হেলথ এবং ফিটনেসের কথা হলে, আপনার ফোন আপনার লক্ষ্য অর্জনে কতটুকু সাহায্য করতে পারে সেটি আশ্চর্যজনক। আপনার ডায়েট উন্নত করতে এবং অ্যাক্টিভিটি লেভেল বাড়াতে আপনি ব্যবহার করতে পারেন এমন অ্যাপের сейчас অসংখ্য ভেরিয়েশন আছে, যার মধ্যে Lifesum।
কিন্তু Lifesum সঠিক কী, এটি প্রতিযোগীদের তুলনায় কী অফার করে, এবং আপনি কি MyFitnessPal-র বদলে এটিকে বেছে নেবেন? চলে দেখি।
Lifesum কী?
Lifesum হল একটি অ্যাপ যা আপনার ডায়েটে কাজ করতে, মূল পুষ্টি গ্রহণ করতে, এবং হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করার ফোকাস করে। আপনি এই অ্যাপ ব্যবহার করতে পারেন আপনি যদি আরও স্বাস্থ্যকর খেতে চান বা আপনি কিছু পাউন্ড কমাতে চান, কারণ এটি ওয়েট মেইনটেনেন্স এবং ওয়েট লস উভয়ের জন্য হেলথি ইটিং প্রোমোট করে।
Lifesum অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং iOS-এ ফ্রি ডাউনলোড উপলব্ধ এবং সব বয়সের মানুষের জন্য সুপার ইজি টু ইউজ। অ্যাপটি একটি ক্যালোরি ট্র্যাকার অফার করে আপনি যদি ক্যালোরি কাউন্ট করতে আগ্রহী হন এবং আপনাকে দিন भर কত পানি পিয়েছেন সেটি ট্র্যাক করতে দেয় যাতে আপনি জানতে পারেন আপনি যথেষ্ট হাইড্রেটেড কিনা।
Lifesum-এ হাজার হাজার ব্র্যান্ডের ফুড ও ড্রিংক ডাটাবেস আছে, যা আপনার মীল ও স্ন্যাক দ্রুত লগ করতে সহজ করে দেয়। যাইহোক, আপনি যদি আপনার খুঁজছেন প্রোডাক্ট খুঁজে না পান, তবে আপনি আপনার নিজস্বটি যোগ করতে পারেন ডাটাবেসে বারকোড ব্যবহার করে। আপনি আপনার রেগুলারলি খাওয়া ফুড আইটেম ফেভারিট করতে পারেন যাতে আপনার ডেইলি মীল ডায়েরিতে সেগুলো দ্রুত যোগ করতে পারেন। আপনি আপনার ডেইলি ডায়েরিতে আপনার এক্সারসাইজও লগ করতে পারেন যাতে আপনি জানতে পারেন আপনি কত ক্যালোরি বার্ন করেছেন।
এই পাশাপাশি, Lifesum আপনাকে একটি "Life Score" অফার করে, যা মূলত একটি নম্বর যা নির্ধারণ করে আপনি কতটা স্বাস্থ্যকর। অ্যাপ আপনার ডায়েট এবং এক্সারসাইজ সম্পর্কে মোট ৪১টি প্রশ্ন জিজ্ঞেস করে এই স্কোর প্রোডিউস করতে, যেখানে বেশি স্কোর একটি স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল বোঝায়। আপনার সকল হেলথ হ্যাবিট কাম্বাইন করে আপনি সঠিক ট্র্যাকেই আছেন কিনা বা কিছু কাজ বাকি আছে কিনা তা নির্ধারণ করার একটি চমৎকার উপায়।
Lifesum Premium
যদিও আপনি Lifesum-এর কিছু ফিচার ফ্রি অ্যাক্সেস করতে পারেন, অনেক পেইওয়ালের পেছনে লুকিয়ে আছে, এবং সেগুলো অ্যাক্সেস করতে আপনাকে Lifesum Premium-এ আপগ্রেড করতে হবে। উপরে দেখানো অনুযায়ী, আপনি যদি অ্যাপের ডায়েট প্ল্যান, রেসিপি, হেলথ টিপস, বা ম্যাক্রো ও কার্ব ট্র্যাকিং অ্যাক্সেস করতে চান, তবে আপনার একটি প্রিমিয়াম অ্যাকাউন্ট লাগবে, যেটি তিন মাসের জন্য $22.00, ছয় মাসের জন্য $30, এবং পুরো বছরের জন্য $45 খরচ হবে।
Lifesum-এ পেইড ফিচারের সংখ্যা অ্যাপটিকে তাদের জন্য সীমাবদ্ধ করে দেয় যারা ফ্রিতে অন্যweithe অ্যাক্সেস করতে পারেন এমন জিনিসের জন্য টাকা দিতে চান না। কিন্তু অ্যাপের প্রিমিয়াম ভার্সনে আপগ্রেড করলে মানে আপনি একটি ক্যালোরি ও ম্যাক্রো ট্র্যাকার, নানাভাবে মীল প্ল্যান, এবং সোঁকতো রেসিপি এক জায়গায় অ্যাক্সেস করতে পারবেন।
তাই, আপনি যদি আপনার হেলথ গোয়ালে টাকা ইনভেস্ট করতে ইচ্ছুক হন, Lifesum একটি সুপার ইউজফুল অ্যাপ হতে পারে যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য রিসোর্সের একটি বিশাল রেঞ্জ অফার করে। পুরো বছরের জন্য $45 দাম কিছু অন্য হেলথ অ্যাপের তুলনায় খুবইリーズনেবল, এবং অফার করা ফিচারগুলো বিবেচনা করলে এটি নিশ্চিতভাবেই ভ্যালু ফর মানি।
কিন্তু Lifesum একমাত্র হেলথ ও ফিটনেস অ্যাপ নয়। আসলে, এর একটি কফি শক্তিশালী প্রতিযোগী আছে, যাকে MyFitnessPal নামে ডাকা হয়। আপনি হয়তো ইতিমধ্যে MyFitnessPal-এর নাম শুনেছেন, কারণ এটি খুবই জনপ্রিয় একটি অ্যাপ। তাই, চলে MyFitnessPal কী এবং এটি আপনাকে কী অফার করতে পারে সেটি জানি।
MyFitnessPal কী?
MyFitnessPal আপনার হেলথ ও ফিটনেস যাত্রায় সাফল্য পাওয়ার জন্য কিছু চমৎকার ফিচার অফার করে। এই অ্যাপ ডায়েট এবং এক্সারসাইজ দুটোই সমানভাবে ফোকাস করে (Lifesum-এর বিপরীতে, যা ডায়েটকে ফোরফ্রন্টে রাখে) যাতে আপনি ভালো খাচ্ছেন এবং সক্রিয় থাকছেন তা নিশ্চিত করতে। অ্যাপের ডেইলি মীল, পানি, এবং এক্সারসাইজ ট্র্যাকারের সাথে, আপনি ট্র্যাক করতে পারেন আপনি কত ক্যালোরি কনসাম ও বার্ন করেছেন, সেই সাথে আপনি কতটুকু হাইড্রেটেড থাকছেন।
অতিরিক্তভাবে, MyFitnessPal আপনার লগ করা ফুড সম্পর্কে কিছু ইনসাইট অফার করে। এটি আপনাকে নোটিফাই করবে যদি একটি ফুড কোনো নির্দিষ্ট ভিটামিন বা প্রোটিনে হাই হয় বা সতর্ক করবে যদি এটি ফ্যাট বা সোডিয়ামে হাই হয়। আপনি বারকোড দিয়ে ফুড প্রোডাক্টও লগ করতে পারেন।
এই পাশাপাশি, MyFitnessPal সোঁকতো চমৎকার হেলথি রেসিপি অফার করে যেগুলো সম্পূর্ণ ফ্রি অ্যাক্সেসযোগ্য। আপনি দিনের যেকোনো মীলের জন্য রেসিপি খুঁজে পাবেন যা যেকোনো ধরণের ডায়েটে ফিট করে, চাই আপনি ভেগান, লো-কার্ব, বা গ্লুটেন-ফ্রি হন। আপনি লো ক্যালোরি এবং কিছু সোডিয়ামে লো বা প্রোটিনে হাই রেসিপিও পাবেন। আপনার ডায়েটারি পছন্দ যেকোনো হোক, MyFitnessPal আপনাকে কভার করেছে।
প্রতিটি রেসিপিতে এর ক্যালোরি কন্টেন্ট, কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট, এবং প্রোটিন, সেই সাথে অন্যান্য নUTRITIONাল ফ্যাক্টরের একটি রেঞ্জ থাকে, যার মধ্যে কোলেস্টেরল এবং সোডিয়াম কন্টেন্ট। এটি আপনাকে নিজে ম্যাথ না করেই আপনি কী কনসাম করছেন সেটি নির্ধারণ করা অনেক সহজ করে দেয়।
MyFitnessPal-এর অফার করা আরেকটি চমৎকার ফিচার হল এর প্ল্যানস। এগুলো এক্সারসাইজ প্ল্যান থেকে মীল প্ল্যান এবং মেন্টাল വെলনেস প্ল্যান পর্যন্ত রেঞ্জ করে। এই প্ল্যানদের দৈর্ঘ্য এক সপ্তাহ থেকে এক মাস পর্যন্ত। অ্যাপ কিছু ফ্রি প্ল্যান অফার করে, কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এটি আপনাকে একটি পেইড প্ল্যান ফ্রি ট্রাই করতে দেয়। এর পর, আপনাকে আরও প্ল্যান অ্যাক্সেস করতে প্রিমিয়াম অ্যাকাউন্ট লাগবে।
আরও, MyFitnessPal ওয়ার্কআউট রুটিন অফার করে আপনাকে মুভ করতে। আপনি একটি ওয়ার্কআউট ফ্রি ট্রাই করতে পারেন, কিন্তু আপনাকে আরও এক্সারসাইজ অ্যাক্সেস করতে প্রিমিয়াম অ্যাকাউন্ট লাগবে। তাই, চলে MyFitnessPal প্রিমিয়াম আরও কী অফার করে সেটি জানি।
MyFitnessPal Premium
আপনি অনেক MyFitnessPal ফিচার টাকা দিয়ে ছাড়া অ্যাক্সেস করতে পারেন, কিন্তু নন-প্রিমিয়াম ইউজারদের জন্য অ্যাপ কিছু লিমিটেশন সেট করে। পূর্বে উল্লিখিত, আপনি শুধু একটি পেইড প্ল্যান ফ্রি ব্যবহার করতে পারেন আপগ্রেড করার আগে, এবং আপনি অ্যাপের স্ট্যান্ডার্ড ভার্সন দিয়ে ম্যাক্রো ট্র্যাক করতে পারবেন না। MyFitnessPal-এর প্রিমিয়াম সাবস্ক্রিপশন বর্তমানে খরচ করছে শুধু $9.99 প্রতি মাস, বা $49.99 প্রতি বছর।
অতিরিক্তভাবে, MyFitnessPal তার রেসিপির নUTRITIONাল ইনফরমেশন লিমিট করে এবং শুধু প্রোটিন, ফ্যাট, এবং কার্বোহাইড্রেট পারসেন্টেজ একটি ফুড আপনার ডেইলি অ্যামাউন্টের কতটুকু নিচ্ছে সেটি দেখতে দেয় আপনি যদি প্রিমিয়াম সাবস্ক্রাইবার হন। আপনি MyFitnessPal প্রিমিয়াম দিয়ে গাইডেন্স ও কোচিং এক্সেস করতে পারবেন, এবং আপনাকে কোনো অ্যাডের সাথে ডিল করতে হবে না।
তাহলে, এখন আমরা Lifesum এবং MyFitnessPal উভয়ের ইনসাইড আউট জানি, কিন্তু একটি প্রশ্ন বাকি: কোনটি बेटার?
Lifesum vs. MyFitnessPal
আপনি যদি একটি হেলথ ও ফিটনেস অ্যাপ দিয়ে যতটা সম্ভব ফ্রি ফিচার অ্যাক্সেস করতে চান, তবে MyFitnessPal সম্ভবত আপনার জন্য সেরা অপশন। অ্যাপটি শুধু কিছু অডিশনাল ফিচার পেইওয়ালের পেছনে লুকিয়ে রাখে, Lifesum-এর মতো নয়, যেটি তার স্ট্যান্ডার্ড ভার্সনে রেসিপি বা মীল প্ল্যান অফার করে না।
MyFitnessPal সহজেই बेटার অপশন আপনি যদি আপনার ফিটনেস লেভেল উন্নত করতে এবং শেপে আসতে আগ্রহী হন, কারণ এটি ওয়ার্কআউটের একটি রেঞ্জ অফার করে, সার্কিট থেকে HIIT এবং মাংসপেশী ওয়ার্কআউট পর্যন্ত। Lifesum-এ আপনি আপনার এক্সারসাইজ ট্র্যাক করতে পারেন, কিন্তু কোনো ওয়ার্কআউট রুটিন অফার করে না।
যাইহোক, Lifesum এখনও আপনার খাওয়ার অভ্যাস উন্নত করতে এবং আপনার হেলথ সম্পর্কে আরও জানতে একটি চমৎকার অ্যাপ, কিন্তু আপনাকে সম্ভবত সাবস্ক্রিপশনের জন্য টাকা দিতে ইচ্ছুক হতে হবে। অন্যথায়, আপনি শুধু কিছু ফিচারেই সীমাবদ্ধ থাকবেন। এবং আপনি যদি শুধু ডায়েটারি সাহায্য বা ইনফো খুঁজছেন, Lifesum MyFitnessPal-র চেয়ে বার্ষিক ভিত্তিতে সস্তা ব্যবহার করা যায়, যদিও এটি শুধু পাঁচ ডলারের পার্থক্য।
আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী, যেকোনো অ্যাপই সহায়ক হতে পারে, যদিও একটি শুধু ডায়েট উন্নতির জন্য, অন্যটি সক্রিয় থাকার জন্যও।
এই অ্যাপগুলো আপনার হেলথ গোয়াল অর্জনে সাহায্য করতে পারে
Lifesum এবং MyFitnessPal কিছু ক্ষেত্রে ভিন্ন হলেও, उनদুটোই কিছু চমৎকার রিসোর্স আছে যা আপনি আপনার হেলথ বুস্ট করতে ব্যবহার করতে পারেন। আপনি চাই কিছু ফিচার ফ্রি ব্যবহার করুন বা ফুল প্রিমিয়াম ভার্সনে যান, দুটো অ্যাপই আপনাকে গাইডেন্স এবং ইনফরমেশন দিতে পারে যাতে আপনি আরও ভালো খেতে পারেন বা আরও সক্রিয় হতে পারেন।
