আমাদের জীবনের গতি সবকিছুর জন্য সময় বের করা ক্রমশ কঠিন করে তোলে। কাজ এবং বিভ্রান্তি একটি পুরো দিন পূরণ করতে পারে. সুতরাং, শরীরের যা প্রয়োজন তা ভুলে যাওয়া সহজ।
স্মার্টফোনগুলিকে ধন্যবাদ, যেগুলি অপরিহার্য হয়ে উঠেছে, আপনি এমন অ্যাপ্লিকেশনগুলি ডাউনলোড করতে পারেন যা তাদের নির্দেশাবলী অনুসরণ করে, আপনার জীবনকে সহজ এবং স্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারে৷
এই অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাহায্যে, যে কেউ তাদের নিজস্ব ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হতে পারে যারা সাপ্তাহিক ব্যায়াম সেশন প্রস্তুত করে, আমাদের ওজন এবং ক্যালোরি গ্রহণ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এখানে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখার জন্য 10টি অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে:
1. FatSecret
আমাদের তালিকার এক নম্বর অ্যাপটি হল ফ্যাটসিক্রেট। এটি আপনাকে আপনার প্রতিদিনের খাবারের পরিমাণ যোগ করতে, আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং একই লক্ষ্য থাকা লোকেদের সাথে বিভিন্ন সহায়তা সম্প্রদায়ে যোগদান করতে দেয়৷
এর ট্র্যাকিং বৈশিষ্ট্যের সাহায্যে, আপনি সহজেই জানতে পারবেন আপনি প্রতিদিন কত ক্যালোরি গ্রহণ করছেন। এবং ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, এটি আপনাকে বলে যে এটি কীভাবে আপনার ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাসকে প্রভাবিত করছে।
অ্যাপটিতে আপনাকে পেশাদার পরামর্শ দেওয়ার জন্য একটি বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। কিন্তু সেই বৈশিষ্ট্যটি সক্ষম করতে আপনাকে এর মাসিক বা বার্ষিক সদস্যতা কিনতে হবে৷
ডাউনলোড করুন৷ :Android এর জন্য FatSecret | iOS (ফ্রি, $6.99/mo)
2. Fitbit
আমাদের তালিকার আরেকটি সেরা অ্যাপ যা আপনাকে আপনার দৈনন্দিন পদক্ষেপ এবং ঘুমের ধরণগুলি ট্র্যাক করতে দেয় তা হল ফিটবিট৷
অ্যাপটি আপনাকে আপনি যে খাবারটি খাচ্ছেন তার বারকোড স্ক্যান করতে সক্ষম করে, যাতে আপনি পরে আপনার ক্যালোরি গ্রহণের সম্পূর্ণ ইতিহাস পরীক্ষা করতে পারেন।
উপরন্তু, এটি আরিয়া ওয়াই-ফাই-স্মার্ট স্কেলের বৈশিষ্ট্য সহ আসে, যা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করতে দেয়। আপনি এটি আপনার শরীরের ওজন, চর্বি শতাংশ, BMI, এবং সীসা শরীরের ভর পরিমাপ করতে ব্যবহার করতে পারেন।
ডাউনলোড করুন৷ :অ্যান্ড্রয়েডের জন্য ফিটবিট | iOS (ফ্রি)
3. Fooducate
নাম অনুসারে, অ্যাপটি আপনি যে খাবার খান সে সম্পর্কে আপনাকে শিক্ষিত করার জন্য তৈরি করা হয়েছে। আপনি কত ক্যালোরি গ্রহণ করছেন তা ট্র্যাক করার পাশাপাশি, এটি আপনাকে আপনার বর্তমান খাদ্য গ্রহণের গুণমান সম্পর্কে বলে।
অধিকন্তু, এটি আপনাকে সর্বোত্তম ফলাফল প্রদানের জন্য আপনার ঘুমের ধরণ, মেজাজ এবং ক্ষুধার মাত্রা পরিমাপ করে। আপনি যদি অ্যালার্জির কারণে একটি নির্দিষ্ট খাবার এড়াতে চান, তাহলে আপনার ফোনে অবশ্যই এই অ্যাপটি থাকতে হবে। এটি আপনার খাবার বিশ্লেষণ করে এবং আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নির্ভর করে ফলাফল সম্পর্কে আপনাকে বলে।
4. আমার ডায়েট কোচ
আপনি যদি এই বছর আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্যে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন, তাহলে এই অ্যাপটি আপনার জন্য।
এটি আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য লক্ষ্যে লেগে থাকতে সাহায্য করে এবং আপনাকে ছোট কিন্তু স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবর্তন করতে সক্ষম করে।
উদাহরণস্বরূপ, এটি আপনাকে সারা দিন বিভিন্ন বিরতিতে জল পান করার কথা মনে করিয়ে দেয়। এছাড়াও, এটি আপনাকে অনুপ্রেরণামূলক উক্তি দেখিয়ে আপনার লক্ষ্য অনুসরণ করতে উৎসাহিত করে।
5. চ্যারিটি মাইলস
লক্ষ্য করা সহজ। যেটি কঠিন তা হল এর সাথে লেগে থাকা এবং এটি অর্জনের জন্য ধারাবাহিকভাবে কাজ করা। এবং চ্যারিটি মাইলস অ্যাপটি আপনার জন্য ঠিক এটিই করে। এটি আপনাকে আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্য ধরে রাখতে সাহায্য করে।
অ্যাপটি আপনাকে আপনার ক্যালোরি গ্রহণ সম্পর্কে বা আপনার ওজন পরিমাপ করে না। তবে এটি আপনাকে প্রতিটি পদক্ষেপের সাথে বিভিন্ন সম্প্রদায়কে দাতব্য দেওয়ার মাধ্যমে আরও হাঁটতে অনুপ্রাণিত করে।
আপনি আপনার পছন্দের 40 টিরও বেশি দাতব্য সংস্থা বেছে নিতে পারেন এবং আপনি হাঁটতে হাঁটতে তারা প্রতিটি দাতব্য সংস্থাকে দান করবে৷ এই অনুপ্রেরণা আপনাকে ক্যালোরি হারাতে পারে।
6. WW অ্যাপ
অ্যাপটি একবার ওজন পর্যবেক্ষক হিসাবে পরিচিত ছিল, কিন্তু এটি আসলে একটি কোম্পানি। আপনাকে বিনামূল্যে পরামর্শ এবং সহায়তা প্রদান করে, এটি আপনাকে আপনার ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
একটি স্মার্ট পয়েন্ট সিস্টেম ব্যবহার করে, প্রতিটি ব্যক্তিকে তাদের স্বাস্থ্যের অবস্থা অনুযায়ী একটি ক্যালোরি নম্বর বরাদ্দ করা হয়।
তারপর সারা দিন, আপনি ফল, সবজি বা অন্যান্য খাদ্য পরিপূরক আকারে শুধুমাত্র এত ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারেন।
7. Noom
অ্যাপটি আপনাকে আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করতে সাহায্য করে এবং আপনার ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ ট্র্যাক করতে দেয়।
আপনার ওজন, উচ্চতা, লিঙ্গ এবং আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্য সম্পর্কিত আপনি যে উত্তরগুলি জমা দিয়েছেন তার উপর ভিত্তি করে সবকিছুই আপনাকে বরাদ্দ করা হয়েছে। এছাড়াও অ্যাপটি কাজের সময় ভার্চুয়াল কোচিং প্রদান করে যাতে আপনি ভাল খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে এবং আপনার ওজন লক্ষ্য সম্পর্কে সচেতন থাকতে সাহায্য করে।
8. ক্রোনোমিটার
অন্যান্য অ্যাপের মতোই, এটি আপনাকে আপনার ক্যালোরি গ্রহণ ট্র্যাক করতে দেয়। তবে এটি আরও বৈশিষ্ট্য সহ আসে এবং ব্যাপক পরিমাণে তথ্য প্রদান করতে পারে৷
উদাহরণস্বরূপ, এটি আপনাকে আপনার সম্পূর্ণ বায়োমেট্রিক ডেটা প্রদান করে যেমন কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং রক্তচাপ। অতিরিক্তভাবে, ওজন কমানোর পাশাপাশি যদি আরও ভাল পুষ্টি গ্রহণ আপনার প্রধান লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি হয়, তবে এটি আপনার জন্য সেরা বিকল্প হতে পারে।
অ্যাপটি আপনাকে অন্যান্য উপলভ্য বিকল্পগুলির তুলনায় পুষ্টির গ্রহণকে আরও ভালভাবে ট্র্যাক করতে সক্ষম করে। যাইহোক, প্রয়োজনীয় অ্যাপ বৈশিষ্ট্যগুলি সক্ষম করতে, আপনাকে এটির প্রিমিয়াম সংস্করণে আপগ্রেড করতে হতে পারে৷
৷9. স্পার্ক পিপল
অ্যাপটিতে 2 মিলিয়নেরও বেশি খাদ্য আইটেমের একটি ডাটাবেস রয়েছে এবং এটি আপনাকে বারকোড স্ক্যান করে আপনার ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ গণনা করতে দেয়৷
তা ছাড়া, এতে বর্ণনা সহ অনেক ব্যায়ামের ভিডিও ক্লিপ এবং ফটো রয়েছে। এই দিকটি আপনাকে নিশ্চিত করতে সক্ষম করে যে আপনি আপনার ওয়ার্কআউটে সঠিক কৌশল ব্যবহার করছেন।
10. আপনার ওজন নিরীক্ষণ করুন
এটি একটি ওজন ট্র্যাকিং এবং ওজন কমানোর অ্যাপ যা আপনার ওজন কমানোর অগ্রগতির সম্পূর্ণ পরিসংখ্যান প্রদান করে।
এই অ্যাপটির সবচেয়ে ভালো বিষয় হল এটি আপনাকে শুধু আপনার ওজনের কমে যাওয়া সংখ্যাই নয়, গুণগত মান সম্পর্কেও বলে।
আকারে পেতে প্রস্তুত হন
একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা ন্যূনতম উত্পাদনশীলতার দিকে পরিচালিত করে। ঝুঁকি নিয়ে, আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে এসে এবং আপনার যা করতে হবে তা করার মাধ্যমে আপনার এখনও যে সময় আছে তার সর্বাধিক সদ্ব্যবহার করুন৷
এই অ্যাপ্লিকেশনগুলির মাধ্যমে, আপনি আপনার লক্ষ্যগুলি বজায় রাখতে এবং আপনার কাজগুলি পরিচালনা করতে আপনার শক্তির স্তরের উপর নজর রাখতে সক্ষম হবেন। কাজের অভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করা উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধির চাবিকাঠি। এদিকে, খারাপ অভ্যাস আপনার উত্পাদনশীলতা সীমিত করতে পারে এবং খারাপ কর্মক্ষমতার দিকে পরিচালিত করতে পারে। তাই, সেগুলিও এড়াতে আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন!
