তাই আপনি সবেমাত্র আরোহণ আবিষ্কার করেছেন—অভিনন্দন এবং মজা এবং ব্যথার সম্পূর্ণ নতুন জগতে স্বাগতম! জোকস একদিকে, আরোহণ সব বয়সের জন্য একটি উত্তেজনাপূর্ণ খেলা এবং আপনার সামগ্রিক ফিটনেস এবং পুরো শরীরের শক্তি উন্নত করার একটি দুর্দান্ত উপায়৷
যদিও আরোহণের প্রতিযোগিতামূলক হওয়ার দরকার নেই, তবে এটি আসক্তিযুক্ত এবং আপনি শীঘ্রই কঠিন এবং কঠিন রুটগুলি সম্পূর্ণ করতে নিজেকে চুলকাতে পাবেন।
যেকোনো খেলার মতো, আপনি যদি সত্যিকার অর্থে উন্নতি করতে চান, তাহলে আপনাকে সময় দিতে হবে এবং কিছু ধরণের প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা শুরু করতে হবে। আপনি সবেমাত্র বোল্ডারিং, টপ-রোপ ক্লাইম্বিং বা লিড ক্লাইম্বিং শুরু করেছেন না কেন, এই চারটি অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপ আপনাকে দেওয়ালে এবং বাইরে উভয় ক্ষেত্রেই সাহায্য করবে৷
আপনার আরোহণ উন্নত করার জন্য আপনার কি অ্যাপের প্রয়োজন?
আমরা আরও এগিয়ে যাওয়ার আগে, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে একজন শিক্ষানবিস পর্বতারোহী হিসাবে, উন্নতি করার সর্বোত্তম উপায় হল কেবল আরোহণ করা। প্রকৃতপক্ষে, অনেক অভিজ্ঞ পর্বতারোহী নতুনদের প্রশিক্ষণ থেকে দূরে সরিয়ে দেবে কারণ যখন আপনার শরীর এখনও দেওয়ালে টেনে তোলার চাপ এবং স্ট্রেনে অভ্যস্ত হয়ে ওঠেনি তখন আহত হওয়া অনেক সহজ।
ধরুন আপনি আপনার উন্নতিকে ত্বরান্বিত করতে আগ্রহী এবং অনুভব করেন যে আপনি আপনার প্রশিক্ষণকে আরও গুরুত্ব সহকারে নেওয়া শুরু করতে প্রস্তুত৷ সেক্ষেত্রে, যতক্ষণ না আপনি আপনার ক্ষমতা সম্পর্কে সতর্ক এবং সচেতন থাকবেন, আপনার ক্লাইম্বিং রুটিনে অতিরিক্ত ওয়ার্কআউট এবং আঙুলের প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করার কোনো কারণ নেই।
আর কোনো ঝামেলা ছাড়াই, এখানে চারটি অ্যাপ রয়েছে যা নাটকীয়ভাবে আপনার আরোহণকে উন্নত করতে সাহায্য করবে।
1. Crimpd
Crimpd শিক্ষানবিস পর্বতারোহীদের জন্য একটি দুর্দান্ত প্রশিক্ষণ অ্যাপ। অ্যাপটির বিনামূল্যের সংস্করণে আরোহণের দেয়ালে এবং তার বাইরে কয়েক ডজন ওয়ার্কআউট রয়েছে যা আপনাকে আপনার আরোহণের সমস্ত ক্ষেত্র উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। ওয়ার্কআউটগুলিকে চারটি মূল বিভাগে বিভক্ত করা হয়েছে:সহনশীলতা, শক্তি সহনশীলতা, শক্তি এবং শক্তি এবং কন্ডিশনিং৷
Crimpd-এর সাথে, আপনাকে জটিল ক্লাইম্বিং লিঙ্গো নিয়ে চিন্তা করার দরকার নেই কারণ প্রতিটি ওয়ার্কআউট দক্ষতার সাথে ব্যাখ্যা করা হয়েছে এবং যেগুলির আরও ব্যাখ্যার প্রয়োজন সেগুলিও ভিডিওগুলি বৈশিষ্ট্যযুক্ত৷
একবার আপনি একটি ওয়ার্কআউট সম্পন্ন করলে, আপনার কাছে এটিকে অ্যাপে লগ ইন করার বিকল্প থাকবে যা তারপর এটিকে আপনার ওয়ার্কআউট ইতিহাসে যুক্ত করবে এবং আপনাকে বিশ্লেষণ বিভাগে আপনার প্রশিক্ষণের একটি ব্রেকডাউন দেখতে অনুমতি দেবে৷
যদিও Crimpd-এ বেছে নেওয়ার জন্য প্রচুর বিনামূল্যের ওয়ার্কআউট রয়েছে, আপনি যদি নিজের কাস্টম প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা তৈরি করতে চান, তাহলে আপনাকে প্রায় $15 এর মাসিক ফি দিয়ে Crimpd+ এ আপগ্রেড করতে হবে।
2. MyClimb
মাইক্লাইম্ব নতুন এবং অভিজ্ঞ পর্বতারোহী উভয়ের জন্যই আরেকটি দুর্দান্ত অ্যাপ। Crimpd-এর মতো, অ্যাপটিতে এক টন চমত্কার ওয়ার্কআউট রয়েছে, তবে যা এটিকে আলাদা করে তা হল লগ ক্লাইম্ব এবং আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করার ক্ষমতা। আপনি কতদূর এসেছেন তা দেখার জন্য ট্র্যাকিং ক্লাইম্বস একটি দুর্দান্ত উপায় এবং আপনি যখন একটি নতুন মাত্রার অসুবিধায় লাফ দেওয়ার চেষ্টা করছেন তখন সহায়ক হতে পারে৷
MyClimb অ্যাপে আপনার প্রোফাইল সেট আপ করার সময়, আপনি কাস্টম লক্ষ্যগুলিও তৈরি করতে পারেন, এবং আপনি যদি বন্ধুদের সাথে আরোহণ করতে চান বা মনে করেন যেন আপনি একটি সম্প্রদায়ের অংশ, তাহলে সেখানে ভার্চুয়াল গ্লোবাল চ্যালেঞ্জ রয়েছে যাতে আপনি অংশ নিতে পারেন৷
Crimpd-এর মতো, MyClimb অ্যাপে ওয়ার্কআউটগুলি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ব্যাখ্যা করা হয়েছে এবং আপনি প্রতিটি পদক্ষেপ সঠিকভাবে করছেন তা নিশ্চিত করার জন্য অনেকগুলি সুবিধাজনক ভিডিও নিয়ে আসে৷
আপনি যদি নিজেকে একটি নির্দিষ্ট রুটে বা বোল্ডার সমস্যায় আটকে থাকেন, অথবা আপনার কৌশল উন্নত করতে একজন পেশাদার পর্বতারোহী চান, তাহলে অ্যাপটি আপনাকে অল্প খরচে অনেক ক্লাইম্বিং প্রশিক্ষকের সাথেও সংযুক্ত করতে পারে।
3. BoulderFIT
যদি Crimpd এবং MyClimb আপনার জন্য একটু বেশি হয় এবং আপনি শুধুমাত্র একটি সাধারণ অ্যাপ চান যা আপনাকে আপনার ফিঙ্গারবোর্ডের ওয়ার্কআউটগুলি তৈরি করতে এবং ট্র্যাক রাখতে সাহায্য করতে পারে, তাহলে বোল্ডারফিট আপনার জন্য অ্যাপ হতে পারে৷
BoulderFIT মূলত একটি কাস্টমাইজযোগ্য ব্যবধান টাইমার, এটি আপনার নিজের হ্যাংবোর্ড ওয়ার্কআউট তৈরি করা সহজ করে তোলে। একবার আপনি সেট আপ করে আপনার ওয়ার্কআউট শুরু করলে, অ্যাপটি একটি অ্যানিমেটেড ব্যাকগ্রাউন্ড সহ একটি ভিজ্যুয়াল টাইমারে রূপান্তরিত হয়। আপনার ঝুলে থাকা বা বিশ্রাম নেওয়া উচিত কিনা তা ট্র্যাক রাখতে এটি বীপ বা ভাইব্রেট করে।
আপনি যদি একই জোড়া হ্যাংবোর্ড ওয়ার্কআউটের সাথে লেগে থাকার প্রবণতা রাখেন, তাহলে এগুলি বারবার ফিরে আসার জন্য পছন্দ করা যেতে পারে।
যদিও BoulderFIT Crimpd বা MyClimb-এর মতো একই পরিমাণ ওয়ার্কআউট প্রদান নাও করতে পারে, যখন হ্যাংবোর্ডিং-এর ক্ষেত্রে, সরলতা প্রায়শই সর্বোত্তম।
শিক্ষানবিস পর্বতারোহীদের জন্য BoulderFIT-এর একমাত্র প্রধান নেতিবাচক দিক হল এটি কোনো প্রি-লোড করা হ্যাংবোর্ড ওয়ার্কআউটের সাথে আসে না এবং তাই নিরাপদে এবং সঠিকভাবে টাইমার সেট আপ এবং ব্যবহার করতে সক্ষম হওয়ার জন্য হ্যাংবোর্ডিং সম্পর্কে অন্তত কিছু জ্ঞানের প্রয়োজন।
4. রক ক্লাইম্বিং গ্রেড কনভার্টার
অবশেষে, আপনি যদি আরোহণ গ্রেডগুলিকে বিভ্রান্তিকর মনে করেন, তাহলে আপনি একা নন। রক ক্লাইম্বিং বিভিন্ন দেশে বিভিন্ন গ্রেড সিস্টেমে রেট করা হয়। এটি আপনার অগ্রগতির ট্র্যাক রাখা বা গ্রেডিং সিস্টেমটি যদি আপনি অভ্যস্ত না হয় তবে একটি আরোহণ কতটা কঠিন তা নির্ধারণ করা কঠিন করে তোলে৷
এমনকি একই দেশে, ক্লাইম্বিং জিমগুলি বিভিন্ন গ্রেডিং সিস্টেম ব্যবহার করতে পারে, সেক্ষেত্রে আপনার ফোনে একটি গ্রেড কনভার্টার থাকা আপনার জীবনকে অনেক সহজ করে তুলবে৷
এই রক ক্লাইম্বিং গ্রেড কনভার্টার অ্যাপের সাহায্যে, আপনি যে গ্রেডগুলি রূপান্তর করতে চান তা দেখানোর জন্য আপনি আপনার হোমপেজটি কাস্টমাইজ করতে পারেন এবং তারপরে আপনি যে গ্রেডটি জানেন তা সামঞ্জস্য করতে পারেন এবং অন্যান্য সমস্ত গ্রেড সেই অনুযায়ী পরিবর্তিত হবে৷
আপনি যখন আরোহণ করেন তখন আপনার ফোন নিরাপদ রাখুন
উচ্চতা এবং মোবাইল ফোন প্রায়ই মিশ্রিত হয় না। আপনি যদি আপনার ফোনটি আপনার সাথে আরোহণ করতে যাচ্ছেন, তবে এটিকে নিরাপদে মাটিতে রেখে দিতে ভুলবেন না বা এটি আপনার ব্যক্তির সাথে সুরক্ষিতভাবে সংযুক্ত করুন৷ যদিও বেশিরভাগ বোল্ডারিং জিমে আপনার মোবাইল ফোনে অবতরণ করার জন্য সুন্দর নরম ম্যাট থাকে, তবে আপনি যদি এটির উপরে অবতরণ করেন তবে সেগুলি আপনার ডিভাইস সংরক্ষণ করার জন্য যথেষ্ট নাও হতে পারে।
আমরা আশা করি আপনি আরোহণে মজা পাবেন!
