একটি নতুন ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য পরিকল্পনা শুরু করা প্রায়ই কঠিন। ওয়ার্ক আউট করা দুঃসাধ্য হতে পারে এবং কিছু দিনে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার বিকল্প নেই।
আপনার পরবর্তী ফিটনেস যাত্রায় অনুপ্রাণিত থাকতে সাহায্য করার জন্য, আমরা আশ্চর্যজনক অ্যাপগুলির একটি তালিকা সংকলন করেছি যা আপনাকে আপনার হাঁটার অভ্যাসের জন্য অর্থ প্রদান করে! আপনি পুরো দিন আপনার পায়ে কাটান বা প্রতিদিন আরও কয়েকটি পদক্ষেপ যোগ করতে পারেন না কেন, একটি ধাপ-গণনা পুরস্কার অ্যাপ রয়েছে যা আপনার জীবনধারার সাথে মানানসই হবে।
1. চ্যারিটি মাইলস
চ্যারিটি মাইলস অন্যান্য স্টেপ-কাউন্টিং অ্যাপ থেকে আলাদা। আপনাকে সরাসরি আর্থিক পুরস্কার দিয়ে পুরস্কৃত করার পরিবর্তে, অ্যাপটি আপনার প্রিয় দাতব্য সংস্থাকে অনুদানের অর্থ প্রদান করে। চ্যারিটি মাইলস আপনার সবচেয়ে অগ্রাধিকারমূলক কারণগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে আপনার নেওয়া প্রতিটি পদক্ষেপকে একটি মিনি-ম্যারাথনে পরিণত করে। আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে দল তৈরি করতে পারেন, বা আরও অর্থ উপার্জন করতে এবং আপনাকে অনুপ্রাণিত থাকতে সাহায্য করতে ইতিমধ্যেই প্রতিষ্ঠিত গোষ্ঠীতে যোগ দিতে পারেন৷
চ্যারিটি মাইলস বিভিন্ন দাতব্য সংস্থায় $3 মিলিয়নেরও বেশি দান করেছে; এটি ব্যবহার করে, আপনি আপনার নিজের একটি টাকা খরচ না করেই একটি পার্থক্য তৈরি করতে শুরু করতে পারেন৷ অ্যাপটি আপনাকে 40টি বিভিন্ন দাতব্য বিকল্পের মধ্যে নির্বাচন করতে দেয়। আপনি যেগুলিকে সমর্থন করতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে সেন্ট জুডস চিলড্রেনস হাসপাতাল, দ্য ইউনাইটেড ওয়ে, এবং হ্যাবিট্যাট ফর হিউম্যানিটি৷
এই অ্যাপ্লিকেশানটি আপনাকে এক সময়ে এক ধাপে বিশ্বে সত্যিকারের পার্থক্য করতে সাহায্য করে৷ এটি অ্যাপল হেলথ এবং স্ট্রাভা উভয়ের সাথে সংযোগ করে।
2. StepBet
StepBet অ্যাপ আপনাকে আপনার ফিটনেস যাত্রায় বিনিয়োগ করতে বাধ্য করে। অন্যান্য অ্যাপ্লিকেশানগুলি প্রতি মাইল অর্থ প্রদান করে, তবে স্টেপবেট আপনাকে একটি বেটিং পাত্রে পিচ করতে দিয়েছে৷ আপনি ফিটনেস চ্যালেঞ্জগুলি সম্পূর্ণ করার সময় এটি আপনার অর্থ ফেরত দেওয়ার গ্যারান্টি দেয়। এছাড়াও, আপনি প্রায়শই আপনার প্রাথমিক বিনিয়োগের চেয়ে বেশি অর্থ ফেরত করতে পারেন, কতজন লোক সফলভাবে ধাপ চ্যালেঞ্জ সম্পূর্ণ করেছে তার উপর নির্ভর করে।
চ্যালেঞ্জগুলির মূল্য আলাদা, তবে বেশিরভাগই প্রায় ছয় সপ্তাহ স্থায়ী হয়—এগুলি একটি ফিটনেস চ্যালেঞ্জের জন্য দীর্ঘমেয়াদী বিনিয়োগ করে। আপনি যদি সিদ্ধান্ত নেন যে একটি Fitbit আপনার জন্য সঠিক কেনাকাটা, এই অ্যাপটি Fitbit সামঞ্জস্যপূর্ণ৷
এই অ্যাপটি তাদের হাঁটার ক্ষমতার প্রতি নিরঙ্কুশ আত্মবিশ্বাসী বা যারা তাদের ফিটনেস অনুসন্ধানে তাদের সাহায্য করার জন্য উৎসাহের গুরুতর বৃদ্ধির প্রয়োজন তাদের জন্য উপযুক্ত। যাইহোক, এটি সম্ভবত যারা তাদের ফিটনেস যাত্রায় একটি স্বস্তিদায়ক দৃষ্টিভঙ্গি নিতে চান তাদের পক্ষে ভাল কাজ করবে না।
3. LifeCoin
LifeCoin-এর অ্যাপ আপনাকে বিশেষভাবে আপনার আউটডোর পদক্ষেপের জন্য পুরস্কৃত করে। এর মানে হল যে আপনি যদি একটি রান্নাঘর বা হোটেলে একটি ব্যস্ত কাজ করেন, অন্য একটি ধাপ-গণনা অ্যাপ সম্ভবত আপনার জন্য ভাল। কিন্তু যারা তাদের কুকুরকে দিনে একাধিকবার হাঁটাচলা করেন বা হাইকিং উপভোগ করেন, তাদের জন্য LifeCoin হল একটি ধাপ-গণনাকারী অ্যাপ যা আপনাকে বাইরে সময় কাটানোর জন্য পুরস্কৃত করবে।
অ্যাপটি আপনার ধাপ সংখ্যা নির্ধারণ করতে জিপিএস ট্র্যাকিং ব্যবহার করে; যদিও এটি একটি ব্যাটারি ড্রেন হতে পারে, এটি দূরত্ব হাঁটার জন্য অবিশ্বাস্যভাবে ভাল কাজ করে। ব্যক্তিগত পরিস্থিতিতে এটি সর্বোত্তম ব্যবহার করা হয় এবং তারপরে ব্যাটারি বাঁচানোর জন্য বন্ধ করা হয়। আপনি যদি ক্রমাগত দৈনিক পদক্ষেপ নিরীক্ষণের জন্য খুঁজছেন, অন্যান্য অ্যাপগুলি বিবেচনা করুন৷
৷যাদের ধাপের সংখ্যা বেশি তারা পুরস্কারের জন্য তাদের রিডিম করতে পারে, যেমন উপহার কার্ড এবং বিভিন্ন পণ্য।
4. SweatCoin
SweatCoin আপনাকে sweatcoin-এ অর্থ প্রদান করে, যা উপহার কার্ড এবং টিকিটের মতো পণ্য এবং পরিষেবাগুলির জন্য বিনিময়যোগ্য। সম্ভাব্য পুরষ্কার অফার করার পাশাপাশি, SweatCoin আপনাকে আপনার পদক্ষেপগুলি দান করার বিকল্পও দেয়। আপনি পরিবেশবাদ, মানবাধিকার এবং অভিজ্ঞদের যত্নের মতো বিষয়গুলি জড়িত প্রচারাভিযানে আর্থিক অবদান হিসাবে তাদের দান করতে পারেন। এটি আপনার সমবয়সীদের একটি সম্প্রদায়ের সাথে কিছু অর্জন করার একটি দুর্দান্ত উপায়৷
বিনামূল্যের সংস্করণ আপনাকে আপনার পদক্ষেপের মাধ্যমে এবং বিভিন্ন ব্যক্তিগত শারীরিক চ্যালেঞ্জগুলি সম্পূর্ণ করার মাধ্যমে প্রতিদিন পাঁচটি পর্যন্ত sweatcoins উপার্জন করতে দেয়৷ এটি একটি ছোট পরিমাণের মতো শোনাতে পারে, তবে 10টি সোয়েটকয়েনের জন্য পুরষ্কার উপলব্ধ রয়েছে৷ এইভাবে আপনি আপনার প্রত্যাশার চেয়ে বেশিবার সাফল্য দাবি করতে সক্ষম হবেন।
কিছু বড় পুরস্কার থেকে সতর্ক থাকুন, কারণ সেগুলি উপার্জন করতে অনেক বেশি সময় নেয়। উপরন্তু, যদিও অ্যাপটি খুবই মজাদার, কিছু কিছু সময়ে এটি ফিটনেস মোটিভেশন টুলের পরিবর্তে কোম্পানির জন্য বিনামূল্যের বিজ্ঞাপনের মতো মনে হয়। এছাড়াও বন্ধুদের যোগদানের জন্য আমন্ত্রণ জানানোর জন্য একটি ফাংশন রয়েছে যা আপনাকে হাঁটার সময় অনুপ্রাণিত এবং নিরাপদ থাকতে সাহায্য করার অন্যতম সেরা উপায়।
5. Walgreens
এখানে অন্যান্য বিকল্পগুলির মতো শুধুমাত্র একটি ধাপ-গণনা অ্যাপ প্রদান করার পরিবর্তে, Walgreens অ্যাপটি Walgreens-এর সমস্ত কিছু সম্পর্কে সম্পূর্ণ বৃত্তাকার অভিজ্ঞতা প্রদান করে। এছাড়াও, ওষুধের দোকানের মোবাইল অফারটি ভাল স্বাস্থ্য আচরণের পুরস্কার দেয়।
এটির সাহায্যে, আপনি চার সপ্তাহ ধরে চলা চ্যালেঞ্জগুলি বেছে নিতে পারবেন। এই চ্যালেঞ্জগুলোর সফল সাপ্তাহিক সমাপ্তির ফলে প্রতি সপ্তাহে Walgreens Cash-এ $0.25 পাওয়া যায়, চার সপ্তাহের সফল সমাপ্তির পরে $2 বোনাস পাওয়ার সুযোগ। Walgreens Cash এর অবস্থান থেকে কেনার জন্য স্টোরে বা অনলাইনে ব্যবহার করা যেতে পারে।
এই অ্যাপটি শুধুমাত্র মাইলেজের উপর ভিত্তি করে স্বাস্থ্য পুরষ্কার অফার করে না, তবে সঠিক খাওয়া এবং ঘুমের ধরণ বজায় রাখার মতো আচরণগুলিকেও পুরস্কৃত করে৷ আপনি শারীরিক শক্তি এবং ধ্যান ব্যায়ামেও অংশ নিতে পারেন। সমস্ত স্বাস্থ্যকর কার্যকলাপ Walgreens অ্যাপের মাধ্যমে পুরস্কৃত করা হয়। অ্যাপটি প্রেসক্রিপশনও ট্র্যাক করে, আপনাকে স্বাস্থ্য প্রদানকারী খুঁজে পেতে সাহায্য করে এবং দোকানে সঞ্চয় প্রদান করে।
পুরস্কারে হাঁটা
হাঁটা শুধুমাত্র আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্যই উপকারী নয়, মানসিক সুস্থতার জন্যও এর উপকারিতা প্রমাণিত হয়েছে। হাঁটা শরীরের উপর যে প্রভাব ফেলতে পারে তা বিবেচনা করে, যেকোনো অতিরিক্ত পুরষ্কার হল সবচেয়ে স্বাভাবিক ব্যায়ামের একটি বোনাস।
আপনি যদি নিজে থেকে হাঁটা উপভোগ না করেন, তাহলে কেন অন্য একটি অ্যাপ ব্যবহার করে দেখুন না যা অভিজ্ঞতার মধ্যে আরও মজা দেয়?
