যদিও প্রত্যেকেই একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পেতে চায়, তবে এটি অর্জনের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা জনসাধারণের কাছে প্রিয় সময় নয়। অনেকে ব্যায়াম করার প্রতি এই বিরূপ মনোভাবের সমাধান নিয়ে আসার চেষ্টা করছেন। একটি সমাধান হল জোভা, iOS-এর জন্য একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক।
এই iOS অ্যাপ ব্যবহারকারীদের ব্যায়াম করার অভ্যাস তৈরি করতে সাহায্য করে। যদিও এর কোন গ্যারান্টি নেই যে এটি এমন একটি অ্যাপ যা অবশেষে আপনাকে আপনার সেই অ্যাবসে কাজ করতে সাহায্য করবে, Apple ডিজাইন অ্যাওয়ার্ডস 2016 এর বিজয়ীদের মধ্যে একজন হওয়া আপনার "চেষ্টা করার" তালিকায় এটির স্থান সুরক্ষিত করা উচিত, তাই না?
একটি অ্যাকাউন্টের জন্য নিবন্ধন করা
আপনার ব্যায়াম ব্যক্তিগতকৃত করতে, আপনাকে একটি অ্যাকাউন্টের জন্য নিবন্ধন করতে হবে। প্রথম ধাপ হল ব্যায়াম করে আপনি কী অর্জন করতে চান তা অ্যাপটিকে জানিয়ে আপনার লক্ষ্য নির্ধারণ করা। তারপর আপনার জন্য কাজ করার জন্য সেরা সময় সেট করুন। আপনি চাইলে এই ধাপগুলো এড়িয়ে যেতে পারেন।
পেড প্ল্যানের জন্য একটি বিকল্প আছে। এমন ওয়ার্কআউট রয়েছে যা শুধুমাত্র অর্থপ্রদানকারী সদস্যদের জন্য উপলব্ধ, এবং আরও কিছু উন্নত ব্যবহারকারীদের তাদের প্রয়োজন হতে পারে। কিন্তু আপনি যদি সবে শুরু করে থাকেন, তাহলে বিনামূল্যের ওয়ার্কআউটগুলি আপনার জন্য যথেষ্ট।
আপনার অ্যাকাউন্ট তৈরি করে সাধারণ নিবন্ধন প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যান। আপনি আপনার ইমেল ব্যবহার করবেন নাকি আপনার অ্যাকাউন্ট লিঙ্ক করতে Facebook ব্যবহার করবেন তা চয়ন করতে পারেন৷
৷
শেষ ধাপ হল অ্যাপলের স্বাস্থ্য অ্যাপে আপনার স্বাস্থ্যের ডেটা সিঙ্ক করা। এই প্রক্রিয়াটি নিশ্চিত করবে যে জোভা থেকে আপনার ডেটা অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে এবং স্বাস্থ্য অ্যাপের ডেটার সাথে বিশ্লেষণ করা হয়েছে৷
একটি দ্রুত শুরু
অন্যান্য বিজয়ীদের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, একটি সুন্দর এবং সহজে ব্যবহারযোগ্য ইন্টারফেস হল প্রথম জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা আপনি Zova এর সাথে লক্ষ্য করবেন। অ্যাপটি এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে ব্যবহারকারীদেরকে শুরু থেকে ব্যায়াম করতে দ্রুত অ্যাক্সেস দেওয়া যায়।
আপনি যখন অ্যাপটি খুলবেন, আপনি ওয়ার্কআউট অফ দ্য ডে এবং অন্যান্য বৈশিষ্ট্যযুক্ত ব্যায়াম দেখতে পাবেন। তাদের মধ্যে একটি বেছে নিন এবং শুরু ট্যাপ করে এখনই শুরু করুন বোতাম অথবা আপনি যদি সেই নির্দিষ্ট ওয়ার্কআউট সম্পর্কে আরও জানতে চান, আপনি সংক্ষিপ্ত ব্যাখ্যা পড়তে পারেন, এটি শেষ করার জন্য কত সময় প্রয়োজন, ক্যালোরি পোড়া হয়েছে, প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম, সেই ওয়ার্কআউটটি কীসের উপর ফোকাস করে এবং ওয়ার্কআউটে অন্তর্ভুক্ত ব্যায়ামের সেটগুলি।
প্রতিটি ব্যায়ামের শুরুতে আপনি এটি কিভাবে করবেন তার একটি পূর্বরূপ পাবেন। এই বৈশিষ্ট্যটি নতুনদের জন্য খুবই উপযোগী বা যদি আপনি আগে কখনো সেই নির্দিষ্ট ব্যায়াম না করেন। কিন্তু আপনি যদি মুভগুলি ইতিমধ্যেই মুখস্ত করে থাকেন, তাহলে আপনি স্ক্রীন সোয়াইপ করে প্রিভিউ এড়িয়ে যেতে পারেন। আপনার ওয়ার্কআউট এবং কাউন্টারের সাথে একটি ভিডিও আপনাকে এখনও কতগুলি পুনরাবৃত্তি করতে হবে তা জানাবে। এছাড়াও আপনি একটি ব্যায়াম এড়িয়ে যেতে পারেন এবং সরাসরি পরেরটিতে যেতে পারেন।
ব্যায়াম শেষে আপনার কাছে আপনার ওয়ার্কআউটের সারসংক্ষেপ, সোশ্যাল মিডিয়া এবং আধুনিক যোগাযোগের মাধ্যমে আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে শেয়ার করার বিকল্প এবং ওয়ার্কআউটকে রেট দেওয়ার একটি বিকল্প থাকবে।
আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট ব্যায়াম পছন্দ করেন এবং এটি আরও বেশি করতে চান, তাহলে আপনি এটি সংরক্ষণ করতে পারেন, এটিকে সময়সূচীতে রাখতে পারেন বা রিমাইন্ডার চালু করতে পারেন যাতে আপনি এটি কখনই মিস করবেন না।
অন্যান্য জিনিস
অ্যাপটির সারাংশ সহজ - অ্যাপটি খুলুন এবং ওয়ার্কআউট করুন। তবে অ্যাপটি সম্পর্কে আরও কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি জানতে চাইতে পারেন।
প্রথমত, আপনি আপনার অনুশীলনের সাথে কোন সঙ্গীতটি চান তা চয়ন করতে পারেন। আপনি ডিফল্ট জোভা মিউজিক ব্যবহার করতে পারেন বা আপনার মিউজিক লাইব্রেরি থেকে বেছে নিতে পারেন।
এছাড়াও আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে ওয়ার্কআউটগুলি শেয়ার করতে পারেন যেগুলিকে তাদের নিজস্ব রুটিন শুরু করার জন্য কিছু নাজ প্রয়োজন হতে পারে।
জোভাতে প্রচুর ওয়ার্কআউট উপলব্ধ রয়েছে, তাই আপনি আপনার প্রয়োজনের সাথে মানানসই কিছু খুঁজে পেতে কিছু ব্রাউজিং করতে চাইতে পারেন। আপনি Discover এ গিয়ে তা করতে পারেন ট্যাব অনুসন্ধান ব্যবহার করুন বৈশিষ্ট্য যদি আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে আপনি কি চান।
আগে উল্লেখ করা হয়েছে, আপনি আপনার পছন্দ মত workouts সংরক্ষণ করতে পারেন. আপনার সংরক্ষিত ওয়ার্কআউটগুলি আমার ওয়ার্কআউটস-এর অধীনে উপলব্ধ ট্যাব অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে এই ওয়ার্কআউটগুলি হল ব্যায়াম ভিডিওগুলির একটি সংগ্রহ এবং আপনি সেগুলি চালানোর আগে আপনাকে এই ভিডিওগুলি স্ট্রিম বা ডাউনলোড করতে হবে৷ ডাউনলোড করতে ক্লাউড আইকনে আলতো চাপুন৷
৷
বিলম্বিত করা বন্ধ করুন
জোভা হল সাম্প্রতিকতম – এবং সেরা – iOS-এর জন্য উপলব্ধ ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক। যদিও ইন্টারফেস আপনাকে ওয়ার্কআউটগুলি সম্পন্ন করতে সাহায্য করতে পারে, সমীকরণের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর আপনি। আপনি সর্বদা যে ফলাফলটি চেয়েছিলেন তা পেতে, আপনাকে থামানো বন্ধ করতে হবে এবং করা শুরু করতে হবে। শুরু করার সেরা সময় এখন। এবং যেহেতু সহকর্মী অনুপ্রেরণা আরেকটি কারণ যা আপনাকে সফল হতে সাহায্য করতে পারে, তাই নিচের মন্তব্যে আপনার ফলাফল শেয়ার করতে ভুলবেন না।
ইমেজ ক্রেডিট:জোভা
