দৌড়ানো অনেক লোকের জন্য একটি আবেগ। অনেক কোম্পানি আছে যারা এই আবেগকে স্বীকৃতি দিয়েছে এবং এমন অ্যাপ প্রকাশ করেছে যা আপনাকে আরও দক্ষতার সাথে প্রশিক্ষণ দিতে এবং আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করবে।
অ্যাপগুলি আপনাকে আপনার প্রশিক্ষণ ট্র্যাক করতে, নতুন চলমান রুটগুলি খুঁজে পেতে এবং এমনকি নতুন চলমান অংশীদারদের খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে৷ সুতরাং, এখানে বাজারে চলমান সেরা অ্যাপ রয়েছে৷
৷1. Strava GPS সাইক্লিং এবং রানিং অ্যাপ
আপনি যদি দেখেন যে আপনার বন্ধুদের ক্রিয়াকলাপগুলি নিজেকে চালিয়ে যাওয়ার জন্য আরও বেশি উত্সাহ দেয়, তবে স্ট্রাভা হতে পারে আপনার সেরা পছন্দ। অ্যাপটি আপনাকে একই রুটে রানার এবং সাইকেল চালকদের কার্যকলাপ দেখায়, যা আপনাকে আরও প্রায়ই দৌড়াতে বা রাইড করতে অনুপ্রাণিত করতে সাহায্য করে।
Strava বিভিন্ন চলমান ট্র্যাকার এবং Wear OS ডিভাইস সমর্থন করে। অ্যাপটি লক্ষ্য সেট করতে এবং সেগুলির দিকে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করার জন্য দুর্দান্ত সংস্থানও সরবরাহ করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার দৌড়ের গতি এবং ভ্রমণের দূরত্ব ট্র্যাক করতে অ্যাপটি ব্যবহার করতে পারেন।
প্রিমিয়াম ব্যবহারকারীরাও Strava Beacon-এ অ্যাক্সেস পান, একটি নিরাপত্তা বৈশিষ্ট্য যা আপনি যখন দৌড়াচ্ছেন তখন তিনজন পর্যন্ত লোককে আপনার অবস্থান নিরীক্ষণ করতে দেয়।
অ্যাপটিতে চ্যালেঞ্জ রয়েছে, তাই আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে কীভাবে তুলনা করেন তা দেখতে পারেন। ব্যবহারকারীরা একে অপরকে অনুপ্রাণিত করার জন্য দীর্ঘতম সাপ্তাহিক মাইলেজের মতো গ্রুপ চ্যালেঞ্জ সেট আপ করার সময় এটিকে সবচেয়ে আকর্ষণীয় মনে করবে।
2. নাইকি রান ক্লাব
বন্ধুদের সাথে চালানোর জন্য Nike Run Club হল অন্যতম সেরা সামাজিক ফিটনেস অ্যাপ। নমনীয় এবং চ্যালেঞ্জিং প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার একটি বিস্তৃত নির্বাচনের সাথে, কেন তা দেখা কঠিন নয়৷
বিনামূল্যের অ্যাপটি আপনাকে দ্রুত আপনার চলমান ভূখণ্ড সেট আপ করতে দেয়:রাস্তা, পথ, এবং ট্রেডমিল৷ এবং, এটি আপনার গতি, দূরত্ব, সময় এবং পোড়া ক্যালোরি ট্র্যাক করতে আপনার ডিভাইসের GPS এবং অ্যাক্সিলোমিটার ব্যবহার করে৷
আপনাকে চালিয়ে যাওয়ার জন্য Nike Run Club সাপ্তাহিক এবং মাসিক চ্যালেঞ্জও অন্তর্ভুক্ত করে। আপনি যখন অনুপ্রাণিত থাকতে চান তখন আপনি কিছু অনুপ্রেরণামূলক গান আপলোড করতে পারেন। এছাড়াও, এটি ভার্চুয়াল কোচের সাথে আসে যা আপনি দৌড়ানোর সাথে সাথে আপনাকে উৎসাহিত করে।
3. ম্যাপ মাই রান
আন্ডার আর্মার দ্বারা ম্যাপ মাই রান, একটি জিপিএস রুট-ফাইন্ডিং এবং ট্র্যাকিং অ্যাপ। আপনি ম্যারাথনের জন্য প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন বা শুধুমাত্র মজার জন্য দৌড়াচ্ছেন, ম্যাপ মাই রান আপনার দৌড় ট্র্যাক করা এবং আপনার অনুপ্রেরণাকে উচ্চ রাখতে সহজ করে তোলে৷
অ্যাপটি আপনাকে আপনার রান ট্র্যাক করতে এবং আপনার কাছাকাছি নতুন চলমান রুটগুলি খুঁজে বের করতে দেয়৷ আপনি অ্যাপটিতে লক্ষ লক্ষ রুট থেকে বেছে নিতে পারেন।
বিস্তৃত অ্যাপটিতে মানচিত্র এবং ডেটা বিশ্লেষণের মতো বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এছাড়াও আপনি রিয়েল-টাইম অডিও-কোচিং পেতে পারেন এবং মানচিত্রের গতি, সময়, দৌড়ানোর সময় দূরত্ব এবং রুট দেখতে পারেন। স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের প্রতি আপনার ভাগ করা অঙ্গীকারকে সমর্থন করার জন্য প্রস্তুত দৌড়বিদদের একটি সামাজিক সম্প্রদায়ও রয়েছে৷
অ্যাপটি বিভিন্ন ডিভাইস এবং অ্যাপের সাথে সংহত করে যাতে আপনি আপনার পরিসংখ্যান আপনার MyFitnessPal অ্যাপ, ফিটবিট এবং অ্যাপল ওয়াচের সাথে সিঙ্ক করতে পারেন। এছাড়াও আপনি ম্যাপ মাই রানে আপনার জুতা যোগ করতে পারেন, এবং অ্যাপটি আপনাকে বলবে কখন সেগুলিকে নতুন দিয়ে প্রতিস্থাপন করার সময় হবে৷
4. adidas Running
adidas Running শুধুমাত্র একটি চলমান অ্যাপের চেয়েও বেশি কিছু। অ্যাপটি রিয়েল-টাইমে আপনার সমস্ত রান ট্র্যাক করতে পারে এবং আপনার সমস্ত ফিটনেস কার্যকলাপের বিস্তারিত লগ রাখতে পারে। এতে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে চার্ট এবং গ্রাফ সহ দুর্দান্ত বিশ্লেষণ রয়েছে৷
আপনি আপনার দৌড়, হাঁটা, জগিং এবং বাইক চালানোর ট্র্যাক করতে এটি ব্যবহার করতে পারেন। অ্যাপটি গতি, সময়, দূরত্ব, উচ্চতা এবং বার্ন হওয়া ক্যালোরিও ট্র্যাক করতে পারে এবং এতে ভয়েস কোচ এবং অন্যান্য অ্যাপের জন্য সমর্থন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
অ্যাপটিতে শেয়ার-অবস্থান এবং আনন্দদায়ক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনাকে অন্যান্য দৌড়বিদদের সাথে সংযুক্ত থাকতে সাহায্য করে। এটি Pandora এবং Spotify-এর সাথেও সিঙ্ক করে, যাতে আপনি দৌড়ানোর সময় আপনার প্রিয় সঙ্গীত শুনতে পারেন৷
5. NHS পালঙ্ক থেকে 5K
NHS Couch to 5K হল যুক্তরাজ্যের ন্যাশনাল হেলথ সার্ভিস দ্বারা তৈরি একটি বিনামূল্যের চলমান প্রোগ্রাম। NHS Couch to 5K যে কেউ দৌড়ানো শুরু করতে বা ফিটার হতে চায় তাদের জন্য একটি আদর্শ অ্যাপ। আপনি আমাদের সেরা ডিজিটাল টুলগুলির তালিকাটিও দেখতে পারেন যাতে আপনি বসে থাকাকালীন জীবনযাপনের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করেন৷
অ্যাপটি একটি কাঠামোগত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম যা আপনাকে 9 সপ্তাহে 5 কিলোমিটার (বা 3.1 মাইল) দৌড়ানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। প্রশিক্ষণ একেবারে প্রাথমিক বিষয়গুলির সাথে শুরু হয় এবং 30 মিনিটের বিরতিহীনভাবে দৌড়াতে শুরু করে৷ এটিতে একটি সপ্তাহে তিন-রান প্রশিক্ষণের প্রোগ্রাম, সঙ্গীত প্লেলিস্ট, একটি অগ্রগতি ট্র্যাকার এবং আপনার পকেটে একজন প্রশিক্ষক অন্তর্ভুক্ত রয়েছে৷
6. রানকিপার
ASICS এর Runkeeper হল সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং পুরাতন চলমান অ্যাপগুলির মধ্যে একটি। GPS-ভিত্তিক অ্যাপটি আপনার দূরত্ব, গতি, ক্যালোরি পোড়ানো এবং সামগ্রিক সময় ট্র্যাক করে৷
অ্যাপের সাহায্যে, আপনি নিজের রুট তৈরি করতে পারেন বা এর আগে থেকে তৈরি রুটগুলির একটি অনুসরণ করতে পারেন। সহজেই ব্যবহারযোগ্য অ্যাপটি আপনাকে লক্ষ্য নির্ধারণ করতে এবং আপনার অগ্রগতি সঠিকভাবে ট্র্যাক করতে দেয়। এমনকি আপনার চলমান না থাকা কার্যকলাপগুলি ট্র্যাক করার একটি বিকল্পও রয়েছে!
রানকিপারের অগ্রগতি বৈশিষ্ট্য আপনাকে আপনার আগের রানগুলি দেখতে দেয় যাতে আপনি আপনার সামগ্রিক অগ্রগতি ট্র্যাক করতে পারেন। অ্যাপটি অ্যাপল ওয়াচ বা ফিটবিটের মতো বিভিন্ন অ্যাপ, স্মার্টওয়াচ এবং ফিটনেস ডিভাইসের সাথেও সিঙ্ক করে।
অ্যাপটিতে একটি সম্প্রদায় বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনাকে অন্যান্য দৌড়বিদদের সাথে সংযোগ করতে এবং আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে দেয়। এছাড়াও একটি কাস্টমাইজযোগ্য ভয়েস ঘোষক রয়েছে যা আপনার রানকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করতে পারে।
অ্যান্ড্রয়েড এবং আইফোনের জন্য সেরা চলমান অ্যাপগুলির সাথে চালান
দৌড়ানো ব্যায়ামের একটি দুর্দান্ত ফর্ম, এবং এটি এমন কিছু যা বিশ্বজুড়ে লক্ষ লক্ষ মানুষ করতে পছন্দ করে। আপনি যদি একজন রানার হন, আপনি জানেন যে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করার সময় অনেকগুলি কারণ কার্যকর হয়৷
সৌভাগ্যক্রমে, অনেক দুর্দান্ত চলমান অ্যাপ রয়েছে যা সাহায্য করতে পারে। আমরা আশা করি এই নিবন্ধটি আপনাকে বাজারের সেরা চলমান অ্যাপগুলি সম্পর্কে জানতে সাহায্য করেছে যাতে আপনি আপনার ফিটনেস লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারেন এবং আপনার শরীরকে সুস্থ ও শক্তিশালী রাখতে পারেন৷
