আইফোনে ঘুমের সময়সূচী কীভাবে সেট করবেন

যদিও আমাদের মধ্যে অনেকেই এটি ছাড়া যথেষ্ট ভাল কাজ করে বলে মনে হয়, ঘুম গুরুত্বপূর্ণ। প্রায়শই, আমাদের গ্যাজেটগুলি আমাদের আরও বিশ্রামের সময় অনুসন্ধানে সাহায্য করার পরিবর্তে বাধা দেয়, তবে অন্তত আমরা iPhone এ ঘুমের সময়সূচী সেট করতে পারি।

আমাদের স্মার্টফোনগুলি প্রায়ই আমাদেরকে অন্তহীন বিনোদনের অ্যাক্সেস দিয়ে বিভ্রান্ত করে, আমাদের ক্লান্ত, জম্বি-সদৃশ মুখগুলিকে সেই অসুস্থ নীল-সাদা আলোর সাথে পরবর্তী সময়ে ভালভাবে আলোকিত করে৷

যাইহোক, অ্যাপল তার ঘুম বঞ্চিত ব্যবহারকারীদের জন্য কিছুটা লাইফলাইন অফার করে।

স্লিপ শিডিউলিং হল একটি হেলথ অ্যাপ ফিচার যা আপনাকে শোবার সময় এবং ঘুম থেকে ওঠার বিজ্ঞপ্তি সেট করতে, বিক্ষিপ্ততা সীমিত করতে এবং কিছু প্রয়োজনীয় রক্ষণাবেক্ষণের জন্য আপনার শরীর বন্ধ করার আগে বিশ্রাম নিতে এবং বিশ্রাম নিতে দেয়।

আপনি কি সবসময় ক্লান্ত হয়ে ক্লান্ত? অ্যাপলের স্বাস্থ্য অ্যাপে আপনার ঘুমের নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে আনার টুল রয়েছে। আসুন আলোচনা করি কিভাবে আইফোনে ঘুমের সময়সূচী সেট করতে হয়।

আইফোনে কীভাবে ঘুমের সময়সূচী সেট করবেন

আপনি যদি আপনার রাতের নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে নিতে প্রস্তুত হন, তাহলে iOS Health অ্যাপে কীভাবে ঘুমের সময়সূচী সেট করবেন তা এখানে দেওয়া হল:

1. নিচে স্ক্রোল করুন এবং ঘুম নির্বাচন করুন

2. সেট আপ স্লিপ -এ বিভাগে, শুরু করুন আলতো চাপুন

3. পরবর্তী এ আলতো চাপুন৷ পরিচিতি উইন্ডোতে

4. একটি ঘুমের লক্ষ্য সেট করুন এবং পরবর্তী আলতো চাপুন

5. আপনি স্বাস্থ্য অ্যাপ থেকে বিজ্ঞপ্তি পেয়ে খুশি হলে, অনুমতি দিন এ আলতো চাপুন অনুরোধ জানানো হলে. নোট করুন যে বিজ্ঞপ্তিগুলি ঘুমের সময় নির্ধারণের টুলের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ

6. প্রাসঙ্গিক দিনের জন্য আপনার ঘুমের সময়সূচী সেট করুন, আপনার অ্যালার্ম বিকল্পগুলি বেছে নিন , এবং যোগ করুন আলতো চাপুন হয়ে গেলে

7. প্রাসঙ্গিক হলে, অন্য দিনের জন্য একটি সময়সূচী যোগ করুন নির্বাচন করুন এবং প্রক্রিয়াটি সম্পূর্ণ করুন। অন্যথায়, পরবর্তী আলতো চাপুন

8. স্লিপ স্ক্রীন সক্ষম করুন৷ উপযুক্ত হলে, যা আপনার স্ক্রীন লক করে এবং শোবার সময় স্লিপ ফোকাস সক্ষম করে। স্লিপ ফোকাস বিজ্ঞপ্তিগুলিকে ফিল্টার করে এবং আপনাকে অনুপলব্ধ হিসাবে চিহ্নিত করে, বিক্ষিপ্ততা হ্রাস করে

9. উইন্ড ডাউন সক্ষম করুন৷ উপযুক্ত হলে, যা নির্দিষ্ট প্রাক-শয়নকালীন সময়ে ঘুমের ফোকাস সক্ষম করে

10. শর্টকাট সেট আপ করুন উপযুক্ত হলে, যা আপনাকে লক স্ক্রিনে অ্যাপস এবং শর্টকাট যোগ করতে দেয় যাতে বিভ্রান্তি এড়ানো যায়।

11. সম্পন্ন এ আলতো চাপুন৷ প্রক্রিয়াটি সম্পূর্ণ করতে

একবার কনফিগার হয়ে গেলে, আপনার ঘুমের সময়সূচী আপনার নির্দিষ্ট সময়ে সমস্ত উপযুক্ত টুল সক্রিয় করবে।

আপনি কীভাবে আপনার সময়সূচী সেট আপ করবেন তার উপর নির্ভর করে আপনি শোবার সময় বিজ্ঞপ্তি, ঘুম থেকে ওঠার অ্যালার্ম, উইন্ড-ডাউন পিরিয়ড এবং স্লিপ ফোকাস অ্যাক্টিভেশন পাবেন।

iOS-এ ঘুমের সময়সূচী সম্পাদনা বা কনফিগার করুন

একবার আপনি ঘুমের সময়সূচী সেট করার পরে, আপনি যেকোন সময় স্বাস্থ্য অ্যাপে ঝাঁপিয়ে পড়তে এবং সম্পাদনা করতে পারেন। iOS-এ কীভাবে ঘুমের সময়সূচী সম্পাদনা বা কাস্টমাইজ করবেন তা এখানে দেওয়া হল:

1. স্বাস্থ্য অ্যাপ চালু করুন এবং ব্রাউজ করুন নির্বাচন করুন

2. নীচে স্ক্রোল করুন এবং সম্পূর্ণ সময়সূচী এবং বিকল্পগুলি আলতো চাপুন

3. সম্পাদনা করুন আলতো চাপুন৷ সময় এবং দিন সম্পাদনা করার জন্য একটি সময়সূচীতে

এখান থেকে, আপনি সূচি যোগ করুন ও আলতো চাপতে পারেন৷ কোনো অন্তর্ভুক্ত না করা দিনের জন্য একটি সময়সূচী তৈরি করতে। আরও নিচে, আপনি অতিরিক্ত বিবরণ দেখতে পাবেন , যেমন আপনার ঘুমের লক্ষ্য এবং উইন্ড ডাউন সময়কাল, যা আপনি সম্পাদনা করতে পারেন।

অবশেষে, বিকল্প ঘুমের প্যাটার্ন ট্র্যাকিং, শোবার সময় এবং উইন্ড-ডাউন রিমাইন্ডার এবং ঘুমের ফলাফল সহ কিছু অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্য অফার করে।

আপনার লক্ষ্যগুলি ট্র্যাক করতে এবং ফলাফলগুলি দেখতে, আপনাকে উপযুক্ত ডেটা সংগ্রহ করতে একটি Apple Watch বা অনুরূপ ডিভাইস ব্যবহার করতে হবে৷

আপনার ঘুমের নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে আনতে আইফোনে ঘুমের সময়সূচী ব্যবহার করুন

যদি আপনার স্মার্টফোনটি ঘুমানোর সময় আপনাকে দুঃখ দেয়, iOS এর ঘুমের সময়সূচী আপনার রাতের কিছু নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে আনার একটি দুর্দান্ত উপায়—অথবা আপনি যখনই ঘুমাতে চান৷

একবার আপনি একটি সময়সূচী সেট করার পরে, আপনি বসে থাকতে পারেন এবং কখন ঘুমাতে হবে তা Health অ্যাপকে জানাতে পারেন। কিন্তু একটি সময়সূচী পাথরে সেট করা হয় না। অথবা পর্দা। অথবা শুধুমাত্র পড়ার মেমরি। যাই হোক না কেন আমরা এই দিনগুলিতে জিনিসগুলি সেট করি৷

যখনই আপনি প্রয়োজন মনে করেন, আপনি আপনার ঘুমের প্যাটার্ন নিয়ে খুশি না হওয়া পর্যন্ত আপনার সময়সূচী পরিবর্তন করতে পারেন।

এর পরে, অ্যাপলের একটি "শ্বাসের সময়সূচী" বৈশিষ্ট্য যুক্ত করা উচিত যা আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে কখন শ্বাস নিতে হবে এবং শ্বাস ছাড়তে হবে—কারণ জীবন জটিল৷

এই বিষয়ে কোন চিন্তা আছে? আলোচনাটি আমাদের টুইটার বা ফেসবুকে নিয়ে যান৷

সম্পাদকদের সুপারিশ:

• কিভাবে আপনার Apple Watch আপডেট করবেন
• আইফোন 14 এর দাম কত?
• আপনার Mac কিভাবে আপডেট করবেন তা এখানে আছে
• কীভাবে Gmail এর নতুন লেআউটের চেহারা কাস্টমাইজ করবেন