আরও ব্যায়াম করা শুরু করার জন্য এটি কখনই খারাপ সময় নয়। নিয়মিত ব্যায়াম করার কয়েক সপ্তাহ পরে, আপনি ওজন কমাতে পারবেন, আরও ভাল দেখতে পাবেন, আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন এবং জীবনের জন্য আরও বেশি উৎসাহ পাবেন।
সৌভাগ্যবশত, ওয়ার্কআউট অ্যাপের ক্ষেত্রে অ্যান্ড্রয়েড বা আইওএস ব্যবহারকারীদের বিকল্পের অভাব নেই। আপনি একজন অভিজ্ঞ ট্রায়াথলিট কিনা বা আপনার ফিটনেস যাত্রা শুরু করেছেন তা বিবেচ্য নয়; আপনার লেভেলের জন্য উপযুক্ত অ্যাপ আছে।
আগ্রহী? আপনার স্মার্টফোনের জন্য সেরা ওয়ার্কআউট অ্যাপগুলি আবিষ্কার করতে পড়তে থাকুন৷
৷1. CrossFit btwb
CrossFit btwb---"হোয়াইটবোর্ডের বাইরে"-এর জন্য সংক্ষিপ্ত--- হল অফিসিয়াল ক্রসফিট ওয়ার্কআউট ট্র্যাকার। অ্যাপটি নিখরচায় এবং এইভাবে আপনি খুঁজে পাবেন সেরা বিনামূল্যের ওয়ার্কআউট অ্যাপগুলির মধ্যে একটি৷
বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে আট মিলিয়নেরও বেশি ব্যায়াম, শরীরের অগ্রগতি ট্র্যাকিং, বিশ্বব্যাপী লিডার বোর্ড, ম্যাক্রো ট্র্যাকিং এবং আপনার বন্ধুদের ফলাফল পর্যবেক্ষণের জন্য "স্কোয়াড" সহ একটি বিশাল ওয়ার্কআউট লাইব্রেরি। এমনকি আপনি আপনার নিজস্ব ওয়ার্কআউট তৈরি করতে অ্যাপটি ব্যবহার করতে পারেন।
2. টোন ইট আপ
টোন ইট আপ মহিলাদের জন্য সেরা ওয়ার্কআউট অ্যাপগুলির মধ্যে একটি। নাম অনুসারে, অ্যাপটির প্রধান ফোকাস কার্ডিও এবং সহনশীলতার পরিবর্তে শরীরের টোনিংয়ের উপর। ব্যায়ামগুলি যোগব্যায়াম, কার্ডিও, ব্যারে, বক্সিং, কেটলবেল এবং শক্তি প্রশিক্ষণের চারপাশে ঘোরে। এমনকি বিশেষ গর্ভাবস্থার ওয়ার্কআউট রয়েছে।
প্রতিদিন আপনি একটি নতুন ওয়ার্কআউট রুটিন পাবেন। এই রুটিনগুলি শীর্ষ ফিটনেস প্রশিক্ষক দ্বারা প্রণয়ন করা হয়৷
৷অ্যাপটিতে নারীদের একটি প্রাণবন্ত সম্প্রদায়ও রয়েছে, যাদের সকলেই নতুনদের ব্যায়াম করার জন্য পরামর্শ এবং নির্দেশনা দিতে পেরে বেশি খুশি৷
3. পালঙ্ক থেকে 5K
আপনি যদি শক্তির পরিবর্তে কার্ডিওতে ফোকাস করতে পছন্দ করেন, তাহলে Couch to 5K অ্যাপটি দেখুন। পরিকল্পনা অনুযায়ী, আপনাকে 30 মিনিটের জন্য, প্রতি সপ্তাহে তিনবার, নয় সপ্তাহের জন্য দৌড়াতে হবে। নয় সপ্তাহের শেষে, আপনি একটি 5K রেস চালানোর জন্য প্রস্তুত হবেন।
অ্যাপটিতে রয়েছে চারটি ভার্চুয়াল কোচ, জিপিএস সহ রুট ট্র্যাকিং, ওয়ার্কআউট ট্র্যাকিং এবং ব্যক্তিগত সেরা পর্যবেক্ষণ। দুর্ভাগ্যক্রমে, যদিও এটি পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য সেরা ওয়ার্কআউট অ্যাপগুলির মধ্যে একটি, এটি বিনামূল্যে ডাউনলোড করা যায় না৷
আপনি যদি দৌড়ানোকে আরও আনন্দদায়ক করতে চান, তাহলে আপনার চলমান সেশনগুলি এবং দৌড়ানোর জন্য এই মিউজিক অ্যাপগুলিকে গামিফাই করতে এই অ্যাপগুলি ব্যবহার করে দেখুন।
4. Skimble Workout Trainer
Skimble Workout Trainer হল আরেকটি সেরা ফ্রি ওয়ার্কআউট অ্যাপ। অ্যাপটি ব্যবহারকারীদের একটি বিস্তৃত পরিসরকে পূরণ করে---এর ওয়ার্কআউট লাইব্রেরিতে জিম ব্যায়াম, ঘরোয়া ব্যায়াম, এমনকি ওয়ার্কআউটগুলিও রয়েছে যা আপনি ভ্রমণের সময় হোটেলের ঘরে করতে পারেন।
অ্যাপে ওয়ার্কআউটে সামঞ্জস্যযোগ্য অসুবিধার মাত্রা রয়েছে। প্রতিটি অনুশীলনের সাথে ফটো এবং ভিডিওগুলি থাকে যাতে আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার ফর্মটি সঠিক।
অতিরিক্তভাবে, অ্যাপটির জন্য একটি প্রো সদস্যতা রয়েছে। এটি প্রতি মাসে $7 খরচ করে এবং 100টি বহু-সপ্তাহের প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম এবং একচেটিয়া ওয়ার্কআউটগুলিতে অ্যাক্সেস প্রদান করে। যদিও আমাদের মতে, এটা অপ্রয়োজনীয়।
5. JEFIT ওয়ার্কআউট ট্র্যাকার
আমরা মনে করি যে জেএফআইটি সেরা ওয়ার্কআউট ট্র্যাকার অ্যাপগুলির মধ্যে একটি। এটি বেশ বৈশিষ্ট্য সমৃদ্ধ। আপনি আপনার ব্যায়াম সেট করতে পারেন, আপনার অর্জন করা ওজন এবং রেপগুলি ট্র্যাক করতে পারেন, আপনার প্রশিক্ষণের লক্ষ্যগুলি পরিকল্পনা করতে পারেন, আপনার শরীরের পরিমাপ লগ করতে পারেন, আপনার জিমের সময়সূচী সংগঠিত করতে পারেন, আপনার ওয়ার্কআউটগুলিতে নোট যোগ করতে পারেন এবং আরও অনেক কিছু৷
JEFIT-এ বিশ্রাম টাইমার, ব্যবধান টাইমার এবং সুপারসেট এবং সার্কিট প্রশিক্ষণের জন্য সহায়তার মতো দরকারী ইন্টিগ্রেশনও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। একটি প্রো প্ল্যান উন্নত প্রশিক্ষণের প্রতিবেদন এবং অন্যান্য ব্যবহারকারীদের সাথে স্ট্যাটাস তুলনা যোগ করে, এছাড়াও এটি বিজ্ঞাপনগুলিকে সরিয়ে দেয়। এটি প্রতি মাসে $3.33 খরচ করে৷
6. Aaptiv
Aaptiv নিজেকে একটি "অডিও ফিটনেস অ্যাপ" হিসেবে ব্র্যান্ড করে। অনুশীলনে, এর মানে হল যে একটি মিউজিক প্লেলিস্ট প্রতিটি 3,000 পৃথক ওয়ার্কআউট রুটিনের সাথে থাকে। ট্র্যাকগুলি প্রধানত আধুনিক চার্ট হিট৷
৷মার্কেটিং কৌশল সত্ত্বেও, Aaptiv এখনও Android এবং iOS-এর জন্য একটি শীর্ষ ওয়ার্কআউট অ্যাপ। এটি আপনাকে যে কোনও জায়গায় কাজ করতে দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। কিছু সেশন সাত মিনিটের মতো ছোট হয়; অন্যরা এক ঘন্টা বা তার বেশি সময়ের জন্য সম্পূর্ণ রুটিন অফার করে৷
ক্লাসগুলি নিজেরাই ওয়ার্কআউট রুটিনের সম্পূর্ণ বর্ণালী কভার করে; আপনি সাইকেল চালানো এবং যোগব্যায়াম থেকে শুরু করে HIIT (উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধান প্রশিক্ষণ) এবং স্ট্রেচিং পর্যন্ত সবকিছুই পাবেন। একটি মাসিক Aaptiv সাবস্ক্রিপশনের দাম $15।
7. Freeletics
আপনি যদি একটি সঙ্কুচিত অ্যাপার্টমেন্টে থাকেন তবে ফ্রিলেটিক্স হল সেরা ওয়ার্কআউট অ্যাপ যা আপনি খুঁজে পাবেন। এটিতে একটি বিশেষ ফিল্টার রয়েছে যা আপনি 2x2 গজ জায়গায় করতে পারেন এমন ব্যায়াম খুঁজে বের করতে।
স্পেস ফিল্টার ছাড়াও, আপনি সমস্ত স্বাভাবিক ফিটনেস সামগ্রী পাবেন। এর মধ্যে রয়েছে 900টি ওয়ার্কআউট, আপনার শরীরের ওজনের উপর ভিত্তি করে কাস্টমাইজ করা 10-30 মিনিটের রুটিন, একজন ফিটনেস প্ল্যানার এবং একটি ওয়ার্কআউট কোচ।
কোচ, কিছু সম্প্রদায়ের সুবিধা সহ, একটি পেওয়ালের পিছনে তালাবদ্ধ।
8. দৈনিক বার্ন
ডেইলি বার্নের কিছু অনন্য বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা এটিকে পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য একইভাবে একটি দুর্দান্ত ওয়ার্কআউট অ্যাপ তৈরি করে৷
সবচেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে, একটি লাইভ দৈনিক ওয়ার্কআউট রয়েছে যা আপনি সরাসরি আপনার ডিভাইস থেকে স্ট্রিম করতে পারেন। লাইভ শোটি প্রতিদিন সকাল 9 টা EST-তে হয়, যদিও আপনি নিম্নলিখিত 24 ঘন্টার জন্য যেকোনো সময় এটি দেখতে পারেন। Android TV এবং Roku এর মাধ্যমে বিষয়বস্তু অ্যাক্সেস করাও সহজ যাতে আপনি আপনার বৃহত্তর টিভি স্ক্রিনে অনুসরণ করতে পারেন।
ডেইলি বার্নে সমস্ত ফিটনেস স্তরের জন্য 150টি ওয়ার্কআউট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এছাড়াও অডিও ওয়ার্কআউট রয়েছে (যদি আপনার বাদ্যযন্ত্র প্রেরণার প্রয়োজন হয়)। ব্যায়ামগুলি মূলত যোগব্যায়াম, উচ্চ-তীব্রতা কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণের চারপাশে আবর্তিত হয়৷
9. Strava
যারা জগিং, সাঁতার কাটা এবং সাইকেল চালানোর মতো কার্ডিও ব্যায়াম পছন্দ করেন তাদের জন্য Strava হল সেরা ওয়ার্কআউট ট্র্যাকার অ্যাপ৷
অ্যাপটির তিনটি প্রাথমিক ফাংশন রয়েছে:
- আপনার দূরত্ব, গতি, গতি, প্রাপ্ত উচ্চতা, এবং ক্যালোরি পোড়ানোর ট্র্যাকিং এবং বিশ্লেষণ করা।
- সারা বিশ্বের হাজার হাজার অবস্থানের জন্য জগিং রুট এবং সাইক্লিং ট্রেইলের একটি মানচিত্র।
- আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে মাসিক চ্যালেঞ্জ এবং প্রতিযোগিতা।
এবং যদি আপনি ওয়েব অ্যাপে লগ ইন করেন, তাহলে আপনি সদস্যদের বিশাল সম্প্রদায়, রুট-বিল্ডিং বৈশিষ্ট্য এবং স্থানীয় গ্রুপ ওয়ার্কআউট কার্যকলাপেও অ্যাক্সেস পাবেন৷
10. Sworkit
Sworkit হল সেই সমস্ত লোকদের জন্য নিখুঁত অ্যাপ যারা প্রায়শই সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউটের জন্য নিজেদেরকে কম সময় খুঁজে পান। আপনি অ্যাপটিকে বলুন যে আপনি কী ধরনের ওয়ার্কআউট করতে চান এবং আপনি কতক্ষণ এটি করতে চান এবং আপনি ব্যক্তিগতকৃত সুপারিশগুলির একটি তালিকা পাবেন৷
200 টিরও বেশি ওয়ার্কআউট ব্যায়াম রয়েছে, যার মধ্যে অনেকগুলি প্রতিরোধের জন্য আপনার শরীরের ওজন ব্যবহার করে। সুতরাং, আপনার অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন হবে না। এছাড়াও আপনি আপনার নিজস্ব কাস্টম ওয়ার্কআউটগুলির একটি সীমাহীন সংখ্যক তৈরি করতে পারেন।
যখন অ্যাপটি বিনামূল্যে ছিল, এখন এটি প্রতি ত্রৈমাসিকে $30 খরচ করে৷
৷প্রযুক্তি ব্যবহার করে ফিট থাকার অন্যান্য উপায়
আপনি যদি আকারে পেতে চান তবে প্রযুক্তির একটি বিশাল ভূমিকা পালন করতে পারে। আরও জানতে, যোগব্যায়াম শিক্ষানবিসদের জন্য আমাদের বিনামূল্যের কোর্স এবং অ্যাপের তালিকা, সর্বশ্রেষ্ঠ শরীরের ওজন ব্যায়াম অ্যাপ এবং আপনার হার্ট রেট নিরীক্ষণ করতে পারে এমন সেরা ফিটনেস ট্র্যাকারগুলির তালিকা দেখুন।
