হাঁটা ও দৌড়া ফিট ও সুস্থ থাকার সেরা ব্যায়ামের মধ্যে একটি বলা হয়। বলা হয় যে, একজন ব্যক্তি যদি দিনে ১০,০০০ পদক্ষেপ হাঁটে, তবে সে সুস্থ ও ফিট।
উন্নত প্রযুক্তি এবং চমৎকার গ্যাজেটের সাথে, আমরা পুরো দিন কত পদক্ষেপ হাঁটেছি সেটি গণনা করতে পারি। এমন একটি الوয়েরেবল (wearable) হল অ্যাপল ওয়াচ।
এই পোস্টে, আমরা তালিকাভুক্ত করেছি কীভাবে অ্যাপল ওয়াচ দিয়ে সঠিকভাবে আপনার পদক্ষেপ গণনা করবেন।
চলুন দেখি কী কী করতে হবে!
ধাপ ১: হেলথ ডেটা লিখুন:
আপনাকে প্রথমে Health অ্যাপে আপনার সাথে সম্পর্কিত ডেটা লিখতে হবে। আপনাকে আপনার উচ্চতা, বয়স, লিঙ্গ এবং ওজন লিখতে হবে যা পদক্ষেপ গণনা এবং ক্যালরি বิร์ন্ট মূল্যায়ন করতে সাহায্য করে।
জানুন কীভাবে করা যায়!
- আপনার আইফোন আনলক করুন এবং Watch অ্যাপ লোকেট করুন। My Watch ট্যাব খুঁজুন এবং Health সিলেক্ট করুন এবং Edit-এ ট্যাপ করুন। প্রয়োজনীয় তথ্য পূরণ করুন এবং Done সিলেক্ট করুন।
- Health অ্যাপে লিখিত তথ্য Activity এবং Workout অ্যাপের সাথে শেয়ার করা হবে।
ধাপ ২: লোকেশন সার্ভিসেস এক্টিভেট করুন
অ্যাপল ওয়াচ আপনার যাত্রা করা দূরত্ব অনুমান করতে GPS ট্র্যাকিং ব্যবহার করে। আপনি কোন জেনারেশনের অ্যাপল ওয়াচ ব্যবহার করছেন তা মানে রাখে না, যদি আপনি পদক্ষেপ গণনায় সঠিক ফলাফল চান, তবে আপনাকে লোকেশন সার্ভিসেস এক্টিভেট করতে হবে।
- হোম স্ক্রিনে Settings লোকেট করুন।
- তারপর Privacy-এ নেভিগেট করুন, তারপর Location Services-এ।
- চেক করুন লোকেশন সার্ভিসেস অন আছে কিনা।
- নিশ্চিত করুন আপনি Apple Watch Workout এবং Watch Faces-के জন্যও লোকেশন সার্ভিসেস ইনবলড করেছেন। অ্যাপ ব্যবহার করার সময় দুটোই Off থেকে On-এ সেট করুন।
ধাপ ৩: ফিটনেস ট্র্যাকিং এক্টিভেট করুন
এখন আপনি লোকেশন সার্ভিসেস অন করলে, আরো এগিয়ে যাই।
অ্যাপল ওয়াচ ও আইফোন এক্সিলেরোমিটার (accelerometer) ব্যবহার করে পুরো শরীরের মুভমেন্ট মাপে এক্টিভিটি ট্র্যাক করতে। যখন GPS ইনফরমেশন অনুপলব্ধ, তখন এক্সিলেরোমিটার কাজটি করে। ফোন ও ওয়াচের সেটিংস আলাদা।
iPhone:
- Settings অ্যাপ লঞ্চ করুন।
- Privacy-এ নেভিগেট করুন এবং তারপর Location Services-এ।
- আপনি সার্ভিসের একটি তালিকা পাবেন, System Services লোকেট করুন এবং ট্যাপ করুন।
- চেক করুন Motion Calibration & Distance অন আছে কিনা।
- এখন আবার Privacy-এ ফিরে যান, তারপর Motion & Fitness-এ। Fitness Tracking & Health অন করুন, যদি তারা ইতিমধ্যে এক্টিভেটেড না থাকে।
Watch:
- এখন আইফোনের Watch App-এ যান।
- My Watch Tab-এ ক্লিক করুন এবং Privacy সিলেক্ট করুন।
- চেক করুন Fitness Tracking অন আছে কিনা।
সঠিক ফলাফলের জন্য অ্যাডজাস্টমেন্ট:
আপনার যদি Apple Watch Series 1 থাকে, তবে আপনাকে জানা উচিত যে এতে GPS নেই, তাই এটিকে জানতে হয় আপনি কীভাবে দৌড়েন বা হাঁটেন। এই ক্ষেত্রে, আপনি ওয়াচকে এক্সিলেরোমিটার ডেটা আপনার আইফোনের GPS ডেটার সাথে তুলনা করতে দিতে পারেন সঠিক ফলাফল পেতে।
ক্যালিব্রেশনের ধাপসমূহ:
- আপনার অ্যাপল ওয়াচ পরুন এবং আইফোন নিয়ে despe মেঘহীন আকাশ এবং সমতল জমিনে যান ভালো GPS রিসেপশনের জন্য।
- অ্যাপল ওয়াচে Workout অ্যাপ খুলুন, Outdoor Run বা Outdoor Walk সিলেক্ট করুন। এখন টাইম গোল ২০ মিনিট সেট করুন।
- নিজের স্বাভাবিক গতিতে ২০ মিনিট দৌড়ুন বা হাঁটুন।
- স্টেপ কাউন্টার ওয়াচ ফেসে যোগ করুন।
এখন আপনি জানতে পেরেছেন কীভাবে আপনার অ্যাপল ওয়াচকে সঠিকভাবে পদক্ষেপ গণনার জন্য সেট আপ করবেন। চেষ্টা করুন এবং অ্যাপল ওয়াচ স্টেপ কাউন্টার দিয়ে আপনার পদক্ষেপ ও ক্যালরি বิร์ন্ট ট্র্যাক রাখুন।
