আপনার মানসিক স্বাস্থ্য গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার এবং তৃতীয় পক্ষের কাছ থেকে সম্ভাব্য সর্বোত্তম মনোযোগ প্রাপ্য। যাইহোক, এমন কিছু পরিষেবা রয়েছে যেগুলি আপনার মানসিক সুস্থতাকে সমর্থন করার দাবি করে তা সম্পূর্ণরূপে না বুঝেই কি লাগে৷
মোবাইল অ্যাপেও একই সমস্যা রয়েছে। এমন কয়েক ডজন অ্যাপ রয়েছে যার লক্ষ্য মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা প্রদান করা, কিন্তু সবগুলোই মানুষের যা প্রয়োজন তা সরবরাহ করে না। দুর্ভাগ্যবশত, আপনি চেষ্টা না করা পর্যন্ত এগুলি ভাল কিনা তা জানা কঠিন৷
৷অকেজো হওয়া এড়াতে মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপের যে বাক্সগুলিতে টিক দেওয়ার কথা রয়েছে সেগুলি সম্পর্কে জানুন এবং Android এবং iOS অ্যাপগুলির উদাহরণগুলি দেখুন যা চিহ্নটি মিস করে।
কি একটি মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপকে ভালো করে তোলে?
বিভিন্ন মানুষের বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্যের অগ্রাধিকার রয়েছে। এর মানে হল যে একটি অ্যাপ ভাল বা খারাপ তা সিদ্ধান্ত নেওয়া মোটামুটি বিষয়ভিত্তিক।
এটি বলেছে, এমন পছন্দ রয়েছে যা অনেক ব্যবহারকারীর মধ্যে মিল রয়েছে। কিছু একটি সফ্টওয়্যারের কার্যকারিতার সাথে সম্পর্কিত এবং অন্যগুলি এটি প্রদান করা পরিষেবাগুলির মানের সাথে সম্পর্কিত৷
৷2020 সালে হেলথ ইনফরমেটিক্স জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা ব্যবহারকারীদের খুশি করার জন্য মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপগুলি কী অফার করবে তার একটি পরিষ্কার ছবি আঁকতে সাহায্য করতে পারে। অধ্যয়নের বিষয়গুলি এই ধরনের প্রোগ্রামগুলির একটি পরিসরে কীভাবে সাড়া দিয়েছে তার উপর ভিত্তি করে, এই অ্যাপগুলিতে যে সেরা গুণাবলী অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে তা হল:
- মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তার জন্য বিভিন্ন সরঞ্জাম এবং কার্যকলাপ
- সঠিক তথ্য এবং ফলাফল
- পরিষ্কার এবং নির্ভরযোগ্য বৈজ্ঞানিক জ্ঞান এবং অনুমোদন
- একাধিক বৈশিষ্ট্য যা ব্যবহারকারীদের তাদের অভিজ্ঞতা ব্যক্তিগতকৃত করতে দেয়
- অফলাইন মোড
- দৃঢ় গোপনীয়তা এবং নিরাপত্তা ব্যবস্থা
- ভাল গ্রাহক পরিষেবা
- সামাজিক সমর্থন যা বেনামীকেও অনুমতি দেয়
- নিয়মিত আপডেট
- অ্যাপের পরিষেবাগুলি অ্যাক্সেস করার বিভিন্ন উপায়
- অর্থের মূল্য
এড়ানোর জন্য অকেজো মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপের উদাহরণ
দিনের শেষে, লোকেদের যা প্রয়োজন তা হল তাদের মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপের মাধ্যমে দেরি, বাধা বা অর্থ অপচয় না করে সাহায্য চাইতে সক্ষম হওয়া। আসুন নয়টি মোবাইল পরিষেবা দেখি যেগুলি কোনও না কোনওভাবে কম পড়ে৷
৷1. টকস্পেস
যদিও Talkspace-এর মৌলিক কাজগুলি—যেমন আপনাকে একজন থেরাপিস্টের সাথে মেলানো, আপনার অগ্রগতির ট্র্যাক রাখা, এবং কিছু সামঞ্জস্যযোগ্য সেটিংস দেওয়া—হাতিকর, অ্যাপটি অনলাইন থেরাপি সেশনগুলি প্রদানের উপর ফোকাস করে এবং অন্য কিছু নয়৷
এটি বলার অপেক্ষা রাখে না যে একটি নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যে ডিজাইন করা অ্যাপগুলি কার্যকর নয়, তবে এই ক্ষেত্রে, টকস্পেসকে একটি গো-টু থেরাপি অ্যাপ বানানোর বা আপনি যখন আরও ভাল সমর্থন পেতে পারেন তখন এটির সদস্যতা প্রদানের ন্যায্যতা দেওয়ার জন্য বিকল্পগুলির একটি বড় পরিসর নেই। অন্যত্র।
এছাড়াও বিবেচনা করার জন্য প্রযুক্তিগত সমস্যা আছে. টকস্পেস ব্যবহার করার জন্য আপনাকে সাইন আপ করতে হবে; যা স্বয়ংক্রিয়ভাবে অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপের তুলনায় কম অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলে। রেজিস্ট্রেশন প্রক্রিয়াটি সঠিকভাবে কাজ করার জন্য এবং আপনাকে আপনার অ্যাকাউন্টে যেতে কিছু চেষ্টা করে।
দুর্ভাগ্যবশত, সমস্যাগুলি—এবং খারাপ ম্যাচগুলি—টকস্পেসের সাথে বারবার সমস্যা হয়, এবং কার্যকরী সমস্যাগুলি যে কোনও প্রোগ্রামে অবিশ্বাস তৈরি করে৷ এই সমস্ত ত্রুটিগুলি একসাথে রাখুন, এবং এড়াতে আপনার কাছে একটি মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপ রয়েছে৷
2. মাইন্ডস্পা
একটি অ্যাপ যতই মাল্টি-ফাংশনাল হোক না কেন, যদি এটি আপনাকে এর কোনো বৈশিষ্ট্য দেখানোর আগে সাইন আপ করার দাবি করে, তাহলে তা সঙ্গে সঙ্গে অনেক লোককে বাদ দেয়। এটা মাইন্ডস্পার ক্ষেত্রে।
এটি মানসিক স্বাস্থ্য প্ল্যাটফর্মগুলির জন্য একটি বড় সমস্যা, কিছু ব্যবহারকারীরা উদ্বেগ বা অন্যান্য অবস্থার সাথে বসবাস করছেন যা তাদের অপরিচিত ব্যক্তি, নতুন প্রযুক্তি এবং আরও অনেক কিছুর প্রতি সন্দেহজনক করে তোলে তা বিবেচনা করে।
আপনি নিবন্ধন করার পরে, Mindspa বিনামূল্যে নিবন্ধ এবং সরঞ্জাম অফার করে যা আপনাকে আপনার মানসিক সংগ্রামের মোকাবিলা করতে সহায়তা করে। দুর্ভাগ্যবশত, এই সহায়তা প্রাথমিক টিপস, ফর্ম পূরণ এবং একটি চ্যাটবটের মধ্যে সীমাবদ্ধ৷
Mindspa একটি দ্রুত এবং সহজ স্ব-সহায়ক টুলকিট। এর বিশেষায়িত কোর্সের মাধ্যমে আরও অর্থপূর্ণ সমর্থন পেতে, আপনাকে অর্থ প্রদান করতে হবে।
3. ডাইভথ্রু
ডাইভথ্রু হল একটি অ্যাপের আরেকটি উদাহরণ যা নিরাময় প্রক্রিয়ার অন্যান্য মূল দিকগুলি বাদ দিয়ে মানসিক স্বাস্থ্যের একটি নির্দিষ্ট অংশে ফোকাস করে৷
প্রথম নজরে, এটি ব্যায়াম এবং শিক্ষামূলক উপাদানের গুচ্ছ সহ একটি মেজাজ ট্র্যাকার। আপনি যদি মাসিক বা বার্ষিক ফি দিতে ইচ্ছুক হন তবে প্রিমিয়াম সংস্করণটি থেরাপিস্টদের অ্যাক্সেস আনলক করে।
এটি একটি খারাপ চুক্তি নয়, তবে এটি টোপ দেওয়ার মতো মনে হয়। যদিও ডাইভথ্রুতে প্রতিদিনের কার্যকলাপগুলি প্রতিদিন আপনাকে যা ছুঁড়ে তা মোকাবেলা করার জন্য ভাল, তবে এর বিনামূল্যের অফারগুলির মধ্যে কোনও সামাজিক বৈশিষ্ট্য নেই৷
অন্য কথায়, এর থেরাপিউটিক সেশনগুলি সর্বদা একতরফা হয় - যদি না আপনি অর্থ প্রদান করেন। এটি আদর্শ নয়, বিশেষ করে মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলি বোঝার এবং সমাধান করার জন্য অর্থপূর্ণ মিথস্ক্রিয়া কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা বিবেচনা করে৷
আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য যদি আপনার ব্যক্তিগত সহায়তার প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনাকে DiveThru-এর জন্য অর্থ প্রদান করতে হবে।
4. ভালো লাগছে:মানসিক স্বাস্থ্য
এড়ানোর জন্য অন্যান্য অ্যাপগুলি হল যারা দুর্বল এক্সিকিউশন সহ। এটিকে এভাবে দেখুন:আপনি যখন অসুস্থ হন, তখন ডাক্তারের শয্যাশাস্ত্র এবং পেশাদারিত্ব কি আপনার আত্মবিশ্বাসকে প্রভাবিত করে না?
এটি মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা হিসাবে বিপণিত অ্যাপগুলির জন্য একই। যখন কোনও পরিষেবা বলে যে এটি জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) এবং অলিম্পিক-স্ট্যান্ডার্ড ইতিবাচক মানসিক প্রশিক্ষণ (PosMT) এর মতো প্রমাণিত চিকিত্সা ব্যবহার করে, তখন বিশেষজ্ঞ ডেলিভারি আপনার প্রত্যাশা কম।
দুর্ভাগ্যবশত, ভাল বোধ করা:মানসিক স্বাস্থ্য এতে ব্যর্থ হয়। যদিও এটি বিশ্বাসকে অনুপ্রাণিত করার জন্য কিছু স্বীকৃতির কথা উল্লেখ করে, ধ্যানের পথনির্দেশক কণ্ঠস্বরগুলি রোবোটিক এবং প্রায়শই উচ্চারণ এবং পরিভাষায় ভুল।
যদি আপনার লক্ষ্য আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করা হয়, তাহলে আপনি সেখানে সময় এবং অর্থ ব্যয় করার জন্য অনেক ভালো পরিষেবা পাবেন।
5. খুশি করুন
কিছু মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশানগুলি আপনাকে ব্যস্ত রাখতে অনেকগুলি বৈশিষ্ট্য অফার করে-আনলকযোগ্য প্রিমিয়াম সামগ্রী সহ-কিন্তু আসলে আপনার আবেগ এবং মানসিকতা বাড়াতে উপযুক্ত অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে না। হ্যাপিফাই তাদের মধ্যে একটি।
এই অ্যাপটি আপনার পরিস্থিতি মূল্যায়ন করতে এবং সুখী চিন্তা জাগিয়ে তুলতে মিনি-গেমস এবং মৌলিক বট-ভিত্তিক প্রশ্নাবলীর আশ্রয় নেয়। যাইহোক, আপনি যে উত্তরগুলি পান তা দুর্বল এবং ভাসমান বেলুনে ইতিবাচক শব্দগুলি দেখার একমাত্র সুবিধা হল বিনোদন৷
আপনি আরও ভাল ব্যবহারকারীর অভিজ্ঞতা এবং অন্যান্য পরিষেবাগুলি থেকে গভীর মনস্তাত্ত্বিক সাহায্যের সাথে একই সরঞ্জামগুলি পেতে পারেন৷
6. 7 কাপ
কখনও কখনও আপনার হৃদয় এবং মনে যা চলছে তা মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে সত্যিকারের লোকেদের সাথে কথা বলতে হবে। এখানেই সোশ্যাল অ্যাপ্লিকেশানগুলি কাজে আসে এবং আরও বেশি করে যদি সেগুলি ব্যবহারকারী-বান্ধব হয় এবং বিশেষজ্ঞের পরামর্শ দেয়৷
যদিও 7 কাপ মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্ত বিষয়ে সমমনা ব্যক্তিদের সাথে চ্যাট করার জন্য একটি মূল্যবান প্ল্যাটফর্ম, এটি নেভিগেট করা জটিল এবং সমস্যাগুলির ঝুঁকিপূর্ণ। আরও গুরুত্বপূর্ণ, আপনি একজন পেশাদার থেরাপিস্টের কাছ থেকে ইনপুট পাবেন না যদি না একজন সদস্য একজন হন বা আপনি সেশনের জন্য অর্থ প্রদান করেন।
অন্য কথায়, 7 কাপের বিনামূল্যের সংস্করণটি সাধারণ কথোপকথনের জন্য ভাল, তবে আপনি যা শুনছেন তার কোনও নিশ্চয়তা নেই। আপনি যদি ভুল তথ্য পড়ার ঝুঁকি না নেন, তাহলে একটি সঠিক মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবার মাধ্যমে আপনি আরও ভালো।
7. থিঙ্কলেডার
এটি একটি ভাল লক্ষণ নয় যখন একটি অ্যাপ আপনাকে ক্রমাগত ভাবতে বাধ্য করে যে এটি আসলে কী করে৷
৷যদিও থিঙ্কল্যাডারের ধারণাটি আকর্ষণীয়, এর কার্যকারিতাগুলি খুব বেশি অস্পষ্ট এবং অপ্রয়োজনীয়, বিশেষ করে এমন একজনের জন্য যার দৃঢ় মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শ প্রয়োজন৷
মূলত, অ্যাপটি আপনাকে নির্দিষ্ট থিম এবং সমস্যার সাথে সম্পর্কিত বিবৃতির একটি সিরিজের মাধ্যমে নিয়ে যায়। শেষ পর্যন্ত, আপনি সাধারণ অন্তর্দৃষ্টিতে পৌঁছান যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে পারে বা নাও করতে পারে।
আপনি কেবল সেগুলি মনে রাখবেন বা লক্ষ্যে পরিণত করবেন কিনা তা আপনার উপর নির্ভর করে, তবে থিঙ্কল্যাডারের বর্তমান আকারে আপনি এটিই সবচেয়ে বেশি আশা করতে পারেন। যেহেতু অ্যাপটি উপরের যেকোন আদর্শ মানদণ্ডকে সন্তুষ্ট করে না, তাই এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সরঞ্জামের তালিকায় তার স্থান অর্জন করে না।
জানুন কিভাবে প্রযুক্তি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে
আপনি কোন সম্পদের উপর নির্ভর করতে পারেন তা জানা আপনার মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে কাজ করার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এবং কী এড়াতে হবে তা খুঁজে বের করা—সেটা অকেজো মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপ বা আপত্তিকর মানুষই হোক—তার একটি মূল অংশ।
আপনি যদি অনলাইনে অনেক সময় ব্যয় করেন তবে আপনার জন্য কী ভাল বা খারাপ তা নির্ধারণ করা কঠিন হতে পারে। এটি মোকাবেলা করতে, আপনার ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে স্মার্ট হন এবং লাল পতাকাগুলির দিকে নজর রাখুন৷ আপনার পরিবেশে নেতিবাচকতা মোকাবেলা করে এবং এর প্রভাবগুলি কাটিয়ে উঠতে কাজ করে নিজের যত্ন নিন৷
