ওয়ার্কআউট করা এবং আপনার প্রগ্রেস ট্র্যাক করা একটি কঠিন কাজ, বিশেষ করে যখন আপনি কিছু নতুন ট্রাই করছেন। আপনি হয়তো প্রথমবার ওয়েটলিফটিং ট্রাই করছেন! সেই ডাম্ববেলগুলো ভয়ঙ্কর লাগছে, সেটা?
আপনার ওয়েট, রেপস, বা সেটস ট্র্যাক করার চিন্তা আপনাকে ভয়भीত न করুক; চমৎকার ওয়েটলিফটিং অ্যাপের একটি وسیع রেঞ্জ আছে যা আপনাকে পথে সাহায্য করবে এবং আপনার শক্তি বিল্ড করার জন্য প্রয়োজনীয় ইনফরমেশন ও মটিভেশন দেবে।
তাই আপনি চাই নতুন শুরুর অবস্থায় আছেন বা বছরের পর বছর লিফটিং করছেন এবং আপনার মাংসপেশী গেইন ম্যাক্সিমাইজ করতে সাহায্য প্রয়োজন, এই পাঁচটি অসাধারণ ওয়েটলিফটিং অ্যাপ চেক করুন।
১. StrongLifts Weight Lifting Log
StrongLifts-এর চেয়ে আপনার ওয়েটলিফটিং সেশন লগ করার জন্য बेटার অ্যাপ খুঁজে পাওয়া কঠিন। ২০১১ সাল থেকে এটি সেরা ওয়েট লিফটিং ট্র্যাকারের মধ্যে একটি। StrongLifts কতটুকু ценный অ্যাপ সেটি নির্ভর করে কতটা সহজ, সোজা, এবং ইউজার-ফ্রেন্ডলি সেটি। আপনার প্রগ্রেস ট্র্যাক ও প্ল্যান করার চিন্তা ভুল যান; StrongLifts-এ একটি ফিচার আছে যা সেটি আপনার জন্য করে দেয়। সেজন্য এইতক্ষণ মানুষ এই অ্যাপকে ভালোবাসে - এটি আপনাকে ১০০% লিফটিং-এ ফোকাস করতে দেয় বাকি গুলো সেটি করে দেয়!
StrongLifts অ্যাপ Mehdi দ্বারা প্রতিষ্ঠিত StrongLifts ওয়েবসাইট থেকে জন্মেছে, যিনি ২০ বছরের বেশি ধরে ওয়েট লিফটিং করছেন একজন প্রফেশনাল পাওয়ারলিফ্টার। Mehdi লিফটিংর ভেতর-বাইর জানেন, সেজন্য আপনি অ্যাপটিতে আসলেই আস্থা রাখতে পারেন।
StrongLifts ফ্রি উপলব্ধ, কিন্তু আপনার প্রো-এ আপগ্রেড করার অপশন আছে। ফ্রি ভার্সন তাদের জন্য চমৎকার যারা শুধু একটি বেসিক ট্রেনিং প্রোগ্রাম খুঁজছেন। প্রো প্ল্যান আপনাকে অন্য কিছু ফিচার দেয় অ্যাক্সেস, যেন প্লেট ও ওয়ার্ম-আপ ক্যালকুলেটর, এবং ১০০টিরও বেশি এক্সারসাইজ ভিডিও।
২. JEFIT
JEFIT এক্সারসাইজ ট্র্যাকার অ্যাপ নবুন এবং পুরনো সবাইর মধ্যে অসাধারণ জনপ্রিয় কারণ এতে একটি বিশাল ওয়ার্কআউট কমিউনিটি আছে যেখানে আপনি ১০ মিলियनও বেশি মানুষের সাথে কানেক্ট করতে পারেন। অ্যাপের সোশ্যাল দিকগুলো আপনাকে সক্রিয় থাকতে, JEFIT পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের সাথে চ্যাট করতে, এবং মজা করতে সহজ করে দেয়!
JEFIT-এ আপনি প্রতিটি ওয়েটলিফটিং মুভ একজন প্রফেশনাল ডেমন্স্ট্রেট করে দেখতে পারেন, যাতে আপনি শান্ত চিত্তে থাকতে পারেন যে আপনি সেটি সঠিকভাবে করছেন। প্লাস, অ্যাপ আপনার প্রগ্রেস লগ ও ট্র্যাক করা পেইনলেস করে দেয়। JEFIT-এ একটি বেসিক প্ল্যান আছে যা ফ্রি ডাউনলোড, যেটি ওয়ার্কআউট প্ল্যানার, লগ ট্র্যাকার, এবং ১৪০০টিরও বেশি এক্সারসাইজ অফার করে। এছাড়া JEFIT Elite-এ যোগ দেওয়ার অপশন আছে, একটি সাবস্ক্রিপশন প্ল্যান যা আরও উন্নত ফিচার দেয় যেন প্রিমিয়াম ওয়ার্কআউট প্ল্যান এবং এক্সপার্টদের পরামর্শ।
৩. Fitness & Bodybuilding
গুগল প্লে স্টোরে ১০ মিলিয়নও বেশি ইনস্টল সহ, Fitness & Bodybuilding অ্যাপ সহজ, ব্যবহার করা সহজ, এবং বিভিন্ন অভিজ্ঞতার ওয়েটলিফ্টারদের জন্য পারফেক্ট। প্রতিটি এক্সারসাইজে একটি ভিডিও থাকে যা এক্সারসাইজটি কীভাবে করবেন তা ডেমন্স্ট্রেট করে, সেই সাথে ধাপগুলোর ব্যাখ্যা। এই ফিচার আপনাকে প্রপার ফর্ম অর্জন করতে সাহায্য করবে যাতে আঘাতের রিস্ক কমে। আপনি অনুভব করবেন যেন আপনার পাশে একটি পারসোনাল ট্রেইনার থাকছে পুরো ওয়ার্কআউটের সময়।
অ্যাপ আপনাকে সঠিক এক্সারসাইজ দেবে আপনি কোন মাংসপেশীতে ফোকাস করতে চান তার উপর ভিত্তি করে, যেন ব্যাক, বাইসেপস, বা লেগস। সহজে একটি ওয়ার্কআউট প্ল্যান এবং সপ্তাহে কতবার করতে চান সেটি বেছে নিন, এবং Fitness & Bodybuilding অ্যাপ বাকিগুলো করবে। ডেইলি এক্সারসাইজ ট্র্যাক করার পাশাপাশি, অ্যাপ নিউট্রিশনাল প্ল্যানও প্রদান করে। আপনি একটি ডেইলি মীল প্ল্যান বেছে নিতে পারেন আপনি মাংসপেশী বিল্ড করতে চান কিনা বা লীন বডি মেইনটেইন করতে চান তার উপর ভিত্তি করে। আপনি বাসায় হেলথি মील কুক করার রেসিপি পাবেন, যেন চাই স্পাইস অ্যান্ড পিয়ার ওটমিল বা কেজুন কফি শ্রিম্প।
Fitness & Bodybuilding অ্যাপ ফ্রি। যাইহোক, একটি পেইড সাবস্ক্রিপশন আছে যেটি কিছু এক্সট্রা ফিচার দেয়, যেন নিউট্রিশন প্ল্যান, ১০ এক্সট্রা ওয়ার্কআউট, এবং ১৫০টিরও বেশি এক্সারসাইজ।
৪. Strong
অ্যাপটির নাম বোঝাচ্ছে সব কিছু, সেটা নয়? Strong একটি হাইরেটেড ওয়ার্কআউট-ট্র্যাকিং অ্যাপ যার কমিউনিটিতে ৩ মিলিয়নও বেশি ইউজার। আপনি যদি শক্তিশালী হতে চান এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য বাড়াতে চান, তবে Strong হল সহজ-ব্যবহারযোগ্য অ্যাপ যা আপনার জীবনে থাকা উচিত। আপনাকে শুধু অ্যাপ ডাউনলোড করতে হবে এবং আপনি ক্যাজুয়াল ওয়েট-লিফ্টার থেকে প্রফেশনাল বডিবিল্ডার-এ প্রগ্রেস করতে পারবেন।
Strong Pro সাবস্ক্রিপশনে আপগ্রেড করার অপশনও আছে, যা আপনাকে আনলিমিটেড রুটিন এবং অন্যান্য এক্সট্রা ফিচার এক্সেস দেয়। জীবন ইতটুকু জটিল, তাই আপনার ওয়ার্কআউট শিডিউল নিশ্চিত হলে জটিল হওয়া উচিত নয়। সেজন্য Strong চমৎকার কিছু ফিচার অফার করে, যেন আপনার ওয়ার্কআউট কাস্টমাইজ করার অপশন, আপনার স্ট্যাটস ট্র্যাক করা, এবং সময়ের সাথে আপনার লিফটিং প্রগ্রেস সহজে চার্ট করা।
৫. FitOn
FitOn আরেকটি জনপ্রিয় ওয়ার্কআউট অ্যাপ এবং ওয়েবসাইট যা ইন্সট্রাক্টর-লেড ক্লাস আপনার বাসায় সরাসরি আনছে। অ্যাপটির আপনার লিভিং রুমকে আপনার নিজস্ব পারসোনাল জিমে রূপান্তর করার ক্ষমতা FitOn ব্যবহার করার কারণগুলোর একটি মাত্র। FitOn পারফেক্ট আপনি যদি আপনার সাধারণ লিফটিং সেশনের মাঝপথে অন্য কিছু ওয়ার্কআউট - যেন অনলাইন কিকবক্সিং ক্লাস বা ডান্স ক্লাস - ট্রাই করতে চান। FitOn অ্যাপ মজাদার ও ইন্টেন্স ওয়ার্কআউটের একটি সংকলন অফার করে, যেন টোটাল বার্ন, ফুল-বডি স্ট্রেংথ ক্লাস, এবং নির্দিষ্ট মাংসপেশী গ্রুপের জন্য ওয়ার্কআউট। আপনি এমনকি FitOn কমিউনিটির অন্যান্য সদস্যদের সাথে ডেইলি এক্সারসাইজ ক্লাসে যোগ দিতে পারেন।
ফিটনেসের কথা হলে, আপনার বডি যখন ব্রেক চায় তখন ব্রেক নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, এবং FitOn সেটিও ক্যাটার করে। FitOn-এর ফ্রি ভার্সন আপনাকে চমৎকার কিছু ফিচার এক্সেস দেবে, যেন Gabrielle Union, Jonathan Van Ness, এবং আমেরিকান ডান্সার Julianne Hough-এর নেতৃত্বে ক্লাস।
ওয়েটলিফটিং অ্যাপ আপনাকে মাংসপেশী বিল্ড করতে এবং শক্তিশালী থাকতে সাহায্য করতে পারে
ওয়েটলিফটিং কঠিন, আপনি যেই স্টেজে থাকেন। কিন্তু একটি চমৎকার ওয়ার্কআউট অ্যাপ প্ল্যানিং পার্টকে অনেক সহজ করে দিতে পারে। সেরা অ্যাপটি কোনটি ডাউনলোড করবেন সেটি নির্ভর করে কোনটি আপনার জন্য সেরা কাজ করে। আপনি কি বिगিনার ওয়েটলিফটিং এক্সারসাইজ আপনার সাধারণ রুটিনে ব্লেন্ড করতে চান, বা আপনি একজন অভিজ্ঞ লিফ্টার যারা অন্যদের সাথে কানেক্ট করতে চান? একবার এই প্রশ্নগুলোর উত্তর দিলে, ফোন তুলুন এবং কিছু অ্যাপ ট্রাই করুন আপনার খুঁজসা রেজাল্ট পেতে।
