বहুতেরা যেন এর ছাড়া ভালোই কাজ করে, কিন্তু ঘুম গুরুত্বপূর্ণ। প্রায়শই আমাদের গ্যাজেটগুলো আমাদের বেশি ঘুমের পথে সাহায্য করার বদলে বাধা দেয়, কিন্তু অন্তত iPhone-এ স্লিপ শিডিউল সেট করা যায়।
আমাদের স্মার্টফোনগুলো غالبًا অসীম মনোরঞ্জনের অ্যাক্সেস দিয়ে আমাদের ভুলিয়ে দেয়, আমাদের ক্লান্ত চেহারাকে সেই অসুস্থ সাদা-নীল আলোতে রাত गये যাওয়া পর্যন্ত আলোকিত করে।
তবে, Apple তার ঘুম-বঞ্চিত ব্যবহারকারীদের জন্য কিছু আশ্রয় দিয়েছে।
স্লিপ শিডিউলিং হলো Health অ্যাপের একটি ফিচার যা আপনাকে বেডটাইম এবং ওয়েক-আপ নোটিফিকেশন সেট করতে দেয়, ডিসট্রাকশন লিমিট করে, এবং বডি শাট ডাউন করার আগে উইন্ড ডাউন ও রিল্যাক্স করতে সাহায্য করে।
আপনি কি সারাত্ত কালান্তে থাকতে থাকতে ক্লান্ত হয়ে গেছেন? Apple-এর Health অ্যাপে আপনার ঘুম নিয়ন্ত্রণে ফিরে আনতে টুলস আছে। চলুন জানি iPhone-এ স্লিপ শিডিউল কীভাবে সেট করবেন।
iPhone-এ স্লিপ শিডিউল সেট আপ করুন
আপনি যদি আপনার রাতগুলো নিয়ন্ত্রণে ফিরে আনা চান, তবে iOS Health অ্যাপে স্লিপ শিডিউল সেট আপ করার পদ্ধতি নিচে:
- Sleep খুঁজে বের করুন নিচে স্ক্রোল করে
- Set Up Sleep সেকশনে, Get Started ট্যাপ করুন
- পরিচয় উইন্ডোতে Next ট্যাপ করুন
- Sleep Goal সেট করুন এবং Next ট্যাপ করুন
- Health অ্যাপ থেকে নোটিফিকেশন পেতে খুশি হলে প্রম্পট হলে Allow ট্যাপ করুন। নোটিফিকেশন স্লিপ শিডিউলিং টুলের গুরুত্বপূর্ণ অংশ
- প্রাসঙ্গিক দিনগুলো için আপনার স্লিপ শিডিউল সেট করুন, Alarm Options বেছে নিন, এবং শেষে Add ট্যাপ করুন
- যদি প্রাসঙ্গিক হয়, Add a Schedule For Other Days সিলেক্ট করুন এবং প্রক্রিয়া পুরো করুন। অন্যথায় Next ট্যাপ করুন
- Sleep Screen সক্ষম করুন যদি উপযুক্ত হয়, যা স্ক্রিন লক করে এবং বেডটাইমে Sleep Focus অন করে। Sleep Focus নোটিফিকেশন ফিল্টার করে এবং আপনাকে অনুপলব্ধ চিহ্নিত করে, ডিসট্রাকশন কমিয়ে দেয়
- Wind Down সক্ষম করুন যদি উপযুক্ত হয়, যা নির্দিষ্ট প্রি-বেডটাইমে Sleep Focus অন করে
- Set Up Shortcuts সক্ষম করুন যদি উপযুক্ত হয়, যা লক স্ক্রিনে অ্যাপ ও শর্টকাট যোগ করতে দেয় উইন্ড-ডাউন পিরিয়ডে ডিসট্রাকশন এড়াতে
- প্রক্রিয়া সম্পূর্ণ করার জন্য Done ট্যাপ করুন
একবার কনফিগার হলে, আপনার স্লিপ শিডিউল আপনি নির্দিষ্ট সময়গুলোতে সকল উপযুক্ত টুলস অ্যাক্টিভেট করবে।
আপনি বেডটাইম নোটিফিকেশন, ওয়েক-আপ অ্যালার্ম, উইন্ড-ডাউন পিরিয়ড, এবং Sleep Focus অ্যাক্টিভেশন পাবেন, যা নির্ভর করে আপনি কীভাবে আপনার শিডিউল সেট আপ করেছেন।
iOS-এ স্লিপ শিডিউল এডিট বা কনফিগার করুন
একবার স্লিপ শিডিউল সেট করলে, আপনি তারপর Health অ্যাপে যেকোনো সময় জাম্প ইন করে এডিট করতে পারেন। iOS-এ স্লিপ শিডিউল এডিট বা কাস্টমাইজ করার পদ্ধতি:
- Health app লঞ্চ করুন এবং Browse সিলেক্ট করুন
- নিচে স্ক্রোল করে Full Schedule & Options ট্যাপ করুন
- একটি শিডিউলে Edit ট্যাপ করুন সময় এবং দিন পরিবর্তন করার জন্য
এখান থেকে আপনি Add Schedule ট্যাপ করে অন্য দিনগুলো জন্য শিডিউল তৈরি করতে পারেন। নিচে Additional Details দেখবেন, যেমন আপনার Sleep Goal এবং Wind Down পিরিয়ড, যেগুলো আপনি এডিট করতে পারেন।
শেষে, Options কিছু অতিরিক্ত ফিচার অফার করে, যেমন স্লিপ প্যাটার্ন ট্র্যাকিং, বেডটাইম ও উইন্ড-ডাউন রিমাইন্ডার, এবং স্লিপ রেজাল্টস।
আপনার গোল ট্র্যাক করতে এবং রেজাল্ট দেখতে, আপনাকে Apple Watch বা অনুরূপ ডিভাইস ব্যবহার করতে হবে উপযুক্ত ডেটা সংগ্রহের জন্য।
iPhone-এ স্লিপ শিডিউল ব্যবহার করুন আপনার ঘুম নিয়ন্ত্রণে ফিরে আসতে
আপনার স্মার্টফোন আপনাকে বেডটাইমে কষ্ট দিচ্ছে, iOS-এর স্লিপ শিডিউলার আপনার রাতগুলো - বা আপনি যখন পছন্দ করেন ঘুমাতে - নিয়ন্ত্রণে ফিরে আনতে একটি চমৎকার উপায়।
একবার শিডিউল সেট করলে, আপনি পেছনে হটে বসে Health অ্যাপকে বলতে দিতে পারেন কখন ঘুমাতে হবে। কিন্তু একটি শিডিউল পাথরে কivet করা নয়। নয়। রিড-অনলি মেমরি। আজকাল আমরা জিনিসগুলো যাতে সেট করি সেটা যেন যেন।
যখনই আপনি অনুভব করেন, আপনি আপনার শিডিউল টুইক করতে পারেন যতক্ষণ না আপনি আপনার ঘুমের প্যাটার্ন থেকে খুশি হন।
পরবর্তীতে, Apple-র "breath schedule" ফিচার যোগ করা উচিত যা আমাদের মনে করাবে কখন শ্বাস নিতে হবে এবং ছাড়তে হবে - কারণ জীবন জটিল।
এই বিষয়ে আপনার কী মতামত? আমাদের টুইটার বা ফেসবুক-এ আলোচনা চালিয়ে যান।
সম্পাদকদের পরামর্শ:
- Apple Watch আপডেট করার পদ্ধতি
- আইফোন ১৪ কত টাকা?
- Mac আপডেট করার পদ্ধতি
- Gmail-এর নতুন লেআউটের লুক কাস্টমাইজ করার পদ্ধতি
