আইওএস 14 এর সাথে আইফোনের স্লিপ ট্র্যাকিং বৈশিষ্ট্যগুলির একটি বড় আপডেট এসেছে। অ্যাপল শোবার সময় সরিয়ে দিয়েছে এবং এটিকে স্লিপ শিডিউল, স্লিপ মোড এবং উইন্ড ডাউন দিয়ে প্রতিস্থাপিত করেছে।
কীভাবে এই বৈশিষ্ট্যগুলির সুবিধা নিতে হয় এবং একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে হয় তা শিখতে পড়ুন৷
৷ঘুমের সময়সূচী:একটি ঘুমের লক্ষ্য সেট করুন এবং সময়সূচী তৈরি করুন
ঘুমের সময়সূচী হল এমন একটি বৈশিষ্ট্য যা আপনাকে ঘুমানোর রুটিন তৈরি করতে সাহায্য করে। কিন্তু এটি কাজ করার জন্য, আপনার আগে থেকেই একটি ঘুমের লক্ষ্য এবং একটি নির্দিষ্ট ঘুমের সময়সূচী সেট করা উচিত।
আপনার আইফোনে একটি ঘুমের সময়সূচী সেট আপ করতে, আপনাকে নিম্নলিখিতগুলি করতে হবে:
- স্বাস্থ্য খুলুন অ্যাপ
- ব্রাউজ করুন এ যান এবং Sleep-এ আলতো চাপুন বিভাগ
- সেট আপ স্লিপ এর অধীনে , শুরু করুন নির্বাচন করুন এবং পরবর্তী আলতো চাপুন .
- প্রথমে, আপনাকে আপনার ঘুমের লক্ষ্য লিখতে হবে , যা আপনি প্রতি রাতে পেতে চান ঘুমের পরিমাণ. তারপর পরবর্তী টিপুন আবার
এখন, আপনার প্রথম সময়সূচী সেট করুন নির্বাচন করুন . পৃষ্ঠার শীর্ষে, আপনি এই সময়সূচীর জন্য প্রযোজ্য দিনগুলি বেছে নিতে পারেন৷ তারপর ঘুমিয়ে পড়ার এবং জেগে ওঠার জন্য একটি পছন্দের সময় লিখুন।
আপনি যদি একটু নিচে স্ক্রোল করেন, আপনি অ্যালার্ম ঘড়িটি কাস্টমাইজ করতে বা অক্ষম করতে পারেন। আপনি প্রস্তুত হলে, পরবর্তী বেছে নিন .
আপনি এই বৈশিষ্ট্যটি সেট আপ করার পরে, আপনার আইফোন জিজ্ঞাসা করবে আপনি স্লিপ মোড এবং উইন্ড ডাউন সক্ষম করতে চান কিনা। আপনি নির্দেশাবলী অনুসরণ করে অবিলম্বে এটি করতে পারেন, অথবা সেগুলি এড়িয়ে যেতে এবং পরে সেট আপ করতে বেছে নিতে পারেন৷ আমরা নীচে এই বিষয়ে আরও তথ্য অন্তর্ভুক্ত করি৷
এই বৈশিষ্ট্যটির সাহায্যে, আপনি সপ্তাহের প্রতিটি দিনের জন্য একটি ভিন্ন সময়সূচী তৈরি করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সপ্তাহের দিনগুলির জন্য একটি সময়সূচী এবং সপ্তাহান্তের জন্য অন্যটি সেট করতে পারেন৷ আপনাকে জাগানোর জন্য আপনি একটি অ্যালার্ম পছন্দ করেন কিনা তাও আপনি চয়ন করতে পারেন৷
আপনি যদি তৈরি করা ঘুমের সময়সূচীতে কোনো পরিবর্তন করতে চান, তাহলে শুধু স্বাস্থ্য> ব্রাউজ> ঘুম -এ যান। এবং সম্পাদনা এ আলতো চাপুন আপনি কাস্টমাইজ করতে চান যে সময়সূচীর অধীনে. অথবা যদি আপনি একটি ভিন্ন ঘুমের লক্ষ্য সেট আপ করতে চান, তাহলে সম্পূর্ণ সময়সূচী এবং বিকল্পগুলি খুলুন এবং ঘুমের পছন্দের সময়কাল লিখুন।
বিকল্পভাবে, আপনি ঘড়ি অ্যাপের মাধ্যমে আপনার ঘুমের সময়সূচী অ্যাক্সেস করতে পারেন। অ্যাপটি খুলুন এবং ঘুম/জাগরণ অ্যালার্ম এর পাশে , পরিবর্তন এ আলতো চাপুন . তারপর পৃষ্ঠার নীচে স্ক্রোল করুন এবং ঘুমের সময়সূচী সম্পাদনা করুন নির্বাচন করুন৷ . এখানে আপনি আপনার ঘুমের লক্ষ্য সামঞ্জস্য করতে পারেন, আপনার ঘুমের সময়সূচী সম্পাদনা করতে পারেন এবং অন্যান্য দিনের জন্য একটি সময়সূচী যোগ করতে পারেন।
ঘুমের মোড:একটি ঘুম-বান্ধব পরিবেশ তৈরি করুন
স্লিপ মোডের লক্ষ্য হল নিশ্চিত করা যে আপনি আপনার ঘুমের মধ্যে কোনো কিছুর দ্বারা বাধাগ্রস্ত হবেন না। এটি আপনার বেছে নেওয়া শোবার সময় স্বয়ংক্রিয়ভাবে চালু হবে। এটি আপনার ঘুমের সময় কোনো বিরক্তি রোধ করতে নির্ধারিত সময়ে বিরক্ত করবেন না।
এটি আপনার লক স্ক্রীনকেও সহজ করে। এটি চালু হলে, আপনার iPhone এর লক স্ক্রীন আপনাকে শুধুমাত্র বর্তমান সময়, আপনার সেট করা অ্যালার্ম এবং আপনার বেছে নেওয়া অ্যাপগুলির শর্টকাট দেখাবে (নীচে দেখুন)।
এটি চেষ্টা করার পরে, আপনি বুঝতে পারেন যে এটি আপনার জন্য সঠিক নয়, আপনি সহজেই স্লিপ মোড অক্ষম করতে পারেন। এখানে কিভাবে:
- স্বাস্থ্য খুলুন আপনার আইফোনে অ্যাপ।
- স্ক্রিনের নীচে-ডানদিকে, ব্রাউজ করুন এ আলতো চাপুন৷ .
- স্বাস্থ্য বিভাগের তালিকা থেকে , ঘুম বেছে নিন .
- পৃষ্ঠার নীচে স্ক্রোল করুন এবং বিকল্পগুলি আলতো চাপুন৷ .
- টগল বন্ধ করুন স্বয়ংক্রিয়ভাবে চালু করুন স্লিপ মোড নিষ্ক্রিয় করতে।
উইন্ড ডাউন:ঘুমানোর জন্য প্রস্তুত হন
আপনার আইফোনে ঘুম ট্র্যাক করার জন্য উইন্ড ডাউন আরেকটি ঐচ্ছিক বৈশিষ্ট্য। এটি আপনাকে বিরক্ত করতে পারে এমন ইন্টারঅ্যাকশনের সংখ্যা কমিয়ে আপনাকে ঘুমানোর জন্য প্রস্তুত করা।
এই বৈশিষ্ট্যটি বিরক্ত করবে না চালু করে কল, টেক্সট বার্তা এবং অ্যাপ বিজ্ঞপ্তিগুলিকে কম করে। আপনি যদি রাতের বেলা নীরব কল গ্রহণের ধারণা পছন্দ না করেন তবে আপনি এই মোডের সেটিংস পরিবর্তন করতে পারেন। শুধু সেটিংস> বিরক্ত করবেন না এ যান , যেখানে আপনি আপনার প্রিয় পরিচিতি বা একটি নির্দিষ্ট যোগাযোগ গোষ্ঠী থেকে ইনকামিং কল করার অনুমতি দিতে পারেন৷
৷উইন্ড ডাউন সক্রিয় থাকা অবস্থায় আরেকটি পরিবর্তন করে যা আপনার আইফোনের স্ক্রীনকে ম্লান করে দেয়, যা আপনার শরীরকে সংকেত দিতে সাহায্য করে যে এটি বিশ্রামের সময়। এছাড়াও, এই বৈশিষ্ট্যটি আপনাকে আপনার iPhone এর লক স্ক্রিনে অ্যাপ শর্টকাট যোগ করতে দেয়। এটি আপনাকে আপনার আইফোন আনলক না করে এবং সেগুলি অনুসন্ধান না করেই প্রয়োজনীয় অ্যাপগুলিতে পৌঁছাতে দেয়, সম্ভাব্যভাবে অন্য অ্যাপে প্রবেশ করতে পারে৷
এই বৈশিষ্ট্যটি কীভাবে কাস্টমাইজ করবেন এবং উইন্ড ডাউন শর্টকাটগুলি যুক্ত করবেন তা এখানে রয়েছে:
- স্বাস্থ্য খুলুন আপনার ফোনে অ্যাপ।
- ব্রাউজ করুন বেছে নিন স্ক্রিনের নীচে ডানদিকে।
- বিভাগের তালিকা থেকে, ঘুম বেছে নিন .
- একটু নিচে স্ক্রোল করুন এবং সম্পূর্ণ সময়সূচী এবং বিকল্পগুলি এ আলতো চাপুন .
- উইন্ড ডাউন এর অধীনে , আপনি বৈশিষ্ট্য সক্রিয় হওয়ার আগে সময়ের পরিমাণ সেট করতে পারেন।
এরপর, উইন্ড ডাউন শর্টকাট-এ যান এবং একটি শর্টকাট যোগ করুন এ আলতো চাপুন . সেখানে, আপনি তালিকা থেকে একটি অ্যাপ বেছে নিতে পারেন বা অ্যাপ স্টোর থেকে একটি ডাউনলোড করতে পারেন।
এটি আপনাকে আপনার লাইব্রেরি থেকে একটি অ্যাপ নির্বাচন করুন এ আলতো চাপ দিয়ে আপনার ডিভাইসে অন্য কোনো অ্যাপ যোগ করতে দেয় .
ঘুম ট্র্যাক করার জন্য আপনার কি অ্যাপল ঘড়ি দরকার?
আপনার আইফোনে ঘুম ট্র্যাকিং বৈশিষ্ট্যগুলি ব্যবহার করার জন্য অ্যাপল ওয়াচ থাকা আবশ্যক নয়৷ তবে এটি অবশ্যই এই অভিজ্ঞতাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে৷
watchOS 7 এর আগে, আপনার ঘুম ট্র্যাক করতে আপনার ওয়াচে একটি তৃতীয় পক্ষের অ্যাপ ইনস্টল করা দরকার ছিল। এখন, iOS 14-এর সাথে আসা সমস্ত স্লিপ-ট্র্যাকিং বৈশিষ্ট্যগুলি অ্যাপল ওয়াচেও উপলব্ধ৷
আপনার আইফোন এবং অ্যাপল ওয়াচ উভয়ই ব্যবহার করা আরও ব্যক্তিগতকৃত ঘুম ট্র্যাকিং প্রদান করে। আপনি ঘুমাতে যাওয়ার সময় আপনার ঘড়ি পরে থাকলে, এটি আপনাকে আপনার রাত কেমন গেল সে সম্পর্কে আরও বিশদ তথ্য দিতে পারে। এছাড়াও, আপনি যদি চান, আপনার ঘড়ি আপনাকে সকালে হ্যাপটিক অ্যালার্ম দিয়ে ঘুম থেকে জাগাতে পারে৷
অ্যাপলের স্লিপ ট্র্যাকিং বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে একটি শুভ রাত্রি বিশ্রাম পান
একটি ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখা এবং বিছানায় যাওয়ার আগে একটি বিশ্রামের পরিবেশ তৈরি করা হল একটি ভাল ঘুমের মূল উপাদান। সাধারণত, যখন আমরা ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করি তখন সবচেয়ে বড় ঝামেলা হয় আমাদের ফোন এবং অন্যান্য গ্যাজেট।
ঘুমের সময়সূচী, স্লিপ মোড এবং উইন্ড ডাউন এইসব বিক্ষিপ্ততা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে এবং নিশ্চিত করতে পারে যে আপনি কোনও কল বা অপ্রয়োজনীয় অ্যাপ বিজ্ঞপ্তি থেকে মাঝরাতে ঘুম থেকে উঠবেন না।
