একটি স্বাস্থ্য জার্নাল রাখা আপনাকে আপনার যত্ন প্রদানকারীদের সাথে যোগাযোগ করতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে প্রশ্নের উত্তর দিতে সাহায্য করতে পারে যেমন "লক্ষণগুলি কখন শুরু হয়েছিল?" বা "সেদিন তুমি কি কাজ করছিলে?" অনেক বেশি আত্মবিশ্বাসের সাথে। এটি আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের প্রবণতা লক্ষ্য করতে এবং আপনার লক্ষণগুলির জন্য ট্রিগার সনাক্ত করতেও সহায়তা করতে পারে৷
একটি স্বাস্থ্য জার্নাল একজন ডাক্তারকে প্রতিস্থাপন করতে পারে না। কিন্তু এটি আপনার স্বাস্থ্যসেবা উন্নত করতে পারে, একটি অ্যাক্সেসযোগ্য মেডিকেল রেকর্ড তৈরি করতে পারে এবং আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের দায়িত্ব নিতে সাহায্য করতে পারে। এখানে Android এর জন্য কিছু সেরা স্বাস্থ্য জার্নাল অ্যাপ রয়েছে৷
৷1. স্বাস্থ্যকর:স্ব-যত্ন এবং স্বাস্থ্য জার্নাল
Healthily হল একটি ট্র্যাকার অ্যাপ যা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের প্রবণতা লক্ষ্য করতে সাহায্য করে। এটি ব্যবহার করার জন্য এগারোটি স্বাস্থ্য ট্র্যাকার অফার করে, তবে আপনি নতুন যুক্ত করতে পারবেন না। আপনি যে কোনো সময় নোট যোগ করতে পারেন, যদিও. একবার আপনার কিছু এন্ট্রি হয়ে গেলে, অ্যাপটি আপনাকে দেখাবে কিভাবে আপনার জীবনের বিভিন্ন অংশ আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।
এই অ্যাপটি শেখার টুল হিসেবে সেরা। স্বাস্থ্যসম্মতভাবে ইউকে-এর ন্যাশনাল হেলথ সার্ভিস এবং অন্যান্য চিকিৎসা সংস্থান থেকে স্বাস্থ্য তথ্য অফার করে যাতে আপনাকে অবগত পছন্দ করতে সাহায্য করে। আপনি প্রতিটি নিবন্ধে উত্স এবং লেখকের শংসাপত্রগুলি পরীক্ষা করতে পারেন৷
৷এই নিবন্ধ এবং টিপস আপনাকে ভাল ঘুম থেকে উদ্বেগ মোকাবেলা সব বিষয়ে পরামর্শ দিতে পারে। স্বাস্থ্যকর আপনার এলাকায় ফার্মাসিস্ট, থেরাপিস্ট এবং যোগ স্টুডিও সহ যত্ন প্রদানকারীদের খুঁজে পেতে পারেন। এটি Google মানচিত্র ব্যবহার করে তাদের সনাক্ত করে৷
৷অ্যাপটিতে একটি চ্যাটবটও রয়েছে যা আপনাকে আপনার উদ্বেগের জন্য নির্দিষ্ট তথ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারে। এটি একটি ডায়াগনস্টিক টুল নয় এবং সরাসরি চিকিৎসা পরামর্শ দেয় না, তবে চ্যাটবট আপনাকে আপনার উপসর্গগুলি সম্পর্কে প্রশ্ন করতে পারে এবং সম্ভাব্য কারণগুলির পরামর্শ দিতে পারে। আপনি যদি যত্ন নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে এটি আপনাকে জানতে দেয় যে আপনার কোন ধরনের যত্ন প্রদানকারীর কাছে যাওয়া উচিত৷
হেলথলি আপনাকে একটি সাধারণ স্বাস্থ্য রেকর্ড তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। তবে এটি আপনার সাধারণ জীবনধারা এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা সংক্রান্ত সিদ্ধান্ত উভয় ক্ষেত্রেই আপনাকে সচেতন পছন্দ করতে সাহায্য করার জন্য বিশেষভাবে দুর্দান্ত৷
2. স্বাস্থ্য লগ
স্বাস্থ্য লগ একটি উপসর্গ ট্র্যাকার. এটি মাথাব্যথা, পিঠে ব্যথা এবং অ্যালার্জির মতো সাধারণ সমস্যাগুলির জন্য ট্র্যাকারগুলির সাথে আসে তবে আপনি নতুন বিভাগগুলিও যুক্ত করতে পারেন৷ আপনি তীব্রতা, চিকিত্সা, সময়কাল এবং আরও অনেক কিছুর তথ্য সহ একটি ট্র্যাকারে প্রতিটি এন্ট্রি বিস্তারিত করতে পারেন। আপনি কাস্টম নোট যোগ করতে পারেন।
এই তথ্যগুলি আপনাকে আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে আরও ভাল যত্ন পেতে সাহায্য করতে পারে। এটি কেটে যাওয়ার পরে ব্যথা কতটা তীব্র ছিল তা মনে করা কঠিন হতে পারে, বা লক্ষণগুলি কতক্ষণ ধরে চলেছিল তার মতো অন্যান্য বিবরণ। কিন্তু স্বাস্থ্য লগের সাহায্যে, আপনি একটি অ্যাক্সেসযোগ্য স্বাস্থ্য রেকর্ড তৈরি করতে পারেন যা ডাক্তারের অফিসে পর্যালোচনা করা সহজ৷
আপনি তার সারাংশ পৃষ্ঠায় একটি নির্দিষ্ট উপসর্গের গড় সময়কাল এবং তীব্রতা দেখতে পারেন। অ্যাপটি একটি সারাংশ হিসাবে হোম পেজে আপনার সমস্ত গড় প্রদর্শন করে। গড় ব্যবহার করে, স্বাস্থ্য লগ আপনার ডেটার প্রবণতা লক্ষ্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অ্যাপটি একটি উপসর্গের জন্য সবচেয়ে সাধারণ ট্রিগার চিহ্নিত করতে পারে, যা আপনাকে এটি এড়াতে সাহায্য করে।
অ্যাপটি ন্যূনতম এবং লক্ষণগুলি ট্র্যাক করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে যাতে আপনি তাদের প্রভাব পরিমাপ করতে এবং তাদের ট্রিগারগুলি সনাক্ত করতে পারেন। এটি কার্যকর ত্রাণ পদ্ধতির নোটও নেয়। এটি একটি সাধারণ মেডিকেল রেকর্ড তৈরি করার জন্য ভাল যা আপনি আপনার ফোন থেকে অ্যাক্সেস করতে পারেন এবং আপনাকে আপনার লক্ষণগুলি আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে৷
3. সহনীয়
এই তালিকার স্বাস্থ্য জার্নালগুলির মধ্যে Bearable হল সবচেয়ে শক্তিশালী এবং কাস্টমাইজযোগ্য। যদিও অনেকগুলি দুর্দান্ত স্বাস্থ্য অ্যাপ রয়েছে যেগুলি নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের দিকগুলি যেমন লক্ষণ বা ঘুমের উপর ফোকাস করে, তবে এটি সব করে। এটিতে বেশ কয়েকটি কাস্টমাইজযোগ্য বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এমনকি আপনি আপনার ওষুধের জন্য কাস্টম অনুস্মারক সেট করতে পারেন এবং অ্যাপের চেক-ইন অনুস্মারক থেকে আলাদাভাবে টগল করতে পারেন৷
বহনযোগ্য আপনাকে সারা দিন আপনার ট্র্যাকারগুলি আপডেট করতে দেয়। এটি আপনাকে "সামগ্রিক" রেটিং নির্বাচন করার চেয়ে আরও বিশদ তথ্য ক্যাপচার করতে দেয়৷ উদাহরণস্বরূপ, আপনি সকালে একটি মাথাব্যথা রেকর্ড করতে পারেন, তবে মনে রাখবেন যে এটি বিকেলে চলে গেছে। বেশিরভাগ কারণ বর্ণনামূলক ট্যাগ অফার করে এবং আপনি নতুন ট্যাগও যোগ করতে পারেন। অতিরিক্ত বিবরণ আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের একটি সুনির্দিষ্ট এবং নির্ভুল রেকর্ড তৈরি করতে সহায়তা করে।
অন্তর্দৃষ্টি ট্যাবে, তারা একে অপরকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা দেখতে আপনি তিনটি পর্যন্ত ট্র্যাকার যোগ করতে পারেন। তথ্য একটি সহজে পড়া চার্ট দেখানো হয়. এটি প্রবণতা তৈরি করে, যেমন খাবার এড়িয়ে যাওয়ার পরে মাথাব্যথা হওয়া, দেখতে খুব সহজ। প্রিমিয়াম ব্যবহারকারীরা আরও বেশি অন্তর্দৃষ্টি পেতে পারেন যা অ্যাপটি আপনার জন্য তৈরি করে।
সমস্ত সুনির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য থাকা সত্ত্বেও এই অ্যাপটি শেখা সহজ। এটি কাস্টমাইজ করাও সহজ--- যদি আপনি সেগুলি ব্যবহার না করেন বা নতুন যোগ না করেন তবে আপনি সম্পূর্ণ বিভাগগুলিকে দৃশ্য থেকে সরাতে পারেন৷ প্রিমিয়াম ব্যবহারকারীরা আরও নির্দিষ্ট অন্তর্দৃষ্টিতে অ্যাক্সেস পান, তবে বিনামূল্যে ব্যবহারকারীদের এখনও অনেক কাজ করার আছে৷
4. jDay:স্বাস্থ্য জার্নাল এবং পরিকল্পনাকারী
jDay হল একটি সংমিশ্রণ স্বাস্থ্য জার্নাল এবং পরিকল্পনাকারী যা ব্যবহারকারীর নোটের উপর অনেক বেশি নির্ভর করে। প্রিমিয়াম ব্যবহারকারীরা নতুন বিভাগ এবং ট্যাগ যোগ করতে পারেন, যা একটি এন্ট্রি তৈরি করতে অনেক দ্রুত করে তোলে। বিনামূল্যে ব্যবহারকারীরা বিদ্যমান বিভাগগুলির নাম পরিবর্তন করতে এবং নোট যোগ করতে পারেন৷
৷পরিকল্পনাকারী বৈশিষ্ট্য আপনাকে অ্যাপয়েন্টমেন্ট যোগ করতে এবং ট্র্যাক করতে দেয় এবং আপনার সামগ্রিক প্রবণতা বিশ্লেষণ করার সময় সেই ডেটা অন্তর্ভুক্ত করে। উদাহরণস্বরূপ, অ্যাপটি লক্ষ্য করতে পারে যে কুকুর পার্কে যাওয়ার পরে আপনার অ্যালার্জির লক্ষণগুলি লগ করার প্রবণতা রয়েছে বা নির্দিষ্ট পরিচিতির সাথে হ্যাংআউট করার পরে আপনার প্রায়শই কম আত্মসম্মানবোধ রয়েছে৷
প্রিমিয়াম ব্যবহারকারীরা অতিরিক্ত কারণগুলি ট্র্যাক করতে পারেন। উদাহরণ স্বরূপ, jDay আপনাকে ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করতে পারে আপনার নিকোটিনের আকাঙ্ক্ষার কারণ কী তা শিখে। যেকোনো ট্র্যাকারের জন্য দিনের তথ্য প্রবেশ করা সহজ, এবং প্রিমিয়াম ব্যবহারকারীরা নোট টাইপ করার পরিবর্তে কাস্টমাইজড ট্যাগ যোগ করতে পারেন।
jDay একটি নির্দিষ্ট প্রয়োজনের জন্য প্রতিটি ট্র্যাকারকে বিশেষায়িত করে। টাইমার থেকে স্লিপ ট্র্যাকিং সুবিধা। আপনি ঘুমাতে যাওয়ার সময় টাইমার শুরু করতে পারেন এবং আপনি কতক্ষণ ঘুমিয়েছেন তার সঠিক রেকর্ডের জন্য আপনি জেগে উঠলে এটি বন্ধ করতে পারেন। ওষুধের জন্য, আপনি ডোজ সামঞ্জস্য করতে পারেন।
jDay এর অন্তর্দৃষ্টি ট্যাবে একটি শক্তিশালী বিশ্লেষণ টুল রয়েছে। আপনি আপনার স্বাস্থ্য এবং মেজাজের সামগ্রিক নেতিবাচক বা ইতিবাচক প্রবণতা বিশ্লেষণ করতে পারেন। ট্র্যাক করার জন্য আপনি নির্দিষ্ট ট্যাগগুলিকেও আলাদা করতে পারেন। এটি সব একটি অত্যন্ত ব্যক্তিগতকৃত রিপোর্ট যোগ করে. কিন্তু যেহেতু jDay আপনার তথ্য স্থানীয়ভাবে সঞ্চয় করে, তাই কে তা দেখে তা নিয়ন্ত্রণ করা সহজ।
সামগ্রিকভাবে, দ্রুত এবং সহজে ট্র্যাকিং করতে অ্যাপটি কাস্টম ট্যাগের (একটি প্রিমিয়াম বৈশিষ্ট্য) উপর অনেক বেশি নির্ভর করে। কিন্তু আপনি যদি সাবস্ক্রিপশন খরচে কিছু মনে না করেন, তাহলে ট্যাগ সেট আপ করতে এক মিনিট সময় নিন এবং আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজনের জন্য তৈরি একটি স্বাস্থ্য জার্নাল উপভোগ করুন।
5. mySymptoms Food Diary &Symptom Tracker
mySymptoms হল একটি স্বাস্থ্য, মেজাজ, খাদ্য এবং ফিটনেস ট্র্যাকার। এর ফুড ট্র্যাকার সবচেয়ে শক্তিশালী বৈশিষ্ট্য। কিন্তু এটি মেজাজ, ঘুম, পরিবেশগত কারণ এবং আপনার প্রয়োজনীয় সবকিছু ট্র্যাক করে। এটির বিশ্লেষণ টুল সমস্ত ট্র্যাকারের তুলনা করবে যে তারা কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।
খাদ্য জার্নাল খুব বিস্তারিত. আপনি বারকোড দ্বারা খাবার স্ক্যান করতে পারেন, উপাদান দ্বারা রেসিপি তৈরি করতে পারেন বা ডাটাবেসের জনপ্রিয় খাবারগুলি থেকে অনুসন্ধান করতে পারেন। আপনি সাধারণত এই মনোযোগ শুধুমাত্র ক্যালোরি কাউন্টারে বিস্তারিত দেখতে পান, তাই এটি এখানে একটি চমৎকার বোনাস।
mySymptoms পুষ্টির তথ্য রেকর্ড করে না। কিন্তু আপনি আপনার খাবার এবং রেসিপিগুলিকে "ধরনের" ট্যাগ দিয়ে শ্রেণীবদ্ধ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি চিজবার্গারকে "এক ধরনের জাঙ্ক ফুড" হিসাবে রেকর্ড করতে পারেন। mySymptoms এই বিভাগগুলি ব্যবহার করে আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার খাদ্যের মধ্যে সংযোগের পরামর্শ দেবে৷
আপনি আপনার যত্ন প্রদানকারীদের দেখানোর জন্য একটি সংগঠিত PDF হিসাবে আপনার সমস্ত তথ্য রপ্তানি করতে পারেন। বিশ্লেষণ টুল আপনার ডাক্তারকে ব্রিফ করার জন্যও দরকারী। এটি একটি বিশদ রেকর্ড প্রদান করতে পারে যখন আপনি কোন উপসর্গ অনুভব করেছিলেন এবং সেই সাথে আপনার কার্যকলাপের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলি আপনি কি খাচ্ছিলেন এবং কি করছেন৷
জার্নালিং করে আপনার স্বাস্থ্যের দায়িত্ব নিন
আপনার স্বাস্থ্যের ট্র্যাক রাখার মাধ্যমে, আপনি এটির উপর আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ পেতে পারেন। আপনি লক্ষ্য করতে পারেন কী আপনার লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করে এবং কী তাদের উপশম করে। যত্ন প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করার সময় আপনি নির্দিষ্ট তথ্য উল্লেখ করতে পারেন। এবং, এই নিয়ন্ত্রণের কারণে, আপনি আপনার স্বাস্থ্য রেকর্ড সম্পর্কে আরও সংগঠিত এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারেন।
আপনার প্রয়োজনের সাথে মানানসই একটি স্বাস্থ্য জার্নাল ব্যবহার করে দেখুন। আপনি যদি কলম-কাগজে জার্নাল করতে পছন্দ করেন, তবে মুদ্রণযোগ্য বেশ কয়েকটি বিকল্পও রয়েছে!
