কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখা উচ্চ সতর্কতা, উত্সাহ, দৃঢ়তা, আশাবাদ, এবং শক্তির লেভেল বৃদ্ধি করতে পারে। এগুলো সবই মান افتخار করার মূল্য।
প্রথাগতভাবে, কৃতজ্ঞতা জার্নাল কলম ও কাগজের নোটবুকে রাখা হয়। তবে, iOS-এ কিছু সুন্দর ডিজিটাল কৃতজ্ঞতা জার্নালও রয়েছে। এগুলো আপনাকে জীবনে যা কृतজ্ঞ সেটি রেকর্ড করার অভ্যাস গড়তে সাহায্য করে।
আইফোন ও আইপ্যাডের জন্য সেরা কৃতজ্ঞতা জার্নাল অ্যাপগুলো নিচে দেওয়া হলো।
১. Grateful
Grateful একটি চমৎকার কৃতজ্ঞতা জার্নাল অপশন যার ফিচারগুলো আপনাকে সত্যিকারের অর্থে আপনার বানাতে দেয়। আপনি প্রতিটি এন্ট্রি "আপনি কিসের জন্য কৃতজ্ঞ?" এবং "আজ কী আপনাকে হাসিয়েছে?" যেন প্রম্প্ট দিয়ে শুরু করবেন। জার্নালিংয়ে নতুনদের জন্য এটি একটি সহায়ক শুরু।
Grateful-এর 눈에 띄는 ফিচার:
- প্রতিদিন এন্ট্রি লিখতে রিমাইন্ডার সেট করুন।
- বিল্ট-ইন অপশন থেকে বা নিজে তৈরি করে এন্ট্রি প্রম্প্ট কাস্টোমাইজ করুন।
- সকল এন্ট্রিতে নোট যোগ করুন, ফটো যোগ করুন, এবং ট্যাগ ব্যবহার করুন।
- তারিখ, ট্যাগ, প্রম্প্ট, বা র্যান্ডম অনুযায়ী এন্ট্রি সোর্ট করুন।
সহজ ও আকর্ষণীয় ইন্টারফেস, কাস্টোমাইজেবল ফিচার, এবং সহায়ক প্রম্প্টের সাথে Grateful আইফোন ও আইপ্যাডের জন্য একটি সॉलিড জার্নালিং অ্যাপ। আপনি ১৫টি জার্নাল এন্ট্রি দিয়ে Grateful ফ্রি ট্রাই করতে পারেন এবং পছন্দ হলে সাবস্ক্রিপশন প্ল্যান চেক আউট করুন। অন্যের পাশাপাশি, এটি আপনার জার্নাল ক্লাউড স্টোরেজে ব্যাকআপ করার সুযোগ দেয়।
২. Gratitude Happiness Journal
এই বিস্ফোরণে একটি আরেকটি চমৎকার আইফোন অ্যাপ Gratitude Happiness Journal। Grateful-এর মত, আপনি দিনের এন্ট্রি জ্বালানোর জন্য প্রম্প্ট ব্যবহার করতে পারেন। আপনি কৃতজ্ঞতা পত্রও লিখতে পারেন বা শুধু যে কৃতজ্ঞ সেটি নোট ডাউন করতে পারেন। সম্পূর্ণ আপনার ইচ্ছা!
Gratitude Happiness Journal-এর সেরা ফিচার:
- জার্নালে লিখতে ট্যাপ করুন, ডেইলি অ্যাফারমেশন (Affirmation) টাইপ করুন, বা একটি ডেইলি জেন (Daily Zen) কোট পান যা শেয়ার করতে পারেন।
- জার্নাল এন্ট্রি, অ্যাফারমেশন, এবং ডেইলি কোটের জন্য রিমাইন্ডার সেট করুন।
- পাসকোড লক ব্যবহার করুন আপনার চিন্তা গোপন রাখতে।
- জার্নাল এন্ট্রিতে পাস্টেল কালার যোগ করুন এবং ফটো অন্তর্ভুক্ত করুন।
Gratitude Happiness Journal আপনাকে জার্নালের ডে বা মánথ ভিউ দেয়। প্লাস, আপনি দেখতে পারেন আপনি কত নিয়মিত জার্নাল করছেন রাইটিং স্ট্রিক (writing streaks) দিয়ে। অ্যাপ তার অধিকাংশ ফিচার ফ্রি দেয়, যা চমৎকার। কিন্তু আপনি যদি সার্চ ফাংশন, এক্সপোর্ট অপশন, বা একাদিক ফটো যোগ করার ক্ষমতা চান, তবে সাবস্ক্রিপশন প্ল্যান দেখুন।
৩. Reflectly
Reflectly একটি সুন্দর কৃতজ্ঞতা জার্নাল যা আপনাকে গাইড করে কীভাবে আপনি অনুভব করছেন সেটি শেয়ার করতে। জার্নালিংয়ে নতুনদের জন্য এটি একটি চমৎকার শুরু। আপনার দিন রেটিং দিয়ে শুরু করুন, আপনার মূল অ্যাক্টিভিটিতে যান, এবং তারপর দিন भर আপনি কীভাবে অনুভব করেছেন সেটি শেষ করুন। Reflectly আপনার এন্ট্রিগুলোকে "stories" বলে।
Reflectly-এর টপ ফিচার:
- সাহায্যকারী প্রশ্নগুলো অনুসরণ করুন আপনার স্টোরি তৈরি করার জন্য।
- আপনার স্টোরি এডিট করুন, নোট যোগ করুন, এবং ফটো অন্তর্ভুক্ত করুন।
- তারিখের রেঞ্জ, অ্যাক্টিভিটি, বা অনুভূতি অনুযায়ী আপনার স্টোরি সোর্ট ও ফিল্টার করুন।
- ৬টি স্টোরি তৈরি করুন আপনার রাইটিং স্ট্যাটস আনলক করার জন্য।
Reflectly-এ আপনি একটি গর্জস ইন্টারফেস পাবেন যা আপনার প্রিয় রঙ দিয়ে কাস্টোমাইজ করা যায়, সকাল ও সন্ধ্যা রিমাইন্ডার, এবং পাসকোড লক আপনার অনুভূতি গোপন রাখতে। আপনি যদি অতিরিক্ত ফিচার যেন আনলিমিটেড টেক্সট, নতুন ডেইলি প্রশ্ন, এবং পার্সোনালাইজড ইনসাইট চান, তবে সাবস্ক্রিপশন প্ল্যান দেখুন।
৪. 365 Gratitude Journal
365 Gratitude Journal অ্যাপে আপনি শুধু একটি সিম্পল জার্নাল পাবেন না। আপনি অনুপ্রেরণামূলক কোট ও স্টোরি পড়বেন, হ্যাপিনেস কোচ জয় (Joy) থেকে সাহায্য পাবেন, কমিউনিটির সাথে শেয়ার করতে পারবেন, এবং Gratitude Jar-এ দ্রুত মুহূর্ত ক্যাপচার করতে পারবেন।
365 Gratitude Journal-এর প্রমুখ ফিচার:
- দিনের মূড যোগ করুন, অনুপ্রেরণামূলক স্টোরি পড়ুন, এবং প্রম্প্ট অনুসরণ করে আপনার চিন্তা প্রকাশ করুন।
- ঘটি মুহূর্তে মুহূর্ত দিয়ে আপনার Gratitude Jar পূরণ করুন।
- Gratitude Game-এ যোগ দিন পয়েন্ট অর্জন করতে, মেডাল জিততে, এবং রিওয়ার্ড আনলক করতে।
- ডেইলি রিমাইন্ডার সেট আপ করুন, পাসকোড তৈরি করুন, এবং অसेসমেন্ট দিন নিজের সম্পর্কে আরও জানতে।
আপনি যদি শুধু ডেইলি এন্ট্রির বাইরে যাওয়া একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল খুঁজেন, তবে 365 Gratitude Journal আপনার জন্য। মেডিটেশন লাইব্রেরি অ্যাক্সেস, অন্যান্য ডিভাইসের সাথে সিঙ্ক, কোচ জয় আনলক, এবং আরও অনেক কিছু পেতে সাবস্ক্রাইব করতে হবে।
৫. Happyfeed
আইফোন ও আইপ্যাডের জন্য আরেকটি কৃতজ্ঞতা অ্যাপ Happyfeed। এই জার্নাল আপনাকে দিনে তিনটি পর্যন্ত এন্ট্রি যোগ করতে দেয় এবং প্রয়োজনে লিখতে কী সেটি হিন্ট দিতে পারে। প্লাস, আপনি দিনের মূড সারাংশ করার জন্য একটি ইমোজি যোগ করতে পারেন।
Happyfeed-এর প্রধান ফিচার:
- এন্ট্রিতে ফটো ও লোকেশন যোগ করুন যাতে মনে থাকে কী কৃতজ্ঞ করল।
- পুরনো এন্ট্রি দেখুন, এডিট করুন, এবং অন্যদের সাথে শেয়ার করুন যদি চান।
- ডেইলি রিমাইন্ডার সেট করুন জার্নালিং নিয়মিত রাখতে।
- একটি প্রাইভেট গ্রুপ তৈরি করুন, যাকে Pod বলা হয়, আপনার প্রগ্রেস ও নির্বাচিত মুহূর্ত শেয়ার করতে।
Happyfeed সিম্পল ইন্টারফেস, কৃতজ্ঞতার ফটো যোগ করার ক্ষমতা, এবং অতীতের এন্ট্রি দ্রুত দেখার উপায় দিয়ে কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখা সহজ করে দেয়। Happyfeed ফ্রি, সাবস্ক্রিপশন অপশন রয়েছে ইন-অ্যাপ ক্যালেন্ডার, অফলাইন মোড, দিনে আরও এন্ট্রি তৈরি, এবং আরও অনেক কিছু পাওয়ার জন্য।
একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল অ্যাপের সুবিধা
জীবনে বৃষ্টি ও ঝড়ের দিনগুলো সহ্য করলেও, একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল আপনাকে মনে করিয়ে দিতে পারে ঘন ঘন ধূপানো দিন ও লেমনেড মুহূর্তের ওপর ফোকাস করতে। এটি ডিপ্রেশন, দৈনন্দিন স্ট্রেস কমানো এবং অন্যদের প্রতি সহানুভূতির অনুভূতি জাগাতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি যদি কিছু আলাদা চান, তবে বুলেট জার্নালের টুলস এবং মানসিক স্বাস্থ্য বাড়াতে জার্নাল অ্যাপগুলো চেক আউট করুন।
