আমরা জিমে যেতে এবং সুস্থ খাবার খেতে শারীরিক সুস্থতার পেছনে মনোযোগ দিই। কিন্তু মানসিক সুস্থতা কী? বিশ্বব্যাপি মানুষ এখনও মনে করে, মানসিক সমস্যা থাকলে ব্যক্তিটি পাগল। মানুষের মধ্যে মানসিক সুস্থতা নিয়ে কথা বলা এখনো ট্যাবু। কিন্তু আপনি কি জানেন যে আধুনিক চাপাক্রান্ত জীবনযাত্রার কারণে এই সমস্যা daha বেশি প্রোগ্রেসিভ?
চিন্তা, 스트েস, বিষণ্ণতা, আসক্তি—এগুলো কিছু গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা যা উপেক্ষা করা যায় না। বিষণ্ণতা থাকলে একজন ব্যক্তি শুধু নেতিবাচক দিকটি দেখে। অবস্থা বর্ধিত হলে আত্মহত্যার প্রবণতাও জাগতে পারে।
এই পোস্টে, আমরা কিছু অ্যাপ শেয়ার করব যা আপনার মানসিক সুস্থতা ম্যানেজ করতে সাহায্য করবে।
শীর্ষ ১০ মানসিক সুস্থতা অ্যাপ
১. Happify
বিশ্বাস করুন বা না করুন, সকালে আপনি কী অনুভব করেন সেটি 决定 করে আপনার বাকি দিনটি কেমন হবে। যখনই আপনি দুঃখিত, বিষণ্ণ, বা চাপাক্রান্ত হন, এটি শুধু আপনার শারীরিক সুস্থতাকে ही প্রভাবিত করে না, বরং মানসিক সুস্থতাও হামলা করে। কিন্তু আপনি Happify অ্যাপ ব্যবহার করতে পারেন যা শুধু আপনার চাপ ও উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে না, বরং নেতিবাচক চিন্তা দূর করে আত্মবিশ্বাসও বাড়ায়। নিঃসন্দেহে Happify একটি কার্যকর অ্যাপ যা আপনাকে চাপের সাথে ভালোভাবে মোকাবিলা করতে এবং আত্মবিশ্বাস বিকসিত করতে সাহায্য করে।
ডাউনলোড: iOS এবং Android
আরও পড়ুন: ৫টি সেরা অ্যাপ যা ওয়ার্কআউটের জন্য টাকা দেয়
২. Mango Health
নিয়মিত সময়ে ওষুধ খাওয়া একটি কঠিন কাজ হতে পারে, কিন্তু Mango Health-এ নয়। এটি একটি অবিশ্বাস্য টুল যা সঠিক সময়ে আপনাকে ওষুধ খাওয়ার স্মরণ করিয়ে দেয় এবং একই সাথে তা করার জন্য পুরস্কৃতও করে। চমৎকার না? আপনি ওষুধ খাওয়ার পর যা অনুভব করেন সেটি রেকর্ড করে রাখতে পারেন যাতে ডাক্তারের সাথে শেয়ার করতে পারেন। 게다가, অ্যাপটি সাপ্তাহিক লাকি রাফল বিজয়ীকে গিফট কার্ড দেয়, যা রোগীদের প্রেসক্রিপশন ও শিডিউল মেনে চলতে অনুপ্রেরণা দেয়।
ডাউনলোড: iOS এবং Android
৩. Breathe2Relax
এটি একটি পোর্টেবল স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট টুল যা আপনাকে কিছু মানসিক শান্তি দিতে ডিজাইন করা হয়েছে। Breathe2Relax স্ট্রেস সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য দেয়। আপনি শান্ত থাকতে, স্ট্রেস কমাতে, রাগ ও উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য বিভিন্ন শ্বাস প্রশিক্ষণ শিখতে পারেন। 게다가, আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল এসোসিয়েশন স্ট্রেস ও উদ্বেগ ডিজার্ডার চিকিৎসার জন্য Breathe2Relax প্রস্তাব করেছে। সবচেয়ে ভালো কথা হলো, অ্যাপটি হেলথকেয়ার ওয়ার্কারের নির্দেশনায় ক্লিনিকেল কেয়ার প্রদান করে যাতে আপনি কিছু শান্ত সময় পান।
ডাউনলোড: iOS এবং Android
আরও পড়ুন: ভার্চুয়াল রিয়েলিটি কীভাবে হেলথকেয়ার ইন্ডাস্ট্রির মুখোমুখো বদলাচ্ছে?
৪. Elefriends
এটি মানসিক সুস্থতা চেরিটি Mind-র পাসকোড-সুরক্ষিত ও সমর্থনমূলক অনলাইন কমিউনিটি। Elefriends কষ্টের সময় কাউকে খুঁজে পাওয়া এবং মনেসাতে যা চলছে সেটি শেয়ার ও আলোচনা করার সময় বাঁচাতে ডিজাইন করা হয়েছে। আপনি খোল্লে আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে পারেন এবং অন্যদের শুনতে পারেন। এটি একটি নিরাপদ জায়গা যেখানে আপনি নিজেকে প্রকাশ করতে এবং অন্যদের কাছে মতামত জানাতে পারেন।
ডাউনলোড: iOS
আরও পড়ুন: ২০১৮-এ আপনার স্বাস্থ্য লক্ষ্য অর্জনে সাহায্যকারী ৭টি সেরা অ্যাপ
৫. 7 Cups
7 Cups-এ আপনি যত্নশীল মানুষের সাথে অনলাইন থেরাপি ও কাউন্সেলিং-এর জন্য কানেক্ট হতে পারেন। এটি একটি বিনামূল্য, বেনামী এবং গোপনীয় অনলাইন টেক্সট সার্ভিস য 곳에 প্রশিক্ষিত শ্রোতারা রয়েছে যারা আপনার সাথে কথা বলবেন যখন আপনি একা, দুঃখিত বা বিষণ্ণ অনুভব করবেন। এটি ২৪/৭ সার্ভিস যা আপনাকে থেরাপিস্ট সিলেক্ট করে এক-অন-এক গোপনীয় প্ল্যাটফর্মে চ্যাট করতে দেয়। এটি কঠিন সময়ে আপনাকে শান্ত করতে ৩০০-এরও বেশি বিনামূল্য মাইন্ডফুলনেস এক্সারসাইজ প্রদান করে।
ডাউনলোড: iOS এবং Android
৬. Headspace
Headspace আপনার মানসিক সুস্থতা ম্যানেজ করতে মেডিটেশন ও মাইন্ডফুলনেসের মাধ্যমে সাহায্য করার সেরা অ্যাপগুলির একটি। দিন भर কয়েক মিনিট Headspace ব্যবহার করলে আপনার মন ও শরীরকে সুখী ও সুস্থ জীবনের জন্য প্রশিক্ষিত করতে সাহায্য করে। স্ট্রেস, উদ্বেগ ও নিদ্রা সমস্যা কমাতে পাশাপাশি, অ্যাপটি আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি ও বাড়াতেও সাহায্য করে। Headspace-এ আপনি বিভিন্ন এক্সারসাইজও শিখতে পারেন।
ডাউনলোড: iOS এবং Android
৭. WRAP: Wellness Recovery Plan
নাম অনুযায়ী, এটি মানুষের সম্মুখীন সমস্যা সমাধানের ওপর ফোকাস করে। এটি একটি সর্বজনীন অ্যাপ যারা যেকোনো ধরনের জীবনের চ্যালেঞ্জ ফেস করছেন। অ্যাপটি তাদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যারা দীর্ঘ সময় থেকে তাদের সমস্যার সমাধান খুঁজছেন। অ্যাপটি ব্যবহারকারীদের তাদের চিন্তা, সমস্যা, অনুভূতি কমিউনিটির সাথে আলোচনা করতে এবং অন্যদের থেকে ফিডব্যাক পেয়ে তা মোকাবিলা করতে দেয়।
ডাউনলোড: iOS এবং Android
আরও পড়ুন: ২০১৭ সালের Android-র জন্য ১০টি সেরা হেলথ ও ফিটনেস অ্যাপ
৮. Dream EZ
পোস্ট-ট্রাম্যাটিক স্ট্রেস এক ऐसी পরিস্থিতি যা একা থাকলে মোকাবিলা করা সহজ নয়। 게다가 কখনো কখনো এতে দুঃস্বপ্ন ও бессонница হয়। কিন্তু আপনি Dream EZ ব্যবহার করতে পারেন, যা ITR-এ কাজ করে। এটি দুঃস্বপ্ন কমাতে সব্যস্তা-ভিত্তিক চিকিৎসা। Dream EZ একটি কার্যকর অ্যাপ যা U.S. সার্ভিস মেম্বার, তাদের আশ্রিত এবং ভেটেরানরা ন্যাশনাল সেন্টার ফর টেলিহেলথ অ্যান্ড টেকনোলজির মাধ্যমে তৈরি করেছে।
ডাউনলোড: iOS
৯. Lantern
Lantern আপনার মানসিক সুস্থতা ম্যানেজ করার জন্য অসাধারণ ও দক্ষ প্রোগ্রাম অফার করার সেরা অ্যাপগুলির একটি। অ্যাপটি সহজে অ্যাক্সেসযোগ্য এবং আপনি যেকোনো সময় ব্যবহার করতে পারেন। অ্যাপটি আপনার শক্তি এবং উন্নতির সুযোগ বুঝতে একটি কুইজ দেয়। এটি শান্ত ও ফিট থাকতে নিয়মিত এক্সারসাইজ রুটিন প্রদান করে।
১০. T2 Mood Tracker
সাধারণ সুস্থতা, বিষণ্ণতা, মস্তিষ্ক আঘাত, উদ্বেগ, স্ট্রেস এবং পোস্ট-ট্রাম্যাটিক স্ট্রেস—এই ৬টি সমস্যাই T2 Mood Tracker আপনাকে মোকাবিলা করতে সাহায্য করে। এটি সময়ের সাথে সাথে আপনার আবেগময় অভিজ্ঞতা ট্র্যাক করার একটি চমৎকার পদ্ধতি। আপনি দিন भर অনুভূতি—আবেগময় অভিজ্ঞতা—আপনার হেলথকেয়ার প্রোভাইডারের সাথে শেয়ার করতে পারেন। এটি মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্য এবং ট্রাম্যাটিক ব্রেইন ইনজুরি সমস্যায় ফোকাস করে একটি চমৎকার অ্যাপ।
দ্রষ্টব্য: এই অ্যাপটি বন্ধ করা হয়েছে।
মোটামুটি, উপরে উল্লিখিত অ্যাপগুলো ট্রাই করার যোগ্য। কিছু অ্যাপ আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ থেকে থেরাপি ও পরামর্শও প্রদান করে যাতে আপনি একটি সুখী, মানসিকভাবে সুস্থ জীবন যাপন করতে পারেন।
