পারসোনাল ট্রেনারের সাথে ব্যায়ামের জন্য ৮টি চমৎকার অ্যাপ

ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু কখনও কখনও আপনাকে চালিয়ে যেতে একটি পারসোনাল ট্রেনারের ডিসিপ্লিন দরকার। আপনি যদি জিমে যেতে না পারেন, আপনার স্মার্টফোন সাহায্য করতে এখানে।

মোবাইল অ্যাপ আছে যা আপনাকে পারসোনাল ট্রেনারের সাথে ব্যায়াম করতে দেয়, চাহে সেটি মানুষ হোক, AI বট, অথবা অ্যানিমেশন। এন্ড্রয়েড এবং iOS-এ চেক আউট করার জন্য কিছু চমৎকার পারসোনাল ট্রেনার সার্ভিসের একটি সিলেকশন এখানে দেওয়া হল।

১. নাইক ট্রেনিং ক্লাব (Nike Training Club)

সোলো ফিটনেসের জন্য একটি সবসময় নির্ভরযোগ্য অপশন হল নাইক ট্রেনিং ক্লাব অ্যাপ। এর একটি বিশাল লাইব্রেরি আছে ভিডিও এবং টিউটোরিয়ালের যা আপনি স্ট্রিম বা ডাউনলোড করতে পারেন। আরও ভালো খবর, उनमें অধিকাংশ ফ্রি।

সাইন আপ করার পর, আপনাকে বিভিন্ন ধরনের ক্লাস থেকে বেছে নেওয়ার সুযোগ मिलবে, যার মধ্যে পারসোনালাইজড সাজেশনও থাকে। আপনি চাইতে পারেন স্থির বা ডাইনামিক রুটিন - এই অ্যাপ আপনাকে সব কভার করে।

আপনি আপনার ওয়ার্কআউট আরও ফিল্টার করতে পারেন এবং ফোকাস করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, ট্রেনার-লেড ক্লাস বা হোয়াইটবোর্ড সেশন যা লিখিত নির্দেশনা ভিডিওর সাথে কম্বাইন করে। যা হোক, নাইক ট্রেনিং ক্লাব অ্যাপ আপনার ফোনকে আপনার পারসোনাল ট্রেনারে পরিণত করে।

২. ফিট (Fiit)

Fiit রিমোট ওয়ার্কআউটের জন্য আরেকটি go-to অ্যাপ, সেই সাথে অডিশনাল ফিটনেস ইকুইপমেন্টের জন্য ডিজাইন করা ওয়ার্কআউটও, যেমন - ডাম্বেল এবং বাইসাইকেল। যাইহোক, মোবাইল অ্যাপের নো-ইকুইপমেন্ট ওয়ার্কআউটগুলোও পসিনা বের করতে এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার শরীরে পার্থক্য দেখাতে যথেষ্ট।

Fiit-এ আপনি সব ফিটনেস লেভেল এবং টেস্টের জন্য বিস্তৃত রেঞ্জের ওয়ার্কআউট পাবেন, যার মধ্যে যোগ, লো ইম্প্যাক্ট কার্ডিও, অ্যাবস বার্ন, এবং আরও অনেক কিছু।

আপনি যদি গ্রুপ ক্লাসে আগ্রহী নন, তবে আপনি একা ওয়ার্কআউট করতে পারেন পারসোনাল ট্রেনার সেশন ব্যবহার করে, যা আপনার সুবিধার জন্য রেকর্ডেড। একটি ক্লাস বেছে নিন এবং যেখান ইচ্ছা তখন জাম্প ইন করুন।

৩. সেন্ট্র (Centr)

আপনি যদি ক্রিস হেমসওয়ারherzogর মতো দেখতে চান, তার অ্যাপ কেন ব্যবহার করবেন না? Centr একটি সাবস্ক্রিপশন-বেসড সার্ভিস ফ্রি ট্রায়ালসহ, যা নিজস্ব একটি সার্থক প্যাকেজ অফার করে ফিটনেস টুলসের।

শুরুতে, আপনাকে একটি পারসোনালাইজড ওয়ার্কআউট এবং নUTRITION ক্যালেন্ডার मिलবে। আপনি শুধু পারসোনাল ট্রেনার ভিডিও এবং স্পেসিফাইড মীলসের সাথে থাকতে পারেন বা অ্যাপের আরও অনেক অ্যাডিশনাল ফিচার এক্সপ্লোর করতে পারেন।

আপনি খুব সारे farklı ধরনের ট্রেনিং পাবেন একা করার জন্য, সেই সাথে হেলথি ফুড টিপস এবং রেসিপি। Centr-এ একটি হ্যান্ডি শপিং লিস্ট সেকশনও আছে, যেখানে আপনি প্রতিসপ্তাহ আপনার প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র প্ল্যান করতে পারেন।

৪. আপটিভ (Aaptiv)

Aaptiv ফিটনেস অ্যাপ Fiit-এর একটি সিম্পলার ভার্সনের মতো, কিন্তু এটা একটু কম কার্যকর নয়।

আপনি ইনডিভিডুয়াল ক্লাস বা একটি পুরো প্রোগ্রাম শুরু করার মধ্যে বেছে নিতে পারেন এবং সাবধানে ডিজাইন করা টিউটোরিয়াল দিয়ে এক্সারসাইজ করতে পারেন। উপরের সার্ভিসগুলোর বিপরীতে, Aaptiv ভিডিওর পাশাপাশি আপনাকে ইনসট্রাক্ট এবং ইনস্পায়ার করার জন্য সেকেন্ডের ধরণের মিডিয়া ব্যবহার করে।

উদাহরণস্বরূপ, এর ভিজুয়াল সেশন ভিডিওগুলো স্পেসিফিক মুভমেন্টের ক্লিপে ভাগ করে, যেখানে একটি ট্রেনারের ভয়েস এবং কখনও কখনও টেক্সট আপনাকে গাইড করে। এমনকি পিউরলি মোটিভেশনাল অডিও ট্র্যাকও আছে যা আপনি সিড়ি বা ক্লাইম্বিং ওয়ার্কআউট করার সময় শুনতে পারেন।

বিভিন্ন ফিচারগুলা কিছুটা কনফিউজিং লাগতে পারে, কিন্তু Aaptiv এখনো একা বা রেকর্ডেড পারসোনাল ট্রেনারের সাথে এক্সারসাইজ করার জন্য একটি টপ অ্যাপ।

৫. NHS কাউচ টু ৫কে (NHS Couch to 5K)

আপনি যদি আপনার ফিটনেস যাত্রাকে সাপোর্ট করার জন্য সম্পূর্ণ ফ্রি সফ্টওয়্যার পছন্দ করেন, তবে NHS-এর Couch to 5K মোবাইল অ্যাপ বিবেচনা করুন। এর ফোকাস রানিং-এ, কিন্তু এতে কার্ডিও, স্ট্রেচেস, এবং আরও কিছু ভিডিও ওয়ার্কআউটও ফিচার করা থাকে।

আপনি দুটি ধরনের পারসোনাল ট্রেনার পাবেন - একটি ভিডিওতে এবং একটি আপনাকে রানিং করার সময় মোটিভেট করার জন্য। পরবর্তীটি আপনার পছন্দের একটি সেলেব্রিটি হবে।

আপনার রানিং ট্রেনার বেছে নেওয়ার পর, অ্যাপ তাদের অডিও ফাইল ডাউনলোড করে এবং আপনার সাপ্তাহিক শিডিউলের প্রতিটি রান লঞ্চ করলে সেটি অটোমেটিক্যালি প্লে করে। আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ধীরে ধীরে বাড়াতে আপনাকে শুধু দৌড়াতে হবে এবং সাহায্যকারী নির্দেশনা শুনতে হবে।

৬. ফ্রিলেটিক্স (Freeletics)

Freeletics Aaptiv-এর মতো যেহেতু প্রতিটি ওয়ার্কআউট ভিডিও ক্লিপের একটি কালেকশন, যা আপনাকে দেখায় প্রতিটি এক্সারসাইজ কীভাবে করতে হয়। আপনাকে লিখিত এবং অডিও ইনস্ট্রাকশনও মেলবে ভিডিওর পূরক হিসেবে।

Freeletics-এর ফ্রি ভার্সন পারসোনালাইজড ট্রেনিং সেশন অফার করে যা আপনি প্রগতি করলে পরিবর্তন হয়। আপনাকে সেখানে থেমে থাকতে হবেনা। আপনি এর অন্যান্য যেকোনো ওয়ার্কআউট ব্যবহার করতে স্বাগতম, যারা ওয়ার্ম-আপ থেকে পুল-আপ বার এক্সারসাইজ পর্যন্ত রেঞ্জ করে।

অ্যাডিশনাল ফিচার জন্য, যেমন - এক্সট্রা ট্রেনিং প্রোগ্রাম, পারসোনাল ট্র্যাকিং টুলস, এবং একটি প্রপার AI কোচ, আপনাকে সাবস্ক্রাইব করতে হবে। আপনি যদি ফ্রি অফারিংস ট্রাই করে উপভোগ করেন, তবে এই মোবাইল অ্যাপের পারসোনাল ট্রেনার ফিচারগুলো বিনিয়োগের যোগ্য।

৭. হোম ওয়ার্কআউট (Home Workout)

অ্যানিমেশন ভিডিওর মতো এক্সারসাইজ ডেমোন্স্ট্রেট করতে পারে। Home Workout আপনার ফিটনেস রুটিন সুবিন্যস্ত করার জন্য একটি সহজ কিন্তু কার্যকর অ্যাপের উদাহরণ।

আপনার স্পেক্স এবং গোলস সেট করার পর, আপনাকে অনেক পারসোনালাইজড ওয়ার্কআউটে অ্যাক্সেস मिलবে যা আপনি ইকুইপমেন্টসহ বা ছাড়া করতে পারেন। আপনার ডিজিটাল পারসোনাল ট্রেনার একটি এক্সারসাইজ থেকে অন্যটিতে সুস্পষ্টভাবে ফ্লো করে, তাই প্রতিটি সেশন ফলো করা সহজ।

আপনি প্রিমিয়াম মেম্বারশিপ বা অ্যাড দেখে এক্সট্রা পার্কস আনলক করতে পারেন - এগুলো মাইনর অসুবিধা।

আপনি Home Workout কে আপনার Google Fit-ও সিঙ্ক করতে পারেন, আপনার স্পেসিফিক ফিটনেস नीডস মেট করার অনেক উপায়ের মধ্যে একটি।

৮. ট্রেনারাইজ (Trainerize)

আপনার জানা উচিত আরেকটি অ্যাপ হল Trainerize, যা একটি প্ল্যাটফর্ম যা পারসোনাল ট্রেনারদের ক্লায়েন্টদের রিমোটলি ইনস্ট্রাক্ট করতে দেয়। প্রোগ্রামটি স্পেসিফিক্যালি ফিটনেস প্রফেশনালদের জন্য ডিজাইন করা, যারা তারপর অ্যাপের মাধ্যমে আপনাকে তাদের সার্ভিসে অ্যাক্সেস দেন।

জেনেরিক ভিডিও বা AI-বেসড রুটিনের বদলে, আপনি একটি আসল ব্যক্তি পাবেন আপনাকে ইনস্ট্রাক্ট করার জন্য। এর মানে এডি Trainerize-এর মাধ্যমে ব্যায়াম করার খরচ সম্পূর্ণরূপে ট্রেনারের ওপর নির্ভর করে।

অন্তত, আপনি একটি সত্যিকারের পারসোনালাইজড অভিজ্ঞতা তদন্ত করতে পারেন। আপনার ট্রেনার তাদের নিজস্ব রেকর্ডেড ওয়ার্কআউট আপলোড করতে পারেন, আপনাকে সাহায্যকারী ডকুমেন্ট পাঠাতে পারেন, আপনার প্রগ্রেস মনিটর করতে পারেন, এবং ফিটনেস বা নUTRITION পরামর্শের জন্য আপনার পাশে থাকতে পারেন।

পারসোনাল ট্রেনার অ্যাপের সুবিধাগুলো জানুন

আপনার স্মার্টফোনের জন্য, আপনাকে জিমে যোগ দিতে হবে না বা ইন-পারসন ইনস্ট্রাক্টর দেখতে হবে না প্রফেশনাল এক্সপার্টাইজের সুবিধা নেওয়ার জন্য। অনেক অ্যাপ আছে যা ট্রেনারকে আপনার কাছে আনে এবং আপনার ডিভাইসকে আপনার প্রতিটি পদক্ষেপ গাইড করার ক্ষমতা দেয়।

এটি একটি লার্নিং কার্ভ হতে পারে, কিন্তু একবার আপনি ডিজিটাল টুলস দিয়ে এক্সারসাইজ করার অভ্যস্ত হলে, আপনি খুঁজে পেতে পারেন যে আপনাকে পারসোনাল ট্রেনার শুধু এক্সট্রা সাপোর্টের জন্য দরকার।