পর্ন একটি গোপনীয় কার্যকলাপের কিছু ছিল - কলেজ হল এবং ম্যাগাজিনগুলিতে "কাজ" বা "ডেটা" বলে সিডি পোড়ানো হয় যা আপনাকে সুবিধার দোকানের শীর্ষ তাক থেকে জ্বালাতন করে। আপনার বাবার বেসমেন্ট ওয়ার্কশপে একটি রহস্যময় কার্ডবোর্ডের বাক্স, সম্ভবত? কিন্তু ইন্টারনেটের উত্থানের সাথে, এটা বলা নিরাপদ যে গোপনীয়তা বেরিয়ে এসেছে। পর্ন সর্বব্যাপী, এবং কারো কারো জন্য এটি আসক্তিতেও পতিত হতে পারে।
এটি দেখার জন্য আপনার কারণগুলি আপনার নিজস্ব, যেমন আপনার থামতে চাওয়ার কারণগুলি। কিন্তু আপনি যদি পরবর্তী সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন, তাহলে আপনার পর্ণ আসক্তি ভাঙতে সাহায্য করার জন্য এগুলি হল সেরা iPhone এবং Android অ্যাপ৷
1. পর্ন আসক্তি ক্যালেন্ডার – প্রস্থান করুন
প্ল্যাটফর্ম :iOS
ঠিক আছে, স্বীকার্য যে এটি এমন অ্যাপ নয় যা আপনি আপনার হোম স্ক্রীনে ঝুলতে চান, যা কিছু প্রেয়িং লোককে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা শুরু করতে পারে। কিন্তু পর্ন আসক্তি ক্যালেন্ডার হল অনেকগুলি সিস্টেম সহ একটি সু-পরিকল্পিত অ্যাপ যা পর্ণ থেকে আপনার যাত্রাকে অনেক বেশি ফলপ্রসূ করে তোলে৷
প্রথমত, একটি কাউন্টার রয়েছে যা আপনার পর্ণ-মুক্ত অগ্রগতি ট্র্যাক করে এবং একটি ডেডিকেটেড স্ক্রিন যা আপনাকে দেখায় যে আপনি পর্ণ না দেখে আপনার জীবনে কতটা সময় বাঁচিয়েছেন। আপনি পর্ন ছেড়ে দেওয়ার জন্য আপনার নিজের কারণগুলি সেট করতে পারেন বা অ্যাপের পূর্বনির্ধারিত কারণগুলির একটি ব্যবহার করতে পারেন, যা বৈজ্ঞানিক গবেষণার উপর ভিত্তি করে বলে মনে করা হয়!
জিনিষগুলিকে আরও কিছুটা গামিফাই করতে, আপনি অগ্রগতির সাথে সাথে ব্যাজ অর্জন করতে পারেন। আপনার ব্যক্তিগত যাত্রায় আপনাকে অনুপ্রাণিত করার জন্য আপনি পর্ন ত্যাগ করছেন এবং অনুপ্রেরণামূলক উক্তিগুলি ছেড়ে দেওয়ার জন্য আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য একটি "বিক্ষেপণ" বিভাগ রয়েছে।
2. হেডস্পেস
প্ল্যাটফর্ম :Android, iOS
এই তালিকার অনেক অ্যাপই কাউন্সেলিং এবং জবাবদিহিতার উপর ফোকাস করে, কিন্তু প্রায় সবকটিই এমন একটি অ্যাপ দ্বারা পরিপূরক হবে যা আপনাকে আপনার মনের জিনিসগুলিকে কিছুটা ধীর করতে সাহায্য করে এবং আপনাকে এমন জায়গায় নিয়ে যায় যেখানে আপনি ধ্যান করতে পারেন এবং নিজেকে বিরতি দিতে পারেন। .
সেখানে প্রচুর মাইন্ডফুলনেস অ্যাপ রয়েছে, তবে হেডস্পেস অন্যতম সেরা। এটি আপনাকে সংক্ষিপ্ত অংশে ধ্যানের মৌলিক বিষয়গুলি শেখায় যা আপনার মনোযোগ এবং ফোকাসকে প্রশিক্ষণ দেয়। এমনকি আপনি দ্রুত এক মিনিটের মেডিটেশন ব্যায়াম থেকেও উপকৃত হতে পারেন, যা আপনাকে বিভ্রান্ত করার একটি দুর্দান্ত উপায় এবং যখন পর্নের প্ররোচনা আপনাকে নিয়ে যায় তখন শিথিল হয়৷
এটি ধ্যান এবং মানসিক শৃঙ্খলার জন্য একটি দুর্দান্ত অ্যাপ, যা যেকোনো আসক্তি - পর্ণ বা অন্য কোনও আসক্তির বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি অমূল্য অংশ৷
3. rTribe কাউন্সেলিং অ্যাপ
প্ল্যাটফর্ম :Android, iOS
অশ্লীল আসক্তি, এর মূলে, একটি সমস্যাযুক্ত আচরণ যা অন্য যেকোনো মনস্তাত্ত্বিক আসক্তির মতোই কাজ করে। তাই এর জন্য সাহায্য চাওয়ার ক্ষেত্রে, আপনার উচিত এমন ধরনের পেশাদার এবং সম্প্রদায়ের সন্ধান করা যারা প্রতিদিন আসক্তির সাথে মোকাবিলা করে।
সেই চেতনায়, rTribe হল এমন একটি অ্যাপ যা বিশেষভাবে পর্ন আসক্তির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে না কিন্তু আপনাকে বেনামে এমন পেশাদার এবং সম্প্রদায়ের সাথে চ্যাট করতে দেয় যারা একই সমস্যায় ভুগছেন। আপনি কাউন্সেলরদের সাথে পাঠ্য এবং ভিডিও সেশনের ব্যবস্থা করতে পারেন যারা উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং আসক্তির ক্ষেত্রে বছরের পর বছর ধরে কাজ করেছেন৷
আপনি পেতে পারেন কাউন্সেলিং এর বিভিন্ন অর্থপ্রদানের স্তর রয়েছে, যার মধ্যে লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্ট এবং প্রত্যয়িত প্রশিক্ষকদের কাছ থেকে দৈনিক প্রদানকারীর চেক-ইন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। একটি চমৎকার অগ্রগতি ট্র্যাকারও রয়েছে, যা আপনাকে আপনার আসক্তির বিরুদ্ধে লড়াই করার লক্ষ্যে পৌঁছাতে অনুপ্রাণিত করে।
4. বিজয়
প্ল্যাটফর্ম :Android অনুপলব্ধ, iOS
সম্ভবত লটের সবচেয়ে কৌশলগতভাবে-ভিত্তিক অ্যাপ, যখন আপনি পর্ন দেখার তাগিদ পান তখন বিজয় আপনাকে আপনার আচরণের ধরণ সনাক্ত করতে সহায়তা করে। এটি একটি ক্যালেন্ডারের মাধ্যমে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করে, এবং আপনি যদি "একটি বিপত্তির সম্মুখীন হন", যেমন তারা এটিকে খুব সুন্দরভাবে বলে, আপনি অনুভূতির ধরন সম্পর্কে কিছু তথ্য প্রবেশ করান যা আপনাকে এটিতে ফিরে যেতে অনুপ্রাণিত করেছিল।
বিজয় সারা দিন আপনার সাথে চেক ইন করে, আপনাকে অনুপ্রেরণামূলক উদ্ধৃতি দিয়ে অনুপ্রাণিত করে, এবং আপনি যে দিন হারবেন না তার ট্র্যাক রাখে। আপনি যদি বিশেষভাবে সাহসী বোধ করেন তবে আপনি তথাকথিত "ব্যাট সিগন্যাল" সেট আপ করতে পারেন, যা আপনার মনোনীত জবাবদিহি অংশীদারদের কাছে পাঠানো হয় যখন আপনি তাগিদ অনুভব করেন, তাদের আপনার জন্য প্রার্থনা করার জন্য অনুরোধ করেন।
যদিও আপনাকে ধর্মীয় জিনিসপত্র কেনার দরকার নেই। আপনি বিশ্বাসী হোন বা না হোন, আপনার হাত বন্ধ রাখতে এটি একটি দুর্দান্ত প্যাকেজ৷
5. চুক্তির চোখ
প্ল্যাটফর্ম :Android
Covenant Eyes একটি অবিশ্বাস্যভাবে শক্তিশালী অ্যাপ যা পর্নোগ্রাফির বিরুদ্ধে যুদ্ধে একটি সাহসী পদক্ষেপ নিয়েছে। যখন জবাবদিহিতার কথা আসে, অ্যাপটির কৌশল রয়েছে এবং এটি তার কাজটি ভাল করে। এই অ্যাপটি আপনি অনলাইনে যা করছেন তা নিরীক্ষণ করে এবং একজন দায়িত্বশীল অংশীদার/বন্ধুর কাছে একটি বিশদ প্রতিবেদন পাঠায় যে আপনি ইন্টারনেটে যা কিছু করেন তার জন্য আপনাকে দায়বদ্ধ রাখে। প্রতিবেদনটিতে রেটিং সহ আপনার পরিদর্শন করা সমস্ত সাইটগুলির একটি তালিকা রয়েছে, যা সামগ্রীর উপর ভিত্তি করে৷
অ্যাপটিতে একটি ফিল্টার বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা আপনাকে প্রাপ্তবয়স্কদের সামগ্রী প্রদর্শন করে এমন কিছু ওয়েবসাইট ব্লক করতে দেয়। এটি কাজে আসে যখন আপনি কর্মীদের জন্য একটি ইন্টারনেট জবাবদিহিতা সফ্টওয়্যার চান কারণ এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে পর্ন ব্লক করে। যদি আপনার সন্তান থাকে, তবে সফ্টওয়্যারটি আপনাকে তারা অনলাইনে কী দেখছে তা নিরীক্ষণ করতে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনি খারাপ জিনিসগুলিকে ব্লক করতে পারেন এবং তাদের স্পষ্ট বিষয়বস্তুর প্রথম প্রকাশ থেকে দূরে রাখতে পারেন৷ Covenant Eyes Android, iOS, Windows, এবং macOS-এর জন্য উপলব্ধ৷
৷6. ReWire Companion
প্ল্যাটফর্ম :Android
ReWire Companion অ্যাপটি পর্ণ আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে আপনার যাত্রায় আপনাকে অনেক সাহায্য করতে পারে। অ্যাপটি উন্নত রিল্যাপস পরিসংখ্যানের সাথে আপনার অগ্রগতি বিশ্লেষণ করে এবং আপনার বর্তমান স্ট্রিক এবং অতীতের রিল্যাপস, সেইসাথে আপনার দায়বদ্ধতা অংশীদারদের স্ট্রিকগুলির ট্র্যাক রাখে। এবং যদি আপনি পুনরুদ্ধারের জন্য আপনার যাত্রা জুড়ে ব্যাজ অর্জন করেন তবে এটি তাদেরও ট্র্যাক করবে।
ReWire Companion অ্যাপটি ইমার্জেন্সি আর্জ হেল্পার টুল দিয়ে ডিজাইন করা হয়েছে যা সেই প্রলোভনগুলোকে দূরে রাখতে সাহায্য করে। এই টুলগুলি আনলক করার মাধ্যমে, আপনি এলোমেলো প্রেরণামূলক পোস্ট পাবেন যা আপনাকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। অ্যাপটি পর্নে নষ্ট হওয়া সময়ও গণনা করে, তারপর ফলাফলগুলি প্রদর্শন করে যাতে আপনি নিজেকে মূল্যায়ন করতে এবং সঠিক পছন্দ করতে পারেন৷
7. সর্বদা দায়বদ্ধ
প্ল্যাটফর্ম :Android, iOS
ঠিক যেমন নামটি বোঝায়, এভার অ্যাকাউন্টেবল ব্যবহারকারীকে অন্য ব্যক্তির কাছে দায়বদ্ধ করে পর্ন আসক্তি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। যাইহোক, অন্যান্য অ্যাপগুলির বিপরীতে যা ব্যবহারকারীদের পর্ণ আসক্তিকে হারাতে সাহায্য করার জন্য জবাবদিহিতার নীতির উপর নির্ভর করে, এভার অ্যাকাউন্টেবল সন্দেহজনক ওয়েব সামগ্রী ফিল্টার করে না। পরিবর্তে, এটি আপনার এবং আপনার দায়বদ্ধতার অংশীদারের জন্য কোনটি উপযুক্ত তার সিদ্ধান্ত রেখে বিষয়বস্তুকে ফ্ল্যাগ করে। এইভাবে এটি আপনাকে নির্দিষ্ট উপায়ে আচরণ করতে বাধ্য করার পরিবর্তে সঠিকটি বেছে নেওয়ার স্বাধীনতা দেয়৷
অ্যান্ড্রয়েডে আপনার উপর যথেষ্ট গুগল নজর রাখছিল? আপনার ফোনে Google থেকে সম্পূর্ণ সাইন আউট করার বিষয়ে এখানে আমাদের গাইড রয়েছে৷ এছাড়াও, আপনি যদি না চান যে আপনার আইফোন আপনাকে স্ক্রিন টাইম নিয়ে লজ্জা দেয়, তাহলে আমরা আপনাকে ফিচারটি বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারি।
