ইন্টারনেট যেন আপনাকে কাজে ফোকাস হারানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই এক্সটেনশন এবং অ্যাড-অনগুলো আপনাকে বিভ্রান্তি ব্লক করতে এবং কাজে কনসেন্ট্রেট করতে সাহায্য করবে।
কিছু গবেষক দেখিয়েছেন যে ইমেইল চেক করা বা ফেসবুক ব্রাউজ করা যেমন ছোট বিভ্রান্তি আপনাকে ২০ মিনিটের বেশি প্রোডাক্টিভ টাইম হারাতে পারে। কাজে পুনরায় ফোকাস করা সহজ নয়, বিশেষ করে যখন আপনি ইতিমধ্যে বাড়ি থেকে কাজ করছেন। ভালো পথ হলো আপনার ওয়ার্ক কম্পিউটারে ডিজিটাল বিভ্রান্তি যতটা সম্ভব কমানো।
১. Unweb (Chrome): ফিড, সাজেশন এর মতো বিভ্রান্তির জন্য অ্যাডব্লক
অ্যাডব্লক ওয়েবসাইট থেকে বিরক্তিকর বিজ্ঞাপন বন্ধ করে দেয়। কিন্তু 요즘 ওয়েবসাইটে নিজেই আরও বিরক্তিকর এবং বিভ্রান্তিকর উপাদান রয়েছে যাতে আপনি বেশি देर ব্রাউজ করেন। এগুলো হলো রিকমেন্ডেড ভিডিও এবং নিউজ ফিড, আপনি যা উপভোগ করতে পারেন তার সাজেশন, ইত্যাদি। Unweb হলো ইন্টারনেটে বিভ্রান্তি ব্লকার।
ডিফল্টভাবে, Unweb ১৯টি জনপ্রিয় সাইটে কাজ করে যার মধ্যে রয়েছে ফেসবুক, ইউটিউব, টুইটার, BBC, Buzzfeed, এবং আমাজন। আপনি ডেভেলপারকে ইমেইল করে আরও সাইট যোগ করার রিকোয়েস্ট করতে পারেন। এটি প্রতিটি পোর্টালের জন্য কিছু ইউনিক এলিমেন্ট ব্লক করে যেগুলো আপনাকে আপনি যে কাজে আসেছেন সেটি থেকে বিভ্রান্ত করার লক্ষ্যে তৈরি।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি টুইটারে কোনো ইউজার সার্চ করতে বা কোনো অদ্ভুত টুইট চেক করতে যান, তবে সাইট আপনাকে রিলেটেড টুইট, আপনি কাদের ফলো করতে পারেন, এবং অন্যান্য নোটিফিকেশন দিয়ে বিভ্রান্ত করে। Unweb সেগুলো সব হাইড করে দেবে।
কূল পার্ট হলো আপনি যেকোনো একটি এলিমেন্ট এক ক্লিকে আনহাইড বা রিভিল করতে পারেন, হয় 임시ভাবে একবার দেখার জন্য বা চিরকালের জন্য। তাই Unweb বিভ্রান্তি এড়াতে একটি বিশেষ কঠোর পদ্ধতি নয়, এটি কাজে ফোকাস রাখার একটি উপায়।
২. Grayscale the Web (Chrome): ইন্টারনেটকে কম মজাদার করে ব্রাউজ করার জন্য গ্রে-স্কেল করুন
প্রোডাক্টivitি এক্সপার্টদের মধ্যে ডিজিটাল বিভ্রান্তি কমানোর জন্য একটি জনপ্রিয় থিওরি রয়েছে। প্রযুক্তি উজ্জ্বল রঙ এবং কুল সাউন্ড দিয়ে ভরা। আপনি যদি সব কিছু ব্ল্যাক-অ্যাং-হোয়াইটে রূপান্তর করেন, তবে এটি কম বিভ্রান্তিকর এবং লোভনীয় হয়। Grayscale the Web আপনার পুরো ব্রাউজারকে একটি গ্রে-স্কেল অভিজ্ঞতায় রূপান্তর করবে।
এই এক্সটেনশন আপনাকে সকল সাইট বা নির্দিষ্ট ওয়েবসাইটের জন্য এটি অন/অফ করতে দেয়। সোশ্যাল নেটওয়ার্ক এবং অন্যান্য সাধারণ বিভ্রান্তির জন্য এটি বিশেষভাবে উপকারী। কিছু সাইটকে সর্বদা গ্রে-স্কেলে রাখা বা নিয়ম থেকে বাদ দেয়া যাবে।
এটি একটি ইনটरेস্ট্রিং স্ট্র্যাটেজি এবং এটি কিছু লোকের ওপর কাজ করার মতো লাগে। মজিলার একটি টিম এক্সপেরিমেন্ট করেছিল এবং পেয়েছিল যে এটি তাদের ওপর খুব কাজ করে যারা সারাদিন ইউটিউব ভিডিও বিংজ করে, এবং যারা মাইন্ডলেসলি ইনস্টাগ্রামের মতো অ্যাপ ব্রাউজ করে।
ফায়ারফক্সের জন্য একটি অনুরূপ এক্সটেনশন রয়েছে Grayscale for Tabs। এটি ক্রোমের মত কাস্টোমাইজেশন অপশন দেয় না কিন্তু বেসিক কাজটি করে।
৩. Intention (Chrome, Firefox): টাইম-ওয়েস্টিং থামাতে নাজ দিন
https://giphy.com/gifs/fWTxxS0hHbdaw9BUz6
Intention আপনাকে বিভ্রান্তিকর ওয়েবসাইট ভিজিট করার থেকে রোধ করতে চায়। এক্সটেনশনটি ডাউনলোড ও ইনস্টল করুন যেসব টাইম-ওয়েস্টার সাইট আপনি সবচেয়ে বেশি ভিজিট করেন সেগুলো সেট আপ করতে, যেমন ফেসবুক বা ইউটিউব। এটি আপনাকে "ইয়র টপ সাইটস" দেখতে দেয় যা আপনি সবচেয়ে বেশি ভিজিট করেন এমন পাঁচটি পোর্টাল তালিকাভুক্ত করে, আপনার ব্রাউজার হিস্টোরিয়ের ভিত্তিতে। এটি একটি কুল ফিচার কারণ আপনি হঠাৎ একটি বিভ্রান্তি সম্পর্কে সচেতন হতে পারেন जिसके बारेে আপনি ভাবতেও নাই।
যদি আপনি Intention দ্বারা ব্লক করা ওয়েবসাইটগুলোর একটি ভিজিট করেন, তবে সাইট লোড হয়ার পृष্ঠভাগে একটি পপ-আপ মেসেজ পাবেন। এই মেসেজ আপনাকে বলবে আপনি কতবার সেটি ভিজিট করেছেন, এবং ট্যাব বন্ধ করে একটি ভালো চয়েস করার জন্য নাজ দেবে। আপনি যদি সাইটটি দেখতে চান, তবে আপনি সেটি একটি সীমিত সময়ের জন্য আনলক করতে পারেন: ১, ৫, বা ১৫ মিনিট। আপনার সকল ভিজিট ট্র্যাক হয় যাতে আপনি কতটুকু সময় বর্জ্য করছেন সেটি দেখানো হয়।
কখনও কখনও, আপনি প্রোডাক্টিভ কাজের জন্য সোশ্যাল নেটওয়ার্ক ভিজিট করতে পারেন। সেসব কেসে, অপশনস ট্যাব আপনাকে ভিজিটকে প্রোডাক্টিভ সেশন হিসেবে ক্লাসিফাই করতে দেবে, কিন্তু শুধু আপনার ভিজিটের ইন্টেনশন লিখে। বাড়ি থেকে কাজ করার সময় ফোকাস রাখতে এটি একটি চমৎকার মাইন্ডফুল উপায়।
আপনি Intention কে আপনার ওয়ার্ক আওয়ার্স کے দুরানে অটো-রান করার জন্য সেট করতে পারেন, যাতে আপনাকে প্রতিদিন এটি অন/অফ করতে না হয়। ডেভেলপার বলেন যে গোপনীয়তা তাদের প্রায়োরিটি, তাই তারা কখনো আপনার ডেটা বিক্রি করেছে নাই এবং কখনো করবেনা। তারা শুধু আপনি যে সাইটগুলো ব্লক করতে চান সেগুলোর এক্সেস চায়, এবং আপনার ব্রাউজিং হিস্টোরি লগ করে না।
৪. Tab Limiter (Chrome): ট্যাব লিমিট করে বিভ্রান্তি লিমিট করুন
সোশ্যাল মিডিয়া এবং অন্যান্য অনলাইন বিভ্রান্তি আপনাকে তাদের ওয়েবসাইটে ব্রাউজ করতে আকৃষ্ট করার সর্বোচ্চ চেষ্টা করছে। আপনি বিভ্রান্ত হয়ে না যাওয়ার জন্য ইচ্ছাশক্তি প্রয়োগ করছেন, কিন্তু ইচ্ছাশক্তি একটি সীমিত সম্পদ। তাই Tab Limiter-এর মতো এক্সটেনশন যা আপনাকে ইচ্ছাশক্তি থেকে মুক্ত করে, প্রোডাক্টিভ থাকতে সাহায্য করতে পারে।
Tab Limiter-এর আইডিয়া সহজ। আপনি বলে দিন এক ক্রোম ব্রাউজার উইন্ডোতে কতগুলো ট্যাব খোলা থাকতে পারে। আপনি সকল উইন্ডো মিলিয়ে টোটাল ট্যাবের লিমিটও সেট করতে পারেন, ভ্যাবেচে আপনি নতুন উইন্ডো খুলে ট্যাব ব্রাউজ করার চিন্তা করছেন।
লিমিট হিট করার পর, আপনি যদি নতুন ট্যাব খোলার চেষ্টা করেন, তবে আপনি ততক্ষণায় একটি অ্যালার্ট পাবেন: "You decided not to open more than 20 tabs", এবং ট্যাবটি বন্ধ হয়ে যাবে। অবশ্য, আপনি ফোকাসড, প্রোডাক্টিভ ওয়ার্ক সেশনের জন্য আরও ছোট সংখ্যা সেট করতে চাইবেন। এটি সেগুলো হোঙ্ক যেগুলো "Oh, what was that video? Did I send that message on Facebook? I'll just check for a minute." কাটাতে একটি চমৎকার উপায়।
৫. Mindful Internet Use (Chrome): শ্বাস প্রশ্বাস এক্সারসাইজ এবং মোটিভেশনাল কোট দিয়ে টাইম-ওয়েস্টার এড়ান
আপনি চাপে আছেন, আপনি একটি কুইক ব্রেক চান, আপনি ফেসবুকে যান, এবং আপনি বুঝতে পারার আগে ২০ মিনিট মাইন্ডলেস ব্রাউজিং-এ বিতänden। শুধু টাইম-ওয়েস্টিং ওয়েবসাইট ব্লক করার বদলে, Mindful Internet Use (MUI) আপনাকে রিফ্লেক্ট করতে চায়। সেটি এমন পরিস্থিতিতে আপনি করবেন সেরা জিনিস।
এটি একটি দ্বি-প্রাঙ্গ támic আক্রমণ চালায় যাতে আপনি মাইন্ডফুল ব্রাউজিং করতে বাধ্য হোন। প্রথম হলো একটি শ্বাস প্রশ্বাস এক্সারসাইজ। আপনাকে গভীর শ্বাস নিতে হবে, কিছু সেকেন্ড ধরে রাখতে হবে, তারপর ছাড়তে হবে; এবং এই সাইক্ল কমপক্ষে চারবার করতে হবে। তারপর MIU আপনাকে তার কালেকশন থেকে একটি মোটিভেশনাল কোট দেবে।
উভয় টেকনিক আপনাকে শান্ত করতে, মস্তিষ্ক পরিষ্কার করতে ডিজাইন করা, এবং টাইম-ওয়েস্টিং ওয়েবসাইট ব্লক করার চেক করা টিপস। আপনি যদি মাইন্ডফুলি সিদ্ধান্ত নেন ওয়েবসাইটে যেতে, তবে সেট করুন আপনি কত মিনিট 거기 থাকতে চান, যাহার পর MIU অটোমেটিক্যালি ট্যাব বন্ধ করে দেবে।
আপনার ফোনেও বিভ্রান্তি ব্লক করুন
আপনার কম্পিউটারে, বিভ্রান্তির অধিকাংশ আপনার ব্রাউজারে বাস করে। কারণ, সেটিই আপনি সোশ্যাল নেটওয়ার্ক, ইউটিউব, নিউজ ওয়েবসাইট, ইমেইল ইত্যাদি অ্যাক্সেস করবেন। এই আর্টিকেলের এক্সটেনশন এবং অ্যাড-অনগুলো takich বাধা দূর করবে। কিন্তু আপনার ফোনের কী?
আপনার ফোনের ততগুলো অ্যাপ নোটিফিকেশন পাঠায় আপনার কনসেন্ট্রেশন ভাঙতে। কিন্তু ব্রাউজারের এক্সটেনশনের মতো, কিছু অ্যাপ রয়েছে যা আপনাকে ফোকাস করতে সাহায্য করে। আপনি বিভ্রান্তি তৈরি করা অ্যাপগুলো ব্লক করতে পারেন, এবং Forest আপনাকে আপনার টাস্কে টিকে থাকলে পৃথিবীকে সবুজ করবে।
