দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এমন কিছু যা আমরা প্রায়শই ঘটতে দেখেছি, একটি গবেষণায় অনুমান করা হয়েছে যে 25 মিলিয়ন মানুষ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতিদিনের ব্যথায় ভোগেন। যদিও একজন চিকিত্সক থাকা সর্বদা সর্বোত্তম সমাধান, তারা সর্বদা পরামর্শের জন্য উপলব্ধ থাকে না।
ফলস্বরূপ, আমরা স্বাস্থ্য অ্যাপস তৈরির ক্ষেত্রে প্রভূত প্রচেষ্টা দেখেছি যাতে সারাজীবন মানুষকে সাহায্য করা যায় এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথাও এর ব্যতিক্রম নয়। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে আরও ভালভাবে জীবনযাপন করতে এবং আপনার দিন কাটাতে সাহায্য করার জন্য আমরা সেরা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা ব্যবস্থাপনা অ্যাপগুলির একটি তালিকা তৈরি করেছি৷
1. পথের ব্যথা উপশম
Pathways Pain Relief হল একটি প্রোগ্রাম যা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার নির্ণয় এবং সমাধান দিতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা উপশম করার জন্য এবং এমনকি ক্রমাগত ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য তৈরি করা হয়েছে। যখন ব্যথা তিন মাসের বেশি সময় ধরে স্থায়ী হয়, তখন আপনার শরীরের ব্যথা ব্যবস্থা অতিসক্রিয় এবং অতিরিক্ত সুরক্ষামূলক হয়ে উঠতে পারে। পাথওয়ের ফোকাস হল চাপ এবং ব্যথার পরিমাণ কমাতে আপনার মস্তিষ্ককে পুনরায় প্রশিক্ষণ দেওয়া।
পাথওয়ের রোগ নির্ণয় ব্যথার উৎপত্তি এবং ধরন শনাক্ত করতে সাহায্য করে, পিঠের ব্যথা, মাইগ্রেন, জয়েন্টে ব্যথা, হজম সংক্রান্ত সমস্যা এবং আরও অনেক কিছুর ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ। ব্যাথা বিজ্ঞান শিক্ষা, শ্বাস-প্রশ্বাসের ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং গ্রেডেড ইমেজ, শারীরিক ব্যায়াম, ধ্যান এবং স্ট্রেস-কমানোর ব্যায়াম সহ আপনার ব্যথা পরিচালনা ও নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য প্রোগ্রামটি বিভিন্ন মূল কৌশল ব্যবহার করে।
পাথওয়ের ভূমিকা হল একজন ব্যক্তিগত ব্যথা থেরাপিস্ট যিনি আপনাকে কেন ব্যথা অনুভব করেন তা বোঝার জন্য আপনার নিজের যাত্রায় নিয়ে যাবেন এবং ব্যথা চক্র ভাঙতে কাজ করবেন। আপনি সময়ের সাথে সাথে আপনার কর্মক্ষমতা নিরীক্ষণ করতে পারেন, সময়ের সাথে সাথে আপনার ব্যথা কীভাবে বিকাশ হয় তা ট্র্যাক করতে পারেন এবং আপনার জন্য কাজ করে এমন ব্যথা উপশম কৌশলগুলিতে ফোকাস করতে পারেন। অ্যাপটি আপনাকে কোন পদ্ধতিগুলি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা নির্ধারণ করার স্বাধীনতা দেয়৷
2. তরঙ্গ
ওয়েভ হল একটি স্বাস্থ্য অ্যাপ যা দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার রোগীদের উপসর্গ, ওষুধ, ঘুম, পদক্ষেপ এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ ট্র্যাক করার জন্য। আপনার উত্থান-পতনের উপর কী প্রভাব ফেলছে তা আপনি নির্ধারণ করতে পারেন, আপনার মেজাজ, ওষুধ, কার্যকলাপ এবং ঘুমের মতো বিভিন্ন ক্ষেত্রে আকর্ষক চার্টগুলি দেখুন এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়াতে এবং আপনার যত্নের উন্নতি করতে এই সমস্ত চলমান প্রতিবেদনগুলি আপনার ডাক্তারদের সাথে ভাগ করুন৷
Wave এর লক্ষ্য হল আপনাকে ব্যক্তিগত অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করা যা আপনাকে ডাক্তারদের সাথে আরও কার্যকরভাবে কাজ করতে সক্ষম করে যাতে আপনি যে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং উপসর্গগুলি অনুভব করেন সেগুলিকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। ওয়েভ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি ভার্চুয়াল অ্যাডভোকেট এবং একটি সহচর হিসাবে কাজ করে যা আপনাকে আরও ভাল বোধ করার জন্য আপনার শক্তিতে সবকিছু করতে সহায়তা করে।
আপনার শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার একটি সক্রিয় রেকর্ড রাখতে আপনি স্বাস্থ্য ডিভাইসের সাথে একীভূত করতে পারেন যেমন Google ফিট৷
অ্যাপটি আপনার নিজের অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে ব্যক্তিগত অন্তর্দৃষ্টি তৈরি করতে একটি AI ব্যবহার করে। রিয়েল-টাইমে সরবরাহ করা হয়েছে এবং আপনার ক্রিয়াগুলি কীভাবে আপনার অবস্থা এবং লক্ষণগুলির সাথে সম্পর্কিত তা সনাক্ত করতে সহায়তা করার জন্য তৈরি করা হয়েছে, যাতে আপনি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার মুখোমুখি হওয়ার সময় আপনার স্বাস্থ্যের নিয়ন্ত্রণ নিতে পারেন। আপনি আপনার উত্থান-পতনের সাথে কী সম্পর্কিত এবং আপনার স্বাস্থ্যের নিয়ন্ত্রণ নিতে আপনি কী করতে পারেন তা আবিষ্কার করবেন৷
3. নিরাময়যোগ্য
নিরাময়যোগ্য একটি ভার্চুয়াল কোচ যা আপনাকে মানসিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে আপনার ব্যথা পরিচালনা এবং মোকাবেলা করতে সহায়তা করে। এটি আপনাকে শেখানোর জন্য নির্দেশিকা এবং কামড়ের আকারের অডিও পাঠ প্রদান করে, সেইসাথে ত্রাণের জন্য 100 টিরও বেশি বিজ্ঞান-সমর্থিত ব্যায়াম। কিউরেবলের নীতিবাক্য হল "আপনার ব্যথার অভিজ্ঞতা অনন্য, এবং আপনার পুনরুদ্ধারের প্রোগ্রামটিও হওয়া উচিত।" এটি আপনার প্রয়োজন এবং স্বাস্থ্যের উপর ফোকাস করে যাতে আপনি কখনই খুব বেশি দূরে ঠেলে না যান এবং ব্যবহারকারীর স্বাস্থ্যকে তাদের অগ্রাধিকার বিবেচনা করে।
অ্যাপটি বিভিন্ন শাখার সদস্যদের নিয়ে গঠিত একটি বিজ্ঞান উপদেষ্টা দল দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছে। এটি বিভিন্ন শিল্প দ্বারা স্বীকৃত হয়েছে এবং উপসর্গ স্ব-ব্যবস্থাপনার জন্য 19টি শীর্ষ অ্যাপের মূল্যায়ন করে একটি বড় আকারের সমকক্ষ-পর্যালোচিত গবেষণায় স্থায়ী ব্যথার জন্য সর্বোচ্চ মানের অ্যাপ হিসেবে বিবেচিত হয়েছে।
নিরাময়যোগ্য নিজেকে "আপনার ব্যথার জন্য ভিন্ন পদ্ধতি" হিসাবে বর্ণনা করে। ওষুধ বা শারীরিক চিকিত্সার পরিবর্তে, এর অ্যাপটি ব্যথা উপশম করার জন্য মস্তিষ্কের বিজ্ঞানের সন্ধান করে৷
নিরাময়যোগ্য আপনার সম্পর্কে সমস্ত তথ্য নেয় এবং আপনার লক্ষণ এবং পছন্দ অনুসারে একটি কাস্টম প্রোগ্রাম ডিজাইন করে। অ্যাপটির লক্ষ্য হল আপনাকে বুঝতে সাহায্য করা যে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য আপনার ব্যথাকে কতটা প্রভাবিত করে এবং আপনার দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা পরিচালনা করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য একটি ব্যবস্থা প্রদান করে।
নিরাময়যোগ্য চার ধরণের ব্যায়াম রয়েছে:মস্তিষ্ক প্রশিক্ষণ, শিক্ষা, ধ্যান এবং লেখা। অ্যাপটি আপনার সখ্যতা এবং পাঠগুলি নিরীক্ষণ করে যা আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং সেই অনুযায়ী পাঠের সুপারিশ করে৷
4. কেয়ারক্লিনিক
কেয়ারক্লিনিক হল আপনার দৈনন্দিন সর্বাঙ্গীন স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা অ্যাপ যা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য পরিমাপ করতে, শিখতে এবং উন্নত করতে সাহায্য করে। অ্যাপটি আপনাকে আপনার উপসর্গ এবং অবস্থার ট্র্যাক এবং পরিচালনা করার জন্য একটি যত্ন পরিকল্পনা তৈরি করতে সহায়তা করে। এটি একটি ব্যথা ট্র্যাকার এবং উপসর্গ জার্নাল হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি যদি আরও সাধারণ স্বাস্থ্য ট্র্যাকারগুলিতে আগ্রহী হন, তাহলে সেরা স্বাস্থ্য জার্নাল অ্যাপগুলির জন্য আমাদের গাইড দেখুন৷
অ্যাপটি আপনাকে শুধুমাত্র আপনার ওষুধ যেমন ভিটামিন, পরিপূরক, শর্ত, পুষ্টি, ক্রিয়াকলাপ, দৈনন্দিন গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, থেরাপির মতো আরও বেশি কিছুর ট্র্যাক রাখতে এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে সম্পর্ক এবং ট্রিগারগুলি আবিষ্কার করতে একটি চিকিত্সা এবং পিল সংগঠক তৈরি করতে দেয়৷ আপনি তথ্য লিখতে আপনার প্রেসক্রিপশন এবং রিপোর্টের একটি ছবি তুলতে পারেন।
কেয়ারক্লিনিক আপনাকে রেফারেন্স এবং তথ্যের জন্য একটি ওষুধ এবং পরিপূরক ডেটাবেস সরবরাহ করে। ডাটাবেস পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্যও প্রদান করে, যা আপনাকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে খাদ্য ও পানীয়ের জন্য ক্যালোরি, মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট এবং ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট তথ্য পেতে দেয়।
আরও বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে ওষুধের অনুস্মারকগুলির সময়সূচী, এবং ওষুধের অনুস্মারকগুলির পাশাপাশি আপনার চিকিত্সার অগ্রগতি রেকর্ড করার জন্য একটি দৈনিক চেক-ইন ডায়েরি। আপনি PRN, ঘুম, প্রতিদিনের মেজাজ, শক্তির মাত্রা, ব্যথা এবং আরও অনেক কিছু সহ বিভিন্ন পরিমাপ রেকর্ড করতে পারেন। ডায়েরিটি লক্ষণের তীব্রতা লগ করার জন্য একটি উপসর্গ ডায়েরি হিসাবেও কাজ করে৷
অ্যাপটি আপনাকে আপনার ডাক্তার বা তত্ত্বাবধায়কের সাথে কাজ করার অনুমতি দেয়, তাদের আপনার যত্ন পরিকল্পনা এবং প্রতিবেদনগুলি দেখতে দেয়। আপনার লক্ষ্যগুলির সাথে কোনটি কাজ করে এবং কোনটি নয় তা দেখতে আপনি আপনার চেক-ইন থেকে সংক্ষিপ্ত প্রতিবেদনগুলিকে আপনার অ্যাপের সাথে সংযুক্ত করতে পারেন৷
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার জন্য আপনার ব্যথা পরিচালনা করুন
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে আপনার দিনটি অতিক্রম করা কঠিন হতে পারে। এটি কর্মক্ষেত্রে আপনার মেজাজ এবং কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে। কিছু লোক দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে নিজেকে স্থির করে ফেলে যা থেকে তারা এড়াতে পারে না এবং এটি বহন করা একটি নেতিবাচক মনোভাব।
একটি সুস্থ মন এবং শরীর একটি পরিপূর্ণ জীবনযাপনের চাবিকাঠি। এটা উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একা নন এবং আপনি এটির মধ্য দিয়ে যেতে পারেন। এটির জন্য যা লাগে তা হল আপনার ব্যথার মুখোমুখি হওয়া এবং এটিকে জয় করার দৃঢ় সংকল্প।
