বক্সিং হল বিশ্বের বৃহত্তম যুদ্ধের খেলাগুলির মধ্যে একটি, এবং এটি বিপজ্জনক এবং হিংসাত্মক বলে মনে হতে পারে, এটি শেখার জন্য আপনাকে লড়াই করতে হবে না। এটি একটি দুর্দান্ত উপায় যা আপনাকে আকৃতিতে পরিণত করবে এবং আপনাকে সেই নিখুঁত শরীরটি পাবে, সব সময় কিছু দুর্দান্ত আত্মরক্ষার দক্ষতা অর্জন করা।
আপনার কোনও প্রশিক্ষক বা বক্সিং জিমের প্রয়োজন হবে না, নিজের দ্বারা শেখা শুরু করার প্রচুর উপায় রয়েছে। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেরা কিছু বক্সিং অ্যাপ যা আপনাকে শুরু করতে সাহায্য করবে।
1. Boxx
Boxx হল একটি হোম ট্রেনিং অ্যাপ যা আপনাকে বক্স করতে শেখার জন্য প্রয়োজনীয় সবকিছু দেয়। অ্যাপটিকে নৈমিত্তিকদের জন্য সেরা প্রবেশের পয়েন্টগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং এটি বিভিন্ন প্রকাশনা যেমন টাইমস এবং গ্রেজিয়াতে প্রদর্শিত হয়েছে। নতুনদের জন্য, অ্যাপ্লিকেশানটিতে ফিটনেস ক্লাস এবং ব্যায়াম সেশন রয়েছে যার মধ্যে শক্তি প্রশিক্ষণ এবং যোগব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
আপনার কাছে বিভিন্ন ধরণের প্রশিক্ষক রয়েছে যাতে আপনি আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত একটি খুঁজে পেতে পারেন, এছাড়াও বক্সিং কৌশলগুলির একটি বড় লাইব্রেরি এবং দেখার জন্য গাইড। আপনার শরীর গঠনে সাহায্য করার জন্য, অ্যাপটি পুষ্টির পরিকল্পনা প্রদান করে।
অ্যাপটি একটি সাবস্ক্রিপশন মডেলে কাজ করলেও, এটি বিনামূল্যে বিভিন্ন বিষয়বস্তুও অফার করে। বক্সিং আপনার জন্য কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনি নির্বাচিত টিউটোরিয়াল এবং ওয়ার্কআউটগুলি অ্যাক্সেস করতে পারেন। Boxx কে ডিজাইন করা হয়েছে শিক্ষানবিসদের জন্য বন্ধুত্বপূর্ণ কিন্তু অভিজ্ঞ বক্সাররা তাদের কৌশলগুলিকে তীক্ষ্ণ রাখতে চাইছেন তাদের জন্য চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হবে৷
2. PunchLab
পাঞ্চল্যাব আপনাকে মোট বক্সিং প্যাকেজ দেয়। অ্যাপটি রিয়েল-টাইমে আপনার কর্মক্ষমতা নিরীক্ষণ করে আপনার বক্সিং ওয়ার্কআউটকে অপ্টিমাইজ করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আপনি আপনার স্মার্টফোনটিকে আপনার পাঞ্চ ব্যাগের সাথে সংযুক্ত করতে পারেন এবং এটি বিভিন্ন ধরণের মেট্রিক্স ট্র্যাক করবে, খোঁচা ছুঁড়ে দেওয়া থেকে আপনার আঘাতের শক্তি পরিমাপ করা পর্যন্ত৷
আপনি আপনার ওয়ার্কআউটের জন্য একটি বক্সিং টাইমার সেট করতে পারেন এবং Google ফিট বা অ্যাপল হেলথের মতো সিস্টেমগুলির সাথে আপনার ফলাফলগুলিকে একীভূত করতে পারেন৷
পাঞ্চল্যাব প্রতিটি স্তরের জন্য প্রশিক্ষণের ব্যবস্থা প্রদান করে, তা সে একজন শিক্ষানবিস হোক বা উন্নত বক্সার। অ্যাপটিতে ওয়ার্ম-আপ, কন্ডিশনিং এবং উন্নত কৌশল সহ সমস্ত প্রশিক্ষণের জন্য বিভিন্ন কোর্স রয়েছে৷
আপনি শ্যাডোবক্সে থাকাকালীন একজন প্রশিক্ষকের নির্দেশ অনুকরণ করতে অডিও ওয়ার্কআউট ব্যবহার করতে পারেন এবং আপনার পারফরম্যান্স এবং নির্দেশনার জন্য কোচদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। যারা একজন বক্সারের মানসিকতা তৈরি করতে এবং খেলাটিকে আরও এগিয়ে নিতে চান তাদের জন্য অ্যাপটি দুর্দান্ত৷
3. Boxtastic
আপনার পাঞ্চ ব্যাগে বক্সিং অনুশীলন করার জন্য Boxtastic হল একটি Android অ্যাপ। অ্যাপটি একটি ভার্চুয়াল প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করে এবং বক্সারকে কোথায় এবং কীভাবে পাঞ্চ করতে হয় সে সম্পর্কে নির্দেশ দিতে এগিয়ে যায়। Boxtastic এর বিভিন্ন মোড রয়েছে এবং সে অনুযায়ী ওয়ার্কআউট পরিবর্তন করে।
এটি হাই-ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং (HIIT) এর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং আপনাকে 16-বাউট ম্যাচ পর্যন্ত অনুশীলন করতে দেয়। সামগ্রিকভাবে, বক্সট্যাস্টিক একটি দুর্দান্ত অ্যাপ যা লোকেদের তাদের ঘুষি অনুশীলন করতে এবং বক্সিংয়ের মূল বিষয়গুলি বুঝতে পারে৷
4. শ্যাডো বক্সিং ওয়ার্কআউট
iOS এর জন্য উপলব্ধ, শ্যাডো বক্সিং ওয়ার্কআউট আপনাকে নিখুঁত ওয়ার্কআউট তৈরি করতে সহায়তা করে। আপনি ওজন কমাতে চাইছেন বা তীব্র প্রশিক্ষণের মধ্যেই থাকুন না কেন, অ্যাপটি আপনাকে আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী ব্যবস্থা তৈরি করতে দেয়।
আপনি কাস্টম প্রশিক্ষণ সেশন বা ওয়ার্কআউট তৈরি করতে পারেন এবং আপনার পছন্দ অনুসারে তাদের দৈর্ঘ্য এবং তীব্রতা সামঞ্জস্য করতে পারেন। প্রতিরক্ষা, ফুটওয়ার্ক বা প্যাড ওয়ার্কের মতো ক্ষেত্রগুলিকে উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা বিভিন্ন ব্যায়ামের ধরন রয়েছে।
যারা বক্সিং-এ নতুন তাদের জন্য, অ্যাপটি আগে থেকে তৈরি ওয়ার্কআউটগুলি প্রদান করে যা আপনি কাস্টমাইজ করতে পারেন যদি তারা খুব বেশি পরিচালনা করতে পারে। অ্যাপটি আপনার অগ্রগতি নিরীক্ষণ করে যা আপনি কীভাবে করছেন তা দেখতে আপনি পরে দেখতে পারেন এবং আপনি রাউন্ড এবং স্প্যারিং সেশন অনুকরণ করতে টাইমার ব্যবহার করতে পারেন।
প্রশিক্ষকদের জন্য, এটি শিক্ষার্থীদের জন্য ব্যায়াম সংগঠিত করতে সাহায্য করার জন্য একটি দুর্দান্ত অ্যাপ এবং যারা তাদের নিজস্ব গতিতে যেতে চান তাদের জন্য নিখুঁত অ্যাপ।
5. FightCamp
FightCamp হল iOS-এর জন্য একটি প্রশিক্ষণ অ্যাপ যা আপনাকে সেরা বক্সিং ওয়ার্কআউট অভিজ্ঞতা প্রদান করে, সবই আপনার ঘরে বসেই। 1000 টিরও বেশি বক্সিং ওয়ার্কআউটের একটি লাইব্রেরি সহ, অ্যাপটি বিভিন্ন কৌশলের সংগ্রহ অফার করে এবং ক্লাসগুলি বিশ্ব-মানের প্রশিক্ষকদের দ্বারা শেখানো হয় যাদের তাদের বেল্টের নীচে প্রচুর অভিজ্ঞতা রয়েছে৷
আপনার অগ্রগতি প্রদর্শন করতে এবং আপনাকে অন্যান্য সদস্যদের সাথে প্রতিযোগিতা করতে সক্ষম করতে একটি সম্প্রদায় লিডারবোর্ড উপস্থিত রয়েছে। আপনি আপনার আগের ওয়ার্কআউট রেকর্ডগুলি দেখতে পারেন এবং আরও ভাল পারফর্ম করতে অনুপ্রাণিত হতে পারেন৷
৷আপনার সমস্ত কর্মক্ষমতা আপনার স্বাস্থ্য অ্যাপের সাথে সিঙ্ক করা যেতে পারে, যা আপনাকে আপনার প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট পদ্ধতির সামগ্রিক ট্র্যাক রাখতে দেয়।
আপনি যদি একটি পরিধানযোগ্য ফাইটক্যাম্প পাঞ্চ ট্র্যাকার কিনে থাকেন, তাহলে আপনি বিভিন্ন পরিসংখ্যান যেমন পাঞ্চ গণনা এবং গতির উপর নজর রেখে রিয়েল-টাইমে আপনার ওয়ার্কআউট পরিসংখ্যান দেখতে পারেন। এগুলি আপনার অগ্রগতি নির্ধারণ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং আরও উন্নতি করতে সক্ষম হতে আপনার প্রশিক্ষকের সাথে ভাগ করা যেতে পারে৷
FightCamp আপনাকে আপনার বাড়ির বাইরে পা না রেখে একজন বক্সার হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত সরঞ্জাম সরবরাহ করে৷
6. PUMATRAC
PUMATRAC স্পোর্টসওয়্যার ব্র্যান্ড PUMA দ্বারা তৈরি একটি ওয়ার্কআউট এবং প্রশিক্ষণ অ্যাপ। অ্যাপটি শক্তি প্রশিক্ষণ, পাইলেট এবং বক্সিং-এর মতো অনেক ক্ষেত্রে বিভিন্ন ধরনের ওয়ার্কআউট প্রদান করে। প্রতিটি ওয়ার্কআউট এবং কোর্স বিশ্ব-মানের ক্রীড়াবিদ এবং প্রশিক্ষকদের দ্বারা নির্দেশিত হয়, যা আপনাকে সর্বোত্তম সেরাটির গ্যারান্টি দেয়।
PUMATRAC একটি স্মার্ট লার্নিং ইঞ্জিন ব্যবহার করে যা আপনাকে নিরীক্ষণ করে এবং আপনার কর্মক্ষমতার উপর ভিত্তি করে ব্যক্তিগতকৃত ওয়ার্কআউট এবং প্রশিক্ষণ তৈরি করে। অ্যাপটির মাধ্যমে আপনি যত বেশি প্রশিক্ষণ দেবেন, এটি আপনাকে তত বেশি সাহায্য করতে পারে।
অ্যাপটি আপনাকে কাস্টম ওয়ার্কআউট প্ল্যান তৈরি করতে, আপনার পরিসংখ্যান পরিমাপ করতে এবং প্রতিযোগিতা এবং মজার জন্য PUMA সম্প্রদায়ের সাথে শেয়ার করতে দেয়। এর পেশাদার লাইব্রেরির সাথে, যারা নিজেদের উন্নতি করতে চান তাদের জন্য অ্যাপটি অপরিহার্য।
আপনার সমস্যা দূর করুন
বক্সিং নিজেকে চাপমুক্ত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এটি পেন্ট-আপ আবেগগুলিকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনি প্রক্রিয়াটিতে একটি স্বাস্থ্যকর ওয়ার্কআউট পান। যেকোনো ব্যায়ামের মতো, নিজেকে গতিশীল করা গুরুত্বপূর্ণ এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, এটি উপভোগ করুন। ব্যায়াম করা যদি আপনার জন্য খুব বিরক্তিকর হয়, তাহলে বক্সিং আপনার গলির উপরে হবে, তাহলে কেন এগিয়ে যান এবং শুরু করবেন না।
