আপনি চাহে প্যালিও ডाएটে নতুন কনভার্ট হন বা বছরের পর বছর এই পথে খাচ্ছেন, আপনি জানেন ভালো, স্বাস্থ্যকর খাবার খুঁজে পাওয়া কতটুকু ট্রিকি।
আপনার सौভাগ্যে, কিছু চমৎকার অ্যাপ আছে যা রেসিপি খুঁজে বের করা, আপনার খাদ্য ইনটেক ট্র্যাক করা, এবং এমনকি প্যালিও খাদ্যাভ্যাসীদের জন্য উপযোগী ওয়ার্কআউট খুঁজে বের করা সহজ করে দেয়। এখানে আমাদের পছন্দের কিছু!
১. Paleo Diet Plan: প্যালিওর একটি বেসিক গাইড
প্যালিও ডाएটের নিয়ম ও বাধাবদ্ধতা, যেমন চিনি এবং ডেয়ারি পণ্য এড়ানো, ডाएট মেনে চলাকে কঠিন করে তোলে। প্লাস, উপাদান কী ব্যবহার করতে হবে এবং কীভাবে রান্না করতে হবে সেটি হাতে করার জন্য কিছু সময় লাগে। ধন্যবাদ, Paleo Diet Plan প্যালিও ডाएটে প্রবেশ সহজ করে দিয়েছে।
Paleo Diet Plan অ্যাপটি বিগিনাররা এবং যারা কিছুকাল ধরে এই রিজিম ফলো করছেন তাদের জন্য একটি চমৎকার গাইড। অ্যাপটি প্যালিও ডाएটের একটি সমগ্র পরিচয়, এটি কী এবং কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে গভীর বিশ্লেষণ প্রদান করে।
এতে অনেক রেসিপি আছে—ব্রেকফাস্ট, সাইড ডিশ, স্ন্যাক, স্টিউ, এবং আরও অনেক ক্যাটাগরি সহ—এবং একটি সিম্পল সাত দিনের মীল প্ল্যান শুরু করার জন্য।
২. Paleo (io): সেরা প্যালিও ডाएট ফুড লিস্ট অ্যাপ
আপনি যদি একটি সমগ্র ফুড লিস্টের সাথে অ্যাপ খুঁজছেন, Paleo (io) একটি আইডিয়াল চয়েস। ৩,০০০-এরও বেশি ভিন্ন খাদ্য লিস্টেড থাকায়, খাওয়ার জন্য কিছু খুঁজে পাওয়া সহজ।
অ্যাপটি শিক্ষামূলক কন্টেন্ট অন্তর্ভুক্ত করে, যার মধ্যে আর্টিকেল যা ব্যাখ্যা করে কোনো খাদ্য প্যালিও কিনা। এছাড়া এতে একটি সার্চেবল রেসিপি ডাটাবেস আছে, যাতে আপনি সহজে কিছু রান্না করার জন্য খুঁজে পেতে পারেন।
সার্চ বারে আপনি যে খাদ্য নিয়ে অনিশ্চিত সেটি টাইপ করুন, এবং অ্যাপটি তাৎক্ষণিক তার ফুড ডাটাবেস সার্চ করবে এবং বলবে সেটি প্যালিও-কম্প্যাটিবল কিনা।
৩. Nom Nom Paleo: সেরা প্যালিও কুকিং অ্যাপ
প্যালিও খাবার সহজে রান্না করার একটি সহজ উপায় চান? Nom Nom Paleo আপনার জন্য অ্যাপ। অ্যাপটিতে ২,০০০-এরও বেশি ছবি আছে যা রান্নার প্রতিটি ধাপ দেখায়।
Nom Nom Paleo-তে সহজে ফলো করার মীল প্ল্যান এবং Whole30 রেসিপি রয়েছে, যা মীল পরিকল্পনা এবং কম্প্লায়েন্টলি খাওয়ার ট্র্যাকে থাকতে খুব সাহায্যকারী।
অ্যাপটি ১৪৫টিরও বেশি প্যালিও-ফ্রেন্ডলি রেসিপি দিয়ে প্যাক করা, সব গ্লুটেন-ফ্রি। এছাড়া এতে গ্রোসারি লিস্ট, একটি শপিং গাইড, এবং প্যালিও সম্পর্কে আরও জানার জন্য রিসোর্স রয়েছে।
৪. Paleo Plate: প্যালিও ডाएটের জন্য সেরা রেসিপি অ্যাপ
আপনি যদি সহজে ফলো করার প্যালিও রেসিপি খুঁজছেন, Paleo Plate অ্যাপটি একটি চমৎকার অপশন। অ্যাপে রেসিপি, ইনস্ট্রাকশন পেজ, এবং একটি শপিং লিস্ট রয়েছে।
রেসিপি সেকশনে ১৫০টিরও বেশি রেসিপি রয়েছে, কোর্স এবং ক্যাটাগরি অনুযায়ী সর্ট করা। একাধিক ভিন্ন ক্যাটাগরি আছে এক্সপ্লোর করার জন্য, যার মধ্যে গরুর মাংস, পোল্ট্রি, সমুদ্রের খাবার, ব্রেকফাস্ট ডিশ, সাইড ডিশ, এবং প্যালিও ডেজার্ট রয়েছে।
Paleo Plate ডিজাইন করা হয়েছে ব্যবহার করতে সহজ, রঙিন, এবং ইন্টারেক্টিভ হওয়ার জন্য। উদাহরণস্বরূপ, এতে একটি ইনটিউইটিভ ইন্টারফেস এবং অনেক মুখে পানি আনো খাবারের ছবি।
৫. Eat This Much: প্যালিও ডाएটে নির্দেশাবলী ফলো করার সেরা অ্যাপ
Eat This Much অ্যাপ আপনাকে আপনার মীল প্ল্যান করতে সাহায্য করে বলতে আপনাকে প্রতিটি ধরনের খাদ্য কতটুকু খেতে হবে। অ্যাপটি আপনার ওজন এবং উচ্চতা বিবেচনা করে এবং আপনাকে দৈনিক এবং সাপ্তাহিক মীল প্ল্যান তৈরি করতে দেয়।
অ্যাপটি আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার দিকে নির্দেশ করে দৈনিক ক্যালোরি রিকমেন্ডেশন দিয়ে। আপনি যে খাবার খাওয়ার পরিকল্পনা করছেন সেগুলো ইনপুট করুন, এবং এটি আটোমেটিক্যালি একটি মীল প্ল্যান জেনারেট করবে।
Eat This Much আটোমেটিক্যালি মীল প্ল্যান থেকে একটি গ্রোসারি লিস্ট তৈরি করে, যা আপনাকে বাজেটের মধ্যে থাকতে সাহায্য করে। প্লাস, এতে একটি ক্যালোরি ট্র্যাকার, একটি নিউট্রিশনাল ইনফরমেশন স্ক্যানার, এবং রেসিপি ইম্পোর্ট করার অপশন রয়েছে।
৬. Paprika Recipe Manager 3: আপনার প্রিয় সাইট থেকে রেসিপি সংরক্ষণের সেরা অ্যাপ
Paprika-র একটি সমগ্র রেসিপি ডাটাবেস এবং আপনার ডিভাইসের সাথে রেসিপি সিঙ্ক করার অপশন রয়েছে। আপনি অন্য জায়গা থেকে রেসিপি ইম্পোর্টও করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার নিজস্ব প্যালিও রেসিপি ডাটাবেসে আপলোড করতে পারেন বা গুগল থেকে ইম্পোর্ট করতে পারেন।
অ্যাপটির একটি বিল্ট-ইন ব্রাউজার আছে যা আপনাকে ইন্টারনেট থেকে রেসিপি সার্চ ও ডাউনলোড করতে দেয়। একবার ডাউনলোড হলে, রেসিপি সেকশনে যান ভিউ এবং এডিট করতে।
রেসিপি অর্গানাইজার অ্যাপ আপনাকে দৈনিক, সাপ্তাহিক, বা মাসিক ক্যালেন্ডার ব্যবহার করে আপনার মীল প্ল্যান করতে দেয়। অ্যাপটিতে একটি হ্যান্ডি শপিং লিস্ট ফিচারও আছে। একটি নির্দিষ্ট রেসিপির জন্য আপনার দরকারি উপাদানগুলোর লিস্ট তৈরি করুন, এবং অ্যাপটি সেগুলো আপনার গ্রোসারি লিস্টে আটোমেটিক্যালি যোগ করবে।
এর পাশাপাশি, এতে একটি টাইমার আছে, যা নাজুক ডিশ নিয়ে কাজ করার সময় স্পেশ্যালি উপযোগী। শুধু একটি রেসিপি যোগ করুন এবং টাইমার শুরু করুন। আপনি রান্না শেষ করলে, টাইমার বন্ধ করুন, এবং এটি ট্র্যাক করবে সব কিছু কতক্ষণ লেগেছে।
৭. Home Workout – No Equipment: প্যালিও ডায়েটারদের জন্য সেরা ওয়ার্কআউট অ্যাপ
শুধু ডाएট ভালো স্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত নয়। এক্সারসাইজও গুরুত্বপূর্ণ, এবং চমৎকার ওয়ার্কআউট অ্যাপ আপনাকে আরও সক্রিয় হতে সাহায্য করতে পারে।
প্যালিও খাদ্যাভ্যাসীদের জন্য সেরা ওয়ার্কআউট অ্যাপগুলো যেগুলো এক্সারসাইজ সহজ করার ওপর ফোকাস করে এবং আপনি যা এক্সারসাইজ করছেন সে সম্পর্কে ইনফরমেশন দেয়। এমন একটি অ্যাপের উদাহরণ হলো Home Workout - No Equipment।
Home Workout একটি বডিওয়েট ওয়ার্কআউট অ্যাপ যা কোনো একুইপমেন্ট বা মেম্বারশিপ ফি ছাড়া বাড়িতে এক্সারসাইজ করার একটি চমৎকার উপায় দেয়! এতে বिगিনার, ইন্টারমিডিয়েট, এবং অ্যাডভান্সড লেভেল রয়েছে যাতে আপনি ধীরে শুরু করে আরও চ্যালেঞ্জিং ওয়ার্কআউটে আপনার পথ বানাতে পারেন।
অ্যাপটি বিভিন্ন এক্সারসাইজ অন্তর্ভুক্ত করে যা ভিন্ন মাংসপেশী গোষ্ঠী টার্গেট করে। অ্যানিমেশন এবং ভিডিওর সুবিধায়, প্রতিটি এক্সারসাইজ কীভাবে করতে হয় সেটি দেখতে সহজ। এই অ্যাপটি আপনার ওয়ার্কআউট কতক্ষণ লেগেছে সেটি ট্র্যাক করার জন্য একটি টাইমারও প্রদান করে।
অ্যাপগুলো প্যালিও যাত্রাকে সহজ করতে পারে
প্যালিও ডाएটে টিকে থাকা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, কিন্তু অনেক অ্যাপ আছে যা ডाएট ফলো করা সহজ করে এবং আপনার প্যালিও যাত্রায় সাহায্য করে। প্রতিটির কিছু অনন্য এবং উপকারী জিনিস আছে যা আপনি নতুন পছন্দের রেসিপি আবিষ্কার করতে এবং আপনি যা খাচ্ছেন সেগুলো ট্র্যাক করতে সাহায্য করে।
