বিশেষজ্ঞরা আমাদের মস্তিষ্ককে ফিট রাখার গুরুত্বের প্রতি বারবার সতর্ক করছেন। এটি অর্জনের জন্য, আপনি পাজল বা অন্যান্য লজিক গেম চেষ্টা করতে পারেন। আপনি ব্রেইন ট্রেনিং অ্যাপের সাথে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করেও দেখতে পারেন কি এটি সাহায্য করে।
এখানে আপনার মানসিক চঞ্চলতা উন্নত করার জন্য সেরা ব্রেইন-ট্রেনিং অ্যাপের একটি নির্বাচন দেওয়া হল।
ব্রেইন-ট্রেনিং অ্যাপ আপনার মানসিক ক্ষমতা বাড়াতে কি সাহায্য করতে পারে?
বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায় এখনো ব্রেইন ট্রেনিং অ্যাপের বিষয়ে সম্মতিতে পৌঁছায়নি, তবে Scientific American-এ সেপ্টেম্বর ২০২০-এ প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক বিশ্লেষণ প্রমাণ উদ্ধৃতি দিয়েছে যে শর্ট-টার্ম ওয়ার্কিং মেমরি ট্রেনিং তুলনামূলকভাবে উচ্চ-ফাংশনিং ব্যক্তিদের, যেমন কলেজের ছাত্রদের, লাভ করতে পারে।
যখন দৃষ্টি প্রশিক্ষণের কথা আসে, এটি সাজেস্ট করা হয়েছে যে অভিজাত এথলিটগণও লাভ করতে পারেন। फिर भी, কেউ মেমরি সমস্যা আছে কিনা সেটা হল, এটি খুব সম্ভব যে, ডায়েট বা এক্সারসাইজের মতো, ব্রেইন-ট্রেনিং ব্যক্তিগত ভিন্নভাবে প্রভাব ফেলবে।
বিষয়টি অবশ্যই আরও মূল্যায়নের দরকার, কিন্তু ব্রেইন-ট্রেনিং অ্যাপ অসংখ্য ঘন্টার মজা দিতে পারে তা অস্বীকার করা যাবে না। এবং প্রক্রিয়ায় মানসিক বুস্ট পাওয়া গেলে, তাহলে আরও ভালো।
১. CogniFit
দাম: $19.99 – $29.99 প্রতি মাসে
CogniFit (Android | iOS) কогনিটিভ স্কিলের একটি সংগ্রহ আনে যা আপনার কগনিটিভ স্কিল এবং ব্রেইন প্লাস্টিসিটি আссеস ও ট্রেন করতে পারে। অ্যাপটি প্রশিক্ষণের وسیع পরিসর অফার করে, ভিডিও সহ। এটি আপনাকে কনসেন্ট্রেশন, কো-অর্ডিনেশন, মেমরি, রিজনিং এবং আরও অনেক কিছু উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য তৈরি হয়েছে।
এখানে একমাত্র সমস্যা হল CogniFit ওয়ার্কআউটগুলো সব পেইড। আপনি অ্যাসেসমেন্ট পাওয়ার জন্যও কার্ড स्वাইপ করতে হবে, যা কিছু লোককে বাধা দিতে পারে। অন্যদিকে, আপনি Practice Lounge ব্যবহার করতে পারেন এবং CogniFit-এ উপলব্ধ অধিকাংশ গেম ফ্রি খেলতে পারেন কিন্তু সেগুলো ট্রেনিং প্রোগ্রামের অংশ হিসেবে ব্যবহার করতে পারবেন না এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার প্রগতি দেখতে পারবেন না।
অতিরিক্তভাবে, CogniFit-এ একটি মাইন্ডফুলনেস সেকশনও আছে যেখানে আপনি নির্দিষ্ট লক্ষ্য নিয়ে মেডিটেট করতে পারেন যেমন প্রক্রাস্তিনেশন জিততে। আশ্চর্য, কিছু সেশন ফ্রি ব্যবহার করা যায়।
বৈজ্ঞানিক প্রমাণ
CogniFit বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায় দ্বারা স্বীকৃত এবং অনেক স্টাডি দ্বারা যাচাই করা হয়েছে, যা ব্যবহারকারীরা অফিসিয়াল অ্যাপ পেজে দেখতে পাবেন। উদাহরণস্বরূপ, Misericordia University দ্বারা পরিচালিত একটি পাইলট স্টাডি Intellectual এবং ডেভেলপমেন্টাল ডিজেবিলিটি वाले ব্যক্তিদের জন্য CogniFit-এ কম্পিউটার-ভিত্তিক কগনিটিভ ট্রেনিংয়ের প্রভাব আссеস করেছে, কগনিটিভ ট্রেনিং গ্রুপের জন্য কগনিটিভ ফাংশনে উন্নতির প্রবণতা দেখা গিয়েছে।
২. NeuroNation
দাম: ফ্রি / $3.99 প্রতি মাসে
NeuroNation (Android | iOS) একটি ব্রেইন ট্রেনিং অ্যাপ যা কিছুক্ষণ ধরে আছে। আপনার স্কিল আссеস করতে একটি সংক্ষিপ্ত প্লে সেশন পূর্ণ করার পর, অ্যাপটি আপনার জন্য একটি পার্সোনালাইজড ব্রেইন-ট্রেনিং প্ল্যান তৈরি করে। আপনি 報告 অনুযায়ী মেমরি, কনসেন্ট্রেশন, বুদ্ধিমত্তা, এবং লজিক উন্নত করতে পারেন, এবং यहाँ পর্যন্ত স্ট্রেস কমাতে পারেন।
অ্যাপটি পার্সোনালাইজড সেশন অফার করে বিভিন্ন এক্সারসাইজ নিয়ে এবং আপডেটের সাথে সাথে নতুনগুলো যোগ করছে। রেজিস্টার করলে, আপনি আপনার প্রগতি সংরক্ষণ করতে পারবেন এবং বিশ্বজুড়ে অন্যান্য ব্যবহারকারীদের সাথে প্রতিযোগিতা করতে পারবেন। NeuroNation আপনাকে একটি গ্রাফে দেখায় আপনার স্ট্রেন্থ এবং উইকনেস কী এবং আপনি কোন কগনিটিভ ফাংশনে কাজ করছেন।
অ্যাপটি একটি প্রিমিয়াম ভার্সন অফার করে যা ব্যবহারকারীদের ৩০টি এক্সারসাইজে ২৫০ লেভেলে অ্যাক্সেস দেয়, সবগুলো বৈজ্ঞানিক স্টাডিতে বিকশিত।
বৈজ্ঞানিক প্রমাণ
হোম-ভিত্তিক ট্রেনিংর কার্যকারিতা প্রমাণ করতে, জার্মানির Medical School of Hamburg এবং University of Wuerzburg-এর গবেষকদের একটি গ্রুপ NeuroNationকে কেন্দ্র করে একটি বুলেটপ্রুফ স্টাডিতে একসাথে কাজ করেছে।
স্টাডিতে ১৭০ অংশগ্রহণকারী ছিল এবং নিষ্কর্ষ निकলল যে ট্রেনিং গ্রুপ, যারা ২১ ট্রেনিং সেশনে NeuroNation প্রিমিয়াম ব্যবহার করল, মেমরি এবং অন্যান্য কগনিটিভ ফাংশন, যেমন প্রসেসিং স্পিড, উন্নত করতে সফল হয়েছিল।
৩. Peak
দাম: ফ্রি / $8.99 প্রতি বছর
Peak-এর (Android | iOS) লক্ষ্য আপনার ভাষা স্কিল, মানসিক চঞ্চলতা, ফোকাস, মেমরি এবং আরও অনেক কিছু উন্নত করা। অগণিত পাজল গেমের পাশাপাশি, Peak একটি আধুনিক এবং স্লিক ইন্টারফেসও অফার করে।
অ্যাপটি আপনি এক্সারসাইজে কতটুকু ভালো করেছেন তার একটি ভিজ্যুয়াল ডিসপ্লে অফার করে। আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে দেখতে পাবেন আপনি কোথায় এক্সেল করেছেন এবং কীভাবে সময়ের সাথে সাথে আপনার পারফরম্যান্স উন্নত করেছেন।
Peak একটি প্রো টিয়ারও অফার করে যা বেশ কিছু এক্সট্রা অপশন আনলক করে, যার মধ্যে পার্সোনালাইজড ওয়ার্কআউট তৈরি করার ক্ষমতা, ৪৩টি গেমে অনলিমিটেড অ্যাক্সেস (প্লাস কিছু প্রো-ওনলি গেম), গভীর ইনসাইট, এবং আরও অনেক কিছু।
বৈজ্ঞানিক প্রমাণ
NeuroNation-এর মতো, Peak-ও অফিসিয়াল পেজে তার দাবি সমর্থনকারী বিজ্ঞানের ইনসাইট দেয়। উদাহরণস্বরূপ, University of New York-এ നടത്ത গবেষণা দেখে যে Peak গেম কি ডিপ্রেসিভ লক্ষণযুক্ত যুববয়স্কদের কগনিটিভ ফাংশনিং এবং মুডে প্রভাব ফেলতে পারে।
স্টাডিটি Journal of Affective Disorders-এ ফেব্রুয়ারি ২০১৯-এ প্রকাশিত হয়েছিল। এতে পাওয়া গেল যে Peak গেম খেলা স্ব-এবং ক্লিনিক্যালি-রেটেড ডিপ্রেসিভ সেভেরিটি, প্রতিদিনের কার্যকারিতা এবং কগনিশনে উল্লেখযোগ্য উন্নতি আনано।
৪. Elevate
দাম: ফ্রি / $9.99 প্রতি মাসে
Elevate (Android | iOS) একটি অন্য ভিজ্যুয়ালি-সন্তোষজনক ইন্টারফেসযুক্ত অ্যাপ যা দাবি করে যে এটি আপনার লেখা, কথা বলা, পড়া এবং প্রতিদিনের গণিত স্কিল উন্নত করতে পারে।
আপনার স্কিল আссеস করতে একটি দ্রুত টেস্ট দিয়ে, অ্যাপটি আপনার জন্য একটি পার্সোনালাইজড ট্রেনিং প্ল্যান তৈরি করে।
দৈনন্দিন ওয়ার্কআউটে তিনটি পর্যন্ত ফ্রি গেম থাকে, কিন্তু প্রো টিয়ার আনলক করলে আরও গেম (৪০টিরও বেশি), এবং অতিরিক্ত матеріাল অ্যাক্সেসibles।
বৈজ্ঞানিক প্রমাণ
তাদের দাবি যাচাই করতে, অ্যাপের স্রষ্টারা Elevate-এর অফিসিয়াল পেজে একটি স্টাডির ফলাফল তালিকাভুক্ত করেছেন। এটি California State University-এ পরিচালিত হয়েছিল, যেখানে Elevate ব্যবহারকারীরা অ্যাপের সাথে চার সপ্তাহের সময় ট্রেনিং করল। ট্রেনিং পিরিয়ডের পর, Elevate গ্রুপ এবং একটি কন্ট্রোল গ্রুপ একই প্রি-এবং পোস্ট-টেস্ট দিল যাতে ৩৩টি প্রশ্ন ছিল যা অ্যাপ যেসব স্কিল বুস্ট করতে দাবি করে সেগুলো কভার করত। ফলাফল দেখায় Elevate ব্যবহারকারীরা নন-ইউজারদের চেয়ে ৬৯% বেশি উন্নতি পেয়েছে।
৫. Memorado
দাম: ফ্রি / $10.99 প্রতি মাসে
Memorado (Android | iOS) একটি ব্রেইন-ট্রেনিং অ্যাপ যা মেডিটেশন সার্ভিস হিসেবে দুহটি কাজ করে। এটি ব্যবহারকারীদের কনসেন্ট্রেশন, মেমরি, স্পিড, এবং লজিক উন্নত করতে সাহায্য করতে চায়।
একটি প্রিলিমিনারি আссеসমেন্ট টেস্ট এবং আপনার יুনিক লক্ষ্য সেটের উপর ভিত্তি করে, Memorado আপনার জন্য একটি ট্রেনিং প্ল্যান তৈরি করে এবং আপনাকে প্রতিদিন পাঁচটি গেম খেলতে আহ্বান করে - অথবা বেশি যদি আপনি "Master Programme" আনলক করতে ইচ্ছুক হন, যা সব মিনি-গেম এবং মাইন্ডফুলনেস অডিওতে অ্যাক্সেস দেয়।
উপরোক্ত বর্ণনা অনুযায়ী, অ্যাপে মাইন্ডফুলনেস ক্লাসের একটি লাইব্রেরি আছে যা আপনাকে রিল্যাক্স করতে, ভালো ঘুমাতে এবং সামগ্রিকভাবে ভালো অনুভব করতে সাহায্য করবে।
বৈজ্ঞানিক প্রমাণ
Memorado-এর বিকাশে সাহায্য করছেন University of Hagen / Humboldt-University of Berlin এবং University of Wuerzburg-এর বিজ্ঞানীরা। টিমটি বর্তমানে একটি স্টাডিতে কাজ করছে যা নির্ধারণ করতে চায় ব্যবহারকারীরা দিনের কোন সময়ে ট্রেনিং করতে পছন্দ করেন এবং কখন সেরা পারফর্ম করেন। এই স্টাডিটি এছাড়া পরীক্ষা করে যে বিভিন্ন টাস্কের টাইপ কি ভিন্ন পারফরম্যান্স প্যাটার্ন দেখায়।
অতিরিক্ত Memorado ডেটা অনুযায়ী, অ্যাপটি ব্যবহার করলে আপনার ব্রেইন কোশেন্ট ৭৬% পর্যন্ত বাড়তে পারে।
৬. Tetris
দাম: ফ্রি
আপনি Tetris (Android | iOS) এই তালিকায় পেয়ে কিছুটা বিস্মিত হতে পারেন, কিন্তু ক্লাসিক গেমটি মোবাইলে পোর্ট করা হয়েছে এবং নতুন এবং পুরনো ফ্যানদের জন্য উপলব্ধ।
Tetris-কে কোনো পরিচয়ের দরকার নেই, কিন্তু আপনি যদি চেষ্টা না করেই থাকেন যারা তাদের মধ্যে, তবে এটি একটি গেম যেখানে জ্যামিতিক আকার যাকে "টেট্রোমিনো" বলে সেগুলো খেলার ময়দানে নিচে নামায়, এবং খেলোয়াড়কে সেগুলো বিনা গ্যাপের লাইন গঠন করতে হবে। মূল ভিডিও গেমটি সোভিয়েট সফটওয়্যার ইঞ্জিনিয়ার Alexey Pajitnov তৈরি করেছিলেন।
বৈজ্ঞানিক প্রমাণ
বছরের পর বছর ধরে, Tetris-কে ব্রেইন পাওয়ার বাড়ানোর টুল হিসেবে সমর্থন করে অনেক পাবলিশড স্টাডি আছে। আমরা ২০০৯ সালের একটি উদ্বৃত करना চাই। এতে পাওয়া গেল যে Tetris খেলা কোর্টেক্সকে গাঢ় করে এবং মস্তিষ্কের দক্ষতাও বাড়াতে পারে। একটি স্ট্রাকচারাল MRI ব্যবহার করা হয়েছিল কোর্টিক্যাল থিকনেস আссеস করতে, এবং একটি ফাংশনাল MRI ব্যবহার করা হয়েছিল ইফিশिएন্ট অ্যাক্টিভিটি আссеস করতে।
৭. Brain Wars
দাম: ফ্রি
Brain Wars (Android | iOS) ব্রেইন-ট্রেনিং সেশনে অন্যদের চ্যালেঞ্জ করার 데 꽤 কিছু অপশন দেয়। দুর্দান্ত ডিজাইন দেওয়ার পাশাপাশি, এটি আপনাকে আপনার আশেপাশে, বিশ্বজুড়ে, বা একটি নির্দিষ্ট দেশে অন্যদের সাথে প্রতিযোগিতা করার অপশন দেয়।
এই বিশেষ অ্যাপের মিনি গেমগুলো আপনার ফোকাস, অবজারভেশন, কনসেন্ট্রেশন, রি-অ্যাকশন, এবং ম্যাথ/জ্যামিতি স্কিল উন্নত করতে সাহায্য করবে। Brain Wars আপনাকে একটি সামগ্রিক ছবিও দেখায় আপনার মস্তিষ্কের কোন অংশগুলো আপনি খেলা গেমগুলো দিয়ে এক্সারসাইজ করছেন।
Brain Wars-এ ৩০টি গেম আছে যা আপনি খেলতে পারেন। গেমগুলো شامل রং মিলানো, ম্যাথ, আকার চিনা, নম্বর মেমোরাইজেশন, ইত্যাদি, যা নিশ্চিত আপনার কনসেন্ট্রেশন স্কিল চমকে দেবে।
অ্যাপটি আপনাকে অ্যাকাউন্ট তৈরি করতে বাধ্য করে না, আপনি গেস্ট হিসেবে খেলতে পারেন কোনো পারসোনাল ইনফো ছাড়া, কিন্তু আপনি প্রোফাইল তৈরি করতে পারেন আপনি যদি চান।
৮. Brain Dots & Brain Dots 2
দাম: ফ্রি / $4.99
Brain Dots (Android | iOS)-এ, আপনার শুধু একমাত্র মিশন: রেখা এবং অন্যান্য আকার আঁকা যাতে দুটি রঙিন ডট একে অপরের সাথে ধাক্কা খায়। এটা সহজ লাগে, কিন্তু আপনি যেনে যেনে প্রগতি করলে, লেভেলের সমাধানগুলো আরও জটিল হয়ে যায়। আপনি যদি হিন্ট চান লেভেল পার করার জন্য, উপরের ডান কোণে লাইট বাল্ব আইকনে ট্যাপ করুন।
আপনি পেন্সিল দিয়ে শুরু করুন, কিন্তু আপনি লেভেল আপ করে আঁকা টুলস যেমন পেন বা ক্রেয়ন পর্যন্ত যেতে পারেন। আপনি প্রতিটি লেভেলের পর জিতা কয়েন ব্যবহার করে পেন বা যা ইচ্ছা সেটা কিনতে পারেন। আরও লেভেল আনলক হবে আপনি প্রগতি করলে, এবং কিছু অ্যাডের সাথে আপনাকে মোকাবিলা করতে হবে যদি না আপনি আপগ্রেডের জন্য পে করেন।
আপনি যদি সত্যিকারের Brain Dots উপভোগ করেন, তবে জানুন যে Brain Dots 2 (Android | iOS)ও পেতে পারেন যা আরও আকর্ষণীয় পাজল এবং একাধিক অপশন নিয়ে আসে।
৯. 1Line
দাম: ফ্রি / $1.99
1Line একটি ব্রেইন-ট্রেনিং গেম একটি সহজ উদ্দেশ্যে: প্যাটার্নগুলো পূর্ণ করুন যেকোনো দুটি ডটকে শুধু একটি রেখা দিয়ে সংযুক্ত করে। লেভেলগুলো সহজ আকার দিয়ে শুরু হয় কিন্তু রেখার সংখ্যা বাড়ার সাথে সাথে খুব জটিল হয়ে যায়। সৌভাগ্য至此, গেমে হিন্ট পাওয়া সম্ভব - যা ফ্রি ব্যবহার করা যায়, যদিও এগুলো মডারেশনএ ব্যবহার করা উচিত।
আপনি যতক্ষণ স্টেজ ক্লিয়ার করবেন, নতুন টাইপের রেখা, যেমন "ওন-ওয়ে লাইন" বা "ওভারল্যাপিং লাইন", সমীকরণে পরিচয় করানো হবে জিনিসগুলাকে আরও চ্যালেঞ্জিং করার জন্য। আপনি যদি একটি জটিল পাজল গেম খুঁজছেন, তবে 1Line সঠিকই যা আপনি খুঁজছেন। টাইটেলে ১৫ লেভেল এবং ৮৫০ স্টেজ আছে, তাই এটি ঘন্টার পর ঘন্টা মনোরঞ্জন দিতে পারে। 1Line ডাউনলোড ও খেলা ফ্রি, কিন্তু অ্যাডগুলো সরাতে $1.99 পে করতে হবে।
১০. Brain It On!
দাম: ফ্রি / $0.99
Brain It On! একটি গেম যা ফিজিক্স প্রিন্সিপলে বেট করে আপনার মস্তিষ্ক সতর্ক এবং ব্যস্ত রাখতে। লেভেলগুলো ছোট পাজলের নিয়ে গঠিত যা আপনাকে সমাধান করতে হবে নানা আকার এবং বস্তু আঁকা দিয়ে। উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে চিন্তা করতে হবে একটি উপায় (বা অধিক) "Lift the orange box off the ground." প্রতিটি চ্যালেঞ্জ সমাধানের জন্য একাধিক সমাধান আছে, তাই আপনার কল্পনাকে উन्मুক্ত করুন, কারণ আকাশই সীমা এখানে।
গেমটি খুব ধৈর্য দরকার। এটা এমনকি আপনার বন্ধুদের সাথে ব্রেইনস্টর্মিং সেশনে নিয়ে যেতে পারে। এটা সব ট্রায়াল অ্যান্ড এরর, তাই আপনি যত বেশি এক্সপেরিমেন্ট করবেন, সাফল্যের সুযোগ তত বেশি। প্রতি বার পাঁচ লেভেল আনলক হয়, এবং পরবর্তী গ্রুপ আনলক করতে পাঁচটা থেকে চারটা পূরণ করতে হবে। আপনার পারফরম্যান্স অনুযায়ী প্রতিটি পাজল এক থেকে তিন তারকা রেটিং পায়। উদাহরণস্বরূপ, টাইম লিমিটের মধ্যে একটি চ্যালেঞ্জ সমাধান করলে আপনি দুটি তারকা পাবেন। গেমটি ডাউনলোড ও ইনস্টল ফ্রি কিন্তু অ্যাড আছে যা $0.99 দিয়ে সরানো যায়।
শেষ কথা
যদিও এই তালিকার সার্ভিসগুলো মোবাইল অ্যাপ হিসেবে উপলব্ধ, আপনি PC-র জন্যও ব্রেইন ট্রেনিং অ্যাপ পাবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি Happy Neuron বা Braingle চেষ্টা করতে পারেন। PC-র জন্য Tetrisও অনেক ফ্ল্যাভারে উপলব্ধ। আমরা এই ফ্রি মেমরি গেমগুলোরও সুপারিশ করি বিভিন্ন প্ল্যাটফর্মে আপনার মস্তিষ্ককে ভালো অবস্থায় রাখতে।
