ফোনে খাদ্য ডায়রি রাখার ৪টি সেরা অ্যাপ

ক্যালোরি গণনা করা কঠিন কাজ হতে পারে, কিন্তু আপনার স্বাস্থ্য বা ওজন নিয়ে চিন্তিত থাকলে খাদ্য ডায়রি রাখা খুবই উপকারী হতে পারে। পুরনো পদ্ধতির বদলে এখন ফোনে খাদ্য ডায়রি অ্যাপ ব্যবহার করে সহজেই খাদ্য অভ্যাস ট্র্যাক করা যায়।

আপনি আইফোন বা অ্যান্ড্রয়েড যেকোনো ব্যবহারকারী হোন, আপনার ফোনের জন্য ৪টি সেরা খাদ্য ডায়রি অ্যাপ নিচে দেওয়া হলো:

১. MyFitnessPal

অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ উপলব্ধ MyFitnessPal অ্যাপ সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং পরিচিত ফিটনেস অ্যাপের একটি। এটি MyFitnessPal ওয়েবসাইটের এক্সটেনশন, যাতে একই ফিচার এবং কমিউনিটি স্পিরিট পাওয়া যায়।

MyFitnessPal টেস্ট করার সময় সবচেয়ে লক্ষ্য করুনি বিষয়টি ছিল লক্ষ্য নির্ধারণের ওপর জোর। শুরু থেকেই আপনাকে আপনার লক্ষ্য নির্ধারণ করতে বলা হয়—ওজন কমাতে চান, বর্তমান ওজন বজায় রাখতে চান, নাকি ওজন বাড়াতে চান।

এই ক্যালোরি-গণনার অ্যাপ সম্পূর্ণরূপে এই লক্ষ্যগুলোর ওপর ভিত্তি করে তৈরি। আপনার লক্ষ্য অনুযায়ী MyFitnessPal প্রতিদিনের ক্যালোরি লক্ষ্য নির্ধারণ করে। আপনি আপনার খাদ্য ইনপুট দিতে পারেন, যেখানে মিলিয়ন মিলিয়ন ধরনের খাদ্য ও ভোজনের মধ্যে সার্চ করার সুবিধা রয়েছে।

যদি আপনি দ্রুত, আকর্ষণীয় ইন্টারফেসযুক্ত একটি ক্যালোরি-গণনার অ্যাপ খুঁজছেন, তবে MyFitnessPal আপনার জন্য সেরা অপশন হতে পারে।

২. MyPlate

MyFitnessPal-এ অনেক কিছু ভালো থাকলেও, অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ MyPlate আরও রঙিন এবং সুন্দর একটি অভিজ্ঞতা দেয়। এই খাদ্য ডায়রি অ্যাপ শুধু ক্যালোরি গণনা করে না—এটি আপনাকে আপনার লক্ষ্য পূরণে সাহায্য করার জন্য রেসিপি এবং মিল প্ল্যান ও দেয়।

MyPlate-এ এক্সারসাইজ প্ল্যানও রয়েছে যা আপনাকে সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে, পাশাপাশি অ্যাপের ভিতর থেকে অ্যাক্সেসযোগ্য একটি সহায়ক সাপোর্ট ফোরামও আছে। এই কমিউনিটি আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে ফিডব্যাক দেয়, নতুন রেসিপি এবং পরামর্শ দিয়ে থাকে।

এটি আপনাকে গুগল ফিট এবং অ্যাপল ডিভাইসের মতো গুগল ওয়াচের সাথে আপনার স্বাস্থ্য ডেটা লিঙ্ক করার সুবিধা দেয়। আমাদের টেস্টে, খাওয়ার রিমাইন্ডার এবং দিন भर의 পুষ্টিগত গ্রহণ দ্রুত পর্যালোচনা করার জন্য স্পষ্ট ডায়রি চার্ট—এগুলো আমাদের খুবই উপকারী লাগল।

৩. See How You Eat

MyPlate-এর মতো খাদ্য ডায়রি অ্যাপ খুব ভালো, কিন্তু কি আপনি কখনো ভিজ্যুয়াল খাদ্য ডায়রি রাখতে চেয়েছেন? অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ See How You Eat অ্যাপ একটি ক্যালোরি কাউন্টার নয়। এটি আপনাকে আপনার প্রতিটি মিল এবং স্ন্যাকের ছবি তুলতে উত্সাহিত করে, যাতে আপনি দীর্ঘকালে আপনি কী খাচ্ছেন তা দৃষ্টিগতভাবে বুঝতে পারেন।

এই অ্যাপের বিশ্বাস হলো, আপনার খাদ্যের একটি দৃষ্টিগত লগ রাখলে আপনি "খারাপ" জিনিসগুলো ওপর নজর রাখতে পারেন। আপনাকে স্ন্যাকিং থেকে বাধা দেওয়া হয় না, কিন্তু আপনার ডায়রি ভিজ্যুয়ালাইজ করে আপনি আপনার খাদ্য অভ্যাসের অস্বাস্থ্যকর অংশগুলো চিহ্নিত করতে পারেন। অ্যাপটি দাবি করে, এটি আপনাকে স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়া এবং জীবন যাপন করার দিকে অনুপ্রাণিত করে।

MyPlate-এর মতোই, See How You Eat-এ খাওয়ার রিমাইন্ডার রয়েছে যা নিয়মিত খাওয়ার শিডিউল মেনটেইন করতে সাহায্য করে। See How You Eat Coach ফিচার ফ্রি ভার্সনে নেই, কিন্তু অ্যাপে এটি প্রিমিয়াম সার্ভিস হিসেবে প্রচার করা হয়েছে যা পুষ্টি কোচিং এবং দৈনিক ও সাপ্তাহিক ফুড স্কোরিংয়ের মতো অতিরিক্ত ফিচার দেয়।

মোটামুটি, আমরা See How You Eat-এর স্ট্যান্ডার্ড ভার্সনকে কিছুটা বেসিক পেলাম, কিন্তু এটাই এর মূল উদ্দেশ্য। এটি আপনাকে পুষ্টি সম্পর্কে জার্গন বা কৌতূহলী তথ্য দিয়ে ভরিয়ে দেয় না। এটি আপনাকে দীর্ঘকালে আপনি কী খাচ্ছেন তা দেখতে এবং সেখান থেকে আপনার জীবনশৈলী উন্নত করতে অনুপ্রাণিত করে।

৪. Lifesum

Lifesum, অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস ডিভাইসের জন্য উপলব্ধ, এখানে তালিকাবদ্ধ চারটি অ্যাপের মধ্যে সবচেয়ে আকর্ষণীয় এবং ব্যবহারে সহজ। এটি একটি ক্যালোরি ট্র্যাকার এবং মিল প্ল্যানার একসাথে, যেখানে আপনার খাদ্য লক্ষ্য অনুযায়ী রেডি-টু-ইউজ প্ল্যান রয়েছে।

এটি আরও উন্নত একটি অপশন, যেখানে Барকোড স্ক্যান করে খাদ্যের পুষ্টিগত মান নির্ভুলভাবে জানা যায়। এটি রেসিপি দেয়, ক্যালোরি ট্র্যাক করে, এবং আপনার লক্ষ্য পূরণে সাহায্য করে।

আমাদের টেস্টে, এখানে তালিকাবদ্ধ চারটি অ্যাপের মধ্যে Lifesum সবচেয়ে স totalidadে ওোল-রাউন্ডেড খাদ্য ডায়রি এবং পুষ্টি অ্যাপ হিসেবে লাগল। এটি সেট আপ এবং ব্যবহার করা খুব সহজ, যেখানে কয়েকটি ফুড প্ল্যান রয়েছে যেগুলোর প্রতিটির নিজস্ব রেসিপি এবং কৌশল রয়েছে।

এটি পানি ট্র্যাকারের ফিচারও দেয় যাতে আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে আপনি প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করছেন। অনেক ফিচার প্রিমিয়াম সাবস্ক্রিপশন প detrásে রয়েছে, কিন্তু আপনি শুধু খাদ্য ট্র্যাক করতে চাইলে সেটি ফ্রিতে উপলব্ধ।

খাদ্য ডায়রি অ্যাপ দিয়ে আপনার মিল ট্র্যাক করুন

আপনার খাদ্য অভ্যাস ট্র্যাক করে আপনি নিজের উপর একটি সম্পূর্ণ স্বাস্থ্য অডিট করতে পারেন। অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এর এই খাদ্য ডায়রি অ্যাপগুলো আপনাকে ক্যালোরি ট্র্যাক করতে, আপনার মিলের পুষ্টিগত মান আঙ্কন করতে, এবং আপনার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনশৈলী গঠন করতে সাহায্য করে।

আপনি ওজন কমাতে চাইলে, ভালো খাদ্যের সাথে নিয়মিত এক্সারসাইজ জোড়া দিতে হয়। এই সেরা ফ্রি পেডোমিটার অ্যাপগুলো দিনব্যাপী আপনাকে আরও সক্রিয় হতে অনুপ্রাণিত করবে।