হোয়াইট নויז অ্যাপগুলো ডিজিটালি লো-, মিড-, এবং হাই-ফ্রিকোয়েন্সি সাউন্ডের একটি Гарমনি উৎপন্ন করে যেগুলো একই ইন্টেনসিটি লেভেলে সিমালটেনিয়াসলি প্লে হয় যাতে আপনার ঘুমের গুণগতকে হ্রাস করে এমন সকল অচينتেড সাউন্ড অপসারিত করা যায়।
Android-র হোয়াইট নויז অ্যাপগুলোর ভেরিয়েন্ট সাউন্ড রয়েছে যাতে আপনি দ্রুত ঘুমাতে পারেন। অধিকাংশের মেডিটেটিভ ইফেক্টও রয়েছে স্ট্রেস এবং অ্যানক্সাইটি শান্ত করার জন্য যাতে সুস্থ ঘুম আসে।
এখানে Android-র জন্য সেরা হোয়াইট নויז অ্যাপের আমাদের পিক্স।
১. Headspace
Headspace Android-র জন্য একটি জনপ্রিয় মেডিটেশন অ্যাপ। এর হোয়াইট নויז সাউন্ড থিম রয়েছে যা আপনাকে শান্তিপূর্ণ ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার স্লিপিং রিচুয়ালের অংশ হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে আপনার মনকে সকল স্ট্রেস এবং অ্যানক্সাইটি থেকে রিল্যাক্স করার জন্য।
Headspace-এর Soundscapes ক্যাটেগরির হোয়াইট নויז সাউন্ডে ৪০টিরও বেশি ট্র্যাক রয়েছে ছয় ক্যাটেগরিতে ভাগ: ওয়াটারফল, জঙ্গল, ফরেস্ট, ফায়ারসাইড, স্নোফল, এবং ইন-মোশন।
সাউন্ডট্র্যাকগুলো ৩D एम्बিয়েন্সে রেকর্ড করা হয়েছে, যা সাউন্ড ফ্রিকোয়েন্সিকে সরলতার সাথে প্রবাহিত হতে দেয়। সাউন্ডগুলো ভিজ্যুয়ালাইজেশন গাইডেন্সের সাথে সুবিধা করা হয়েছে যা ব্যবহারকারীদের মেডিটেট করার সময় সহজে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। এতে একটি জার্নি ড্যাশবোর্ডও রয়েছে যেখানে আপনি স্ট্রেস এবং স্লিপলেসনেসের সাথে মোকাবিলার আপনার ডেইলি প্রগ্রেস ইনপুট করতে পারেন।
অ্যাপটির ইন্টারফেসে সিম্পল মাইক্রো-ইন্টারঅ্যাকশন রয়েছে নেভিগেবল বাটন এবং স্ট্রাকচারড গ্রিডের সাথে। Headspace সব Android ডিভাইসের সাথে কম্প্যাটিবল; যাইহোক, Soundscapes-এ অনেক ট্র্যাক ব্যবহার করার জন্য পেইড সাবস্ক্রিপশন প্রয়োজন।
২. White Noise Baby
আপনার শিশুকে ঘুমিয়ে দাওয়া এবং নিশ্চিত করা যে সে সারারাত শান্তিপূর্ণ ঘুমাচ্ছে অনেক পিতামাতার জন্য একটি হেরকুলিয়ান টাস্ক। ইহানে White Noise Baby অ্যাপটি সাহায্য করতে পারে।
এই ইজি-টু-ইনস্টল অ্যাপটি Alexa বা আপনার বেবি মনিটর সাথে ইন্টিগ্রেট করা যেতে পারে হোয়াইট নויז বা লোরি প্লে করার জন্য আপনার শিশুকে ঘুমিয়ে দাওয়ার জন্য। এটি শিশু কান্না করলে তাকে শান্ত করার জন্যও সাহায্যকারী।
এতে ১০টিরও বেশি সাউন্ডট্র্যাক রয়েছে যা শিশু ঘুমিয়ে গেলে অটোমেটিক্যালি সাইলেন্সে ফেড হয়ে যায়। White Noise Baby-এ একটি সাউন্ড ডিটেকশন ফিচার রয়েছে যা শিশু রাতের মাঝপথে কান্না করলে জেগে উঠলে অটোমেটিক্যালি সাউন্ড প্লে করে।
৩. Sleepa
Sleepa একটি হোয়াইট নויז অ্যাপ যা ইনসোমনিয়া এবং স্লিপলেসনেস লড়াইয়ে সাহায্য করে। এর রিল্যাক্সিং হাই-ডেফিনিশন সাউন্ডট্র্যাকের একটি রোবাস্ট রেঞ্জ রয়েছে। অ্যালার্ম ফিচার আপনাকে একটি টাইমার সেট করতে দেয় এবং অ্যাপটি অটোমেটিক্যালি শাট ডাউন করে। আপনি স্লিপলেসনেস কমাতে ৩২টি হোয়াইট নויז সাউন্ডট্র্যাক পর্যন্ত বেছে নিতে পারেন।
এতে একটি ফ্রি বেসিক ভার্সন রয়েছে কিন্তু অ্যাডভান্সড ফিচার অ্যাক্সেস করার জন্য সাবস্ক্রিপশন প্রয়োজন।
৪. Sleep Sounds
অ্যাপটির নাম অনুযায়ী, Sleep Sounds একটি সুবিধাজনক হোয়াইট নויז Android অ্যাপ যাতে সুস্থ ঘুম নিশ্চিত করা যায়।
এতে ভার্সেটাইল হোয়াইট নויז ট্র্যাক রয়েছে স্ট্রেস এবং ইনসোমনিয়া মোকাবিলা করতে। এতে ক্লাসিক্যাল মিউজিক এবং লোরিও রয়েছে আপনার শিশুকে শান্তিপূর্ণ ঘুমিয়ে দাওয়ার জন্য। Sleep Sounds আপনাকে অডিও থিম মিক্স অ্যান্ড ম্যাচ করতে দেয় আপনার পছন্দের কাস্টমাইজড হোয়াইট নויז পেতে।
৫. myNoise
স্মার্টফোনের প্রথাগত হোয়াইট নויז অ্যাপের ভিন্ন, myNoise-এ প্রাকৃতির থিম ছাড়া সাউন্ডট্র্যাকের একটি ব্যাপক রেঞ্জ রয়েছে।
myNoise একটি সাউন্ড লাইব্রেরি অফার করে বাইনুরাল বিটস, টেম্পল বেলস, এবং বৌদ্ধ চ্যান্টস সহ যাতে আপনি শান্তিপূর্ণ ঘুমাতে পারেন।
ইনস্টলেশনের পর, আপনি ভিন্ন থিম এবং বিটস মিক্স করতে পারেন কাস্টমাইজড ভলিউম এবং ফ্রিকোয়েন্সি দিয়ে আপনার মন রিল্যাক্স করার জন্য। ইমেজ বিল্ডারও আপনাকে একটি অডিওভিজ্যুয়াল ন্যারেটিভ দেয় যা বিটস সাথে মেলে। ভিজ্যুয়ালাইজেশন টেকনিক মন শান্ত করে এবং ঘুম আহ্বান করে।
৬. White Noise Lite
White Noise Lite এর ক্লাসের অধিক জনপ্রিয় অ্যাপের একটি। এটি আপনার স্মার্টফোনকে স্লো ডাউন করে না আপনি আপনার নিজস্ব হোয়াইট নויז সাউন্ডট্র্যাক তৈরি করার সময় সাউন্ড লাইব্রেরি থেকে। আপনি এক্সটার্নালি রেকর্ড করা সাউন্ডও আপলোড করতে পারেন এবং সেগুলো কন্টিনিউয়াস লুপে প্লে করতে পারেন।
যারা বিমানে ভारी টার্বুলেন্সের কারণে ঘুমাতে পারেন না, তারা এই অ্যাপ ব্যবহার করতে পারে যাত্রা করার সময় কিছু ঘুম পেতে। এটিও দাবি করে এটি মাইগ্রেন এবং মাথাব্যাথার ঘটনাকে কমাতে এবং ঘুমার আগে আপনার মন থেকে ডিসট্র্যাকশন ব্লক করতে উপকারী।
হোয়াইট নויז অ্যাপের সুবিধা
CDC-এর একটি রিপোর্ট অনুযায়ী, আমেরিকান জনগোষ্ঠীর প্রায় এক-তৃতীয়াংশ কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুম করতে ব্যর্থ। উপরন্তু, প্রায় ৫০ থেকে ৭০ মিলিয়ন আমেরিকান পুরনো স্লিপিং ডিসঅর্ডার থেকে পীড়িত। এখানে কিছু উপায় যেগুলো হোয়াইট নויז অ্যাপ ব্যবহারকারীদের ঘুমের গুণগত উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
স্ট্রেস এবং অ্যানক্সাইটি হ্রাস
হোয়াইট নויז অ্যাপগুলো আপনার মনকে সুদর্শন সাউন্ডের ওপর ফোকাস করতে সাহায্য করতে পারে এবং মেডিটেশন শুরু করতে পারে। স্ট্রেস এবং অ্যানক্সাইটি আমাদের মনের ভিতরে তৈরি হওয়া ইন্টারনাল নויז যা আমাদের ঘুমের গুণগতকে প্রভাবিত করে। সাউন্ডের দ্বারা তৈরি মেডিটেটিভ স্টেট মনে কার্যকরভাবে শান্ত করতে সাহায্য করে।
অনিচ্ছাকৃত শব্দ অপসারণ
সামান্য ফ্রিকোয়েন্সিতে তৈরি সুদর্শন সাউন্ড থিম বাহ্যিক শব্দগুলো অপসারণ করতে পারে যা আপনার ঘুম ডিস্টার্ব করে, যেমন দরজা ধাক্কা দেওয়া শব্দ, ট্রাফিক শব্দ, প্রতিবেশীদের আপার্টমেন্ট থেকে শব্দ, ঘুমোঁট, এবং অন্যান্য।
অনেক লোক পিন-ড্রপ সাইলেন্সে ঘুমাতে কষ্ট পান কারণ এটি ভয়াবহ এবং অসুবিধাজনক হতে পারে। একটি হোয়াইট নויז অ্যাপ সাইলেন্সের এমন শব্দটিকেও ক্যান্সেল আউট করে যাতে আপনি একটি কমফরটেবল ঘুম পান।
সব বয়সের গোষ্ঠীর জন্য উপযোগী
বাচ্চা থেকে প্রাপ্তবয়স্ক পর্যন্ত, এই অ্যাপগুলো বিভিন্ন বয়সের গোষ্ঠী ব্যবহার করতে পারে এবং এর অনেক সুবিধা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বাচ্চারা যদি রাতভর জেগে না উঠে শান্তিপূর্ণ ঘুমায়, তবে আপনিও একটি ভালো রাতের ঘুম পাবেন। আপনি অ্যাপটি ইনস্টল করতে পারেন এবং আপনার স্মার্ট বেবি মনিটরের সাথে ইন্টিগ্রেট করতে পারেন লোরি এবং সুদর্শন সাউন্ড উৎপন্ন করতে যাতে আপনার শিশু, এবং আপনি, শান্তিপূর্ণ ঘুমাতে পারেন।
সহজে পোর্টেবল
এক্সটার্নাল হোয়াইট নויז মেশিন সবসময় পোর্টেবল নয়। এগুলো ব্যাটারি নিয়ে আসে এবং স্মার্ট ডিভাইসের সাথে ইন্টিগ্রেট করা যাবে না। অন্যদিকে, হোয়াইট নויז অ্যাপ শুধু আপনার ফোনে ইনস্টল করতে হবে। এটি অপরিচিত সেটিং-এ ঘুমালে উপযোগী, যেমন ক্যাম্পিং ট্রিপ, হোটেল, বা লং ফ্লাইটের সময়।
হোয়াইট নויז অ্যাপ: আপনার ঘুম উন্নত করার একটি কার্যকর উপায়
অনেক হোয়াইট নויז অ্যাপ স্লিপ ট্র্যাকারের সাথে আসে যাতে আপনি একটি ডিসিপ্লিনড স্লিপ রুটিন তৈরি করতে পারেন। আপনি ঘুমের গুণগতও ট্র্যাক করতে পারেন যদি আপনি ওভারস্লিপ করেন।
আপনি এই অ্যাপগুলো আপনার রাতের রিচুয়ালে ইন্টিগ্রেট করতে পারেন ভালো ঘুমের জন্য এবং মেডিটেশন এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশন টেকনিকের মাধ্যমে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারেন। এই তালিকা থেকে একটি বেছে নিন এবং আত্ম-উন্নতির আপনার যাত্রা শুরু করুন!
