যোগব্যায়াম ভারতে প্রতিষ্ঠিত একটি অত্যন্ত আধ্যাত্মিক এবং অধরা অনুশীলন। সাম্প্রতিক দশকগুলিতে, যোগের অনুশীলন ব্যাপকভাবে প্রসারিত হয়েছে এবং এখন সারা বিশ্বে লক্ষ লক্ষ অংশগ্রহণকারী রয়েছে। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, যোগব্যায়াম আবারও আরও বেশি অ্যাক্সেসযোগ্য হয়ে উঠেছে যোগ অ্যাপ ব্যবহারের মাধ্যমে৷
আপনি মানসিক এবং শারীরিক ব্যায়ামের একটি নতুন ফর্ম শুরু করতে আগ্রহী, একটি সামগ্রিক যাত্রা করতে চান, বা আপনি ইতিমধ্যেই বিভিন্ন যোগ শৈলীর উত্সাহী অনুরাগী, আপনার আইফোনের জন্য এই যোগ অ্যাপগুলির তালিকাটি নিশ্চিতভাবে আপনাকে সাহায্য করবে নতুন অনুশীলন।
1. বাড়ির জন্য যোগ ব্যায়ামের ক্লাস
এই অ্যাপটি অবিশ্বাস্যভাবে কাস্টমাইজযোগ্য এবং তাই বিভিন্ন কৃতিত্বের স্তরের যোগ অনুরাগীদের জন্য উপযুক্ত। আপনার ব্যক্তিগত রুটিন, অ্যাপের মধ্যে ডিজাইন করা, শিক্ষানবিস বা উন্নত যোগব্যায়াম দক্ষতার উপর ফোকাস করার জন্য পরিবর্তন করা যেতে পারে এবং শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার সাথে সম্পর্কিত উন্নতির নির্দিষ্ট ক্ষেত্রেও শূন্য হতে পারে।
অ্যাপটি একটি মাসিক সাবস্ক্রিপশনের প্রয়োজনের আগে সাত দিনের বিনামূল্যে ট্রায়াল অফার করে৷
৷2. Apple Fitness+ (Apple Watch প্রয়োজনীয়)
Apple Fitness+ হল iOS-এর মাধ্যমে উপলব্ধ সবচেয়ে উপযোগী এবং ভালভাবে ডিজাইন করা পরিষেবাগুলির মধ্যে একটি৷ যদিও অ্যাপটি অ্যাপল ওয়াচের সাথে ব্যবহারের জন্য, তবে ঘড়ি এবং অন্যান্য পেয়ার করা অ্যাপলের পণ্যগুলির মধ্যে বিরামহীন পরিবর্তনের অর্থ হল এই অ্যাপটি তালিকায় যুক্ত করা হয়েছে৷
Apple Fitness+-এ যোগব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে 10টি শারীরিক ব্যায়ামের একটি শৈলী যার সাথে আপনি প্রশিক্ষণ নিতে পারেন। অ্যাপটি সম্পূর্ণরূপে আপনার iOS ডিভাইস জুড়ে একত্রিত করা হয়েছে যার অর্থ আপনি ঘরে বসেই আপনার অনুশীলন করতে পারবেন এবং তাত্ক্ষণিকভাবে একটি Apple TV থেকে আপনার iPhone এ স্থানান্তর করতে পারবেন।
3. নতুনদের জন্য যোগব্যায়াম | মন + শরীর
অ্যাপ স্টোরের স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস বিভাগের সেরা অ্যাপগুলির মধ্যে একটি হল ইয়োগা ফর বিগিনার্স। যদিও বেশিরভাগ সেরা যোগ অ্যাপ্লিকেশানগুলির জন্য একটি সাবস্ক্রিপশন চার্জ প্রয়োজন যাতে ব্যবহারকারীদের মানসম্পন্ন সামগ্রীতে অ্যাক্সেস দেওয়া যায়, এই অ্যাপটি নিশ্চিত করছে যে আপনি এখনও কোনও অতিরিক্ত মূল্য ছাড়াই একটি ভাল মৌলিক যোগ অনুশীলন সম্পূর্ণ করতে পারেন৷
যদিও অনেক অ্যাপ বিনামূল্যের সামগ্রী নিয়ে গর্ব করে কিন্তু খুব কম অফার করে, নতুনদের জন্য যোগ একটি সম্পূর্ণ কার্যকরী অ্যাপ। ভিডিওগুলি একটু কম ব্যক্তিগত এবং আরও বেশি স্ব-জড়িত। অ্যাপটি একটি বিজ্ঞাপন-মুক্ত অর্থপ্রদানের সংস্করণ অফার করে, তবে অ্যাপটির প্রকৃত কার্যকারিতার সাথে কিছু পার্থক্য রয়েছে।
4. ডাউন ডগ
আপনি যদি যোগব্যায়াম অনুশীলনে নতুন হন তবে ডাউন ডগ একটি দুর্দান্ত শেখার সরঞ্জাম। অ্যাপটির একটি পরিষ্কার এবং ব্যবহারকারী-বান্ধব মেনু স্ক্রীন রয়েছে যা সহজে অ্যাক্সেসযোগ্যতা এবং নেভিগেশনের জন্য অনুমতি দেয়। নির্দেশিত যোগব্যায়াম পাঠগুলি অবিশ্বাস্যভাবে পরিষ্কার এবং সুন্দরভাবে চিত্রায়িত যা একটি উচ্চতর যোগ অভিজ্ঞতা প্রদান করে৷
দ্বিভাষিক পাঠকদের জন্য বা আপনি যদি একটি নতুন ভাষা অনুশীলন করতে আগ্রহী হন, পাঠগুলি ইংরেজি ছাড়া অন্য নয়টি ভাষায় পাওয়া যায়, সবগুলি ছয়টি ভিন্ন ইংরেজি বর্ণনা দেওয়ার সময়। এর জন্য সদস্যপদ প্রয়োজন।
5. পেলোটন
কেউ কেউ আবিষ্কার করতে পারেন যে পেলোটন অ্যাপটি সাইকেল চালানোর চেয়ে অনেক বেশি ব্যবহার করা যেতে পারে। অ্যাপটির সম্পূর্ণ অ্যাক্সেসের জন্য একটি সাবস্ক্রিপশন প্রয়োজন, তবে আপনি যদি সিদ্ধান্ত নেন যে পেলোটন আপনার জন্য সঠিক, তাহলে বেছে নেওয়ার জন্য অনেক গুণমানের ফিটনেস যোগ ভিডিও রয়েছে৷
এই অ্যাপটি আপনাকে আপনার সুস্থতার লক্ষ্যে ট্র্যাক রাখতে সাহায্য করতে পারে এমন অনেক উপায়ের মধ্যে যোগব্যায়াম হল শুধুমাত্র একটি। প্রোগ্রামগুলি আপনার ফিটনেস চাহিদা মেলে এবং একটি প্রধান অনুরাগী অনুসরণ করার জন্য অত্যন্ত ব্যক্তিগতকৃত, এই অ্যাপটি সম্প্রদায়ের অংশগ্রহণের জন্য সেরা বিকল্পগুলির মধ্যে একটি৷
6. যা ভাল লাগে তা খুঁজুন
YouTube-এর Adriene Mishler একটি অ্যাপ চালু করেছে যেটিতে তার ভিডিও এবং তার সবচেয়ে বড় সমর্থকদের জন্য একচেটিয়া বিষয়বস্তু রয়েছে। অ্যাপটি তার YouTube অনুরাগীদের জন্য পরবর্তী পদক্ষেপ হিসেবে বিদ্যমান।
এই অ্যাপটি তাদের সাহায্য করবে যারা অনুশীলনের জন্য নিজেদেরকে দায়বদ্ধ রাখতে হবে বলে মনে করেন কারণ এখানে শিডিউল করার বিকল্প, অনুস্মারক, সমর্থনের একটি সম্প্রদায়, সেইসাথে আপনাকে প্রতিদিন আপনার অনুশীলন চালিয়ে যেতে সাহায্য করার জন্য কাস্ট এবং সিঙ্ক বিকল্প রয়েছে, যেখানেই থাকুন না কেন আপনি নিজেকে খুঁজে পাবেন।
7. AloMoves
AloMoves একটি চমৎকার পছন্দ যদি আপনি এমন একটি অ্যাপের সন্ধানে থাকেন যা সরাসরি আপনার যোগব্যায়াম দক্ষতা বৃদ্ধির লক্ষ্যে। ফিটনেসের বিভিন্ন ক্ষেত্রে কাজ করার পরিবর্তে এবং যোগব্যায়ামকে একটি ঐচ্ছিক ব্যায়াম হিসেবে অন্তর্ভুক্ত করার পরিবর্তে, AloMoves সম্পূর্ণরূপে যোগ অনুশীলনের বিভিন্ন শৈলীতে নিবেদিত।
এই অ্যাপের একটি মূল দিক হল ভিনিয়াসা এবং প্রসবপূর্ব যোগের মতো বিভিন্ন অনুশীলন শৈলী থেকে বেছে নেওয়ার আপনার ক্ষমতা। এটি অ্যাপটিকে জীবনের বিভিন্ন পর্যায়ে অভিযোজনযোগ্য এবং উপযোগী করে তোলে।
এটি নতুনদের জন্য একটি চমৎকার বিকল্প কিন্তু গুরুতর যোগ অনুরাগীদের দ্বারা সেরা প্রশংসা করা হবে। অ্যাপ পরিষেবাগুলি অ্যাক্সেস করার জন্য সাবস্ক্রিপশনের প্রয়োজন হওয়ার আগে একটি দুই সপ্তাহের বিনামূল্যের ট্রায়াল অন্তর্ভুক্ত করা হয়৷
8. Gaia
অন্যান্য তালিকাভুক্ত অ্যাপগুলির থেকে ভিন্ন, Gaia-এর প্ল্যাটফর্ম শুধুমাত্র ফিটনেসের লক্ষ্যে ফোকাস করে না। Gaia হল একটি স্ট্রিমিং পরিষেবা যার লক্ষ্য ব্যবহারকারীদের উন্নত চেতনার শক্তি প্রদান করা। স্ট্রিমিং পরিষেবাটি ডকুমেন্টারি ছাড়াও যোগব্যায়াম এবং ধ্যান অনুশীলন উভয়ের সাথে সম্পর্কিত ভিডিও অফার করে যা আপনার নিজের এবং প্রযোজ্য ব্যক্তিগত নিরাময় পদ্ধতি সম্পর্কে আপনার জ্ঞানকে প্রসারিত করার উপর ফোকাস করে।
অ্যাপটি অ্যাপল হেলথের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ যার অর্থ আপনি আপনার অন্যান্য স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা অ্যাপের সাথে সহজেই আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে পারবেন।
9. যোগ | দৈনিক যোগব্যায়াম
ডেইলি ইয়োগা হল এমন একটি অ্যাপ যা যোগব্যায়াম বিষয়বস্তু দিয়ে একেবারে কানায় কানায় পূর্ণ। অ্যাপটি আপনার স্ব-শৃঙ্খলার যাত্রায় আপনাকে সাহায্য করার জন্য 500 টিরও বেশি নির্দেশিত নির্দেশমূলক ভিডিও অফার করে। আপনার শরীর এবং মন উভয়কে প্রশিক্ষিত করতে সাহায্য করার জন্য আপনি যোগ অনুশীলনের ক্লাস এবং ধ্যানের ভিডিওগুলি অ্যাক্সেস করতে পারেন।
আপনি অনুপ্রাণিত থাকতে এবং আপনাকে আপনার লক্ষ্য সেট করতে এবং পৌঁছাতে সহায়তা করার জন্য স্মার্ট কোচের সাথে যোগাযোগ করতে সহায়তা করার জন্য একইভাবে চালিত ব্যক্তিদের সম্প্রদায়ের সাথে যোগাযোগ রাখতে সক্ষম। দৈনিক যোগব্যায়াম একটি কঠিন কাজ বলে মনে হতে পারে কিন্তু এই অ্যাপের মাধ্যমে এটি অনেক বেশি পরিচালনাযোগ্য।
10. Mindbody
মাইন্ডবডি লাইভ-স্ট্রিম ড্রপ-ইন যোগ ক্লাস অফার করে বাইরের জগতকে আপনার বসার ঘরে নিয়ে আসছে। অ্যাপটি দুটি দরকারী পরিষেবা অফার করে:আপনি ফিটনেসের বিভিন্ন শৈলীর জন্য ব্যক্তিগত ক্লাসের সময়সূচী করতে পারেন বা আপনি আপনার নিজের ঘরে বসে অনুশীলন করার জন্য লাইভ-স্ট্রিম ক্লাসে যোগ দিতে পারেন।
এই অ্যাপটি বিভিন্ন ধরণের যোগ ক্লাসের পাশাপাশি অন্যান্য ফিটনেস শৈলী যেমন Barre এবং HIIT অফার করে৷
মনে রাখবেন যে অনেক অ্যাপের মতো, ব্যক্তিগত ক্লাসের বিভিন্নতা এবং অ্যাক্সেসযোগ্যতা আপনার ভৌগলিক অবস্থানের উপর নির্ভর করে৷
সুস্থতার অন্বেষণে
যদিও আমাদের মায়েরা প্রায়শই আমাদেরকে অত্যধিক স্ক্রীন টাইমের পতন সম্পর্কে সতর্ক করে, তবুও আইফোনগুলি এখন সুস্থতার জন্য একটি হাতিয়ার হিসাবে ব্যবহৃত হচ্ছে। যোগব্যায়াম শুধুমাত্র একটি বিশাল উপায় যা ব্যবহারকারীরা তাদের আইফোনগুলিকে ব্যক্তিগত সুস্থতার সঙ্গীতে পরিণত করছে৷
সপ্তাহের কিছু দিন অন্যদের তুলনায় বেশি কঠিন এবং যদিও আমাদের মধ্যে অনেকেই নিজেদেরকে সুপারহিরো হিসেবে ভাবতে পছন্দ করি, আমাদের সকলেরই সময়ে সময়ে একটু অতিরিক্ত সাহায্যের প্রয়োজন হয়। সৌভাগ্যক্রমে আমাদের জন্য, আপনি আপনার জীবনে সুস্থতা যোগ করার আরও উপায় খুঁজে পেতে Siri শর্টকাট অ্যাপ ব্যবহার করতে পারেন।
