নিয়মিত ব্যায়াম শুরু করার জন্য কখনো খারাপ সময় নয়। কিছু ছোট সপ্তাহ নিয়মিত ওয়ার্কআউটের পর, আপনি ওজন কমাবেন, আরও ভালো দেখবেন, আরও আত্মবিশ্বাসী অনুভব করবেন, এবং জীবনের প্রতি আরও বেশি উত্সাহ পাবেন।
খুশির খবর, না অ্যান্ড্রয়েড না iOS ইউজাররা ওয়ার্কআউট অ্যাপের বিষয়ে অপশন কম পান। এটা মানে রাখে না আপনি একজন অভিজ্ঞ ট্রায়্যাথলিট হন বা শুধু আপনার ফিটনেস যাত্রা শুরু করছেন; আপনার লেভেলের জন্য উপযুক্ত অ্যাপ আছে।
আগ্রহী? পড়তে থাকুন আপনার স্মার্টফোনের জন্য সেরা ওয়ার্কআউট অ্যাপ আবিষ্কার করতে।
১. CrossFit btwb
CrossFit btwb - "beyond the whiteboard" এর সংক্ষিপ্ত - অফিসিয়াল CrossFit ওয়ার্কআউট ট্র্যাকার। অ্যাপটি বিনামূল্যে এবং তাই এটি সেরা ফ্রি ওয়ার্কআউট অ্যাপের একটি যা আপনি পাবেন।
ফিচারগুলো شامل আট মিলিয়নেরও বেশি এক্সারসাইজ সহ একটি বিশাল ওয়ার্কআউট লাইব্রেরি, বডি প্রগ্রেস ট্র্যাকিং, বিশ্বব্যাপি লিডারবোর্ড, ম্যাক্রো ট্র্যাকিং, এবং আপনার বন্ধুদের রেজাল্ট মনিটর করার জন্য "squads"। আপনি অ্যাপটি ব্যবহার করে নিজের ওয়ার্কআউটও তৈরি করতে পারেন।
২. Tone It Up
Tone It Up মহিলাদের জন্য সেরা ওয়ার্কআউট অ্যাপের একটি। নাম অনুযায়ী, অ্যাপটির প্রধান ফোকাস বডি টোনিং-এ, কার্ডিও এবং এন্ডুরেন্সের চেয়ে। এক্সারসাইজগুলো ঘোরায় yogা, কার্ডিও, বার, বক্সিং, কেটলবেল, এবং স্ট্রেংথ ট্রেনিং। এমনকি স্পেশাল প্রেগনেন্সি ওয়ার্কআউটও আছে।
প্রতিদিন আপনি একটি নতুন ওয়ার্কআউট রুটিন পাবেন। এই রুটিনগুলো শীর্ষ ফিটনেস ট্রেনারদের দ্বারা ফরমুলেট করা।
অ্যাপটির একটি উদ্ভট কমিউনিটি আছে মহিলাদের, যারা সবাই এক্সারসাইজ নবীনদের পরামর্শ এবং গাইডেন্স দিতে খুশি।
৩. Couch to 5K
আপনি যদি স্ট্রেংথের চেযে কার্ডিওতে ফোকাস করতে পছন্দ করেন, তবে Couch to 5K অ্যাপটি চেক করুন। প্ল্যান অনুযায়ী, আপনাকে ৩০ মিনিট দৌড়তে হবে, সপ্তাহে তিনবার, নব সপ্তাহ পর্যন্ত। নব সপ্তাহের শেষে, আপনি একটি 5K রেস দৌড়তে প্রস্তুত হবেন।
অ্যাপটিতে চারটি ভার্চুয়াল কোচ, GPS সহ রুট ট্র্যাকিং, ওয়ার্কআউট ট্র্যাকিং, এবং পারসোনাল বেস্ট মনিটরিং আছে। দুর্ভাগ্যবশত, এটি পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য সেরা ওয়ার্কআউট অ্যাপের একটি হলেও, এটি বিনামূল্যে ডাউনলোড করা যায় না।
দৌড় মজাদার বানাতে চাইলে, আপনার রানিং সেশন গেমিফাই করার এই অ্যাপগুলো এবং দৌড়ের জন্য এই মিউজিক অ্যাপগুলো ট্রাই করুন।
৪. Skimble Workout Trainer
Skimble Workout Trainer সেরা ফ্রি ওয়ার্কআউট অ্যাপের আরেকটি। অ্যাপটি ব্যবহারকারীদের ব্যাপক রেঞ্জ ক্যাটার করে - এর ওয়ার্কআউট লাইব্রেরি জিম এক্সারসাইজ, হোম এক্সারসাইজ, এবং এমনকি ভ্রমণের সময় হোটেল রুমে করা যেতে পারে এমন ওয়ার্কআউট কভার করে।
অ্যাপের ওয়ার্কআউটগুলোর অ্যাডজাস্টেবল ডিফিকাল্টি লেভেল আছে। প্রতিটি এক্সারসাইজের সাথে ফটো এবং ভিডিও থাকে যাতে আপনি নিশ্চিত হতে পারেন আপনার ফর্ম সঠিক।
অতিরিক্তভাবে, অ্যাপের জন্য একটি প্রো সাবস্ক্রিপশন আছে। এটি মাসিক ৭ ডলার খরচ করে এবং ১০০টি মাল্টি-উইক ট্রেনিং প্রোগ্রাম এবং এক্সক্লুসিভ ওয়ার্কআউটের অ্যাক্সেস দেয়। আমাদের মতামতে, এটি অপ্রয়োজনীয়।
৫. JEFIT Workout Tracker
আমরা মনে করি JEFIT সেরা ওয়ার্কআউট ট্র্যাকার অ্যাপের একটি। এটি কয়েকটু ফিচার-রিচ। আপনি আপনার এক্সারসাইজ সেট করতে পারেন, আপনি যা ওজন এবং রেপ অর্জন করেছেন তা ট্র্যাক করতে পারেন, আপনার ট্রেনিং গোল প্লান করতে পারেন, বডি মেজারমেন্ট লগ করতে পারেন, আপনার জিম শিডিউল সংগঠিত করতে পারেন, আপনার ওয়ার্কআউটে নোট যোগ করতে পারেন, এবং আরও অনেক কিছু।
JEFIT ব্যবহারিক ইন্টিগ্রেশনও অন্তর্ভুক্ত করে যেমন রেস্ট টাইমার, ইন্টারভাল টাইমার, এবং সুপারসেট এবং সার্কিট ট্রেনিং-এর সাপোর্ট। একটি প্রো প্ল্যান অ্যাডভান্সড ট্রেনিং রিপোর্ট এবং অন্যান্য ইউজারের সাথে স্ট্যাট তুলনা যোগ করে, প্লাস এটি বিজ্ঞাপন সরিয়ে দেয়। এটি মাসিক ৩.৩৩ ডলার খরচ।
৬. Aaptiv
Aaptiv নিজেকে একটি "অডিও ফিটনেস অ্যাপ" হিসেবে ব্র্যান্ড করে। অনুশীলনে, এর অর্থ হলো ৩,০০০টি ব্যক্তিগত ওয়ার্কআউট রুটিনের প্রতিটি সাথে একটি মিউজিক প্লেলিস্ট থাকে। ট্র্যাকগুলো മുഖ্যরূপে আধুনিক চার্ট হিট।
মার্কেটিং গিমিকের সত্ত্বেও, Aaptiv এখনও অ্যান্ড্রয়েড এবং iOS-এর জন্য একটি টপ ওয়ার্কআউট অ্যাপ। এটি আপনাকে যেকোনো জায়গা থেকে ওয়ার্কআউট করতে দেয় ডিজাইন করা। কিছু সেশন সাত মিনিটও সংক্ষিপ্ত; অন্যগুলো একটি ঘন্টারও বেশি কমপ্লিট রুটিন অফার করে।
ক্লাসগুলো ওয়ার্কআউট রুটিনের পুরো স্পেকট্রাম কভার করে; আপনি সাইক্লিং এবং yogা থেকে HIIT (হাই-ইনটেন্সিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং) এবং স্ট্রেচিং পর্যন্ত সব কিছু পাবেন। মাসিক Aaptiv সাবস্ক্রিপশন ১৫ ডলার খরচ।
৭. Freeletics
আপনি যদি একটি সংকীর্ণ আপার্টমেন্টে বাস করেন, তবে Freeletics সেরা ওয়ার্কআউট অ্যাপ যা আপনি পাবেন। এতে একটি স্পেশাল ফিল্টার আছে ২x২ ইয়ার্ড স্পেসে করা যেতে পারে এমন এক্সারসাইজ খুঁজে বের করার জন্য।
স্পেস ফিল্টারের পাশাপাশি, আপনি সকল সাধারণ ফিটনেস কন্টেন্ট পাবেন। এতে ৯০০টি ওয়ার্কআউট, আপনার বডি ওয়েট ভিত্তিক কাস্টমাইজড ১০-৩০ মিনিটের রুটিন, একটি ফিটনেস প্ল্যানার, এবং একটি ওয়ার্কআউট কোচ।
কোচটি, পাশাপাশি কিছু কমিউনিটি বেনিফিট, পেওয়ালের পিছনে লক করা আছে।
৮. Daily Burn
Daily Burn-এর কয়েকটি উনিক ফিচার আছে যা এটিকে পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য একটি অসাধারণ ওয়ার্কআউট অ্যাপ বানায়।
সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য, একটি লাইভ ডেইলি ওয়ার্কআউট আছে যা আপনি সরাসরি আপনার ডিভাইস থেকে স্ট্রিম করতে পারেন। লাইভ শো প্রতিদিন সকাল ৯টা EST-এ, যদিও আপনি পরবর্তী ২৪ ঘন্টা যেকোনো সময় দেখতে পারেন। এটিকে Android TV এবং Roku-এর মাধ্যমে বড় টিভি স্ক্রিনে ফলো করা দারুণ সহজ।
Daily Burn-এ সব ফিটনেস লেভেলের জন্য ১৫০টি ওয়ার্কআউট আছে। অডিও ওয়ার্কআউটও আছে (যদি আপনার মিউজিক্যাল মটিভেশন দরকার হয়)। এক্সারসাইজগুলো প্রধানত yogা, হাই-ইনটেন্সিটি কার্ডিও, এবং স্ট্রেংথ ট্রেনিং এর চারপাশে ঘোরায়।
৯. Strava
Strava জগিং, সুইমিং, এবং সাইক্লিং-এর মতো কার্ডিও এক্সারসাইজ পছন্দকারী মানুষের জন্য সেরা ওয়ার্কআউট ট্র্যাকার অ্যাপ।
অ্যাপটির তিনটি প্রাইমারি ফাংশন আছে:
- আপনার দূরত্ব, গতি, স্পিড, অর্জিত উন্নতি, এবং খَّاয়া ক্যালোরি ট্র্যাক ও বিশ্লেষণ করা।
- বিশ্বজুড়ে হাজার হাজার লোকেশনের জগিং রুট এবং সাইক্লিং ট্রেইলের ম্যাপ।
- আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে মাসিক চ্যালেঞ্জ এবং প্রতিযোগিতা।
এবং আপনি যদি ওয়েব অ্যাপে লগ ইন করেন, তবে আপনাকে সদস্যদের বিশাল কমিউনিটি, রুট-বিল্ডিং ফিচার, এবং লোকাল গ্রুপ ওয়ার্কআউট কার্যকলাপও অ্যাক্সেস করতে পারবেন।
১০. Sworkit
Sworkit সেই মানুষের জন্য পারফেক্ট অ্যাপ যারা প্রায়শই একটি ফুল ওয়ার্কআউটের জন্য সময় কম পান। আপনি অ্যাপকে বলুন আপনি কী টাইপের ওয়ার্কআউট করতে চান এবং কতক্ষণ করতে চান, এবং আপনাকে পারসোনালাইজড রিকমেন্ডেশন একটি লিস্টে मिलবে।
২০০টিরও বেশি ওয়ার্কআউট এক্সারসাইজ আছে, जिनमें से অনেক আপনার বডি ওয়েটকে রেজিস্ট্যান্স হিসেবে ব্যবহার করে। তাই, আপনাকে অতিরিক্ত ইকুইপমেন্ট দরকার নয়। আপনি আপনার নিজস্ব কাস্টম ওয়ার্কআউটের অনলিমিটেড সংখ্যা তৈরি করতে পারেন।
যদিও অ্যাপটি আগে বিনামূল্যে ছিল, এখন এটি ত্রৈমাসিক ৩০ ডলার খরচ।
টেক ব্যবহার করে ফিট থাকার অন্যান্য উপায়
আপনি যদি শেপে আনা চান, তবে টেকনোলজি একটি বিশাল ভূমিকা পালন করতে পারে। আরও জানতে, yogা শুরুকারীদের জন্য ফ্রি কোর্স এবং অ্যাপের আমাদের তালিকা, সেরা বডি ওয়েট এক্সারসাইজ অ্যাপ, এবং আপনার হার্ট রেট মনিটর করতে পারে এমন সেরা ফিটনেস ট্র্যাকার দেখুন।
