আপনার স্বাস্থ্য লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করবে ৫টি ডেইলি হ্যাবিট অ্যাপ

দৈনন্দিন অভ্যাস একটি স্বাস্থ্যকর জীবনশৈলির কোর্নারস্টোন। দুর্ভাগ্যবশত, দৈনন্দিন গ্রাইন্ড সহজে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস ভুলে যেতে পারে। সৌভাগ্য, আপনি টেকনোলজি ব্যবহার করতে পারেন আপনার দৈনন্দিন অভ্যাস ট্র্যাক রাখতে সাহায্য করতে।

এই সেরা কিছু ডেইলি হ্যাবিট অ্যাপ যা আপনার স্বাস্থ্য লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করবে।

১. স্টেপসঅ্যাপ পিডোমিটার

স্টেপসঅ্যাপ পিডোমিটার একটি স্টেপ-ট্র্যাকিং অ্যাপ যা আপনার দৈনন্দিন স্টেপ গোল পৌঁছাতে সাহায্য করবে। অ্যাপটি ব্যবহার করা সহজ: শুধু ডাউনলোড করুন এবং আপনার ফোন আপনার পকেটে রাখুন। এটি আপনার দৈনন্দিন স্টেপের একটি ভিজ্যুয়াল রিপ্রেজেন্টেশন দেয় ক্যালরি জ্বলানো, দূরত্ব, ফ্লোর ক্লাইম্বড, এবং টাইমের সাথে। আপনি সাপ্তাহিক এবং মাসিক চার্টেও আপনার স্টেপের সামারি দেখতে পারেন।

ব্যবহারকারীরা তাদের নিজস্ব দৈনন্দিন গোল সেট করতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে স্টেপস, ক্যালরি, দূরত্ব, সময়, এবং ফ্লোর ক্লাইম্বড। পুশ নোটিফিকেশন সেট আপ করার অপশনও আছে যখন আপনি আপনার দৈনন্দিন গোলগুলির একটি পূরণ করেন। Insights ট্যাবে উপকারী ট্রেন্ড দেখায়, যেন আপনার প্রতিদিন সবচেয়ে সক্রিয় ঘন্টা, গড় দৈনন্দিন স্টেপ, মোট স্টেপ সামগ্রিক, এবং দৈনন্দিন গোল স্ট্রিক। একই সময়ে, Results ট্যাবে, আপনি নিয়মিত হাঁটার জন্য পুরস্কার অর্জন করতে পারেন।

২. ক্যালরি: সিম্পল ক্যালরি কাউন্টার

ক্যালরি একটি ক্যালরি ট্র্যাকার যা আপনার দৈনন্দিন ক্যালরি ইন্টেক ট্র্যাক করতে সাহায্য করে। অ্যাপটি আপনার উচ্চতা, ওজন, কার্যকলাপ লেভেল, এবং ওজন লক্ষ্যের ভিত্তিতে একটি দৈনন্দিন ক্যালরি ইন্টেক টার্গেট সুপারিশ করবে। আপনার প্রোফাইল পারসোনালাইজ করার সময়, আপনার पास অপশন থাকে আপনি চান কি ওজন কমাতে, বজায় রাখতে, বা বাড়াতে।

ট্র্যাকার ব্যবহার করতে, শুধু আপনি যা খেয়েছেন সেটি ইনপুট দিন এবং অ্যাপটি ক্যালকুলেট করবে আপনি আপনার দৈনন্দিন ক্যালরি গোল পূরণ করতে কতটুকু কাছাকাছি। সাধারণ খাবারগুলোর প্রিসেট ক্যালরি ভ্যালু আছে, কিন্তু আপনি অন্যান্য মিলের জন্য আপনার ক্যালরি ইন্টেক ম্যানুয়ালি এন্টার করতে পারেন। History ফিচার আপনাকে আপনার ঐতিহাসিক ক্যালরি ইন্টেক দেখতে দেয়, যা আপনার দৈনন্দিন ক্যালরি খপত আপনার দৈনন্দিন ওজনের সাথে ডিটেইল করে।

৩. ওয়াটার রিমাইন্ডার

ওয়াটার রিমাইন্ডার একটি ওয়াটার ট্র্যাকার অ্যাপ যা আপনার দৈনন্দিন হাইড্রেশন গোল হিট করতে সাহায্য করে। অ্যাপটি অত্যন্ত কাস্টমাইজেবল—আপনি আপনার নিজস্ব দৈনন্দিন হাইড্রেশন গোল বেছে নিতে পারেন এবং অন্যান্য পারসোনাল গোল যোগ করতে পারেন, যেন ওজন কমানো এবং ফিটনেস। ওয়াটার রিমাইন্ডার আপনার পানীয় লগ করা সহজ করে তোলে। সিম্পলি ব্যাপক তালিকা থেকে আপনার পানীয় বেছে নিন, সাইজ ইনপুট দিন, এবং অ্যাপটি বাকি হ্যান্ডল করবে।

হোম পেজ স্বয়ংক্রিয়ভাবে ডিসপ্লে করে আপনি আপনার দৈনন্দিন ওয়াটার গোল পূরণ করতে কতটুকু কাছাকাছি। এবং আপনি যদি স্বাস্থ্য সচেতন হন, তবে আপনি অন্যান্য নিউট্রিশনাল ডিটেইলস Nutrition পেজে দেখতে পারেন। আপনি আপনার কনসিস্টেন্সি ট্র্যাক করতে পারেন History ট্যাবে, যা আপনার ওয়াটার কনসাম্পশন দিন, সপ্তাহ, এবং মাস অনুযায়ী ব্রেক ডাউন করে।

৪. স্কেলবুক

স্কেলবুক একটি ওজন লগিং অ্যাপ যা আপনার দৈনন্দিন ওজন লক্ষ্য পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারে। এর সিম্পল এবং ইন্টুইটিভ ইন্টারফেস আপনাকে ঠিক যা দেখতে প্রয়োজন সেটি দেখায় আর কিছুই না। অ্যাপে আপনার ওজন লগ করা সহজ: শুধু আপনার ওজন রেকর্ড করুন সংশ্লিষ্ট সময় এবং তারিখ ফিল্টারের সাথে।

অ্যাপটি ট্রেন্ড ভিজ্যুয়ালাইজ করে এবং আপনার ওজন সপ্তাহিক, মাসিক, বা বার্ষিক পিরিয়ডে বাড়েছে কি কমেছে সেটি দেখায়। সিম্পলিসিটি স্কেলবুকের হৃদয়ে। গোল এবং নোটিফিকেশন সেট করার কোনো অপশন নেই, শুধু সহজ ওজন ট্র্যাকিং যা অভ্যাস তৈরি করা সহজ করে তোলে।

৫. শাটআই

শাটআই একটি স্লিপ ট্র্যাকার যা আপনার দৈনন্দিন ঘুমের প্যাটার্ন ট্র্যাক রাখতে এবং স্বাস্থ্যকর স্লিপ হ্যাবিট বজায় রাখতে সাহায্য করে। শাটআই ট্র্যাক করে আপনি কখন ঘুমিয়ে পড়েন, কখন জেগে উঠেন, এবং আপনি ঘুমানোর সময় কী শব্দ করেন। আপনার पास অতিরিক্ত অপশন আছে নির্দিষ্ট শব্দ রেকর্ড করার, যার মধ্যে রয়েছে স্লিপ টক, স্নোরিং, কাশি, এবং ব্রুক্সিজম।

অ্যাপটির Statistic ফিচার দৈনন্দিন ট্রেন্ড রেকর্ড করে, যার মধ্যে রয়েছে আপনি কতক্ষণ ঘুমিয়েছেন, আপনার স্লিপ স্টেজ, আপনি কতক্ষণ স্নোর করেছেন, এবং রাতভর আপনি যে শব্দগুলো করেছেন সেগুলোর রেকর্ডিং। এর হ্যান্ডি স্লিপ ট্র্যাকিং ফিচারের পাশাপাশি, শাটআই আপনার স্লিপ প্যাটার্ন এবং অন্যান্য ডেটা ব্যবহার করে রিকমেন্ডেশন জেনারেট করে আরও শান্তিপূর্ণ ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য একটি প্ল্যান কাস্টমাইজ করবে।

যাদের ঘুমাতে সমস্যা হয়, স্লিপ এইড ফিচারে ২০০টিরও বেশি স্লিপ সাউন্ড, স্লিপ স্টোরি, এবং গাইডেড মেডিটেশন রয়েছে। অ্যাপটিতে হ্যান্ডি টিপস নিয়ে আর্টিকেল এবং ড্রিম ইন্টারপ্রিটেশন ক্যাটালগও রয়েছে।

স্থির অভ্যাসের সাথে আপনার স্বাস্থ্য লক্ষ্য অর্জন করুন

এই অ্যাপগুলো আপনাকে আপনার আচরণের প্যাটার্ন দেখতে সাহায্য করে যাতে আপনি নেগেটিভ অভ্যাসগুলো পজিটিভে রূপান্তর করতে পারেন এবং আপনার স্বাস্থ্য লক্ষ্য পৌঁছাতে পারেন। আপনার স্বাস্থ্য লক্ষ্য কতটুকু মহাত্মক হোক না কেন, প্রতিদিন ছোট ছোট পরিবর্তন আপনাকে সেগুলো অর্জন করতে সাহায্য করবে।