হোয়াইট নয়েজ অ্যাপগুলি ডিজিটালভাবে কম-, মাঝারি- এবং উচ্চ-ফ্রিকোয়েন্সি শব্দগুলির সমন্বয় তৈরি করে যা আপনার ঘুমের গুণমানকে হ্রাস করতে পারে এমন সমস্ত অবাঞ্ছিত শব্দগুলিকে দূর করতে একই তীব্রতার স্তরে একই সাথে বাজানো হয়।
অ্যান্ড্রয়েডের জন্য হোয়াইট নয়েজ অ্যাপ্লিকেশানগুলিতে আপনাকে দ্রুত ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য বৈকল্পিক শব্দ রয়েছে৷ অনেকেরই ভালো ঘুমের জন্য মানসিক চাপ এবং উদ্বেগকে শান্ত করার ধ্যানের প্রভাব রয়েছে।
এখানে Android এর জন্য আমাদের সেরা হোয়াইট নয়েজ অ্যাপের বাছাই করা হল।
1. হেডস্পেস
হেডস্পেস অ্যান্ড্রয়েডের জন্য একটি জনপ্রিয় মেডিটেশন অ্যাপ। এতে সাদা নয়েজ সাউন্ড থিম রয়েছে যা আপনাকে শান্তিতে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে এবং সমস্ত চাপ এবং উদ্বেগ থেকে আপনার মনকে শিথিল করতে আপনার ঘুমের আচারের অংশ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
হেডস্পেস-এর সাউন্ডস্কেপ ক্যাটাগরির হোয়াইট নয়েজ সাউন্ডে 40 টিরও বেশি ট্র্যাক ছয়টি বিভাগে বিভক্ত:জলপ্রপাত, জঙ্গল, বন, ফায়ারসাইড, তুষারপাত এবং ইন-মোশন৷
সাউন্ডট্র্যাকগুলি 3D অ্যাম্বিয়েন্সে রেকর্ড করা হয়, যা শব্দ ফ্রিকোয়েন্সিকে নির্বিঘ্নে প্রবাহিত করতে দেয়। শব্দগুলিকে ভিজ্যুয়ালাইজেশন নির্দেশিকা দিয়ে সুবিধা দেওয়া হয়েছে যা ব্যবহারকারীদের ধ্যান করার সময় সহজেই ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। এটিতে একটি ভ্রমণ ড্যাশবোর্ডও রয়েছে যেখানে আপনি স্ট্রেস এবং অনিদ্রা মোকাবেলায় আপনার দৈনন্দিন অগ্রগতি লিখতে পারেন৷
অ্যাপের ইন্টারফেসে নেভিগেবল বোতাম এবং স্ট্রাকচার্ড গ্রিড সহ সাধারণ মাইক্রো-ইন্টার্যাকশন রয়েছে। হেডস্পেস সমস্ত অ্যান্ড্রয়েড ডিভাইসের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ; তবে, সাউন্ডস্কেপে অনেক ট্র্যাক ব্যবহার করার জন্য একটি অর্থপ্রদানের সদস্যতা প্রয়োজন৷
2. হোয়াইট নয়েজ বেবি
আপনার শিশুকে ঘুমাতে দেওয়া এবং সারা রাত যাতে শান্তিতে ঘুমায় তা নিশ্চিত করা অনেক পিতামাতার জন্য একটি কঠিন কাজ। এখানেই হোয়াইট নয়েজ বেবি অ্যাপ সাহায্য করতে পারে।
একটি সহজেই ইনস্টল করা যায় এমন অ্যাপ, এটিকে অ্যালেক্সা বা আপনার শিশুর মনিটরের সাথে একত্রিত করা যেতে পারে যাতে আপনার শিশুর ঘুমিয়ে পড়ার জন্য সাদা শব্দ বা লুলাবি খেলা যায়। এটি শিশুর কান্নার সময় তাকে শান্ত করতেও সহায়ক।
এটিতে 10টিরও বেশি সাউন্ডট্র্যাক রয়েছে যা শিশুর ঘুমোতে গেলে স্বয়ংক্রিয়ভাবে নীরবতায় বিবর্ণ হয়ে যায়। হোয়াইট নয়েজ বেবিতে একটি শব্দ সনাক্তকরণ বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা মাঝরাতে শিশুর কান্নার সময় ঘুম থেকে উঠলে স্বয়ংক্রিয়ভাবে শব্দ বাজায়।
3. Sleepa
Sleepa হল একটি সাদা গোলমাল অ্যাপ যা অনিদ্রা এবং নিদ্রাহীনতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। এটিতে শিথিল উচ্চ-সংজ্ঞা সাউন্ডট্র্যাকগুলির একটি শক্তিশালী পরিসর রয়েছে। অ্যালার্ম বৈশিষ্ট্যটি আপনাকে একটি টাইমার সেট করতে এবং অ্যাপটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে বন্ধ করতে দেয়। নিদ্রাহীনতা কমানোর জন্য আপনি 32টি পর্যন্ত সাদা নয়েজ সাউন্ডট্র্যাক বেছে নিতে পারেন।
এটির একটি বিনামূল্যের মৌলিক সংস্করণ রয়েছে তবে উন্নত বৈশিষ্ট্যগুলি অ্যাক্সেস করার জন্য একটি সদস্যতা প্রয়োজন৷
4. ঘুমের শব্দ
অ্যাপটির নাম অনুসারে, ঘুমের শব্দগুলি একটি উপকারী হোয়াইট নয়েজ অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপ যাতে ঘুমের ঘুম নিশ্চিত করা যায়।
স্ট্রেস এবং অনিদ্রা মোকাবেলায় এটিতে বহুমুখী সাদা গোলমালের ট্র্যাক রয়েছে। আপনার শিশুর শান্তিতে ঘুমিয়ে পড়ার জন্য এটিতে শাস্ত্রীয় সঙ্গীত এবং লুলাবিও রয়েছে। স্লিপ সাউন্ড আপনাকে আপনার পছন্দের একটি কাস্টমাইজড হোয়াইট নয়েজ পেতে অডিও থিমগুলিকে মিশ্রিত করতে এবং মেলাতে দেয়৷
5. myNoise
স্মার্টফোনে প্রচলিত সাদা নয়েজ অ্যাপের বিপরীতে, মাইনয়েজে প্রকৃতির থিম ছাড়া সাউন্ডট্র্যাকের বিস্তৃত পরিসর রয়েছে।
myNoise আপনাকে শান্তিতে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য বাইনরাল বীট, মন্দিরের ঘণ্টা এবং বৌদ্ধ মন্ত্রের একটি সাউন্ড লাইব্রেরি অফার করে৷
ইনস্টলেশনের পরে, আপনি আপনার মনকে শিথিল করতে কাস্টমাইজড ভলিউম এবং ফ্রিকোয়েন্সি সহ বিভিন্ন থিম এবং বীট মিশ্রিত করতে পারেন। ইমেজ নির্মাতা আপনাকে একটি অডিওভিজ্যুয়াল বর্ণনা দেয় যা বীটের সাথে মেলে। ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশল মনকে শান্ত করে এবং ঘুম আনে।
6. হোয়াইট নয়েজ লাইট
হোয়াইট নয়েজ লাইট তার ক্লাসের অন্যতম জনপ্রিয় অ্যাপ। আপনি সাউন্ড লাইব্রেরি থেকে আপনার নিজস্ব সাদা গোলমাল সাউন্ডট্র্যাক তৈরি করার সাথে সাথে এটি আপনার স্মার্টফোনকে ধীর করে না। আপনি এমনকি বাহ্যিকভাবে রেকর্ড করা শব্দ আপলোড করতে পারেন এবং একটি ক্রমাগত লুপে চালাতে পারেন৷
ভারী অশান্তির কারণে যাদের বিমানে ঘুমাতে সমস্যা হয় তারা ভ্রমণের সময় কিছুটা ঘুম পেতে এই অ্যাপটি ব্যবহার করতে পারেন। এটি মাইগ্রেন এবং মাথাব্যথা কমানোর পাশাপাশি বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার মন থেকে বিক্ষিপ্ততা অবরুদ্ধ করার জন্যও কার্যকর বলে দাবি করে৷
হোয়াইট নয়েজ অ্যাপের উপকারিতা
CDC-এর একটি রিপোর্ট অনুসারে, আমেরিকান জনসংখ্যার প্রায় এক-তৃতীয়াংশ কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুমাতে ব্যর্থ হয়। এছাড়াও, প্রায় 50 থেকে 70 মিলিয়ন আমেরিকান দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের ব্যাধিতে ভোগেন। এখানে কিছু উপায় রয়েছে যেখানে হোয়াইট নয়েজ অ্যাপ ব্যবহারকারীদের ঘুমের মান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে৷
স্ট্রেস এবং উদ্বেগ হ্রাস
হোয়াইট নয়েজ অ্যাপগুলি আপনার মনকে প্রশান্তিদায়ক শব্দগুলিতে ফোকাস করতে এবং ধ্যান শুরু করতে সাহায্য করতে পারে। স্ট্রেস এবং উদ্বেগ হল আমাদের মনের অভ্যন্তরীণ শব্দ যা আমাদের ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করে। শব্দ দ্বারা উত্পাদিত ধ্যানের অবস্থা মনকে কার্যকরভাবে শান্ত করতে সাহায্য করে।
অবাঞ্ছিত শব্দ নির্মূল
একটি সাধারণ ফ্রিকোয়েন্সিতে তৈরি করা প্রশান্তিদায়ক শব্দ থিমগুলি বাইরের শব্দগুলিকে দূর করতে পারে যা আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়, যেমন দরজার ধাক্কা, ট্র্যাফিকের শব্দ, প্রতিবেশীদের অ্যাপার্টমেন্ট থেকে আওয়াজ, নাক ডাকা এবং অন্যান্য৷
অনেক লোক পিন-ড্রপ নীরবতার সাথে ঘুমানোও কঠিন বলে মনে করে কারণ এটি ভয়ঙ্কর এবং অস্বস্তিকর হতে পারে। একটি সাদা গোলমাল অ্যাপ নীরবতার সমান শব্দ বাতিল করে যাতে আপনি আরামদায়ক ঘুম পেতে পারেন।
সকল বয়সের জন্য দরকারী
বাচ্চাদের থেকে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, এই অ্যাপগুলি বিভিন্ন বয়সের লোকেরা ব্যবহার করতে পারে এবং এর অনেক সুবিধা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বাচ্চারা রাতে না জেগে শান্তিতে ঘুমায়, এমনকি আপনি একটি ভাল রাতের বিশ্রাম পান। আপনি অ্যাপটি ইনস্টল করতে পারেন এবং এটিকে আপনার স্মার্ট বেবি মনিটরের সাথে সংহত করে লুলাবি এবং প্রশান্তিদায়ক শব্দ তৈরি করতে পারেন যাতে আপনার শিশু এবং আপনি নিশ্চিন্তে ঘুমাতে পারেন।
সহজে পোর্টেবল
বাহ্যিক সাদা গোলমাল মেশিন সবসময় বহনযোগ্য নয়। এগুলি ব্যাটারির সাথে আসে এবং স্মার্ট ডিভাইসগুলির সাথে একত্রিত করা যায় না। অন্যদিকে, সাদা গোলমাল অ্যাপটি আপনার ফোনে ইনস্টল করা দরকার। অপরিচিত সেটিংয়ে ঘুমানোর সময়, যেমন ক্যাম্পিং ট্রিপ, হোটেল বা দীর্ঘ ফ্লাইটে ঘুমানোর সময় এটি কার্যকর।
হোয়াইট নয়েজ অ্যাপস:আপনার ঘুমের উন্নতি করার একটি কার্যকর উপায়
একটি সুশৃঙ্খল ঘুমের রুটিন তৈরি করতে আপনার জন্য অনেকগুলি হোয়াইট নয়েজ অ্যাপ একটি স্লিপ ট্র্যাকার সহ আসে। আপনি ঘুমের গুণমানও ট্র্যাক করতে পারেন যদি আপনি অতিরিক্ত ঘুমান।
আপনি একটি ভাল ঘুমের জন্য এই অ্যাপগুলিকে আপনার রাতের আচার-অনুষ্ঠানে সংহত করতে পারেন এবং ধ্যান এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশলগুলির মাধ্যমে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন। এই তালিকা থেকে একটি বেছে নিন এবং আপনার স্ব-উন্নতির যাত্রা শুরু করুন!
