদ্ধতি ব্যবহার করে। এটি পুষ্টিগত মান, যोजক উপাদানের উপস্থিতি, এবং পণ্যগুলোর জৈব প্রকৃতি বিবেচনা করে।
অ্যাপটি আপনাকে জানায় পণ্য উপাদান যেমন স্যাচুরেটেড ফ্যাট, চিনি, লবণ, এবং শক্তি স্তর আপনার স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব।
৬. Detox Me
Detox Me একটি ফ্রি অ্যাপ যা ব্যাপক পণ্যের উপর ব্যাপক তথ্য দেয়। আপনি এই সুপার হেল্পফুল টিপস আপনার দৈনন্দিন রুটিন এবং অভ্যাসে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন একটি स्वাস্থ্যকর জীবনশৈলীর জন্য।
Silent Spring Institute দ্বারা विकসিত অ্যাপটি আপনাকে আপনার বাড়ি এবং আশেপাশের টকসিক কেমিক্যাল চেনাতে সাহায্য করে, এবং গবেষণা-ভিত্তি টিপস দেয় কীভাবে এই উপাদানগুলোর এক্সপোজার কমাতে হয়। অ্যাপটি ব্যবহার করতে, আপনি আপনার স্মার্টফোন ক্যামেরা দিয়ে পণ্যের বারকোড স্ক্যান করতে পারেন, বা পণ্যের নাম ম্যানুয়ালি টাইপ করতে পারেন।
Detox Me গাইডগুলো অনুসরণ করলে, আপনি প্রগতি চিহ্নিত করার জন্য ব্যাজ পাবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি "Healthy Food" ব্যাজ পাবেন যদি আপনি আপনার খাদ্যাভ্যাসে জৈব পণ্য অন্তর্ভুক্ত করেন বা খাদ্য পদার্থের সাথে প্লাস্টিক ব্যবহার এড়ান, কারণ এটি আপনার কেমিক্যাল এবং টকসিক উপাদানগুলোর এক্সপোজার 상당히 কমিয়ে দেয়।
৭. Fooducate
আপনি ক্যালোরি গণনা করছেন বা কার্ব এবং অন্যান্য উপযোগী ডেটা ট্র্যাক করছেন, সঠিকভাবে কোথা থেকে শুরু করতে হবে সেটি জানা কঠিন হতে পারে। সৌভাগ্যক্রমে, Fooducate এখানে আছে সাহায্য করার জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য সহায়ক, প্রাসঙ্গিক তথ্য দিয়ে।
অ্যাপটি আপনার ফোন ক্যামেরা ব্যবহার করে ফুড লেবেল স্ক্যান করে, পুষ্টি এবং আপনার ডाएটকে প্রভাবিত করার অন্যান্য কোয়ালিফায়ারের 순간 তথ্য দেয়। এটি আপনাকে ডাটাবেসে পণ্য ম্যানুয়ালি খুঁজে বের করতে এবং স্বাস্থ্যকর বিকল্প খুঁজে বের করতে দেয়, যদি উপলব্ধ থাকে।
Fooducate আপনার ক্যালোরি প্রয়োজন প্রথমে নির্ধারণ করে, আপনার বায়োমেট্রিক ডেটার উপর ভিত্তি করে। আপনাকে দৈনিক আপনার খাদ্য ইনটেক লগ করতে হবে। এই ডেটা আপনার ওজন কমানোর ডाएট প্ল্যানের সাথে মিলিত হয়ে ব্যবহার করা হয় আপনার দৈনিক ক্যালোরি ইনটেক গোল কতটুকু ম্যানেজ হচ্ছে সেটি ক্যালকুলেট করতে।
আরও পড়ুন: ৫টি ফুড অ্যাপ যা স্বাস্থ্যকর খাওয়া সহজ করে ও পুষ্টি সরল করে
অ্যাপটির ফ্রি ভার্সন একটি সমগ্র পণ্য ডাটাবেস নিয়ে আসে এবং বিজ্ঞাপন দ্বারা সমর্থিত। প্রো ভার্সনগুলো বিজ্ঞাপন-মুক্ত, এক টন উন্নত ফিচারের সাথে যেমন নির্দিষ্ট ডाएটের জন্য ট্রেনিং মডিউল কাস্টমাইজড আপনার স্বাস্থ্য অবস্থার সাথে, এবং পুষ্টি ইনটেকের আরও ভালো ট্র্যাকিং।
নির্দিষ্ট সাবস্ক্রিপশন আছে আপনার ফিটনেস গোল পার্সনালাইজ করার জন্য, যার মধ্যে গ্লুটেন এবং ফুড এলার্জি ট্র্যাকিং, একটি "Diet Kickstart" প্রোগ্রাম, এবং একটি পেট ফুড গাইড।
সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর পণ্য কেনা
যে কোনো পণ্য কেনার আগে স্ক্যান করা মনে হয়তে পারে ভয়াবহ, কিন্তু এটিতে কয়েক মিনিট লাগে এবং সম্ভবত আপনাকে বেশি সময় এবং টাকা বাঁচাবে যা আপনি কখনো কল্পনা করতে পারেন।
চূড়ান্তভাবে, এই অ্যাপগুলো এমন ফিচার প্রদান করে যা শুধু আপনার স্বাস্থ্য এবং বাজেটের জন্য নয়, পরিবেশের জন্যও উপকারী। আমরা আপনাকে এগুলো নিজে ট্রাই করতে উৎসাহিত করি এবং নির্ধারণ করুন কোনটি (কোনগুলো) আপনার পরিবার এবং জীবনশৈলীর জন্য সেরা কাজ করে।
