ধূমপান মানব দেহে ഗভীর খারাপ প্রভাব ফেলে, কিন্তু নিকোটিনের আদম্য আদতের কারণে এই অভ্যাস ছাড়া কঠিন হয়।
এই অ্যাপগুলো আপনার ধূমপান এবং সেটির জন্য যেটি টাকা খরচ হয়েছে সেটি ট্র্যাক করে, এবং নিকোটিন-মুক্ত থাকার জন্য আপনি কী কদম তুলে ধরতে পারেন সেটি বলে। এখানে ধূমপান ছাড়াতে সাহায্য করার কিছু সেরা অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপের তালিকা।
১. ফ্লেমি (Flamy)
ফ্লেমির আপনাকে আবার কখনো ধূমপান না করার জন্য অনুপ্রেরণা দেওয়ার একাধিক ফিচার আছে। আপনার প্রোফাইল এবং ছাড়ার গোল সেট আপ করার পর, আপনি অ্যাপ ব্যবহার শুরু করতে পারেন। আপনি দিনে কতটি সিগারেট পান, এক প্যাকের দাম, আপনার বয়স, এবং কত বছর ধূমপান করছেন সেটি যোগ করতে পারেন।
অ্যাপটি আপনার নির্ভরতা কমাতে প্রস্তুত হওয়ার জন্য ব্যাপক পরিসরের টিপস অফার করে। আপনি যদি বন্ধুদের সাথে এই চ্যালেঞ্জ নিতে চান, তারা আপনার বিরুদ্ধে বाजी লাগাতে পারে কে সবচেয়ে বেশি দিন ধূমপান ছাড়া থাকে।
বান্ধব ইন্টারফেসে আপনার দৈনিক ধূমপানের অভ্যাস এবং বচত টাকা ট্র্যাক করা সহজ। আপনি আপনার আবেগ এবং ধূমপান ছাড়ার জন্য যা করছেন সেটিও যোগ করতে পারেন। এটি ধূমপানের ইচ্ছা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করার একটি সহজ অ্যাপ।
২. স্মোকলেস (Smokeless)
স্মোকলেস অ্যাপ ব্যবহার করা সহজ। এটি আপনাকে প্রতিটি সিগারেট যা আপনি জ্বালান সেটি ট্র্যাক করতে দেয়।
অ্যাপ সেট আপ করার সময়, আপনি আপনার প্রোগ্রাম তৈরি করতে পারেন যেখানে আপনি কতটি সিগারেট পান, আপনার লক্ষ্য কতটি, এবং কতদিন তামাক-মুক্ত থাকতে চান সেটি বেছে নিন। আপনি যেকোনো সময় প্রোগ্রাম বন্ধ করে দিতে পারেন এবং আপনি যখন আবার ছাড়তে প্রস্তুত হবেন তখন শুরুর করতে পারেন।
আপনি যদি শুধু আপনার দৈনিক ধূমপান ট্র্যাক করতে চান, তবে এই অ্যাপের প্রতিদিন ব্যবহারের জন্য একটি সহজ ইন্টারফেস আছে।
৩. স্মোক ফ্রি (Smoke Free)
স্মোক ফ্রির মূল ফিচার হলো টাইমার যা দেখায় আপনি কতক্ষণ ধূমপান ছাড়া রেখেছেন। এছাড়া এর হেলথ ফিচার অনুমান করে আপনার অক্সিজেন লেভেল, শ্বাস, মসূড়ার টেক্সচার, এবং রক্তপরিসঞ্চারের উন্নতি।
এই অ্যাপ দিয়ে আপনি হিসাব করতে পারেন বছরে আপনার কত টাকা সিগারেট কিনতে যায়। অ্যাপটিতে একটি ওয়াল অফ ফেম (wall of fame) আছে যা ব্যবহারকারীদের র্যাঙ্ক করে কতদিন ধূমপান ছাড়া রেখেছেন সেটি অনুযায়ী। এটি আপনাকে আপনার প্রগতি এবং ছাড়ার লক্ষ্য মনে করিয়ে দেবে।
এই অ্যাপটিতে একটি কুইট কোচ (quit coach) আছে যিনি আপনি প্রতিদিন চেক-ইন করতে পারেন। যদিও ছাড়ার জন্য সমর্থন জরুরি, তবে সেটি অ্যাক্সেস করতে আপনাকে টাকা দিতে হবে। যাই হোক, আপনি ডায়ারি ফিচারে নোট নিতে পারেন যাতে দেখতে পান আপনার তৃষ্ণা কীভাবে সময়ের সাথে কমছে। অ্যানালসিস গ্রাফ দেখতে হলে আপনাকে দুটি বা অধিক ডায়ারি এন্ট্রি পূরণ করতে হবে।
৪. কুইট ট্র্যাকার: স্টপ স্মোকিং (Quit Tracker: Stop Smoking)
অ্যান্ড্রয়েডের জন্য কুইট ট্র্যাকার অ্যাপে আপনার ধূমপান ছাড়ার গোল আপডেট রাখুন। এই অ্যাপ সিগারেটের পিছনে খরচ হওয়া টাকা এবং ধূমপান-মুক্ত দিনগুলো ট্র্যাক করে। এটি আপনার সামগ্রিক শারীরিক স্বাস্থ্য কতদিন ধূমপান ছাড়া থাকলে কত উন্নত হচ্ছে সেটি সম্পর্কে তথ্য দেয়।
হার্ট রেট মনিটর অ্যাপের সাথে এই অ্যাপ কম্বাইন করে সময়ের সাথে আপনার হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য মনিটর করুন। কুইট ট্র্যাকার আরও মজার কারণ এটি এই লিস্টে একমাত্র অ্যাপ যা আপনাকে সিগারেটের তৃষ্ণা হলে ডাইভার্ট করার জন্য একটি গেম অফার করে।
আপনি ছাড়ার কাছে যেতে সাথে সাথে পুরস্কারও পাবেন। এই অনুপ্রেরণা আপনাকে প্রতিটি পিরিয়ডে আপনার লক্ষ্য অর্জনে ট্র্যাকে রাখতে ব্যাপক সাহায্য করে। আপনার প্রগতির পরিসংখ্যান সহজে উপলব্ধ থাকায় আপনি দ্রুত আপনার বৃদ্ধির ওভারভিউ পেতে পারেন।
৫. কুইট স্মোকিং (Quit Smoking)
কুইট স্মোকিং অ্যাপে আপনার বয়স এবং লিঙ্গের মতো পারসোনাল ডেটা এন্টার করার পর, আপনি এটি ব্যবহার শুরু করতে পারেন। আপনার দৈনিক কতটি সিগারেট পান এবং আপনার আয় থেকে কত টাকা ধূমপানের পিছনে যায় সেটি যোগ করুন।
এই লিস্টের অন্যান্য অ্যাপের মতো, আপনি আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার শরীর প্রতিদিন কতটা রিকভার করছে সেটি বিশ্লেষণ করতে পারেন। আপনি সমর্থকদের একটি কমিউনিটির সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করে আপনার গোল অর্জন করতে পারেন। কমিউনিটিতে আপনার যাত্রার পোস্ট আপডেট করা সহজ, কিন্তু শুধু প্রিমিয়াম মেম্বাররা চ্যাটে পোস্ট করতে পারেন।
আপনি টাইমלי অ্যালার্ট সেট করতে পারেন আপনার প্রগতি নির্দেশ করার জন্য, এবং টেস্ট দিয়ে জানতে পারেন আপনি কতটুকু ধূমপানের ওপর নির্ভরশীল দিন কাটাতে। আপনার শক্তি সুস্বাস্থ্যকর অভ্যাসে রিডাইরেক্ট করা আপনাকে ছাড়তে এবং তামাক-মুক্ত থাকতে সাহায্য করতে পারে।
৬. চ্যান্টিক্স (Chantix)
যদিও চ্যান্টিক্স অ্যাপের অনেক রিভিউ নেই, এটি ধূমপান কমাতে সাহায্য করার একটি বিশ্বস্ত অ্যাপ। সADERভাবেই, আপনার পারসোনাল ডেটা এবং ধূমপানের অভ্যাসের স্ট্যাটস পূরণ করুন।
ক্লাসিক সাদা ইন্টারফেসের সাথে, এই অ্যাপ চোখের জন্য সোজা এবং বুঝতে সহজ। 'ডাক্তার খোঁজা' (finding doctors) ফিচার আপনাকে আপনার লোকেশনের কাছে একজন বিশেষজ্ঞ খুঁজে বের করতে দেয়, এবং অ্যানালসিস সেকশন আপনাকে খরচ হওয়া টাকা এবং ধূমপান একদম ছাড়ার যাত্রার প্রগতি ট্র্যাক করতে দেয়।
অ্যাপটি হিসাব করে আপনি প্রতিবার সিগারেট পাওয়ার সাথে কতটুকু জীবন হারিয়ে যাচ্ছেন, যাতে আপনাকে খারাপ অভ্যাস বন্ধ করার আরও কারণ মিলে।
এই অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপগুলো দিয়ে নিকোটিন-মুক্ত থাকুন
ধূমপানের মতো অভ্যাস ছাড়া সহজ নয় আপনার স্বাস্থ্য এবং অর্থনীতিক ক্ষতির নেতিবাচক প্রভাব জানা থাকা সত্ত্বেও। এই অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপগুলো দিয়ে আপনি আপনার যাত্রা নিজের হাতে নিয়ে জবাবদিহ হতে পারেন।
এই অ্যাপগুলো আপনার পিয়ে যাওয়া সিগারেটের হিসাব রাখে, স্বাস্থ্য ওপর তার প্রভাব, এবং খরচ। এই অ্যাপগুলোর অনুপ্রেরণা, টিপস, এবং সমর্থন আপনাকে আপনার ছাড়ার লক্ষ্য মনে করিয়ে দেবে এবং ফোকাসড রাখবে।
ফ্লেমি এবং কুইট ট্র্যাকার অ্যাপ দুটোই ব্যবহার করা সহজ, কিন্তু কুইট স্মোকিং অ্যাপে আপনার যাত্রা সাহায্য করার সবচেয়ে বেশি ফিচার আছে। আপনি যদি মিনিমালিস্টিক অ্যাপ চান, তবে স্মোকলেস বা চ্যান্টিক্স আপনার পছন্দের মতে হবে।
