অ্যাটেনশন-ডিফিসিট/হাইপারঅ্যাক্টিভিটি ডিসঅর্ডার (এডিএইচডি) একটি নিউরোডেভেলপমেন্টাল ডিসঅর্ডার যা কোনো কাজে মনোযোগ কেન્દ্র করা, সংগঠিত থাকা, গুরুত্বপূর্ণ তথ্য মনে রাখা এবং জীবনের অন্যান্য দিকগুলি পরিচালনা করা কঠিন করে তুলতে পারে। অনেক মানুষ মনে করেন যে মেমরি এবং প্রোডাক্টিভিটি বাড়াতে অ্যাপ ব্যবহার করা খুবই সহায়ক। এখানে এডিএইচডি থাকা মানুষের জন্য সেরা সাংগঠনিক অ্যাপগুলির একটি সংক্ষিপ্ত তালিকা দেওয়া হল।
১. সিম্পলমাইন্ড (SimpleMind)
এডিএইচডি থাকা মানুষ যেসব সমস্যার সম্মুখীন হন, তাদের মধ্যে একটি হল তাদের আইডিয়া এবং চিন্তা মনে রাখা ও পরিচালনা করা। যদি এমন একটি অ্যাপ থাকে যা আপনার মনের মানচিত্র তৈরি করতে দেয়?
সিম্পলমাইন্ড একটি অসাধারণ অ্যাপ যা পেশাদার মাইন্ড ম্যাপ তৈরি করে কবে, কোথায়, কেন এবং কীভাবে - এই সব মনে রাখতে সাহায্য করে। এই অ্যাপ ব্যবহার করা খুব সহজ: আপনাকে শুধু একটি চিন্তা দিয়ে শুরু করতে হবে এবং সেখান থেকে বাইরে প্রসারিত করতে হবে।
গুরুত্বপূর্ণ তথ্য অন্তর্ভুক্ত করে অতিরিক্ত শাখাগুলি যোগ করার মাধ্যমে, এডিএইচডি থাকা লোকজন এই দুর্দান্ত অ্যাপটি ব্যবহার করে ব্যক্তিগত লক্ষ্য, কাজ, ভ্রমণ এবং আরও অনেক কিছু সম্পর্কিত চিন্তা ও পরিকল্পনা পর্যালোচনা করতে পারেন।
২. এভারনোট (Evernote)
এভারনোট ওয়েবসাইট এবং মোবাইল অ্যাপে আপনি প্রায় সব কিছু সংরক্ষণ করতে পারেন - ইমেল, রিমাইন্ডার, ছবি থেকে শুরু করে যেকোনো আড্ডামড়া চিন্তা পর্যন্ত। এই অ্যাপে সংরক্ষিত সব কিছু সার্চ ফাংশনের মাধ্যমে খুব সহজে খুঁজে পাওয়া যায়।
এডিএইচডি থাকা ব্যক্তি ফিজিক্যাল এবং ডিজিটাল জিনিসপত্র সংগঠিত করতে struggel করতে পারেন। যাইহোক, এভারনোট আপনাকে প্রায় যেকোনো কিছু ক্যাপচার ও সংগঠিত করতে দেয় এবং সেগুলো আপনার স্মার্টফোনে সাথে নিয়ে যেতে দেয়। যদি আপনি এভারনোট অ্যাপটির সর্বোচ্চ ফলাফল পেতে চান, তবে ইউটিউবে টিউটোরিয়াল দেখতে কিছু সময় ব্যয় করা সহায়ক হতে পারে।
৩. রিমেম্বার দ্য মিল্ক (Remember The Milk)
কখনও কখনও সবচেয়ে সহজ, সরল পরিকল্পনা এবং কাজগুলোই সম্পন্ন করতে সবচেয়ে বেশি সময় এবং শক্তি নেয়। আপনি যদি এডিএইচডি থেকে पीड़িত হন, তবে রিমেম্বার দ্য মিল্ক একটি অ্যাপ যা আপনাকে সেই সব আতঙ্কজনক কাজগুলো সম্পন্ন করতে সাহায্য করতে পারে।
রিমেম্বার দ্য মিল্ক আপনাকে কাজ এবং উপ-কাজের তালিকা তৈরি করতে দেয়। সবচেয়ে ভালো পার্ট হল আপনি প্রতিটি কাজে különböző বিবরণ যোগ করতে পারেন, যেমন - তারিখ, গুরুত্বের স্তর, লোকেশন, মেসেজ এবং এমনকি ঠিকানা।
আপনি ইমেল বা টেক্সট মেসেজের মাধ্যমে সহায়ক নোটিফিকেশনও সেট আপ করতে পারেন। কখনও কখনও এক কাপ দুধ কেনার মতো ছোট কাজও ভুলে যাওয়া সহজ। রিমেম্বার দ্য মিল্ক এই কাজগুলো সহজ এবং মনে রাখা সহজ করে তোলে।
৪. ট্রেলো (Trello)
আপনি যদি দিন भर আরও বেশি কাজ করতে চান, তবে ট্রেলো প্রায় সব কিছু পরিকল্পনা, সংগঠিত এবং পরিচালনা করা সহজ করে দেয়। এই অ্যাপটি শুরুতে ম্যানেজার এবং সফ্টওয়্যার ডেভেলপারদের জন্য একটি টুল ছিল, কিন্তু এখন এটি ব্যবহার ক্ষেত্রের enorme রেঞ্জ সমর্থন করে। এটি খুব দিন ধরে রয়েছে, তাই আপনি নিশ্চিন্ত থাকতে পারেন যে এটি একটি নির্ভরযোগ্য অ্যাপ যার পেছনে একটি समর্পিত টিম আছে।
আপনার কিনার তালিকা, কাজের প্রজেক্ট, ভবিষ্যৎ পরিকল্পনা, টু-ডু লিস্ট বা যাদুকরি চিন্তা সংগঠিত করতে হোক - ট্রেলো ব্যবহার করার জন্য একটি দারুণ টুল। ট্রেলো আপনাকে আপনার চিন্তা সহজে ট্র্যাক করতে এবং সংগঠিত থাকতে সাহায্য করে এডিএইচডির চ্যালেঞ্জগুলি অতিক্রম করতে।
৫. টুডুইস্ট (Todoist)
যারা গুরুত্বপূর্ণ কাজ এবং পরিকল্পনা মনে রাখতে কষ্ট পান, তাদের জন্য টুডুইস্ট একটি অসাধারণ অ্যাপ जिसे চেষ্টা করা উচিত। আপনার মস্তিষ্ক থেকে সব চিন্তাগুলো বের করে একটি নির্ভরযোগ্য তালিকায় রাখুন যা আপনার ক্যালেন্ডারের সাথে সিঙ্ক হবে এবং আপনার সব ডিভাইসে আপনাকে নোটিফাই করবে।
টুডুইস্ট আপনার প্রোডাক্টিভিটি বাড়াতে 사용할 수 있는 সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকর অ্যাপগুলোর একটি। আপনাকে শুধু একটি কাজ টাইপ করতে হবে, তারিখ ও সময় যোগ করতে হবে এবং ক্যাটাগরি সেট করতে হবে। আপনি আপনার কাজগুলিতে হ্যাশট্যাগও যোগ করতে পারেন এবং টুডুইস্ট সেগুলো আপনার জন্য সংগঠিত করবে।
টুডুইস্ট দেখতে সহজ করে দেয় কোন কাজগুলো আপনি সম্পন্ন করেছেন এবং কোনগুলো এখনো বাকি। আপনি অ্যাপে আপনার প্রগতি ফলো করতে পারেন এবং সেটিকে প্রেরণা হিসেবে ব্যবহার করে আপনার প্রোডাক্টিভিটি বাড়াতে পারেন। টুডুইস্ট এডিএইচডি থাকা মানুষের জন্য বিশেষভাবে চমৎকার কারণ এটি আপনাকে একটি কাজ টিক মার্ক দিয়ে পুরনো করার পরে সাফল্যের অনুভূতি দেয়।
৬. ব্রেইন ফোকাস (Brain Focus)
যখন আপনাকে মনোযোগ কেન્દ্র করা এবং ফোকাস্ড থাকতে হয়, আপনার স্মার্টফোন একটি বড় ডিস্ট্রাকশন হতে পারে। কিন্তু যদি আপনি এটি আপনার لصالحে কাজ করার এবং আপনাকে ট্র্যাকে রাখার উপায় খুঁজছেন, তবে ব্রেইন ফোকাস একদম পারফেক্ট।
ব্রেইন ফোকাস একটি অ্যাপ যা আপনার সময় পরিচালনা করে এবং আপনার ফোনকে অপ্রয়োজনীয়ভাবে আপনাকে विचলিত করতে থেকে বাধা দেয়। পোমোডোরো টেকনিক ব্যবহার করে - যেখানে কাজকে ছোট ছোট ইন্টারভালে ভাগ করা হয় - অ্যাপটি আপনাকে একটি কাউন্টডাউন টাইমার সেট করতে দেয় যা পরবর্তী ব্রেক വരে আপনাকে ডিস্ট্রাক্টিং অ্যাপ থেকে লক আউট করে রাখে।
ব্রেইন ফোকাস অ্যাপে, আপনার কনসেন্ট্রেশন ভাঙা অ্যাপগুলো সিলেক্ট করে ব্লক করার অপশন থাকে। এছাড়া, আপনি ট্র্যাক করতে পারেন আপনি নির্দিষ্ট বিষয়গুলোর উপর কতক্ষণ কাজ করেছেন, যেমন - কাজের প্রজেক্ট, বাড়ির কাজ, পড়াশোনা ইত্যাদি।
৭. প্রোডাক্টিভ - হ্যাবিট ট্র্যাকার (Productive – Habit Tracker)
এডিএইচডি থাকা মানুষ প্রায়শই কাজ সম্পন্ন করার অভ্যাস গড়ে তোলতে কষ্ট পান। প্রোডাক্টিভের মতো একটি হ্যাবিট-ট্র্যাকিং অ্যাপ ডাউনলোড করলে আপনি বিভিন্ন ধরনের অভ্যাস তৈরি করতে পারেন जिन üzerine ফোকাস করতে চান।
এই অ্যাপটি আপনাকে একটি রুটিন তৈরি করতে দেয় যা আপনার ইচ্ছা অনুযায়ী পারসোনালাইজড, যেমন - সকালে দ্রুত উঠা, পানি পিয়ে, ব্যায়াম করা, বা পড়াশোনা করা। একদিনের প্রতিটি কাজ সম্পন্ন হলে, সেটি টিক মার্ক দিয়ে রাখুন। কোনো সময়েই আপনি আপনার লক্ষ্যমাত্রা অর্জনের পথে অগ্রসর হবেন। প্রোডাক্টিভ অ্যাপ তাদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী যারা গুরুত্বপূর্ণ কাজ এবং ছোট কাজ দুটোই ট্র্যাক করার জন্য একটি অ্যাপ খুঁজছেন।
অ্যাপ ব্যবহার করে ট্র্যাকে থাকুন
এডিএইচডি অ্যাপ চিন্তা সংগঠিত করতে, কাজগুলো অগ্রাধিকার দিতে, রিমাইন্ডার সেট করতে, প্রগতি ট্র্যাক করতে এবং আপনাকে পরের কাজটি কী করতে হবে সেটি মনে করাতে সাহায্য করে। এডিএইচডি থাকা মানুষকে সাহায্য করার জন্য অসংখ্য অ্যাপ উপলব্ধ। আপনার জন্য সঠিকটি বেছে নেওয়া আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজনের উপর নির্ভর করবে।
এই অ্যাপগুলো আপনার প্রতিদিনের রুটিনকে আরও সংগঠিত, স্ট্রাকচারড এবং ফোকাস্ড করার জন্য পারফেক্ট টুল। আপনি সেগুলো সব ডাউনলোড করুন বা শুধু একটি, আপনার জীবনে একটি এডিএইচডি অ্যাপ অন্তর্ভুক্ত করা নিজেকে সাহায্য করার দिशায় একটি চমৎকার প্রথম ধাপ।
