শুধুমাত্র ব্যায়াম করা এবং জাঙ্ক ফুড এড়ানোর প্রথম দিন থেকে ডায়েটিং এবং স্বাস্থ্য অনেক দূর এগিয়েছে। আজকাল সবচেয়ে জনপ্রিয় ডায়েটগুলির মধ্যে একটি হল কেটো ডায়েট, এমন একটি পরিকল্পনা যার মধ্যে চর্বি পোড়াতে শরীরকে উত্সাহিত করার জন্য উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারের উপর ফোকাস করা জড়িত৷
আপনি যদি কেটো ডায়েট শুরু করতে চান, তাহলে আপনাকে শুরু করতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু দুর্দান্ত অ্যাপ রয়েছে।
1. Senza
যারা কেটো ডায়েটে যেতে চান তাদের জন্য সেনজা একটি নিখুঁত অ্যাপ। অ্যাপটি আপনাকে উপবাসের পাশাপাশি একটি কেটো ডায়েট বজায় রাখতে সাহায্য করার উপর ফোকাস করে, নিশ্চিত করে যে আপনি আপনার স্বাস্থ্যকে কখনই ঝুঁকিতে ফেলবেন না। এটি বিভিন্ন প্ল্যান প্রদান করে যা আপনার ওয়ার্কআউটের সময়সূচী, ওজন এবং আরও অনেক কিছুর মতো বিভিন্ন কারণের সাথে জড়িত।
আপনাকে সাহায্য করার জন্য বারকোড স্ক্যানার, রেস্তোরাঁর মেনু এবং উপবাসের টাইমার সহ আপনাকে বিভিন্ন ধরণের সরঞ্জাম সরবরাহ করা হয়েছে। আপনার পুষ্টি গ্রহণ এবং দৈনিক অগ্রগতি ট্র্যাক করে, অ্যাপটি আপনি যে অগ্রগতি করছেন তা নির্ধারণ করতে এবং এটি মানানসই হিসাবে সামঞ্জস্য করতে এগুলি ব্যবহার করে৷
আপনি যদি কেটোতে নতুন হন এবং আপনি কী খেতে পারেন তা নিয়ে বিভ্রান্ত হন, সেনজা একটি বড় কেটো-বান্ধব ডাটাবেস নিয়ে আসে যা আপনাকে 5,000 রেসিপি এবং 1.6 মিলিয়ন খাদ্য আইটেমের রেজিস্ট্রি সরবরাহ করে।
আপনার ব্যক্তিগত জার্নালে সবকিছুর উপর নজর রাখুন যা আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করতে পারেন এবং প্রেরণা এবং অনুপ্রেরণা পেতে তাদের দেখতে পারেন। ব্যায়াম, ওজন নিয়ন্ত্রণ থেকে শুরু করে আপনার কেটোনস পর্যন্ত আপনার স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনের জন্য যা যা দরকার তা অ্যাপটি একত্রিত করে।
2. কার্ব ম্যানেজার
আপনি কোন ডায়েট প্ল্যান অনুসরণ করুন না কেন, ডায়েটে পরিচালনা করা সবচেয়ে কঠিন জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল আপনার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ। কার্বস হ'ল বিভিন্ন ধরণের খাবারের একটি অনিবার্য উপাদান, যে কারণে কার্ব ম্যানেজার একটি দুর্দান্ত অ্যাপ। এটি একটি খাদ্য ট্র্যাকার যা আপনার ক্যালোরি ট্র্যাকিংকে যতটা সম্ভব সহজ এবং কার্যকর করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে৷
অ্যাপটি একটি ক্যামেরা প্রেসের মাধ্যমে আপনার খাবার লগ করার জন্য AI ইমেজ রিকগনিশন ব্যবহার করে। ম্যাক্রো ক্যালকুলেটর এবং কার্বোহাইড্রেট কাউন্টার স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং প্রোটিন ট্র্যাক করে, আপনি যদি আপনার সীমা অতিক্রম করছেন তবে আপনাকে সতর্ক করে। এটি লো-কার্ব ডায়েট নিবন্ধ, ফোরাম, রেসিপি, খাবার পরিকল্পনাকারী এবং আরও অনেক কিছু সহ বিভিন্ন বৈশিষ্ট্যের সাথে একত্রিত হয়ে অ্যাপটিকে অত্যন্ত উপযোগী করে তোলে।
কেটো ডায়েট রক্ষণাবেক্ষণে সাহায্যের প্রয়োজন এমন যেকোন ব্যক্তির জন্য এটি অবশ্যই থাকা উচিত কিন্তু যারা খুব জটিল বা অনুপ্রবেশকারী কিছু খুঁজছেন না।
3. KetoDiet
KetoDiet হল একটি সংস্থা যা স্বাস্থ্য পেশাদারদের একটি দল দ্বারা প্রতিষ্ঠিত যারা পুষ্টির ক্ষেত্রে গবেষণা করেছে এবং বেশ কিছু অর্জন করেছে। এটি কেটো এবং খাদ্য বিজ্ঞান সম্পর্কিত নির্ভুলতা এবং নির্ভরযোগ্যতা প্রদানের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
শেষ ফলাফলটি অ্যাপটির মাধ্যমে দেখা যেতে পারে, যা পেশাদারদের কাছ থেকে কেটো ডায়েট সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি এবং পরামর্শ প্রদান করে যা অন্য কোথাও পাওয়া যায় না। অ্যাপটি কিটো সম্পর্কিত সংবাদ এবং দৈনন্দিন উন্নয়নের সাথে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ এবং নতুন রেসিপি প্রদান করে যাতে আপনি খাদ্য বিজ্ঞানকে ব্যবহার করে দেখতে পারেন।
অ্যাপটি যেকোন খাদ্যতালিকাগত অ্যাপের জন্য প্রয়োজনীয় মৌলিক সরঞ্জাম যেমন খাবার পরিকল্পনাকারী এবং অগ্রগতি ট্র্যাকার প্রদান করে। যাইহোক, অ্যাপটি জল খাওয়া, মেজাজ এবং শক্তি, রক্ত, প্রস্রাব এবং শ্বাসের কিটোন সহ অতিরিক্ত তথ্য ট্র্যাক করে৷
যারা সম্পূর্ণ স্বাস্থ্য বিশ্লেষণের জন্য খুঁজছেন, তারা এমনকি তাদের রক্তের গ্লুকোজ এবং লিপিড সরবরাহ করতে পারে। KetoDiet-এর সদস্যদের আরও সঠিক, স্বাস্থ্য-ভিত্তিক পরামর্শ প্রদানের জন্য গবেষণায় এই ডেটা আরও ব্যবহার করা হয়।
4. কেটো কার্ব কাউন্টার ডায়েট ম্যানেজার
Tasteaholics হল একটি কেটো ওয়েবসাইট যা কেটোকে সবার জন্য আরও অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলার জন্য নিবেদিত। "Keto Diet for Dummies" এর স্রষ্টা, এটি কীভাবে keto উপভোগ করতে হয় এবং এটির সাথে মজা করতে হয় তার রেসিপি এবং নিবন্ধ প্রদান করে, এটিকে শুধুমাত্র একটি ডায়েটের চেয়েও বেশি কিছু হিসাবে দেখতে৷
কেটো কার্ব কাউন্টার ডায়েট ম্যানেজার অ্যাপটি লোকেদের ওয়েবসাইটের বিষয়বস্তু অ্যাক্সেস করার একটি দ্রুত এবং সহজ উপায় প্রদান করে। অ্যাপটি হাজার হাজার কেটো এবং কম কার্ব খাবারের রেসিপি সরবরাহ করে, সাশ্রয়ী থেকে আরও ব্যয়বহুল পর্যন্ত, যাতে আপনি সর্বদা নিজের জন্য কিছু খুঁজে পেতে পারেন।
Tasteaholics কেটো উপাদান ব্যবহার করে উচ্চ-কার্ব খাবারের জন্য অগণিত বিকল্প রেসিপি সরবরাহ করে যাতে আপনি যা কিছু চান তার উত্তর খুঁজে পেতে পারেন। সাপ্তাহিক ডাইজেস্ট এবং নিবন্ধগুলি আপনার জন্য সর্বদা নতুন কিছু চেষ্টা করার জন্য উপলব্ধ, এবং অ্যাপটি একটি ক্যালোরি এবং ম্যাক্রো ট্র্যাকার, ব্যায়াম এবং ওয়ার্কআউট ট্র্যাকিং এবং খাবার পরিকল্পনাকারীর সাথে একত্রিত।
অ্যাপটি ভোজনরসিকদের জন্য দুর্দান্ত যারা কেটো ডায়েট শুরু করতে ভয় পান যদি এর অর্থ তাদের পছন্দের খাবার মিস করা হয়।
5. ক্রোনোমিটার
ক্রোনোমিটার বর্তমানে উপলব্ধ সবচেয়ে বড় পুষ্টি ট্র্যাকারগুলির মধ্যে একটি। আপনার খাদ্য নির্বিশেষে, অ্যাপটি আপনাকে আপনার সমস্ত পুষ্টির তথ্য ট্র্যাক করতে সাহায্য করতে পারে। এর ডাটাবেসে ফাইবার এবং ওমেগা -3 সহ 82টি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট রয়েছে। ডাটাবেস বাড়ানোর জন্য ব্যবহারকারীরা তাদের খাবার জমা দিতে পারে এবং সঠিকতার জন্য এটি সবই ক্রনোমিটারের কর্মীরা বিশ্লেষণ করে।
এটি বিভিন্ন দেশের জন্য আরও বৈচিত্র্যময় প্যালেট অন্তর্ভুক্ত করতে সহায়তা করে। অ্যাপটিতে স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের জন্য তাদের ক্লায়েন্টদের পরিচালনা করার জন্য একটি পেশাদার সংস্করণ রয়েছে।
আপনি কাস্টম পরিকল্পনা করতে পারেন এবং আপনার পরিপূরক এবং জল খরচের পাশাপাশি আপনার সমস্ত দৈনিক খাদ্য গ্রহণ ট্র্যাক করতে পারেন। আপনার দৈনন্দিন ব্যায়ামের রুটিন, উপবাসের সময়সূচী, এবং ক্যালোরি এবং কোলেস্টেরলের মতো পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য বিশ্লেষণে ব্যবহার করা হয় এবং আপনি আপনার অগ্রগতির বায়োমেট্রিক রিপোর্ট দেখতে পারেন।
অ্যাপটি আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যসেবা চিকিত্সকের সাথে সংযোগ করতে দেয় এবং তারা আপনার অগ্রগতি নিরীক্ষণ করতে পারে। ক্রনোমিটার তৈরি করা হয়েছে যারা দৈনিক ম্যানেজার খুঁজছেন এবং সেইসাথে যারা আরও গুরুতর অবস্থানে আছেন, তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হবে।
একটি স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন
আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ, তবে সহজ নয়। লোকেদের পক্ষে তাদের আরামদায়ক জীবনধারা ত্যাগ করা কঠিন হতে পারে, কিন্তু সঠিক অনুপ্রেরণা এবং সমর্থনের সাথে, সবকিছুই সম্ভব। Keto শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা। নতুনদের জন্য এটিকে বন্ধুত্বপূর্ণ করার জন্য অসংখ্য উদ্ভাবন করা হয়েছে এবং এই অ্যাপগুলি হল স্বাস্থ্যকর পথের প্রথম ধাপ৷
