প্রায় সবাই স্বাস্থ্যকর জীবনধারা চান, কিন্তু তা অর্জনের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা অধিকাংশ মানুষের প্রিয় শगल নয়। এই ব্যায়াম-বিরক্ত মনোভাবের সমাধান খুঁজে বের করার চেষ্টা অনেকেই করেছেন। এমন একটি সমাধান হলো জোভা, আইওএসের জন্য একটি পার্সনাল ট্রেনার।
এই আইওএস অ্যাপ ব্যবহারকারীদের ব্যায়ামকে অভ্যাসে রূপ দিতে সাহায্য করে। যদিও এই অ্যাপটি আপনাকে শেষ পর্যন্ত সিক্স-প্যাক বানাতে বাধ্য করবে এমন কোনো গ্যারান্টি নেই, কিন্তু অ্যাপল ডিজাইন अवার্ড ২০১৬-এর জেতাদের একজন হওয়ার কারণে এটি আপনার "ট্রাই করব" তালিকায় জায়গা পেতে হাজির, কি না?
অ্যাকাউন্টে রেজিস্টার করা
আপনার ব্যায়াম পেরসোনালাইজ করতে, আপনাকে একটি অ্যাকাউন্টের জন্য রেজিস্টার করতে হবে। প্রথম ধাপ হলো আপনার লক্ষ্য নির্ধারণ করা—অ্যাপকে বলুন ব্যায়াম করে আপনি কী অর্জন করতে চান। তারপর কাজ করার সেরা সময় নির্ধারণ করুন। আপনি চাইলে এই ধাপগুলো বাদ দিতে পারেন।
পেইড প্ল্যানের একটি অপশন আছে। কিছু ওয়ার্কআউট শুধু পেইড মেম্বারদের জন্য, এবং কিছু অ্যাডভান্সড ব্যবহারকারীরা সেগুলো দরকার করতে পারেন। কিন্তু আপনি যদি নতুন হয়ে শুরু করেন, তবে ফ্রি ওয়ার্কআউটগুলো আপনার জন্য যথেষ্ট।
স্বাভাবিক রেজিস্ট্রেশন প্রক্রিয়া পূরণ করুন অ্যাকাউন্ট তৈরি করে। আপনি ইমেইল ব্যবহার করতে পারেন বা ফেসবুক লিঙ্ক করে অ্যাকাউন্ট তৈরি করতে পারেন।
শেষ ধাপ হলো আপনার হেলথ ডেটা অ্যাপলের হেলথ অ্যাপের সাথে সিঙ্ক করা। এই প্রক্রিয়া নিশ্চিত করবে যে জোভার থেকে আপনার ডেটা হেলথ অ্যাপের ডেটার সাথে অন্তর্ভুক্ত ও বিশ্লেষিত হচ্ছে।
দ্রুত শুরু (A Quick Start)
অন্য জেতার মতই, একটি সুন্দর এবং ব্যবহারজ্ঞানযোগ্য ইন্টারফেস জোভার সাথে আপনি যা প্রথমে লক্ষ্য করবেন। অ্যাপটি ডিজাইন করা হয়েছে যাতে ব্যবহারকারীরা শুরু থেকেই দ্রুত এক্সারসাইজ অ্যাক্সেস করতে পারে।
যখন আপনি অ্যাপটি খুলবেন, আপনি "Workout of the Day" এবং অন্যান্য ফিচারড এক্সারসাইজ দেখবেন। उनमें से একটি বেছে নিন এবং "Start" বাটনে ট্যাপ করে সরাসরি শুরু করুন। অথবা আপনি যদি সেটি সম্পর্কে আরও জানতে চান, তবে সংক্ষিপ্ত ব্যাখ্যা, সময়, ক্যালোরি বิร์ন, প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম, ওয়ার্কআউটটি কিসে ফোকাস করে, এবং অন্তর্ভুক্ত এক্সারসাইজ সেটগুলো পড়তে পারেন।
প্রতিটি এক্সারসাইজের শুরুতে আপনি এটি কীভাবে করতে হয় তার একটি প্রিভিউ পাবেন। এই ফিচার নতুনদের জন্য বা আপনি যদি সেই নির্দিষ্ট এক্সারসাইজ কখনো না করে থাকেন তবে খুব উপকারী। কিন্তু আপনি যদি মুভস মেমোরাইজ করে থাকেন, তবে স্ক্রিন স্বাইপ করে প্রিভিউ বাদ দিতে পারেন। একটি ভিডিও আপনার ওয়ার্কআউটের সাথে থাকবে এবং কাউন্টার আপনাকে বলবে আপনাকে কত রেপিটিশন বাকি। আপনি একটি এক্সারসাইজ বাদ দিয়ে সরাসরি পরেরটিতে যেতে পারেন।
এक्सারসাইজের শেষে আপনার ওয়ার্কআউটের সারাংশ, বন্ধু ও পরিবারের সাথে সোশ্যাল মিডিয়া ও আধুনিক যোগাযোগ পদ্ধতিতে শেয়ার করার অপশন, এবং ওয়ার্কআউট রেটিং করার অপশন পাবেন।
আপনি যদি কোনো এক্সারসাইজ পছন্দ করেন এবং আরও করতে চান, তবে আপনি সেটি সেভ করতে পারেন, শিডিউলে রাখতে পারেন, বা রিমাইন্ডার অন করে রাখতে পারেন যাতে কখনো মিস না করেন।
অন্যান্য বিষয়
অ্যাপটির মূল কথা সহজ—অ্যাপ খুলুন এবং ওয়ার্কআউট করুন। কিন্তু অ্যাপের কিছু অন্যান্য বিষয় আছে যা আপনি জানতে চাইতে পারেন।
প্রথমে, আপনি চাইতে পারেন কোনো সঙ্গীত আপনার এক্সারসাইজের সাথে থাকে। আপনি ডিফল্ট জোভা মিউজিক ব্যবহার করতে পারেন বা আপনার মিউজিক লাইব্রেরি থেকে বেছে নিতে পারেন।
আপনি ওয়ার্কআউটগুলো বন্ধুদের সাথে শেয়ার করতে পারেন যারা নিজের রুটিন শুরু করার জন্য কিছু ধাক্কা দরকার।
জোভাতে টনসমূহ ওয়ার্কআউট উপলব্ধ, তাই আপনি ব্রাউজ করে আপনার প্রয়োজনের অনুযায়ী ওয়ার্কআউট খুঁজে বের করতে পারেন। "Discover" ট্যাবে যেতে পারেন। আপনি যদি ইতিমধ্যে জানেন কী চান, তবে "Search" ফিচার ব্যবহার করুন।
আগে বলা মতে, আপনি পছন্দের ওয়ার্কআউটগুলো সেভ করতে পারেন। আপনার সেভ করা ওয়ার্কআউটগুলো "My Workouts" ট্যাবে পাওয়া যাবে। দয়া করে নোট করুন যে এই ওয়ার্কআউটগুলো এক্সারসাইজ ভিডিওর সংকলন, এবং আপনাকে এই ভিডিওগুলো স্ট্রিম বা ডাউনলোড করতে হবে খেলার আগে। ক্লাউড আইকনে ট্যাপ করে ডাউনলোড করুন।
বিলম্ব না করুন
জোভা আইওএস-এর জন্য नवीनतम—এবং সেরা—পার্সনাল ট্রেনার 중 একটি। ইন্টারফেস আপনাকে ওয়ার্কআউট শেষ করতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু সমীকরণের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর হলো আপনি। আপনি যে ফলাফলটি চেয়েছেন সেটি পেতে হলে, আপনাকে বিলম্ব বন্ধ করে শুরু করতে হবে। শুরু করার সেরা সময় হলো এখন। এবং যেহেতু সমকক্ষের প্রেরণা আরেকটি ফ্যাক্টর যা আপনাকে সফল করতে সাহায্য করতে পারে, নিচে কমেন্টে আপনার ফলাফল শেয়ার করা ভুলবেন না।
ছবির স্রোত: জোভা
