একটি ডিজিটাল ডিটক্স গ্রহণ করা হল একটি স্বাস্থ্যকর উপায় যা কিছুক্ষণের জন্য স্ক্রীনের দুনিয়া থেকে পালাতে এবং পুনরায় ফোকাস করার জন্য। কিছুটা বিপরীতভাবে, ব্লকার এবং ডিটক্স অ্যাপগুলি আপনাকে আনপ্লাগ করতে এবং আপনার ডাউনটাইম ট্র্যাক করতে সহায়তা করতে পারে। এই অ্যাপগুলি এখনও আপনাকে আপনার ফোন এবং এর বিষয়বস্তুর উপর কিছুটা নিয়ন্ত্রণ দেয়, কারণ আপনার ফোনটি পুরোপুরি বন্ধ করা সবসময় একটি বিকল্প নয়। আপনাকে মাঝে মাঝে আপনার প্রযুক্তি থেকে দূরে সরে যেতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা অ্যাপগুলির একটি রাউন্ডআপ এখানে রয়েছে৷
1. অফটাইম
অফটাইম দিয়ে নির্বাচিত সংখ্যক অ্যাপ বা ইনকামিং কল ব্লক করুন। একটি নির্বাচিত পরিমাণ মিনিট বা ঘন্টার জন্য টাইমার সেট করুন, তারপরে আপনার ফোন থেকে কম বিক্ষিপ্ততার সাথে আপনার দিনটি সম্পর্কে যান। আপনি বিশ্রামের জন্য দিনের নির্দিষ্ট ঘন্টাগুলিকে ব্লক করার জন্য অফটাইমে দৈনিক সময়সূচীও তৈরি করতে পারেন, যাতে আপনি বন্ধু, পরিবার বা নিজের সাথে আড্ডা দিতে উপভোগ করতে পারেন৷
এদিকে, কল-ব্লকিং বৈশিষ্ট্যটি আপনাকে অফটাইম চলাকালীন কোন পরিচিতিগুলি আপনার সাথে যোগাযোগ করতে পারে এবং কোনটি করতে পারে না তা নির্বাচন করতে দেয়৷ এটি নিশ্চিত করে যে আপনি এখনও গুরুত্বপূর্ণ কলগুলি নিতে পারবেন, তাই এটি একটি কল স্ক্রীনিং বৈশিষ্ট্য।
সেট অফটাইম সময় আপনার ফোনের সাথে খেলার ফলে কয়েকটি সতর্কীকরণ বিজ্ঞপ্তি আসবে এবং আপনি অফটাইমের সেই ব্লকটি হারাবেন৷ একটি পরিসংখ্যান বৈশিষ্ট্য আপনার স্ক্রীন-মুক্ত সময়ের পরিমাণ ট্র্যাক করে যাতে আপনি সময়ের সাথে ট্র্যাক রাখতে পারেন।
2. ডিজিটাল ডিটক্স
দায়বদ্ধতার বৈশিষ্ট্যে পরিপূর্ণ, ডিজিটাল ডিটক্স অ্যাপটি এমন লোকদের জন্য যারা তাদের স্ক্রীনের অভ্যাস ভাঙতে বেশ গুরুতর। বাজি বাড়ানোর জন্য, অ্যাপটি আপনাকে লাইনে সামান্য অর্থ রাখতে বলে যখন আপনি ফোন ব্যবহার বন্ধ করার চেষ্টা করেন।
একাধিক চ্যালেঞ্জ সেটিংস আপনাকে আপনার ফোন ডিটক্সে সহজ করতে সাহায্য করে। উদাহরণস্বরূপ, সহজ চ্যালেঞ্জ আপনাকে আপনার ফোনটি 2 ঘন্টার জন্য ছেড়ে দিতে বলে, যখন কঠিন চ্যালেঞ্জটি সারা দিন স্থায়ী হয়৷
একটি চ্যালেঞ্জ তাড়াতাড়ি ছেড়ে দিতে আপনার খরচ হবে $0.99৷ এবং যেহেতু অ্যাপটি অ্যান্ড্রয়েড ডিভাইস প্রশাসকের অনুমতি ব্যবহার করে, তাই আপনি তাড়াতাড়ি ডিটক্স থেকে বেরিয়ে আসার জন্য এটিকে আনইনস্টল করতে পারবেন না। এই অ্যাপ মানে ব্যবসা।
অ্যাপটি অভিজ্ঞতাকে গ্যামিফাই করে:আপনি আপনার ডিটক্স চ্যালেঞ্জগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য পয়েন্ট অর্জন করেন। পথে কৃতিত্ব অর্জন করুন, লিডার বোর্ড দেখুন এবং প্রতিযোগিতায় আপনার সাথে যোগ দেওয়ার জন্য বন্ধুদের চ্যালেঞ্জ করুন।
3. ডিজিটাল ডিটক্স ড্রাগন
আরেকটি অ্যাপ যা আপনার ফোন-মুক্ত অভিজ্ঞতাকে গামিফাই করে তা হল ডিজিটাল ডিটক্স ড্রাগন। একটি Dungeons এবং Dragons-স্টাইলের গেমের সাথে আপনার স্ক্রীন-মুক্ত সময়কে একত্রিত করে, আপনি শত্রুদের বিরুদ্ধে লড়াই করার সময় আপনার ফোনের আসক্তি ভাঙতে পারেন।
নির্দিষ্ট সময়ের জন্য সফলভাবে আপনার ফোন থেকে দূরে থাকা আপনাকে অভিজ্ঞতা পয়েন্ট অর্জন করতে সাহায্য করে। উদাহরণস্বরূপ, 25 মিনিটের স্ক্রিন-মুক্ত সময় আপনি 5 অভিজ্ঞতা পয়েন্ট পাবেন।
দ্রুত স্তরে উঠতে এবং আপনার শত্রুদের (যেমন ড্রাগন) আরও ক্ষতি সামাল দিতে আপনার ফোন থেকে আরও মিনিট দূরে ব্যয় করুন।
আপনার স্ক্রীনের ব্যবহার কমাতে সাহায্য করার সম্পূর্ণ আসল উপায়ের জন্য, Digital Detox Dragons-এ আপনার ভাগ্য চেষ্টা করুন৷
4. মিনিমালিস্ট ফোন
যদি আপনার স্মার্টফোনটি খুব লোভনীয় হয়, কিন্তু আপনি একটি ডাম্বফোনে স্যুইচ করার সময় পুরোপুরি বিক্রি না হন, তাহলে এই অ্যাপটি উভয় জগতের সেরা পাওয়ার জন্য আদর্শ উপায়। আপনার স্মার্টফোনের বৈশিষ্ট্যগুলি হ্রাস করার মাধ্যমে, ন্যূনতম ফোন অ্যাপ আপনাকে আপনার ডিভাইসের জন্য কম বেশি পৌঁছাতে উত্সাহিত করে৷
অ্যাপটি তাদের উজ্জ্বল রঙের আইকনগুলিকে স্ট্রিপ করে, সেগুলিকে শুধুমাত্র পাঠ্য লিঙ্ক হিসাবে প্রদর্শন করে৷ একটি সময়ের অনুস্মারক আপনার সোশ্যাল মিডিয়া ব্রাউজিংকে বাধাগ্রস্ত করবে, আপনাকে অবিরাম স্ক্রল করা বন্ধ করার কথা মনে করিয়ে দেবে। বিজ্ঞপ্তিগুলি পরে দেখার জন্য সংরক্ষণ করা হয়৷
৷এই অ্যাপটি ইন্সটল করলে, আপনার হোম স্ক্রীন একটি সাদা-কালো ইন্টারফেসে পরিণত হবে। সহজবোধ্য বৈশিষ্ট্যগুলি আপনাকে কল করতে, ঘড়ি ফাংশন অ্যাক্সেস করতে, অনুসন্ধান করতে বা বিজ্ঞপ্তিগুলি চেক করতে সোয়াইপ করতে দেয়। আপনি কিছু মিস করবেন না, তবে ফোনটি লক্ষণীয়ভাবে কম বিশৃঙ্খল এবং মনোযোগ আকর্ষণ করে।
100,000 টিরও বেশি ডাউনলোড সহ, মিনিমালিস্ট ফোন একটি জনপ্রিয় অ্যাপ যা আপনাকে এই মুহূর্তে বেঁচে থাকতে সাহায্য করে৷ যে কেউ অনলাইন টুলগুলিকে আরও ন্যূনতম হতে ব্যবহার করতে আগ্রহী এই সরল অ্যাপটির প্রশংসা করবে৷
5. অফস্ক্রিন
আপনার স্ক্রীন সময় ব্যবহারের একটি ভিজ্যুয়াল উপস্থাপনা প্রদান করে, অফস্ক্রিন আপনাকে আপনার স্ক্রলিং সম্পর্কে আরও সচেতন হতে সাহায্য করে।
আপনার ট্র্যাক করা ডেটাতে অবিলম্বে অ্যাক্সেস পান, যেমন পিকআপের সংখ্যা, গড় ব্যবহারের মিনিট এবং এমনকি হাঁটার সময় আপনার ফোন ব্যবহার করে ব্যয় করা সময়। অন্ততপক্ষে, হাঁটাচলা এবং টেক্সটিং সংঘর্ষ প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য রোবটিক চোখ ব্যবহার করার চেয়ে নড়াচড়া করার সময় আপনার ফোন দূরে রাখার কথা মনে রাখা সহজ৷
আপনি অফস্ক্রিনে আপনার সেরা ফোন ডিটক্স রেকর্ডের ট্র্যাক রাখতে পারেন। সাধারণভাবে, এই অ্যাপটি আপনাকে আপনার স্ক্রোল করার অভ্যাস সম্পর্কে আরও সচেতন হতে এবং স্ক্রিন-মুক্ত সময় উপভোগ করতে শিখতে সাহায্য করতে পারে।
6. ফোনহীন
যারা সামান্য প্রতিযোগিতার সময় উন্নতি করে তাদের জন্য, আপনি যদি আপনার ডিজিটাল ডিটক্স চ্যালেঞ্জে ব্যর্থ হন তাহলে ফোনলেস অ্যাপটি আপনার বন্ধুদের জানিয়ে দেবে। জিততে এবং সেই আধা-পাবলিক অপমান এড়াতে কাউন্টডাউনের সময়কালের জন্য কেবল আপনার ফোন বন্ধ রাখুন৷
বোনাস হিসাবে, এখন আপনি এবং আপনার বন্ধুদের কাছে বাস্তব জীবনের হ্যাঙ্গআউটের সময় আপনার ফোনগুলিকে একা রেখে যাওয়ার আরেকটি কারণ থাকবে৷ দাম্ভিকতার অধিকারের জন্য ফোনলেস চ্যালেঞ্জ জয় করুন এবং একে অপরের সঙ্গ উপভোগ করতে শিখুন।
7. এক সেকেন্ড
ওয়ান সেকেন্ড অ্যাপটি সোশ্যাল মিডিয়া দেখার যেকোনো প্রচেষ্টায় একটু ঘর্ষণ যোগ করে।
প্রতিবার যখন আপনি আপনার প্রিয় ফিড খোলার চেষ্টা করেন, ওয়ান সেকেন্ড অ্যাপ আপনাকে প্রথমে বিরতি দিতে বলে এবং সর্বশেষ পোস্টগুলি চুষে নেওয়ার আগে একটি শ্বাস নিতে বলে৷ আপনাকে এক মুহুর্তের জন্য প্রতিফলিত করতে উত্সাহিত করার মাধ্যমে, অ্যাপটি যেকোনো ডাউনটাইমের সময় সামাজিক মিডিয়া স্ক্রোল করার তাগিদকে পুনরায় রুট করতে সহায়তা করে।
এছাড়াও আপনি নির্বাচিত অ্যাপ এবং ওয়েবসাইট সম্পূর্ণরূপে ব্লক করতে পারেন।
ওয়ান সেকেন্ড অ্যাপটি আপনাকে সারাদিনের মননশীল প্রতিফলনের মুহূর্ত নিতে এবং আপনার অভ্যাস সম্পর্কে আরও সচেতন হতে আমন্ত্রণ জানায়।
8. ওপাল
জনপ্রিয় ওপাল অ্যাপের সাহায্যে আপনার ফোন থেকে বিক্ষিপ্ততাগুলিকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন, যা আপনাকে ফোকাস করার সময় নির্দিষ্ট অ্যাপ এবং ওয়েবসাইটগুলিকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে ব্লক করার জন্য দৈনিক কাজের সময় সেট করতে দেয়। আল্ট্রা-ডেডিকেটেডের জন্য, আপনি এই টাইমারগুলিকে বাইপাস করা অসম্ভব করে তুলতে পারেন।
Opal অ্যাপটি আপনাকে ফোকাস বজায় রাখতে এবং সম্ভাব্য উৎপাদনশীলতা ব্লকারদের থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করে আপনি কীভাবে আপনার সময় ব্যয় করছেন সে সম্পর্কে আরও সচেতন হতে সাহায্য করতে পারে। যে কেউ একটি বিষাক্ত সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তির সাথে মোকাবিলা করছেন তাদের জন্য, ওপালের মতো ব্লকার অ্যাপগুলি স্বয়ংক্রিয়-স্ক্রল করার অভ্যাসকে ভাঙতে পারে৷
ডিজিটাল ডিটক্স অ্যাপের মাধ্যমে মুহূর্তের মধ্যে লাইভ করুন
সোশ্যাল মিডিয়া, ইন্টারনেট এবং এমনকি ফোন কলগুলিতে ক্রমাগত অ্যাক্সেস বিভ্রান্তির কারণ হতে পারে। কিন্তু ডিজিটাল ডিটক্স অ্যাপের সাহায্যে, স্ক্রীন থেকে বিরতি নেওয়ার কথা মনে রাখাটা হয়ে ওঠে দ্বিতীয় প্রকৃতির।
