iOS 14 এবং watchOS 7-এর মাধ্যমে নির্বাচিত Apple Watch মডেল ও iPhone-এ স্লিপ ট্র্যাকিং এসে গেছে। এই ফিচার আপনার স্লিপ প্যাটার্ন ট্র্যাক ও বিশ্লেষণ করে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলায় সাহায্য করে—দৈনন্দিন জীবন উন্নত করার জন্য অত্যন্ত উপকারী।
অ্যাপল স্লিপ ট্র্যাকিং-এ চমৎকার কাজ করেছে, যেটি থার্ড-পার্টি watchOS অ্যাপে নেই। সেই ফিচারগুলো আবিষ্কার করুন এবং iPhone ও Apple Watch-এ স্লিপ ট্র্যাকিং সেট আপ শিখুন।
কোন ডিভাইসগুলোতে স্লিপ ট্র্যাকিং ব্যবহার করা যায়?
Apple Watch-এ watchOS 7 এবং iPhone-এ iOS 14 থাকতে হবে। এই ভার্সনে ইন্টিগ্রেটেড থাকায় লেটেস্ট ভার্সন ব্যবহার করলেই স্লিপ ট্র্যাকিং পাওয়া যাবে।
watchOS 7 Apple Watch Series 3 এবং তার পরের মডেলে উপলব্ধ, iPhone 6s (iOS 14) দরকার। তাই ২০১৫ বা তার পরের ডিভাইসগুলোতে কাজ করবে।
iPhone এবং Apple Watch-এ স্লিপ ট্র্যাকিং সেট আপ
iOS 14-এ স্লিপ ট্র্যাকিং Apple Watch দিয়ে জোড়া দিয়ে সেরা কাজ করে। কিন্তু শুরু করতে iPhone-এ Health অ্যাপ খুলুন।
1. Health অ্যাপ চালু করুন, নিচের ডানে "Browse" ট্যাপ করুন। নিচে স্ক্রোল করে "Sleep"-এ ট্যাপ করুন। একটু নিচে "Set Up Sleep" কার্ডে "Get Started" ট্যাপ করুন।
2. স্লিপ ট্র্যাকিংয়ের সংক্ষিপ্ত ওভারভিউ দেখাবে। "Next" চাপুন। প্রথম ধাপ: স্লিপ গোল সেট করুন। প্লাস/মাইনাস আইকনে ট্যাপ করে সময় ইন্টারভাল ঠিক করুন। "Next"।
3. প্রথম শিডিউল সেট করুন। কোন দিনগুলো শিডিউলে রাখবেন সিলেক্ট করুন (সোম-শুক্র একই হলে সেগুলো)। পরে উইকেন্ড শিডিউল বানাতে পারবেন।
4. স্লিপ গোল অনুযায়ী রিকমেন্ডেড বেডটাইম ও ওয়েক-আপ টাইম দেখাবে। বেড বা অ্যালার্ম আইকন ড্র্যাগ করে সময় ঠিক করুন। "Add" চাপুন।
5. "Next" চাপুন বা "Add a Schedule for Other Days"-এ অন্য দিনের শিডিউল যোগ করুন।
6. নতুন "Sleep Mode" অন করার প্রম্পট আসবে। এটি নোটিফিকেশন/ডিসট্র্যাকশন বাদ দিয়ে রিল্যাক্স করতে সাহায্য করে। "Enable Sleep Mode" বা "Skip" বেছে নিন।
7. Sleep Mode অন করলে "Wind Down" টাইম এডিট করার প্রম্পট আসবে যা Do Not Disturb অন করে। প্লাস/মাইনাস দিয়ে ডিউরেশন সেট কর "Enable Wind Down" চাপুন। "Skip" দিয়ে বাদ দিতে পারেন।
8. Sleep Mode সক্রিয় থাকলে iPhone-এর নির্দিষ্ট ফাংশন অ্যাক্সেস করতে চান কিনা ("Wind Down Shortcuts")। "Set Up Shortcuts → Add a Shortcut" ট্যাপ করে পছন্দের শর্টকাট যোগ করুন। "Next"।
9. Apple Watch দিয়ে স্লিপ ট্র্যাক করার মেসেজ আসবে। সঠিক ফলাফলের জন্য Apple Watch চার্জ করে ঘুমাতে জমান। "Enable" চাপুন। আরও কিছু ঠিক করতে হবে না, Apple Watch অটোমেটিকালি ট্র্যাক করবে।
10. শিডিউল রিভিউ করুন, সব ঠিক থাকলে "Done" চাপুন।
iPhone এবং Apple Watch-এ স্লিপ ট্র্যাকিং সেট আপ করার গাইড শেষ। স্মার্টওয়াচের বেশি সুবিধা পেতে Apple Watch-এর সেরা টিপস দেখুন। ভবিষ্যতে সমস্যা হলে Apple Watch আনপেয়ার ও রিস্টোর করার পদ্ধতিও জানুন।
