অ্যান্ড্রয়েডের জন্য ৫টি সেরা হেলথ জার্নাল অ্যাপ

একটি হেলথ জার্নাল মেনটেইন করা আপনাকে আপনার কেয়ার প্রোভাইডারদের সাথে যোগাযোগ করতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে "লক্ষণগুলো কবে শুরু হয়েছিল?" বা "সেই দিন আপনি কী কার্যকলাম করছিলেন?" এরকম প্রশ্নের উত্তর দিতে আরও আত্মবিশ্বাসের সাথে সাহায্য করে। এটি আপনার স্বাস্থ্যের ট্রেন্ড লক্ষ্য করতে এবং আপনার লক্ষণের ট্রিগার চিহ্নিত করতে সাহায্য করতে পারে।

একটি হেলথ জার্নাল একজন ডাক্তারকে প্রতিস্থাপন করতে পারে না। কিন্তু এটি আপনার হেলথকেয়ার উন্নত করতে পারে, একটি অ্যাক্সেসিবল মেডিকেল রেকর্ড তৈরি করতে পারে, এবং আপনার স্বাস্থ্যের দায়িত্ব নিতে সাহায্য করতে পারে। এখানে অ্যান্ড্রয়েডের জন্য কিছু সেরা হেলথ জার্নাল অ্যাপ।

১. হেলথিলি: সেলফ-কেয়ার এন্ড হেলথ জার্নাল

হেলথিলি একটি ট্র্যাকার অ্যাপ যা আপনার স্বাস্থ্যের ট্রেন্ড লক্ষ্য করতে সাহায্য করে। এতে গারো হেলথ ট্র্যাকার রয়েছে ব্যবহার করার জন্য, কিন্তু আপনি নতুন যোগ করতে পারবেন না। আপনি যেকোনো সময় নোট যোগ করতে পারেন। একবার কিছু এন্ট্রি হলে, অ্যাপটি আপনাকে দেখাবে আপনার জীবনের বিভিন্ন পার্ট কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করছে।

এই অ্যাপটি একটি লার্নিং টুল হিসেবে সেরা কাজ করে। হেলথিলি ইউকের ন্যাশনাল হেলথ সার্ভিস এবং অন্যান্য মেডিকেল রিসোর্স থেকে হেলথ ইনফরমেশন অফার করে যাতে আপনি ইনফরমড চয়স করতে পারেন। আপনি প্রতিটি আর্টিকেলে সোর্স এবং লেখকের শংসাপত্র চেক করতে পারেন।

এই আর্টিকেল এবং টিপস আপনাকে সবকিছুর পরামর্শ দিতে পারে, ভালো ঘুম পাওয়া থেকে অকাঙ্ক্ষা মোকাবিলা করার পর্যন্ত। হেলথিলি আপনার এলাকায় কেয়ার প্রোভাইডার খুঁজে বের করতে পারে, ফার্মাসিস্ট, থেরাপিস্ট, এবং যোগা স্টুডিওসহ। এটি গুগল ম্যাপস ব্যবহার করে সেগুলো লোকেট করে।

অ্যাপটিতে একটি চ্যাটবটও রয়েছে যা আপনার চিন্তার বিষয়ক নির্দিষ্ট তথ্য পেতে সাহায্য করতে পারে। এটি একটি ডায়াগনস্টিক টুল নয় এবং সরাসরি মেডিকেল পরামর্শ দেয় না, কিন্তু চ্যাটবট আপনার লক্ষণ সম্পর্কে কুইজ করতে পারে এবং সম্ভাব্য কারণ সাজেস্ট করতে পারে। এটিও আপনাকে জানাতে পারে আপনি কী ধরনের কেয়ার প্রোভাইডারের কাছে যেতে পারেন যদি আপনি কেয়ার চান।

হেলথিলি আপনাকে একটি জেনারেল হেলথ রেকর্ড তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু এটি বিশেষত আপনাকে ইনফরমড চয়স করতে সাহায্য করে, আপনার সাধারণ লাইফস্টাইল এবং হেলথকেয়ার ডিসিশন দুটোই।

২. হেলথ লগ

হেলথ লগ একটি সিম্পটম ট্র্যাকার। এতে সাধারণ সমস্যা যেনে মাথাব্যাথা, পিঠ ব্যাথা, এবং এলার্জির জন্য ট্র্যাকার রয়েছে, কিন্তু আপনি নতুন ক্যাটাগরিও যোগ করতে পারেন। আপনি একটি ট্র্যাকারের প্রতিটি এন্ট্রি বিস্তারিত করতে পারেন সেভেরিটি, ট্রিটমেন্ট, ড্যুরেশন, এবং আরও অনেক কিছুর ইনফরমেশন দিয়ে। আপনি কাস্টম নোটও যোগ করতে পারেন।

এই ইনফরমেশন আপনাকে আপনার ডাক্তার থেকে ভালো কেয়ার পেতে সাহায্য করতে পারে। ব্যাথা যাওয়ার পর কতটা সেভিয়ার ছিল সেটি মনে রাখা কঠিন হতে পারে, বা অন্যান্য ডিটেইলস যেনে একটি লক্ষণ কতক্ষণ চলেছে। কিন্তু হেলথ লগ দিয়ে, আপনি একটি অ্যাক্সেসিবল হেলথ রেকর্ড তৈরি করতে পারেন যা ডাক্তার চেম্বারে সহজে রিভিউ করা যায়।

আপনি একটি নির্দিষ্ট লক্ষণের গড় ড্যুরেশন এবং সেভেরিটি এর সারমারি পেজে দেখতে পারেন। অ্যাপটি হোম পেজে আপনার সকল গড় একটি সারমারি হিসেবে দেখায়। গড় ব্যবহার করে, হেলথ লগ আপনার ডেটার ট্রেন্ড লক্ষ্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অ্যাপটি একটি লক্ষণের সবচেয়ে সাধারণ ট্রিগার চিহ্নিত করতে পারে, যা আপনাকে এটা এড়াতে সাহায্য করে।

অ্যাপটি মিনিমালিস্ট এবং লক্ষণ ট্র্যাক করার ওপর ফোকাসড যাতে আপনি তাদের প্রভাব মাপতে পারেন এবং তাদের ট্রিগার চিহ্নিত করতে পারেন। এটিও কার্যকর রিলিফ মেথড নোট করে। এটি একটি সিম্পল মেডিকেল রেকর্ড তৈরি করার জন্য ভালো যা আপনি আপনার ফোন থেকে অ্যাক্সেস করতে পারেন, এবং আপনার লক্ষণ ভালোভাবে ম্যানেজ করতে সাহায্য করতে পারে।

৩. বেরেবল

বেরেবল এই লিস্টের হেলথ জার্নালগুলোর মধ্যে সবচেয়ে রোবাস্ট এবং কাস্টমাইজেবল। যদিও অনেক চমৎকার হেলথ অ্যাপ আছে যা স্পেসিফিক হেলث অ্যাসপেক্ট যেমন লক্ষণ বা ঘুমের ওপর ফোকাস করে, এইটি সবকিছু করে। এতে অনেক কাস্টমাইজেবল ফিচার রয়েছে। আপনি আপনার মেডিকেশন জন্য কাস্টম রিমাইন্ডার সেট করতে পারেন এবং সেগুলো অ্যাপের চেক-ইন রিমাইন্ডারের থেকে আলাদা টগল করতে পারেন।

বেরেবল আপনাকে আপনার ট্র্যাকারগুলো দিনভর আপডেট করতে দেয়। এতে আপনি আরও বিস্তারিত ইনফরমেশন ক্যাপচার করতে পারেন যদি আপনাকে একটি "ওভারঅল" রেটিং সিলেক্ট করতে হতো। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সকালে মাথাব্যাথা রেকর্ড করতে পারেন, কিন্তু নোট করতে পারেন যে সেটি দুপুরে চলে গেল। অধিকাংশ ফ্যাক্টর ডেসক্রিপ্টিভ ট্যাগ অফার করে, এবং আপনি নতুন ট্যাগও যোগ করতে পারেন। অতিরিক্ত ডিটেইল আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের একটি প্রিসাইজ এবং একুরেট রেকর্ড তৈরি করতে সাহায্য করে।

ইনসাইটস ট্যাবে, আপনি তিনটি ট্র্যাকার পর্যন্ত যোগ করতে পারেন দেখতে তারা একে অপরকে কীভাবে প্রভাবিত করে। ডেটা একটি সহজে পড়ার যোগ্য চার্টে দেখানো হয়। এটি ট্রেন্ডস, যেনে খাবার বাদ দিলে মাথাব্যাথা হওয়া, খুব সহজে দেখতে দেয়। প্রিমিয়াম ইউজাররা আরও বেশি ইনসাইট পেতে পারেন যা অ্যাপ আপনার জন্য জেনারেট করে।

এই অ্যাপ শেখা সহজ, সকল স্পেসিফিকেসিটির বাবजूद। এটি কাস্টমাইজ করাও সহজ—আপনি পুরো ক্যাটাগরি ভিউ থেকে সরাতে পারেন যদি আপনি সেগুলো ব্যবহার না করেন, অথবা নতুন যোগ করতে পারেন। প্রিমিয়াম ইউজাররা আরও স্পেসিফিক ইনসাইট পান, কিন্তু ফ্রি ইউজাররাও কাজ করার জন্য অনেক কিছু পান।

৪. জেডে: হেলথ জার্নাল অ্যান্ড প্ল্যানার

জেডে একটি কম্বিনেশন হেলথ জার্নাল এবং প্ল্যানার যা ব্যবহারকারীর নোটের ওপর ভরোसा করে। প্রিমিয়াম ইউজাররা নতুন ক্যাটাগরি এবং ট্যাগ যোগ করতে পারেন, যা একটি এন্ট্রি তৈরি করা খুব ফাস্ট করে। ফ্রি ইউজাররা বিদ্যমান ক্যাটাগরি রিনেম করতে পারেন এবং নোট যোগ করতে পারেন।

প্ল্যানার ফিচার আপনাকে অ্যাপয়েন্টমেন্ট যোগ ও ট্র্যাক করতে দেয়, এবং সেটি আপনার ওভারঅল ট্রেন্ড অ্যানালাইসিসের সাথে ইনক্লুড করে। উদাহরণস্বরূপ, অ্যাপটি লক্ষ্য করতে পারে যে আপনি কুকুর পার্কে যাওয়ার পর এলার্জি লক্ষণ লগ করতে পারেন, বা আপনি একটি নির্দিষ্ট কন্ট্যাক্টের সাথে হ্যাং আউট করার পর কম আত্মসম্মান অনুভব করেন।

প্রিমিয়াম ইউজাররা অতিরিক্ত ফ্যাক্টর ট্র্যাক করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, জেডে আপনাকে ধূমপান ছাড়াতে সাহায্য করতে পারে নিকোটিন ক্রেভিংর ট্রিগার শিখে। যেকোনো ট্র্যাকারের জন্য দিনের ইনফো এন্টার করা সিম্পল, এবং প্রিমিয়াম ইউজাররা কাস্টমাইজড ট্যাগ যোগ করতে পারেন নোট টাইপ করার বদলে।

জেডে প্রতিটি ট্র্যাকারকে একটি নির্দিষ্ট প্রয়োজনের জন্য স্পেশালাইজ করে। স্লিপ ট্র্যাকিং একটি টাইমার থেকে লাভ করে। আপনি টাইমার 스타্ট করতে পারেন যখন আপনি বিছানায় যান এবং জেগে উঠলে বন্ধ করতে পারেন আপনি কতক্ষণ ঘুতে تلك সঠিক রেকর্ড পেতে। মেডিকেশনের জন্য, আপনি ডোজ অ্যাডজাস্ট করতে পারেন।

জেডে এর ইনসাইটস ট্যাবে একটি শক্তিশালী অ্যানালিসিস টুল রয়েছে। আপনি আপনার স্বাস্থ্য এবং মডের ওভারঅল নেগেটিভ বা পজিটিভ ট্রেন্ড অ্যানালাইজ করতে পারেন। আপনি নির্দিষ্ট ট্যাগ আইসোলেট করে ট্র্যাক করতে পারেন। সব মিলিয়ে একটি হাইলি পার্সোনালাইজড রিপোর্ট তৈরি হয়। কিন্তু যেহেতু জেডে আপনার ইনফরমেশন লোকালি স্টোর করে, কে কী দেখছে সেটি কন্ট্রোল করা সহজ।

মোটামুটি, অ্যাপটি কাস্টম ট্যাগের ওপর অনেক নির্ভর করে (একটি প্রিমিয়াম ফিচার) ট্র্যাকিং ফাস্ট এবং সহজ করার জন্য। কিন্তু আপনি যদি সাবস্ক্রিপশন কস্ট মেনে নেন, তবে এক মিনিট ট্যাগ সেট আপ করুন এবং আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজনের জন্য টেইলর করা একটি হেলথ জার্নাল উপভোগ করুন।

৫. মাইসিম্পটমস ফুড ডায়রি অ্যান্ড সিম্পটম ট্র্যাকার

মাইসিম্পটমস একটি হেলথ, মড, ফুড, এবং ফিটনেস ট্র্যাকার। এর ফুড ট্র্যাকার সবচেয়ে রোবাস্ট ফিচার। কিন্তু এটি মড, স্লিপ, এনভায়রনমেন্টাল ফ্যাক্টর, এবং আপনার যা যা দরকার সেটিও ট্র্যাক করে। এর অ্যানালসিস টুল সকল ট্র্যাকার কম্পেয়ার করে দেখে কীভাবে সেগুলো আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।

ফুড জার্নাল খুব বিস্তারিত। আপনি বারকোড দিয়ে ফুড স্ক্যান ইন করতে পারেন, ইнг্রেডিয়েন্ট দিয়ে রেসিপি তৈরি করতে পারেন, বা ডাটাবেসে জনপ্রিয় ফুড থেকে সার্চ করতে পারেন। আপনি সাধারণত ক্যালরি কাউন্টারে এই ধরণের ডিটেইল দেখেন, তাই এখানে এটি একটি চমৎকার বোনাস।

মাইসিম্পটমস নিউট্রিশন ইনফরমেশন রেকর্ড করে না। কিন্তু আপনি আপনার ফুড এবং রেসিপি "কাইন্ড অফ" ট্যাগ দিয়ে ক্যাটাগরাইজ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি চিজবার্গার রেকর্ড করতে পারেন "একরকম জাঙ্ক ফুড" হিসেবে। মাইসিম্পটমস এই ক্যাটাগরিগুলো ব্যবহার করে আপনার স্বাস্থ্য এবং ডায়েটের মধ্যে লিংক সাজেস্ট করবে।

আপনি আপনার সকল ইনফরমেশন একটি আর্গানাইজড পিডিএফ হিসেবে এক্সপোর্ট করতে পারেন আপনার কেয়ার প্রোভাইডারদের দেখাতে। অ্যানালসিস টুলও ডাক্তারকে ব্রিফ করার জন্য উপযোগী। এটি একটি বিস্তারিত রেকর্ড দিতে পারে যে আপনি কী খাচ্ছিলেন এবং কী করছিলেন যখন আপনি একটি লক্ষণ অনুভব করেছেন, সেইসাথে আপনার কার্যকলামের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব।

জার্নালিং করেই আপনার স্বাস্থ্যের দায়িত্ব নিন

আপনার স্বাস্থ্য ট্র্যাক করে রাখলে, আপনি সেটির ওপর আরও ভালো কন্ট্রোল পেতে পারেন। আপনি লক্ষ্য করতে পারেন কী আপনার লক্ষণ ট্রিগার করে এবং কী সেগুলো রিলিভ করে। আপনি কেয়ার প্রোভাইডারের সাথে কনসাল্ট করার সময় স্পেসিফিক ইনফরমেশন রেফারেন্স করতে পারেন। এবং, এই কন্ট্রোলের কারণে, আপনি আপনার হেলথ রেকর্ডের ওপর আরও সংগঠিত এবং আত্মবিশ্বাসী মনে করতে পারেন।

একটি হেলথ জার্নাল ট্রাই করুন যা আপনার প্রয়োজন মেট করে। আপনি যদি পেন-এন্ড-পেপারে জার্নাল করতে পছন্দ করেন, তবে প্রিন্টেবল অপশনও আছে!