স্মার্টফোন আসক্তিতে প্রিয়জনকে কীভাবে সাহায্য করবেন

সেলফোন ব্যবহার নিয়ে একাধিক গবেষণা করা হয়েছে এবং এর মানুষের উপর বিরূপ প্রভাব এত বছর ধরে। যদিও সমস্যাটি নতুন কিছু নয়, তবে এটির সম্প্রসারণ খারাপ মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরবৃত্তীয় স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা এই নিবন্ধটি লেখার প্রয়োজনীয়তার প্রতি আহ্বান জানিয়েছে৷

গত পাঁচ বছরে, Google Trends দেখায় যে 'সেলফোন আসক্তি'-এর জন্য অনুসন্ধানগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়েছে। প্রবণতাটি বিশ্বকে নতুন পরিভাষার সাথে পরিচয় করিয়ে দিয়েছে, যেমন:

নোমোফোবিয়া = স্মার্টফোন ছাড়া বাইরে যাওয়ার ভয়।
ফ্যান্টম ভাইব্রেশন = ভয় যে আপনি পাঠ্য বার্তা পাঠাতে বা গ্রহণ করতে পারবেন না।
টেক্সটাফ্রেনিয়া =ক্রমাগত অনুভব করা যে আপনার মোবাইল আপনাকে সতর্ক করছে যখন, বাস্তবে তা হয় না

আপনার জীবনকে সংগঠিত ও ট্র্যাকে রাখার জন্য সেলফোন যেমন একটি দুর্দান্ত উপায়, তেমনই এই স্মার্ট ডিভাইসগুলি স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিকে বাড়ানোর জন্য দায়ী হওয়ার সাথে যুক্ত হয়েছে৷

একজন সেলফোন আসক্তের প্রধান লক্ষণগুলি নীচে দেখুন

আপনি স্মার্টফোন আসক্তিতে ভুগছেন কি না তা আপনি এইভাবে পরীক্ষা করতে পারেন।

যখনই আপনি আপনার ফোনের ব্যবহার রোধ করার চেষ্টা করেন, আপনি দ্রুত রিল্যাপস করেন।
সোশ্যাল মিডিয়া চেক করা, ভিডিও দেখা বা সাম্প্রতিক বাজ চেক করা যাই হোক না কেন, আপনি আপনার ফোনে অনেক সময় ব্যয় করেন।
জেগে ওঠার পরেই আপনি প্রথম কাজটি করেন আপনার মোবাইলে পৌঁছানো।
আপনি আরও ঘন ঘন মোবাইল ফোন ব্যবহার করার অবিরাম প্রয়োজন অনুভব করেন।
যখনই আপনার ফোন নাগালের বাইরে থাকে আপনি উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েন এবং চাপ অনুভব করতে শুরু করেন, উত্তেজিত হন৷
অন্যান্য লোকেরা সবসময় আপনার স্মার্টফোনে থাকা সম্পর্কে অভিযোগ করে।

মোবাইল ফোন আসক্তির ক্ষতিকর প্রভাব

অত্যধিক স্মার্টফোন ব্যবহার কারও কারও কাছে ক্ষতিকারক বলে মনে হয়, তবে অতিরিক্ত ব্যবহারের বিরূপ প্রভাবের আধিক্য রয়েছে।

1. অধ্যয়নের উপর খারাপ প্রভাব

অত্যাধিক স্মার্টফোন ব্যবহার সম্ভবত প্রাথমিক কারণ কিশোর এবং বাচ্চাদের পড়াশোনা করার সময় ক্লান্ত হয়ে পড়ে। বেশিরভাগ সময়, তাদের গেম খেলতে, তাদের পোস্টে আরও লাইক এবং শেয়ার পাওয়ার বিষয়ে চ্যাট করতে এবং ইউটিউবে ভিডিও দেখতে দেখা যায়। এটি বিক্ষিপ্ততা সৃষ্টি করে এবং দুর্বল ঘনত্বের মাত্রা এবং ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে।

2. দুর্ঘটনা

কারও কারও পক্ষে বিশ্বাস করা কঠিন হতে পারে, তবে প্রতিদিন ঘটে যাওয়া বেশিরভাগ দুর্ঘটনা মোবাইল ফোনের কারণে বেড়েছে। ক্রমাগত সেলফোন ব্যবহার, পাহাড়ে থাকাকালীন সেলফি তোলা বা ড্রাইভিং করার সময় কাউকে মেসেজ করা/কল করা, দুর্ঘটনা বাড়ায়।

3. তথ্য ওভারলোড

অতিরিক্ত ইন্টারনেট সার্ফিং, ভিডিও দেখা এবং ঘণ্টার পর ঘণ্টা গেম খেলা আপনার দৈনন্দিন উৎপাদনশীলতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে। ক্রমাগত নতুন ফিড পরীক্ষা করা এবং ভিত্তিহীন বিষয়বস্তু গ্রহণ বাস্তব-বিশ্বের সম্পর্ক, শখ অনুসরণ এবং কর্ম-জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখতে বাধা দিতে পারে। স্মার্টফোনে থাকা লোকেদের আপত্তিকর সোশ্যাল মিডিয়া চ্যালেঞ্জ চেষ্টা করে তুলেছে এটি আপনাকে যুক্তি ও বিচক্ষণতাকে প্রশ্নবিদ্ধ করবে।

4. ভার্চুয়াল সম্পর্ক

আজ, অনলাইন বন্ধুরা বাস্তব জীবনের বন্ধুদের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে। এবং এটি সবই অত্যধিক সোশ্যাল নেটওয়ার্কিং সাইট, ডেটিং অ্যাপ এবং টেক্সটিং প্ল্যাটফর্মের কারণে। যদিও এই ওয়েব সমাধানগুলি লোকেদের সাথে দেখা করার, পুরানো বন্ধুদের সাথে চ্যাট করার জন্য দুর্দান্ত নতুন উপায়গুলিকে আমন্ত্রণ জানায়, এটি অবশ্যই বাস্তব-জীবনের মিথস্ক্রিয়াগুলির জন্য একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প নয়৷

5. উদ্বেগ এবং স্ট্রেস বৃদ্ধি

The more phone usage, the greater is the level of anxiety. Lately, several researchers have indicated that phones’ maladaptive use has severe effects on eye/neck strain. Attempts to read small texts have increased many concerns related to mental health, reduced happiness, and well-being.

6. Irregular Sleep Patterns

Smartphone addiction is highly responsible for disrupting sleep patterns, resulting in a severe impact on overall mental health well-being. Less sleep can affect memory and the ability to think precisely. Moreover, sleeping less reduces cognitive skills and leads to poor work performance.

7. Weight Gain

Now that you know that blue light blasting out from your phone hampers your sleep routine. You should know that these disruptions are also responsible for preventing your body from producing hunger hormones – ghrelin and leptin. So, you mess with your appetite; hence, you should turn off your phone at least one hour before you hit the bed. Make sure you try these Gizmos that can help you get better sleep.

An Ultimate Solution To Curb Mobile Addiction – Social Fever:App Time Tracker

To restrict cell phone usage, you need to spend quality time with your friends, family &loved ones. You should make a pact ‘No Mobile Phones At The Dinner Table.’ Make sure you spend more time pursuing your favorite hobby. Limit the phone usage in such a way so that you can take care of your ear &eye health as well.

With that being said, you can rely on Social Fever , an easy-to-use phone usage tracker app with unlimited benefits that ensure you stick to all the points aforementioned. The Free Android app has gained massive popularity in the market regarding being a helping hand to beat Smartphone &Social Media Addiction. Get it now for your Android devices from the download button given below.

Pick Up Your Interests

The phone usage tracker gives you the ability to set your offline interests &it keeps reminding you to take some time off to pursue your favorite activities. You can select any rejuvenation activity you are fond of &track it down daily. Add it under your name on the Quality Time section and get the Do Not Disturb mode for the assigned period.

Set Screen Time For Each App You Use

Social Fever allows you to track your app usage and ensure you spend a limited time duration using your favorite Social Media Apps &others. The default time limit is set to 30 minutes, but you can edit each app’s duration. Whenever the time limit exceeds, you’ll get alerts to stop using it.