পর্ন এক zaman গোপন ক্রিয়া ছিল - কলেজ হলে "Work" বা "Data" লিখা জলা সিডি বিনিময়, কনভেনিয়েন্স স্টোরের উপরের শেলফে পত্রিকা। বা আপনার বাবার বেসমেন্ট ওয়ার্কশপে একটি রহস্যময় কার্ডবোর্ড বাক্স? কিন্তু ইন্টারনেটের উদয়ের সাথে, রহস্য আর রহস্য নয়। পর্ন সর্বত্রব্যাপী, এবং কিছুর জন্য এটি অ্যাডিকশনে পরিণত হতে পারে।
আপনার পর্ন দেখার কারণ আপনার নিজস্ব, এবং বন্ধ করার কারণও আপনার নিজস্ব। কিন্তু আপনি যদি বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে আপনার আইফোন এবং অ্যান্ড্রয়েডে পর্ন অ্যাডিকশন ভাঙতে সাহায্য করার সেরা অ্যাপগুলো নিচে দেওয়া হলো।
১. Porn Addiction Calendar – Quit
প্ল্যাটফর্ম: iOS
মানতে হবে, এই অ্যাপটি হোম স্ক্রিনে রাখা আপনি চাবেন না, কারণ কাউকে প্রশ্ন জিজ্ঞেস করতে উদ্দীপিত করতে পারে। কিন্তু Porn Addiction Calendar একটি ভালো ডিজাইন করা অ্যাপ যার অনেক সিস্টেম আপনার পর্ন-মুক্ত যাত্রাকে আরও পুরস্কৃত করবে।
প্রথমে, একটি কাউন্টার আছে যা আপনার পর্ন-মুক্ত প্রগ্রেস ট্র্যাক করে এবং একটি ডেডিকেটেড স্ক্রিন যেখানে দেখাবে আপনি পর্ন না দেখে জীবনে কতটুকু সময় বাঁচিয়েছেন। আপনি নিজের কারণ দিতে পারেন বা অ্যাপের প্রিসেট কারণগুলো ব্যবহার করতে পারেন, যা দাবি করা হয় বৈজ্ঞানিক গবেষণার ওপর ভিত্তি করে!
গেমিফিকেশনের জন্য, প্রগ্রেসের সাথে ব্যাজ পাওয়া যাবে। "Distractions" সেকশন আছে রিল্যাক্স করার জন্য, এবং মোটিভেশনাল কোটি আপনার ব্যক্তিগত যাত্রা অনুপ্রাণিত করবে।
২. Headspace
প্ল্যাটফর্ম: অ্যান্ড্রয়েড, iOS
এই তালিকার অনেক অ্যাপ কাউন্সেলিং এবং অ্যাকাউন্টেবিলিটিতে ফোকাস করে, কিন্তু প্রায় সবই এমন একটি অ্যাপ দ্বারা পূরক হবে যা আপনার মন শান্ত করতে সাহায্য করে এবং ধ্যান করার জায়গায় নেয়।
মাইন্ডফুলনেস অ্যাপ অনেক, কিন্তু Headspace সেরা 그중 একটি। এটি সংক্ষিপ্ত সেগমেন্টে ধ্যানের মৌলিক শেখায় যা আপনার Aufmerksamkeit স্প্যান এবং ফোকাস ট্রেন করে। এক মিনিটের কুইক মেডিটেশন এক্সারসাইজও রয়েছে, যা পর্নের তৃষ্ণা জাগলে ডিসট্রাক্ট এবং রিল্যাক্স হওয়ার চমৎকার উপায়।
এটি ধ্যান এবং মানসিক শৃঙ্খলার জন্য চমৎকার অ্যাপ, যা যেকোনো অ্যাডিকশন - পর্ন বা অন্য - মোকাবিলার অপরিহার্য অংশ।
৩. rTribe Counseling App
প্ল্যাটফর্ম: অ্যান্ড্রয়েড, iOS
পর্ন অ্যাডিকশন মূলত একটি সমস্যাযুক্ত আচরণ যা অন্য মনস্তাত্ত্বিক অ্যাডিকশনের মতোই কাজ করে। তাই সাহায্য খুঁজতে হলে أولئك প্রফেশনাল এবং কমিউনিটির तरफ যেতে হবে যারা প্রতিদিন অ্যাডিকশনের সাথে ডাল দিয়ে থাকে।
এই মনোভাবেই, rTribe একটি অ্যাপ যা স্পেসিফিক্যালি পর্ন অ্যাডিকশনে ফোকাসড নয়, কিন্তু আপনাকে বেনামে প্রফেশনাল এবং একই সমস্যায় ভুগছেন এমন কমিউনিটির সাথে চ্যাট করতে দেয়। আপনি লাইসেন্সড থেরাপিস্ট এবং সার্টিফাইড কোচের সাথে টেক্সট এবং ভিডিও সেশন আরেঞ্জ করতে পারেন যারা বছরের পর বছর অ্যানক্সিয়टी, ডিপ্রেশন এবং অ্যাডিকশনের ক্ষেত্রে কাজ করেছেন।
কাউন্সেলিং-এর বেশ কিছু পেইড টিয়ার রয়েছে, যার মধ্যে লাইসেন্সড থেরাপিস্ট এবং সার্টিফাইড কোচের ডেইলি প্রোভাইডার চেক-ইন। একটি চমৎকার প্রগ্রেস ট্র্যাকারও রয়েছে, যা অ্যাডিকশন মোকাবিলার টার্গেট হিট করতে মোটিভেট করবে।
৪. Victory
প্ল্যাটফর্ম: অ্যান্ড্রয়েড অনুপলব্ধ, iOS
সম্ভবত এই তালিকার সবচেয়ে στρατηγিক অ্যাপ, Victory আপনাকে আপনার আচরণের প্যাটার্ন চেনায় যখন পর্ন দেখার তৃষ্ণা জাগে। এটি ক্যালেন্ডারের মাধ্যমে প্রগ্রেস ট্র্যাক করে, এবং আপনি যদি "সেটব্যাক ভুগেন" (তাদের ভাষায়), তবে আপনাকে যে ফিলিংস ড্রাইভ করল সেটি লগ করতে হবে।
Victory দিন भर চেক-ইন করে, মোটিভেশনাল কোটি দিয়ে অনুপ্রাণিত করে, এবং আপনি যেসব দিন দordine না হলো সেগুলো ট্র্যাক করে। আপনি যদি খুব ব্রেভ হন, তবে "Bat Signal" সেটআপ করতে পারেন, যা আপনার নির্ধারিত অ্যাকাউন্টেবিলিটি পার্টনারদের কাছে পাঠাবে যখন আপনি তৃষ্ণা অনুভব করবেন, তাদের আপনার জন্য প্রার্থনা করার অনুরোধ করে।
ধর্মীয় বিষয়ে বিশ্বাস করতে হয় না। আপনি বিশ্বাসী হন বা নন, এটি আপনাকে হ্যাঁটস-অফ রাখতে চমৎকার প্যাকেজ।
৫. Covenant Eyes
প্ল্যাটফর্ম: অ্যান্ড্রয়েড
Covenant Eyes একটি অত্যন্ত শক্তিশালী অ্যাপ যা পর্নোগ্রাফির বিরুদ্ধে লড়াইতে একটি বোল্ড ধাপ নিয়েছে। অ্যাকাউন্টেবিলিটির কথা হলে, অ্যাপের নিজস্ব ট্রিক আছে এবং এটি ভালো কাজ করে। এই অ্যাপ আপনার অনলাইন কার্যকলাপ মনিটর করে এবং একটি বিস্তারিত রিপোর্ট পাঠায় một দায়িত্বশীল পার্টনার/বন্ধুকে যিনি আপনাকে ইন্টারনেটে যা করছেন সেটির জন্য অ্যাকাউন্টেবল রাখেন। রিপোর্টে ভিজিট করা সকল সাইটের তালিকা এবং কন্টেন্ট-ভিত্তিক রেটিং থাকে।
অ্যাপে একটি ফিল্টার ফিচারও রয়েছে যা অ্যডাল্ট কন্টেন্ট দেখানোর সাইটগুলো ব্লক করে। এটি ইমপ্লয়িরের জন্য ইন্টারনেট অ্যাকাউন্টেবিলিটি সফ্টওয়্যার হিসেবে কাজে আসে যেহেতু এটি অটোমেটিক্যালি পর্ন ব্লক করে। আপনার বাচ্চারা থাকলে, সফ্টওয়্যারটি তাদের অনলাইন এক্টিভিটি মনিটর করতে সাহায্য করবে যাতে বুড়ো হওয়ার আগে এক্সপ্লিসিট কন্টেন্ট থেকে রক্ষা পান। Covenant Eyes অ্যান্ড্রয়েড, iOS, উইন্ডোজ এবং macOS-এ উপলব্ধ।
৬. ReWire Companion
প্ল্যাটফর্ম: অ্যান্ড্রয়েড
ReWire Companion অ্যাপ আপনার পর্ন অ্যাডিকশন থেকে রিকভারির যাত্রায় অনেক সাহায্য করতে পারে। অ্যাপটি এডভান্সড রিলেপ্স স্ট্যাটিস্টিক্স দিয়ে প্রগ্রেস বিশ্লেষণ করে এবং করেন্ট স্ট্রিক, অতীতের রিলেপ্স, এবং অ্যাকাউন্টেবিলিটি পার্টনারদের স্ট্রিক ট্র্যাক করে। ব্যাজ আর্জন করলে সেটিও ট্র্যাক করে।
ReWire Companion-এ Emergency Urge helper tool রয়েছে যা টেম্পটেশন দূরে রাখে। এই টুলস আনলক করলে র্যান্ডম মোটিভেশনাল পোস্ট मिलবে যা আপনাকে কন্ট্রোলে রাখবে। অ্যাপ পর্নে ব্যয় করা সময় ক্যালকুলেট করে এবং রেজাল্ট দেখায় যাতে আপনি নিজেকে ইভ্যালুয়েট করে সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
৭. Ever Accountable
প্ল্যাটফর্ম: অ্যান্ড্রয়েড, iOS
নাম অনুযায়ী, Ever Accountable ব্যবহারকারীকে অন্য একজন ব্যক্তির কাছে অ্যাকাউন্টেবল করে পর্ন অ্যাডিকশন জয় করতে সাহায্য করে। কিন্তু অ্যাকাউন্টেবিলিটি সিদ্ধান্তের উপর ভিত্তি করে অন্যান্য অ্যাপের মতো না, Ever Accountable কনটেন্ট ফিল্টার করে না। বরং, এটি কনটেন্ট ফ্ল্যাগ করে, এবং যা উপযুক্ত সেটি আপনি এবং আপনার অ্যাকাউন্টেবিলিটি পার্টনার 決定 করবেন। এভাবে এটি আপনাকে সঠিক কিছু বেছে নেওয়ার স্বাধীনতা দেয়, নির্দিষ্ট আচরণ বাধ্য না করে।
অ্যান্ড্রয়েডে গুগলের নজরদারি থেকে চিনতে চাইলে, ফোনে গুগল থেকে ফুলি সাইন আউট করার গাইড দেখুন। আর যদি আইফোনের স্ক্রিন টাইম শেমিং থেকে মুক্তি চান, তবে আমরা সেটি অফ করার সাহায্য করতে পারি।
