দৈনন্দিন অভ্যাস একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার ভিত্তি। দুর্ভাগ্যবশত, দৈনিক গ্রাইন্ড স্বাস্থ্যকর অভ্যাস সম্পর্কে ভুলে যাওয়া সহজ করে তুলতে পারে। সৌভাগ্যবশত, আপনি আপনার দৈনন্দিন অভ্যাস ট্র্যাক রাখতে সাহায্য করতে প্রযুক্তি ব্যবহার করতে পারেন।
এগুলি হল সেরা দৈনিক অভ্যাস অ্যাপ যা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করবে৷
৷1. StepsApp Pedometer
StepsApp Pedometer হল একটি স্টেপ-ট্র্যাকিং অ্যাপ যা আপনাকে আপনার দৈনন্দিন পদক্ষেপের লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করবে। অ্যাপটি ব্যবহার করা সহজ:কেবল এটি ডাউনলোড করুন এবং আপনার ফোনটি আপনার পকেটে রাখুন। এটি ক্যালোরি পোড়ানো, দূরত্ব, মেঝে আরোহণ এবং সময় সহ আপনার প্রতিদিনের পদক্ষেপগুলির একটি ভিজ্যুয়াল উপস্থাপনা প্রদান করে। আপনি সাপ্তাহিক এবং মাসিক চার্টে আপনার পদক্ষেপের সারাংশও দেখতে পারেন।
ব্যবহারকারীরা তাদের নিজস্ব প্রতিদিনের লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারে, যার মধ্যে ধাপ, ক্যালোরি, দূরত্ব, সময় এবং মেঝে আরোহণ। আপনি যখন আপনার দৈনন্দিন লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি সম্পূর্ণ করেন তখন পুশ বিজ্ঞপ্তিগুলি সেট আপ করার বিকল্পও রয়েছে৷ অন্তর্দৃষ্টি ট্যাবটি দরকারী প্রবণতা প্রদর্শন করে, যেমন প্রতিদিন আপনার সর্বাধিক সক্রিয় ঘন্টা, প্রতিদিন গড় পদক্ষেপ, সামগ্রিকভাবে মোট পদক্ষেপ এবং দৈনিক লক্ষ্য স্ট্রীক। এদিকে, ফলাফল-এ ট্যাব, আপনি নিয়মিত হাঁটার জন্য পুরস্কার অর্জন করতে পারেন।
2. ক্যালোরি:সাধারণ ক্যালোরি কাউন্টার
ক্যালোরি হল একটি ক্যালোরি ট্র্যাকার যা আপনাকে আপনার দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ ট্র্যাক করতে সাহায্য করে। অ্যাপটি আপনার উচ্চতা, ওজন, কার্যকলাপের স্তর এবং ওজন লক্ষ্যের উপর ভিত্তি করে একটি দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের লক্ষ্য সুপারিশ করবে। আপনার প্রোফাইল ব্যক্তিগতকরণ করার সময়, আপনি ওজন কমাতে চান, বজায় রাখতে চান বা বাড়াতে চান কিনা তা বেছে নেওয়ার বিকল্প আছে৷
৷ট্র্যাকার ব্যবহার করতে, আপনি যা খেয়েছেন তা কেবল ইনপুট করুন এবং অ্যাপটিকে গণনা করতে দিন যে আপনি আপনার দৈনিক ক্যালোরি লক্ষ্য পূরণের কতটা কাছাকাছি। সাধারণ খাবারগুলিতে ইতিমধ্যেই পূর্বনির্ধারিত ক্যালোরি মান রয়েছে, তবে আপনি অন্য খাবারের জন্য ম্যানুয়ালি আপনার ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারেন। ইতিহাস বৈশিষ্ট্যটি আপনাকে আপনার ঐতিহাসিক ক্যালোরি গ্রহণ দেখতে দেয়, যা আপনার দৈনিক ওজনের পাশাপাশি আপনার দৈনিক ক্যালোরি খরচের বিবরণ দেয়৷
3. জলের অনুস্মারক
ওয়াটার রিমাইন্ডার হল একটি ওয়াটার ট্র্যাকার অ্যাপ যা আপনাকে আপনার দৈনিক হাইড্রেশন লক্ষ্য পূরণ করতে সাহায্য করে। অ্যাপটি অত্যন্ত কাস্টমাইজযোগ্য—আপনি আপনার নিজের দৈনিক হাইড্রেশন লক্ষ্য বেছে নিতে পারেন এবং ওজন হ্রাস এবং ফিটনেসের মতো অন্যান্য ব্যক্তিগত লক্ষ্য যোগ করতে পারেন। জলের অনুস্মারক আপনি যা পান করেন তা লগ করা সহজ করে তোলে। বিকল্পগুলির বিস্তৃত তালিকা থেকে কেবল আপনার পানীয় চয়ন করুন, আকার ইনপুট করুন এবং অ্যাপটি বাকিগুলি পরিচালনা করে৷
হোম পেজ স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রদর্শন করে যে আপনি আপনার দৈনন্দিন জলের লক্ষ্য পূরণের কতটা কাছাকাছি। এবং আপনি যদি স্বাস্থ্য সচেতন হন, তাহলে আপনি পুষ্টি-এ অন্যান্য পুষ্টির বিবরণ দেখতে পারেন। পৃষ্ঠা আপনি ইতিহাস এর অধীনে আপনার ধারাবাহিকতা ট্র্যাক করতে পারেন৷ ট্যাব, যা দিন, সপ্তাহ এবং মাস অনুসারে আপনার জলের ব্যবহারকে ভেঙে দেয়।
4. স্কেলবুক
ScaleBook হল একটি ওজন লগিং অ্যাপ যা আপনাকে আপনার দৈনন্দিন ওজন লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারে। এটির সহজ এবং স্বজ্ঞাত ইন্টারফেস আপনাকে দেখায় যে আপনাকে ঠিক কী দেখতে হবে এবং এর বেশি কিছুই নয়। অ্যাপে আপনার ওজন লগ করা সহজ:সংশ্লিষ্ট সময় এবং তারিখ ফিল্টার দিয়ে আপনার ওজন রেকর্ড করুন।
অ্যাপটি প্রবণতা এবং সাপ্তাহিক, মাসিক বা বার্ষিক সময়ের মধ্যে আপনার ওজন বেড়েছে বা কমছে কিনা তা কল্পনা করে। সরলতা ScaleBook এর হৃদয়ে। লক্ষ্য এবং বিজ্ঞপ্তি সেট করার কোন বিকল্প নেই, শুধুমাত্র সহজ ওজন ট্র্যাকিং যা একটি অভ্যাস গড়ে তোলাকে সহজ করে তোলে।
5. ShutEye
ShutEye হল একটি স্লিপ ট্র্যাকার যা আপনাকে আপনার প্রতিদিনের ঘুমের প্যাটার্ন ট্র্যাক রাখতে এবং স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাস বজায় রাখতে সাহায্য করে। ShutEye ট্র্যাক করে আপনি কখন ঘুমিয়ে পড়েন, কখন জেগে ওঠেন, এবং আপনি ঘুমানোর সময় যে শব্দগুলি করেন। ঘুমের মধ্যে কথা বলা, নাক ডাকা, কাশি এবং ব্রক্সিজম সহ নির্দিষ্ট শব্দ রেকর্ড করার জন্য আপনার কাছে অতিরিক্ত বিকল্প রয়েছে।
অ্যাপটির পরিসংখ্যান আপনি কতক্ষণ ঘুমিয়েছেন, আপনার ঘুমের পর্যায়, আপনি কতক্ষণ নাক ডাকছিলেন এবং সারা রাত আপনার করা শব্দের রেকর্ডিং সহ প্রতিদিনের প্রবণতা রেকর্ড করে। এর সুবিধাজনক ঘুম ট্র্যাকিং বৈশিষ্ট্যগুলির পাশাপাশি, ShutEye সুপারিশগুলি তৈরি করতে আপনার ঘুমের ধরণ এবং অন্যান্য ডেটা ব্যবহার করে আপনাকে আরও শান্তিতে ঘুমাতে সহায়তা করার জন্য একটি পরিকল্পনাও কাস্টমাইজ করবে৷
যাদের প্রবাহিত হতে সমস্যা হয় তাদের জন্য, ঘুমের সাহায্যে 200 টিরও বেশি ঘুমের শব্দ, ঘুমের গল্প এবং নির্দেশিত ধ্যান রয়েছে। অ্যাপটিতে সহজ টিপস এবং স্বপ্নের ব্যাখ্যার ক্যাটালগ সহ নিবন্ধগুলিও রয়েছে৷
৷স্থির অভ্যাসের মাধ্যমে আপনার স্বাস্থ্যের লক্ষ্যগুলি অর্জন করুন
এই অ্যাপগুলি আপনাকে আপনার আচরণের নিদর্শনগুলি দেখতে সাহায্য করে যাতে আপনি নেতিবাচক অভ্যাসগুলিকে ইতিবাচকগুলিতে পরিবর্তন করতে পারেন এবং আপনার স্বাস্থ্যের লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারেন। আপনার স্বাস্থ্য লক্ষ্য যতই উচ্চাভিলাষী হোক না কেন, প্রতিদিন ছোট ছোট পরিবর্তন করা আপনাকে সেগুলি অর্জনে সহায়তা করবে।
