এমনকি এটি উপলব্ধি না করেই খারাপ অভ্যাস গঠন করা সহজ। জাঙ্ক ফুড খাওয়া, দেরি করা, অত্যধিক অ্যালকোহল পান করা বা অন্য কিছু, খারাপ অভ্যাসগুলি আমাদের জীবনে লক্ষণীয়ভাবে ক্ষতিকারক হয়ে উঠতে পারে।
তাই, আপনি যদি ভালোর জন্য আপনার খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করতে চান, তাহলে এই পাঁচটি অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপ দেখুন যা আপনাকে নিজের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবন গড়তে শুরু করতে সাহায্য করতে পারে।
1. Quitzilla
Quitzilla অ্যাপ হল একটি সহজ এবং সহজেই ব্যবহারযোগ্য টুল যা আপনাকে আপনার খারাপ অভ্যাসগুলিকে লগ এবং ট্র্যাক করতে সাহায্য করতে পারে৷ আপনি যে অভ্যাসগুলি ছাড়তে চান, এই অ্যাপটি আপনাকে রেকর্ড করতে দেয়, সেগুলি আপনার জীবনের কোন অংশকে সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত করে এবং আপনি শেষবার অভ্যাসটিতে নিযুক্ত হওয়ার পর কতদিন হয়েছে৷
অ্যাপটি তারপরে একটি 24 ঘন্টা পুনরাবৃত্ত টাইমার এবং একটি সামগ্রিক টাইমার সেট আপ করে, যা আপনাকে দেখায় যে আপনি আপনার অভ্যাসের সাথে জড়িত থাকার পর থেকে কতটা এগিয়ে গেছেন৷ যাইহোক, অ্যাপটি আপনাকে এর মৌলিক সংস্করণের সাথে শুধুমাত্র দুটি অভ্যাস যোগ করতে দেয়, তাই আরও যোগ করার জন্য আপনাকে প্রিমিয়ামে আপগ্রেড করতে হবে।
অ্যাপটির প্রিমিয়াম সংস্করণ আপনাকে ইন্টারফেস কাস্টমাইজ করতে এবং থিম বেছে নেওয়ার পাশাপাশি অভ্যাস টাইমার কাউন্টার এবং অ্যাপটি যে দিনের উদ্ধৃতি তৈরি করে তার জন্য হোম স্ক্রীন উইজেট তৈরি করতে দেয়।
2. যেহেতু আমি প্রস্থান করেছি
যেহেতু আমি প্রস্থান করি তাদের জন্য আরেকটি দুর্দান্ত বিকল্প যারা খারাপ অভ্যাস থেকে দূরে সরে যেতে চান।
এই অ্যাপটি আপনাকে মোট পাঁচটি অভ্যাস যোগ করতে দেয় যা আপনি ছাড়তে চান। এখানে ধারণাটি এমন নয় যে আরও অভ্যাস যোগ করার জন্য আপনার একটি প্রিমিয়াম সংস্করণের প্রয়োজন (অ্যাপটির একটি প্রিমিয়াম সংস্করণও নেই), তবে এটি ছেড়ে দেওয়ার জন্য অনেকগুলি অভ্যাস যুক্ত করা প্রায়শই অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। সুতরাং, একবারে মাত্র কয়েকটি অভ্যাস থাকা অনেক বেশি টেকসই।
অ্যাপটি সাধারণ খারাপ অভ্যাসের পরামর্শ দেবে, যেমন দেরি করা বা অ্যালকোহল পান করা, তবে আপনি অবশ্যই নিজের কাস্টম খারাপ অভ্যাসও তৈরি করতে পারেন। এটি তারপর প্রতিটি অভ্যাসের জন্য টাইমার সেট আপ করবে, যাতে আপনি দেখতে পারেন আপনি শেষ কবে এটি করেছিলেন৷
3. খারাপ পছন্দ ট্র্যাকার
ব্যাড চয়েস ট্র্যাকার অ্যাপ হল আপনার খারাপ অভ্যাসগুলি ট্র্যাক করার এবং নিজেকে নিয়ন্ত্রণে রাখার একটি সহজ কিন্তু কার্যকর উপায়৷ এই অ্যাপের সাহায্যে, আপনি কোন অভ্যাসগুলি ত্যাগ করতে চান তা তালিকাভুক্ত করতে পারেন, এবং তারপরে 'খারাপ পছন্দ' বোতামে ক্লিক করে অ্যাপে চেক করতে পারেন, যখন আপনি আসলে কোনও খারাপ অভ্যাসের সাথে জড়িত থাকেন৷
এটি করার পরে, আপনাকে একটি কারণ দিতে বলা হবে কেন আপনি ভুল করেছেন, শুধুমাত্র বিরক্ত হওয়া থেকে, এটি একটি বড় ব্যাপার না ভাবার জন্য। এই ধরণের দায়বদ্ধতা গ্রহণ করা আপনার খারাপ অভ্যাস সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করার জন্য অত্যন্ত সহায়ক হতে পারে।
এছাড়াও আপনি ঘুম, ব্যায়াম, কাজ বা আপনি যোগ করতে চান এমন অন্য যেকোন অতিরিক্ত বিষয়ের মতো বিভিন্ন বিষয় পরীক্ষা করে অ্যাপ ব্যবহার করে সাধারণভাবে আপনার দিনটি লগ করতে পারেন।
আপনি কমপক্ষে দুই দিনের ডেটা প্রবেশ করার পরে, আপনি কীভাবে আপনার খারাপ অভ্যাসের সাথে জড়িত হন তার উপর ভিত্তি করে অ্যাপটি পরিসংখ্যান সরবরাহ করবে, যাতে আপনি দেখতে পারেন আপনি কীভাবে করছেন৷
4. খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন
কুইট হ্যাবিটস একটি বিস্তৃত অভ্যাস-ত্যাগ করার টুল অফার করে যা আপনাকে নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং আপনাকে আপনার অগ্রগতি লগ করতে দেয়।
এই অ্যাপের সাহায্যে, আপনি কোন অভ্যাসগুলি ত্যাগ করতে চান তা যোগ করতে পারেন এবং কতক্ষণের জন্য আপনি সেগুলি ছাড়তে চান তা লগ করতে পারেন৷ তারপরে, অ্যাপটি প্রতিটির জন্য একটি টাইমার সেট আপ করবে এবং তালিকাভুক্ত খারাপ অভ্যাসগুলির মধ্যে আপনি শেষ করার পর কতদিন হয়েছে তা রেকর্ড করবে। আপনি আপনার রিল্যাপসের সংখ্যা, আপনার আগের রিল্যাপসের পর থেকে সময় এবং আরও অনেক কিছু দেখতে পারেন।
আপনি আপনার অভ্যাসগুলির আর্থিক প্রভাবগুলিও লগ করতে পারেন, যদি সেগুলি আসলে অর্থ ব্যয় করে। অ্যাপটি তারপরে একটি খারাপ অভ্যাসের সাথে জড়িত হওয়ার পর থেকে আপনি কত টাকা সঞ্চয় করেছেন তা গণনা করবে, যা অগ্রগতি চালিয়ে যাওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত উত্সাহ হতে পারে৷
মনে রাখবেন যে আপনি যদি দুটির বেশি অভ্যাস যোগ করতে চান, তাহলে আপনি লগ করতে চান এমন প্রতিটি অতিরিক্ত অভ্যাসের জন্য আপনাকে একটি বিজ্ঞাপন দেখতে হবে। কিন্তু এগুলোর দৈর্ঘ্য মাত্র 20 বা 30 সেকেন্ড।
5. না করতে
আপনার খারাপ অভ্যাসের জন্য প্রতিদিনের ভিত্তিতে নিজেকে দায়বদ্ধ রাখার একটি দুর্দান্ত উপায় হল টু ডোন্ট অ্যাপ। আপনি যে অভ্যাসগুলি ত্যাগ করতে চান তা যোগ করতে পারেন এবং কোন দিনগুলি করবেন এবং কোন দিনগুলি করবেন না, সেই অভ্যাসটির সাথে যুক্ত থাকতে চান তা বেছে নিতে পারেন৷
আপনার অভ্যাস যোগ করার পর, আপনাকে তারপর প্রতিদিন লগ ইন করতে বলা হবে আপনি তালিকাভুক্ত কোনো অভ্যাস করেছেন কি না। এবং, এটা যে সহজ. এই অ্যাপটি এর বৈশিষ্ট্যে সহজ, কিন্তু জবাবদিহিতা গ্রহণের ক্ষেত্রে এর কার্যকারিতা বেশ সফল হতে পারে।
খারাপ অভ্যাস থেকে নিজেকে মুক্ত করা সহজ এবং চাপমুক্ত হতে পারে
যদিও কিছু খারাপ অভ্যাস, অবশ্যই, হস্তক্ষেপ বা পেশাদার সাহায্যের প্রয়োজন, এটি সবার ক্ষেত্রে নয়। আপনার ফোনে একটি অ্যাপের সাহায্যে কিছু অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে। শুধু স্বীকার করা যে আপনাকে থামতে হবে, এবং একটি অভ্যাসের সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়া লগইন করা, এটি কাটিয়ে উঠতে ব্যাপকভাবে সাহায্য করতে পারে। শুভকামনা!
