অ্যাপগুলি যা আপনাকে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পরিচালনা করতে সাহায্য করবে

আমরা নিয়মিত জিমে গিয়ে এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের দিকে মনোনিবেশ করি। কিন্তু মানসিক স্বাস্থ্যের কী হবে? সারা বিশ্বের মানুষ এখনও বিশ্বাস করে, মানসিক সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তি পাগল। মানুষের মধ্যে মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে কথা বলা নিষিদ্ধ বলে মনে হয়। কিন্তু আপনি কি জানেন যে আমরা আজকাল যে চাপের জীবন যাপন করি তার কারণে এই সমস্যাগুলি অনেক বেশি বিশিষ্ট।

উদ্বেগ, চাপ, বিষণ্নতা, আসক্তি এমন কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা অবহেলা করা উচিত নয়। একজন ব্যক্তি যখন হতাশাগ্রস্ত হয়, তখন কেবল একটি জিনিসের নেতিবাচক দিক দেখে। অবস্থা যখন উচ্চতর হয় তখন আত্মহত্যার প্রবণতাও হতে পারে।

এই পোস্টে, আমরা কিছু অ্যাপ শেয়ার করতে যাচ্ছি যেগুলো আপনাকে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পরিচালনা করতে সাহায্য করবে।

শীর্ষ 10টি মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপ

1. খুশি করুন

বিশ্বাস করুন বা না করুন, আপনি যখন ঘুম থেকে উঠবেন তখন আপনি কেমন অনুভব করেন তা নির্ধারণ করে আপনার বাকি দিনটি কেমন হবে। যখনই আপনি দু:খিত, হতাশাগ্রস্ত বা চাপে থাকেন, তখন এটি কেবল আপনার শারীরিক সুস্থতা নয়, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে। যাইহোক, আপনি হ্যাপিফাই অ্যাপ ব্যবহার করতে পারেন যা শুধুমাত্র আপনার স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমায় না বরং আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা কাটিয়ে উঠতে এবং আরও স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করতে সহায়তা করে। প্রকৃতপক্ষে, হ্যাপিফাই একটি কার্যকরী অ্যাপ যা আপনাকে মানসিক চাপের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবিলা করতে এবং আপনার আত্মবিশ্বাস বিকাশ করতে সাহায্য করে।

ডাউনলোড করুন : iOS এবং Android

এছাড়াও পড়ুন:5টি সেরা অ্যাপ যা ওয়ার্কআউটের জন্য অর্থ প্রদান করে

2. আমের স্বাস্থ্য

আপনার প্রতিদিনের ওষুধ সময়মতো গ্রহণ করা একটি কঠিন কাজ হতে পারে তবে আমের স্বাস্থ্যের সাথে নয়। এটি একটি অবিশ্বাস্য টুল যা আপনাকে সঠিক সময়ে আপনার ওষুধের কথা মনে করিয়ে দেয় এবং একই কাজ করার জন্য আপনাকে পুরস্কৃত করে। এটা মহান না? ওষুধ খাওয়ার পরে আপনি যে অনুভূতি পান তা রেকর্ড করতে পারেন যাতে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে এটি শেয়ার করতে পারেন। তাছাড়া, অ্যাপটি তার সাপ্তাহিক ভাগ্যবান র‌্যাফেল বিজয়ীকে একটি উপহার কার্ড দেয়, যা রোগীদের প্রেসক্রিপশন এবং সময়সূচী মেনে চলতে অনুপ্রাণিত করে।

ডাউনলোড করুন : iOS এবং Android

3. Breathe2Relax

এটি একটি পোর্টেবল স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট টুল যা আপনাকে কিছুটা মানসিক শান্তি দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। Breathe2Relax স্ট্রেস সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য প্রদান করে। আপনি শান্ত থাকতে, মানসিক চাপ কমাতে, আপনার রাগ এবং উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে বিভিন্ন শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম শিখতে পারেন। অধিকন্তু, আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন দ্বারা স্ট্রেস এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য Breathe2Relax সুপারিশ করা হয়েছে। সর্বোপরি, অ্যাপটি কিছু প্রশান্ত সময় পেতে স্বাস্থ্যসেবা কর্মী দ্বারা নির্দেশিত ক্লিনিক্যাল যত্ন প্রদান করে।

ডাউনলোড করুন: iOS এবং Android

এছাড়াও পড়ুন:ভার্চুয়াল বাস্তবতা কীভাবে স্বাস্থ্যসেবা শিল্পের চেহারা পরিবর্তন করছে?

4. এলিফ্রেন্ডস

এটি মানসিক স্বাস্থ্য দাতব্য মন থেকে একটি পাসকোড সুরক্ষিত এবং সহায়ক অনলাইন সম্প্রদায়। Elefriends ডিজাইন করা হয়েছে সংগ্রামের সময় বাঁচাতে এবং আপনার মনে যা কিছু চলছে তা শেয়ার করতে এবং আলোচনা করার জন্য কাউকে খুঁজতে। আপনি খোলামেলাভাবে আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে পারেন এবং অন্যদের শুনতে পারেন। এটি একটি নিরাপদ স্থান যেখানে আপনি নিজেকে প্রকাশ করতে পারেন এবং অন্যদের কাছে আপনার মতামত প্রকাশ করতে পারেন।

ডাউনলোড করুন: iOS

এছাড়াও পড়ুন:2018 সালে আপনার স্বাস্থ্যের রেজোলিউশন অর্জনে সহায়তা করার জন্য 7টি সেরা অ্যাপস

5. ৭ কাপ

7 কাপের মাধ্যমে, আপনি অনলাইন থেরাপি এবং কাউন্সেলিং এর জন্য যত্নশীল ব্যক্তিদের সাথে সংযোগ করতে পারেন। এটি একটি বিনামূল্যের, বেনামী এবং গোপনীয় অনলাইন টেক্সট পরিষেবা যা শ্রোতাদের প্রশিক্ষিত করেছে, যাদের সাথে আপনি কথা বলতে পারেন যখন আপনি একা, দুঃখিত বা বিষণ্ণ বোধ করেন। এটি একটি 24/7 পরিষেবা যা আপনাকে একটি গোপনীয় প্ল্যাটফর্মে তাদের সাথে একের পর এক চ্যাট করার জন্য থেরাপিস্ট নির্বাচন করতে দেয়। এটি কঠিন সময়ে নিজেকে শান্ত করার জন্য 300 টিরও বেশি বিনামূল্যের মননশীলতা অনুশীলন প্রদান করে৷

ডাউনলোড করুন: iOS এবং Android

6. হেডস্পেস

হেডস্পেস হল সেরা অ্যাপগুলির মধ্যে একটি যা আপনাকে ধ্যান এবং মননশীলতার সাথে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পরিচালনা করতে সাহায্য করবে৷ দিনের বেলা কয়েক মিনিটের জন্য হেডস্পেস ব্যবহার করা আপনাকে একটি সুখী এবং স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য আপনার মন এবং শরীরকে প্রশিক্ষণ দিতে সাহায্য করবে। আপনার স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং ঘুমের ব্যাধি কমানোর পাশাপাশি, অ্যাপটি আপনার আত্মবিশ্বাসের স্তর তৈরি করে এবং বাড়ায়। হেডস্পেসের সাহায্যে আপনি বিভিন্ন ব্যায়ামও শিখতে পারেন।

ডাউনলোড করুন: iOS এবং Android

7. মোড়ানো:সুস্থতা পুনরুদ্ধার পরিকল্পনা

নামটি প্রতিফলিত করে, এটি এমন একটি অ্যাপ যা লোকেদের মুখোমুখি হওয়া সমস্যার সমাধানের উপর ফোকাস করে। এটি একটি সার্বজনীন অ্যাপ যেটি এমন লোকদের জন্য যাদের জীবনের যেকোনো ধরনের চ্যালেঞ্জ রয়েছে। অ্যাপটি এমন লোকেদের একটি সমাধান দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যারা দীর্ঘদিন ধরে তাদের সমস্যার সমাধান খুঁজছেন। অ্যাপটি তার ব্যবহারকারীদের সম্প্রদায়ের সাথে তাদের চিন্তাভাবনা, সমস্যা এবং অনুভূতি নিয়ে আলোচনা করতে এবং এটি মোকাবেলা করার জন্য অন্যদের কাছ থেকে প্রতিক্রিয়া পেতে দেয়।

ডাউনলোড করুন : iOS এবং Android

এছাড়াও পড়ুন:Android 2017

8. স্বপ্ন EZ

পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস এমন একটি পরিস্থিতি যা মোকাবেলা করা সহজ নয় বিশেষ করে যখন আপনি একা থাকেন। তদুপরি, কখনও কখনও এটি দুঃস্বপ্ন এবং ঘুমহীন রাতের কারণ হতে পারে। তবে, আপনি ড্রিম ইজেড ব্যবহার করতে পারেন, যা আইটিআর-এ কাজ করে। দুঃস্বপ্ন কমানোর জন্য এটি একটি প্রমাণ-ভিত্তিক চিকিত্সা। ড্রিম ইজেড হল একটি কার্যকরী অ্যাপ যা মার্কিন পরিষেবা সদস্য, তাদের নির্ভরশীল এবং ন্যাশনাল সেন্টার ফর টেলিহেলথ অ্যান্ড টেকনোলজি দ্বারা তৈরি করা হয়েছে।

ডাউনলোড করুন: iOS

9. লণ্ঠন

Lantern হল সেরা অ্যাপগুলির মধ্যে একটি যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পরিচালনার জন্য অসাধারণ আশ্চর্যজনক এবং দক্ষ প্রোগ্রাম অফার করে। অ্যাপটি অ্যাক্সেস করা সহজ এবং আপনি যে কোনো সময় ব্যবহার করা যেতে পারে। অ্যাপটি আপনার শক্তি এবং উন্নতির ক্ষেত্রগুলি বোঝার জন্য একটি কুইজ দেয়। এটি শান্ত এবং ফিট থাকার জন্য নিয়মিত ব্যায়ামের রুটিন প্রদান করে।

10. T2 মুড ট্র্যাকার

সাধারণ সুস্থতা, বিষণ্নতা, মাথার আঘাত, উদ্বেগ, স্ট্রেস এবং পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস, এই 6টি সমস্যা যা T2 মুড ট্র্যাকার আপনাকে মোকাবেলা করতে সহায়তা করে। সময়ের সাথে সাথে আপনার মানসিক অভিজ্ঞতা ট্র্যাক করার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে মানসিক অভিজ্ঞতার মতো দিনটি সম্পর্কে আপনার অনুভূতি শেয়ার করতে পারেন। এটি একটি দুর্দান্ত অ্যাপ যা মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্য এবং আঘাতজনিত মস্তিষ্কের আঘাতের সমস্যাগুলির উপর ফোকাস করে৷

দ্রষ্টব্য: এই অ্যাপটি বন্ধ করা হয়েছে৷

সামগ্রিকভাবে, উপরে উল্লিখিত অ্যাপগুলি একটি শট মূল্যের। কিছু অ্যাপ আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ থেকে থেরাপি এবং সুপারিশও প্রদান করে যাতে আপনি আরও সুখী, মানসিকভাবে সুস্থ জীবনযাপন করতে পারেন।