তাহলে আপনি অবশেষে মন করলেন এবং সিদ্ধান্ত নিলেন স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে শুরু করতে। আপনার জন্য ভালো; স figura থাকা ছাড়াও একটি ভালো ডায়েট আরও অনেক সুবিধা দেয়। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া আপনার মুড উন্নত করতে পারে, নির্দিষ্ট রোগের ঝুঁকি দূর করতে পারে, এবং টাকা ও বাঁচাতে পারে।
একটি নমুনা হিসেবে, আমরা আপনাকে এই লজ্জতবर्धক মোবাইল অ্যাপ সিলেকশন চেষ্টা করার জন্য অফার করছি যা ক্যালরি কাউন্ট করার থেকে আপনার এলার্জিক খাদ্য এড়াতে সাহায্য করে সব কিছু করে।
১. Fitbit
আমাদের প্রথম পিক হলো সম্ভবত সবচেয়ে পরিচিত। আপনি Fitbit-কে দৈনন্দিন এক্টিভিটি ট্র্যাক করার টুল হিসেবে জানেন। কিন্তু, এটি আসলে আপনার দৈনন্দিন রুটিনের অন্যান্য অংশ ট্র্যাক করার জন্যও চমৎকার।
আপনি যদি খাওয়া খাদ্য লগ করার শুরু করতে চান, তবে Fitbit মোবাইল অ্যাপ ব্যবহার করে সেটা করতে পারেন। বারকোড স্ক্যানারের কারণে আপনার মিল হিস্ট্রি রেকর্ড রাখা সহজ। এটি আপনাকে ইফেক্টিভ ডায়েটের অন্যান্য অংশ ভুলতে দেবে না, কারণ এটি আপনার ওয়াটার ইনটেক এবং স্লিপ প্যাটার্নও ট্র্যাক করে।
আপনার ওজন বেড়ানো/কমানো আরও ভালো ট্র্যাক করতে, আপনি Fitbit-এর Aria Wi-Fi Smart Scale-সহ অ্যাপটি ব্যবহার করতে পারেন।
২. YAZIO
প্রথম নজরে, YAZIO একটি সিম্পল ক্যালরি কাউন্টার মনে হয়। কিন্তু আপনার মিলের নিউট্রিশনাল এলিমেন্ট ট্র্যাক করার আগে, অ্যাপটি আপনাকে ওজন কমানোর একটি পারসোনাল প্ল্যান তৈরি করার সুযোগ দেয়।
আপনি এটাকে ব্যবহার করতে পারেন যদি আপনি শুধু শেপে ফিরে আসতে চান এবং মাসল বিল্ড করতে চান। অ্যাপে, আপনি মিল প্ল্যান তৈরি করতে পারেন এবং দৈনন্দিন ক্যালরি ইনটেক ও চলে যাওয়া স্টেপ ট্র্যাক করতে পারেন। আপনার ব্যবহৃত অন্যান্য ফিটনেস অ্যাপের সাথে সিঙ্ক করার অপশনও রয়েছে।
অ্যাপটি বিনামূল্য, একটি আপগ্রেড অপশনের সাথে। Pro ভার্সন কেনলে সবুজ রেসিপি, বডি ফ্যাট এবং ব্লাড সুগার ট্র্যাকিং আনলক হয়।
৩. MyFitnessPal
আপনি যদি গততে বিভিন্ন ওয়েট লস অ্যাপ চেষ্টা করে ফেলেছেন এবং আশা অনুযায়ী ফলাফল পনি, তবে MyFitnessPal হতে পারে আপনার উত্তর। এই অ্যাপ শুধু আপনাকে কী খাবেন এবং কী খাবেন না সেটা বলে না। এতে অনেক কমিউনিটি সাপোর্টও রয়েছে।
এই অ্যাপের সেরা অংশ হলো এর নিজস্ব ফিটনেস সোশ্যাল নেটওয়ার্ক। আপনি অন্যান্য ইউজারের সাথে কানেক্ট করতে পারেন, আপডেট এক্সচেঞ্জ করতে পারেন, এবং আপনার গোল পৌঁছানোর জন্য অনুপ্রেরণা ও সাপোর্ট পেতে পারেন। সেসবো প্রায় আপনার (ভার্চুয়াল) জিম পাল যাদের আপনার কখনো ছিল না। অবশ্যই, আপনাকে ফুড ডায়েরিও मिलবে দৈনন্দিন মিল লগ করার জন্য, এবং মিলিয়ন মিলিয়ন ফুড আইটেমের ক্যালরি কাউন্টার।
MyFitnessPal বিনামূল্যে ডাউনলোড করা যায়, কিন্তু আরও ট্র্যাকিং অপশন এবং এক্সক্লूसিভ কন্টেন্ট চাইলে সাবস্ক্রিপশন রয়েছে।
৪. Substitutions
Substitutions একটি অ্যাপ যা আপনাকে খাবার এবং উপাদানের সাবস্টিটিউশন খুঁজে বের করতে সাহায্য করে — আপনি ঠিক অনুমান করলেন। এই অ্যাপ সুপারмар্কেট এবং কিচেন দুটোইতে কাজে লাগবে।
এটি সাহায্য করতে পারে যখন আপনি নির্দিষ্ট খাদ্য এড়াতে চাচ্ছেন, অথবা আপনি বুঝতে পারেন রান্নার মাঝপথে একটি উপাদান খত্ম হয়ে গেছে। কিনা, আপনি জানেন কি তাজা খাবার ঘরে ডেলিভারি করে দেয় এমন চমৎকার সার্ভিসগুলো সম্পর্কে?
৫. My Diet Coach
My Diet Coach মহিলাদের লক্ষ্য করে তৈরি, এবং যেকোনো মানুষ जिसे মোটিভেশন দরকার তার জন্য একটি ভালো চয়েস। ঠিক একজন আসল কোচের মতো, অ্যাপটি সारा কিছু আপনাকে আপনার গোল পৌঁছাতে কমিটেড রাখার ওপর ফোকাস করে।
অ্যাপটি আপনাকে একটি অবতার তৈরি করতে দেয় যা আপনাকে রিপ্রেজেন্ট করে। সময়ের সাথে সাথে, আপনি দেখবেন আপনার অবতার ওজন কমছে এবং শেপে আসছে আপনার সাথে মিলে, আপনি ভার্চুয়াল এবং রিয়েল ওয়ার্ল্ড — দুটোইতে আপনার গোল কমপ্লিট করলে।
আপনি নিজের জন্য পারসোনালাইজড রিমাইন্ডার সেট করতে পারেন ট্র্যাকে থাকতে সাহায্য করার জন্য। My Diet Coach ক্যালরি কাউন্টিং আপন্যায়নের চেয়ে বেশি একটি ভার্চুয়াল বন্ধু হিসেবে আপনাকে পথ দেখানোর চেষ্টা করে। অ্যাপে মোটিভেশনাল পোস্ট এবং ফটোর সেটও রয়েছে।
৬. FoodPrint
কিছু নিউট্রিশন অ্যাপ আপনার প্যারামিটার চিয়ে শুরু করে এবং আপনাকে আপনার গোল সেট করতে দেয়। কিন্তু FoodPrint শুরু করে আপনাকে জিজ্ঞেস করে আপনি কী খান। একবার আপনার টেস্ট প্রেফারেন্স এবং হেলথ/ফিটনেস গোল এন্টার করলেই, অ্যাপটি আপনাকে একটি পারসোনালাইজড মেনু তৈরি করতে সাহায্য করবে।
এই ভিত্তিতে, এটি আপনাকে বলবে প্রতিদিন কত ক্যালরি খেতে হয়ebe আপনার গোল পৌঁছাতে। আপনি জানবেন আপনার জন্য কোন ধরনের ফিটনেস এক্টিভিটি সেরা। আপনাকে একাউন্টেবল রাখতে, FoodPrint আপনাকে আপনার প্রগ্রেস সোশ্যাল মিডিয়ায় শেয়ার করতে দেয়।
৭. Find Me Gluten Free
আপনি যখন একটি নতুন আয়তনে বা ট্রাভেল করছেন, গ্লুটেন-ফ্রি মীল সার্ভ করা জায়গা খুঁজে পাওয়া কঠিন। ধন্যবাদ, Find Me Gluten Free আপনার গ্লুটেন-ফ্রি ডাইনিংয়ের জন্য পারসোনাল Yelp হবে। আপনি আপনার করেন্ট লোকেশনের নিকটবর্তী রেস্টুরেন্ট লুকআপ করতে পারেন, অ্যাড্রেস দিয়ে জায়গা সার্চ করতে পারেন, বা একটি ইন্টারঅ্যাক্টিভ ম্যাপ ব্যবহার করতে পারেন আপনার আশেপাশে কী উপলব্ধ তা দেখতে।
ইউজার রিভিউ আপনাকে চেক করতে দেয় জায়গাটি ভালো কিনা পৌঁছানোর আগে।
৮. Fooducate
আপনি যদি কিছু ফুড এডুকেশন চান, তবে Fooducate আপনাকে সাহায্য করতে এখানে। আপনি যদি ফুড লেবেলের নিউট্রিশন ইনফরমেশন বুঝতে পারেন না, তবে আপনি এই অ্যাপটি পছন্দ করবেন। এটি ব্যবহার করে, আপনি একটি প্রোডাক্টের বারকোড স্ক্যান করতে পারেন (অথবা এর নাম টাইপ করতে পারেন) তার টোটাল ক্যালরি, ফ্যাট, এবং সম্পর্কিত ইনফরমেশন জানতে।
Fooducate আপনাকে দৈনন্দিন কনসিউম করা ক্যালরি ট্র্যাক করতে সাহায্য করতে পারে। প্লাস, এটি আপনার স্লিপ প্যাটার্ন, মুড, এবং হাংгар লেভেল অ্যাসেস করবে যেন আপনার অভ্যাস কোথায় উন্নতির দরকার সেটা নির্ধারণ করতে পারে। আপনি আপনার হেলথ কন্ডিশন এবং এলার্জি অ্যাপে লগ করতে পারেন, এবং এটি আপনাকে ভবিষ্যতে নির্দিষ্ট খাদ্য এড়াতে সাহায্য করবে।
লাইফস্টাইল পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত?
লাইফস্টাইল চেঞ্জ কখনও সহজ হয় না। কিন্তু কখনও কখনও আপনাকে চলতে রাখতে শুধু এক এক্সট্রা পুশ দরকার। এই অ্যাপগুলো আপনাকে মোটিভেটেড রাখতে এবং আপনার গোলের প্রতি কমিটেড থাকতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি কি শুধু ডায়েট ছাড়া আরও কিছু উন্নত করতে চান? তাহলে কিছু ইকো-ফ্রেন্ডলি অ্যাপ ইনস্টল করার কথা ভাবুন যা আপনাকে গ্রিন হওয়া এবং আরও মাইন্ডফুল জীবন যাপন করতে সাহায্য করবে।
