আপনার Mac-এর Screen Time ফিচার ব্যবহার করার পদ্ধতি

ডিজিটাল ডিভাইস ব্যবহার করার সময় মানুষের সাধারণ সমস্যা: ডিভাইস তাদের স্ক্রিনের সামনে বেশি সময় কাটিয়ে দেয়। Apple-এর সমাধান হলো Screen Time ফিচার, যা macOS Catalina-এ আসে।

আপনার নিজের স্ক্রিন টাইম কন্ট্রোল করতে, নিজের বা পরিবারের অ্যাপ ইউজ ও স্ক্রিন টাইম বেহেভিয়র ট্র্যাক করতে, বা Mac ব্যবহারের অভ্যাস লিমিট ও ম্যানেজ করতে হলে Screen Time ব্যবহার শুরু করুন। এটি সর্বোচ্চ ব্যবহারের জন্য যা জানা দরকার সব নিচে দেওয়া হলো।

Mac-এ Screen Time অন করার পদ্ধতি

শুরুতে, ফিচারটি macOS Catalina বা তারপরের ভার্সন চালিত Mac-এ কাজ করে। ইনেবল করতে:

1. Apple মেনু > System Preferences।
2. Screen Time > Options।
3. উপরে ডান কোণে Turn On ক্লিক করুন। ডিজেবল করতে Options-এ ফিরে Turn Off ক্লিক করুন।

ডিভাইস জুড়ে Screen Time ব্যবহার করা

ব্যস্ত মানুষ ডিভাইস স্যুইচ করে থাকে। এক ডিভাইস ট্র্যাক করলে স্ক্রিন টাইমের পুরো ছবি পাওয়া যায় না। Apple ইউজার হলে সব ডিভাইস জুড়ে Screen Time ট্র্যাক করা যায়।

iCloud অ্যাকাউন্টে সাইন-ইন করা সব ডিভাইসের কম্বাইনড স্ক্রিন টাইম রিপোর্ট দেখতে: System Preferences > Screen Time > Options > Share across devices টিক দিন।

Screen Time Passcode সেটআপ করা

Mac শেয়ার করছেন বা বাচ্চার ডিভাইসে লিমিট এনফোর্স করতে Screen Time ব্যবহার করছেন তবে Screen Time Passcode সেট করুন যাতে শুধু আপনি সেটিংস পরিবর্তন করতে পারেন। এই পাসওয়ার্ড আপনাকে বাচ্চাদের অ্যাপ লিমিট পৌঁছালে আরও সময়ের রিকোয়েস্ট মেনে নেওয়ার সুযোগ দেয়।

Screen Time Passcode তৈরি করতে:

1. System Preferences > Screen Time > Options।
2. Use Screen Time Passcode বক্স টিক দিন।
3. পাসওয়ার্ড তৈরি করুন।

অ্যাডমিন অ্যাকাউন্টে লগইন থাকলে পাসওয়ার্ড সেট করার সময় প্রম্পট আসবে অ্যাকাউন্টকে স্ট্যান্ডার্ড অ্যাকাউন্টে কনভার্ট করার সুপারিশ।

প্রম্পটে দুটি অপশন:

• Allow this user to administer this computer. এটা বেছে নিলে পাসওয়ার্ড অ্যাডমিন একাউন্টেও অ্যাপ্লাই হবে, সুপারিশ করা হয় না কারণ অ্যাডমিন প্রিভিলেজ দিয়ে পাসওয়ার্ড রেস্ট্রিকশন বাইপাস করা যায়।
• Don't allow this user to administer this computer. এটা বেছে নিলে করেন্ট অ্যাডমিন অ্যাকাউন্ট স্ট্যান্ডার্ড অ্যাকাউন্টে কনভার্ট হবে বাচ্চার জন্য। আপনাকে প্যারেন্ট/গার্ডিয়ান হিসেবে নতুন অ্যাডমিন অ্যাকাউন্ট তৈরি করতে গাইড করবে।

Mac-এ Screen Time ডেটা দেখা

Mac-র Screen Time ডেটা দেখার একাধিক উপায় আছে। System Preferences > Screen Time-এ যান।

এক ডিভাইসের ইউজেজ চেক করতে নিচের ড্রপডাউন মেনু থেকে ডিভাইস সিলেক্ট করুন।

স্ক্রিন টাইম কমাতে চাইলে করেন্ট উইকের টোটাল ইউজেজ গত সপ্তাহের সাথে তুলনা করুন: উইন্ডোর উপরের ডেটা ক্লিক করুন, This Week বেছে নিন। এখানে সাপ্তাহিক টোটাল ইউজেজও দেখাবে।

নির্দিষ্ট দিনের ইউজেজ দেখতে উইক্লি চার্টের বার ক্লিক করুন, আওয়ারলি ইউজেজ গ্রাফ আসবে।

সাইডবারে আরও ইউজেজ ব্রেকডাউন অপশন আছে।

App Usage

প্রতিটি অ্যাপে কতটুকু সময় যাচ্ছে সেটা মনিটর করুন। অ্যাপ বা ক্যাটাগরি অনুযায়ী ইউজেজ দেখুন—Social, Shopping & Food, Productivity & Finance جیسি ক্যাটাগরিতে ভাগ। App Usage ক্লিক করুন, Show-এর পাশে Apps বা Categories বেছে নিন।

Notifications

Notifications ট্যাবে প্রতিটি অ্যাপ থেকে কত নোটিফিকেশন আসছে সেটা দেখুন। নোটিফিকেশন često ডিস্ট্রাক্ট করে, এই ফিচার নির্দিষ্ট অ্যাপের নোটিফিকেশন মিউট করার সিদ্ধান্ত নেওয়ায় সাহায্য করে।

Pickups

Pickups ট্যাব আপনাকে জানাবে আপনি কতবার ডিভাইস চেক করেছেন এবং প্রথম কোন অ্যাপ খুলেছেন, যা Mac ব্যবহার বুঝতেও সাহায্য করে।

Screen Time দিয়ে Mac ব্যবহার লিমিট করা

Screen Time-এ Mac ব্যবহার ম্যানেজ ও লিমিট করার ফিচার সেট আছে।

Downtime

নির্দিষ্ট সময়ে কী অ্যাপ ব্যবহার করতে পারবেন সেটা লিমিট করতে Downtime ব্যবহার করুন। উদাহরণ: অফিস আওয়ারসে শুধু কাজের অ্যাপ ব্যবহার করার অনুমতি। Downtime শুরু হয়ার ৫ মিনিট আগে এবং লিমিট পৌঁছালে নোটিফিকেশন আসবে।

Screen Time Passcode অন থাকলে Downtime-এ Block at Downtime সেটিং থাকে, পাসওয়ার্ড দিয়ে ১ মিনিট, ১ ঘণ্টা, বা বাকি দিনের জন্য লিমিট এক্সটেন্ড করতে হয়।

App Limits

এই ফিচার দিয়ে নিজের বা পরিবারের সক্রিন টাইম লিমিট করুন। অ্যাপ ক্যাটাগরি (Social, Games), নির্দিষ্ট অ্যাপ, বা ওয়েবসাইটে লিমিট সেট করুন। সার্চ ফিল্ডে অ্যাপ বা ওয়েবসাইটের নাম লিখে লিমিট দিন।

অন থাকলে অ্যাপ লিমিট শুরু হয়ার ৫ মিনিট আগে নোটিফিকেশন আসবে। লিমিট পৌঁছালে উইন্ডো আসবে। OK চাপলে অ্যাপ বন্ধ, Ignore Limit বেছে নিলে One More Minute, Remind Me in 15 Minutes, Ignore Limit For Today অপশন मिलবে।

Communication

কারা আপনার সাথে Mac ও অন্যান্য Apple ডিভাইসে কমিউনিকেট করতে পারবে সেটা বেছে নিন। Downtime-এ কারা পৌঁছাতে পারবে সেটাও ঠিক করুন।

এই লিমিট iCloud কন্ট্যাক্টস ও Apple মেসেজিং অ্যাপ (Phone, FaceTime, Messages) বাধা দেয়। Contacts iCloud-এ অন থাকলে কাজ করবে। ইমার্জেন্সি নম্বরে লিমিট প্রয়োগ হয় না।

Always Allowed

App Limits ও Downtime অন থাকলে যেসব অ্যাপ সবসময় এক্সেসযোগ্য থাকবে সেটা সেট করুন। Phone, Messages, Maps, FaceTime ডিফল্টভাবে থাকে, এখানে মডিফাই বা এক্সট্রা অ্যাপ যোগ করুন।

Content & Privacy

ওয়েবসাইট, পারচেজ, ডাউনলোড রেস্ট্রিক্ট করুন, এক্সপ্লিসিট ল্যাঙ্গুয়েজ বা অডাল্ট কন্টেন্ট রেস্ট্রিক্ট করুন। অ্যাক্সেস করলে প্রম্পটে কারণ বলা হবে।

বাচ্চার জন্য ব্যবহার করলে নির্দিষ্ট সাইটে এক্সেস দিয়ে বাকি ব্লক করতে কনফিগার করুন। Screen Time Passcode অন থাকলে বাচ্চা নির্দিষ্ট ওয়েবসাইট এক্সেসের জন্য আপনার অনুমতি চাইতে পারবে।

Mac থেকেই বাচ্চার Screen Time লিমিট করা

Family Sharing ব্যবহার করলে বাচ্চার ডিভাইস থেকে Screen Time অন করা যায়। Mac থেকেও করা যায়:

1. Apple মেনু > System Preferences > Family Sharing।
2. সাইডবারে Screen Time বেছে নিন। প্রথমবার হলে প্রম্পট আসবে, Open Screen Time Settings ক্লিক করুন।
3. ফটোর নিচের ড্রপডাউন থেকে বাচ্চার নাম সিলেক্ট করুন। Options > Turn On ক্লিক করুন বাচ্চার Screen Time অন করতে।
4. এনাবল হলে Downtime, App Limits, Communication, Always Allowed, Content & Privacy-এ যে লিমিটগুলো চান সেট করুন।

Read more: Restrict Content and Set Limits for Kids With Screen Time on Mac

বাচ্চার Screen Time সেটিংসে পাসওয়ার্ড লাগিয়ে শুধু আপনি সেটিংস পরিবর্তন ও এক্সটেনশন অনুমোদন করতে পারবেন।

Mac-এ Screen Time ম্যানেজ করা সহজ

Mac-এর Screen Time ফিচার দিয়ে অ্যাপ ও ওয়েবসাইটে কতটুকু সময় কাটাচ্ছেন ট্র্যাক করুন এবং লিমিট এনফোর্স করে ডিস্ট্রাকশন কমান। পেরেন্টাল কন্ট্রোল হিসেবে বাচ্চার অ্যাপ লিমিট করতে পারেন।