সাড়ে পাঁচ লাখেরও বেশি ফাইভ-স্টার রিভিউ সহ, Calm সবচেয়ে জনপ্রিয় মেডিটেশন এবং রিল্যাক্সেশন অ্যাপগুলোর একটি। কিন্তু কি এটি আপনার জন্য সঠিক? এখানে Calm অ্যাপের ফ্রি ভার্সনে আপনি কী ফিচার পাবেন সেটি দেওয়া হলো, সেইসাথে এর প্রিমিয়াম কন্টেন্টের একটি দৃষ্টিভঙ্গি। এখন আপনি ঠিক জানবেন Calm অ্যাপ কেনার সময় আপনার টাকার বিনিময়ে আপনি কী পাচ্ছেন।
Calm ফ্রিতে কী ফিচার অফার করে?
Calm অ্যাপ সম্পূর্ণ ফ্রি ট্রাই করার জন্য। কিছু ফ্রি ট্রায়াল অ্যাপের বিপরীতে, বেসিক ফিচার অ্যাক্সেস করার জন্য আপনাকে ক্রেডিট কার্ড ইনফরমেশন দিতে হবে না। তবে, ফ্রি ভার্সনে প্রিমিয়ামে আপগ্রেড করার কিছু রিমাইন্ডার থাকে। যেসব কন্টেন্ট আপনি অ্যাক্সেস করতে পারবেন না সেগুলোর ওপর একটি লক আইকন থাকে।
মেডিটেশন
প্রথমে, Calm-এর ফ্রি ভার্সনে বেশ কিছু মেডিটেশন টুল উপলব্ধ। Discover মেনু থেকে, মেডিটেশন সেকশনে নেভিগেট করুন এবং তারপর Less Guidance অপশন সিলেক্ট করুন। এটি ওপেন-এন্ডেড মেডিটেশন টাইমারের অ্যাক্সেস দেয়, যা নিয়মিত ইন্টারভালে বেলের শব্দ প্লে করতে পারে।
আপনি প্রতি মিনিট থেকে আট ঘন্টা পর্যন্ত বেল বাজানোর ইন্টারভাল সিলেক্ট করতে পারেন। এটি সক্রিয় মেডিটেশনের সময় ব্যবহার করা যায়, অথবা আপনি দিন भर নিয়মিত বেলের শব্দ ব্যবহার করতে পারেন আপনার শ্বাস এবং আওয়ারেনেসের ওপর ফোকাস করার রিমাইন্ডার হিসেবে।
অ্যাপটি মেডিটেশনের জন্য বেশ কিছু মাল্টি-ডে প্রোগ্রামও অফার করে, এবং ইন্ট্রো ফ্রি প্লে করার জন্য উপলব্ধ। উদাহরণস্বরূপ, 7 Days of Sleep-র ইন্ট্রো, যেটি Understanding Sleep Challenges নামে, ফ্রি অ্যাপ ইউজারদের জন্য উপলব্ধ। কিন্তু প্রোগ্রামের বাকি অংশ প্রিমিয়াম সাবস্ক্রিপশন চায়।
শ্বাস প্রশ্বাস এক্সারসাইজ
শ্বাস প্রশ্বাস এক্সারসাইজ Calm অ্যাপের আর একটি ফিচার, এবং প্রতিদিন একটি ফ্রি ট্রাই করার জন্য উপলব্ধ। আপনি বক্স ব্রিদিং, ডিপ বেলি ব্রিদিং, বা এক্সটেন্ডেড এক্সহেল কীভাবে অনুশীলন করবেন সেটি শিখতে পারেন।
বেগিনার-ফ্রেন্ডলি এবং সহজ, এই এক্সারসাইজগুলো আপনাকে রিল্যাক্স এবং ডি-স্ট্রেস করতে সাহায্য করতে পারে আপনার শ্বাসের ওপর ফোকাস করে। সিম্পল অ্যানিমেশনটিও শান্তিদায়ক।
Sleep Stories
শেষে, আপনি Blue Gold ফ্রি শুনে অ্যাপের Sleep Stories-র একটি অনুভূতি পেতে পারেন। Stephen Fry দ্বারা نারেট করা, এই ২৫-মিনিটের প্রোভেন্সের মাধ্যমে একটি ন্যারেটিভ যাত্রা একটি শান্তিকর, সুপ্রিয় উপায় রিল্যাক্স করার।
আপনি যেকোনো বয়সের শুননেদের জন্য এই বেডটাইম স্টোরির আপীল অনুভব করতে পারেন। তবে প্রায় সব অন্যান্য স্লিপ স্টোরি ফ্রি ইউজারদের জন্য লকড থাকে।
"How Are You Feeling?" সেলফ-চেক-ইনস
সেলফ-চেক-ইনসও Calm-এর ফ্রি ভার্সনে ফ্রি অ্যাক্সেসযোগ্য। এই প্রম্পটগুলো আপনাকে বর্তমান মুহূর্তে আপনার অনুভূতিমূলক সুস্থতা জাজ করতে সাহায্য করে, সেইসাথে কৃতজ্ঞতার কারণগুলোতে ফোকাস করতে। আপনি ডেইলি চেক-ইন রেকর্ড করতে পারেন এবং কীভাবে আপনার মূড সময়ের সাথে সাথে পরিবর্তন হচ্ছে সেটি ট্র্যাক করতে পারেন।
Calm-এর ওয়েবসাইট থেকে অতিরিক্ত ফ্রি কন্টেন্ট
আরও ফ্রি ফিচারের জন্য, Calm ওয়েবসাইটে যান। Calm রিসোর্স পেজে ফ্রি কন্টেন্টের একটি বিশাল ভাণ্ডার থাকে। এতে গাইডেড মেডিটেশনের একটি সিলেকশন রয়েছে, जिनमे से অনেকে অ্যাপের মতো একই নারেটরের শান্ত দাঁড়া থাকছে। রিল্যাক্সিং মিউজিক, বাচ্চাদের জন্য কন্টেন্ট, এবং এমনকি কিছু বিখ্যাত স্লিপ স্টোরিও উপলব্ধ।
Wonder, Matthew McConaughey দ্বারা নারেট করা, একটি সুপ্রিয় শুরুর বিন্দু। এটি আপনার কোনো পেমেন্ট কমিটমেন্ট ছাড়া অ্যাপের প্রিমিয়াম কন্টেন্টের ফিল পাওয়ার আরেকটি উপায়।
Calm প্রিমিয়ামে কী ফিচার অফার করে?
সব গাইডেড মেডিটেশন, অরিজিনাল মিউজিক, সাউন্ডস্কেপ, Sleep Stories কালেকশন, এবং মাস্টারক্লাস ডিসকাশন অ্যাক্সেসের জন্য প্রিমিয়াম অ্যাক্সেস দরকার।
সব গাইডেড মেডিটেশন
প্রিমিয়াম সাবস্ক্রাইবাররা Calm অ্যাপের ১০০টিরও বেশি গাইডেড মেডিটেশনের সিলেকশন থেকে সর্বোত্তম আউটপুট নিতে পারেন। Daily Calm প্রতিদিন একটি নতুন ১০-মিনিটের গাইডেড মেডিটেশন প্রেজেন্ট করে ভিন্ন ভিন্ন টপিকে।
অতিরিক্তভাবে, বেগিনারদের জন্য কোর্সের একটি সিলেকশন আছে যা মেডিটেশন প্র্যাকটিসে নেওয়া সহজ করে। মাইন্ডফুলনেস থেকে পেইন ম্যানেজমেন্ট পর্যন্ত সবকিছুর ওপর ফোকাস করে বেশ কিছু মেডিটেশন সিরিজও উপলব্ধ।
অরিজিনাল মিউজিক এবং সাউন্ডস্কেপ
অ্যাপের জন্য ספেসিফিক্যালি টেইলর করা, Calm মিউজিক সিলেকশনে যেকোনো মুডের জন্য বিস্তৃত গানের রেঞ্জ থাকে। Relax বা Sleep ক্যাটাগরি ব্যবহার করুন উইন্ড-ডাউন টিউনস খুঁজতে। ফোকাসের জন্য শান্ত সঙ্কেতের একটি সিলেকশনও আছে। জেন্টল পিয়ানো পিস, অ্যাম্বিয়েন্ট পিস, ইলেকট্রনিক, এবং কিউরেটেড লো-ফাই বিটস সব উপলব্ধ।
এছাড়া Calm-এর জন্য স্পেসিফিক্যালি তৈরি বা রিমিক্স করা জনপ্রিয় গানের একটি সিলেকশন আছে, যেতে deadmau5, Sam Smith, Ellie Goulding, এবং Keith Urban-এর মতো আর্টিস্ট রয়েছে।
সাউন্ডস্কেপ হলো রিল্যাক্সিং ব্যাকগ্রাউন্ড মিউজিক ট্র্যাক যেগুলো স্লিপ, ফোকাস, বা রিল্যাক্সেশনের জন্য ব্যবহার করা যায়। পড়ে যাওয়া বৃষ্টি, সমুদ্রের স্রোত, এবং ফরেস্ট অ্যাম্বিয়েন্স শুধু কিছু উপলব্ধ সাউন্ডস্কেপ।
Sleep Stories
Sleep Stories-এর পুরো সিলেকশনে Jane Austen এবং Shakespeare-এর পাঠ, সেইসাথে প্রচুর অরিজিনাল টেইলস থাকে। আপনি বিশ্বজুড়ে সিটিগুলোর মাধ্যমে একটি অরাল যাত্রা করতে পারেন, বা জনপ্রিয় ট্রেন রাইড টেইলসের একটি উপভোগ করতে পারেন।
বাচ্চাদের জন্যও অনেক স্লিপ স্টোরি আছে যেতে স্লিপি স্লোথ, ক্লাসিক ফেয়ারি টেইলস, এবং এমনকি মিনিয়নস। বয়স্করাও এই টেইলস উপভোগ করতে পারেন!
মাস্টারক্লাস ডিসকাশন
পডকাস্টের মতো, Calm-এর মাস্টারক্লাস ডিসকাশনে বিভিন্ন টপিকে মাল্টি-পার্ট অডিও কন্টেন্ট থাকে। এক্সপার্টরা তাদের বিজ্ঞান একটি সিরিজ আই-ওপেনিং এবং কম্প্যাশনেট লেকচারের মাধ্যমে শেয়ার করে। আপনি শুনতে পারেন কীভাবে একটি সাইকোলজিস্ট এবং নিউরোসাইентиস্ট ডিপ্রেশন রি-থিংক করছেন, বা মাইন্ডফুল ইটিং সম্পর্কে আরও জানতে পারেন একজন মেডিকেল ডাক্তারের পরামর্শ থেকে।
Calm কত টাকা?
Calm-এ একটি シングル ইয়ারলি সাবস্ক্রিপশন খরচ $69.99 USD, এবং একটি লাইফটাইম Calm মেম্বারশিপ $399.99 USD-এ উপলব্ধ। সাবস্ক্রিপশনে czasর সেল বা ডিসকাউন্টের ওপর নজর রাখুন।
আপনি Apple Pay, Google Pay, বা PayPal, সেইসাথে অধিকাংশ মেজর ক্রেডিট বা ডেবিট কার্ড দিয়ে Calm অ্যাপের প্রিমিয়াম অ্যাক্সেসের জন্য পে করতে পারেন। আপনার কেনার প্রথম সাত দিন একটি ফ্রি ট্রায়াল একাউন্ট।
$99.99 প্রতি বছরে, Calm ফ্যামিলি প্ল্যানও উপলব্ধ ছয় ইউজার পর্যন্ত। এগুলো যেকোনো বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যের কাছে যেতে পারে, এবং তাদের আপনার হাউজহোল্ডে থাকতে হবে না। প্রতিটি মেম্বার তাদের নিজস্ব অ্যাকাউন্ট পাবে।
অতিরিক্তভাবে, স্টুডেন্টরা Amazon Prime Student-এর মাধ্যমে Calm-এ ডিসকাউন্টেড অ্যাক্সেস পেতে পারেন। প্রিমিয়াম সার্ভিসের তিন মাসের ফ্রি ট্রায়ালের পর, Amazon Prime Student ইউজাররা Calm-এ ইয়ারলি সাবস্ক্রিপশন $8.99 USD প্রতি বছরে পেতে পারেন।
Calm-এর মতো অন্যান্য মেডিটেশন এবং রিল্যাক্সেশন অ্যাপ
Calm আপনার জন্য ঠিক না হলে, চিন্তা করবেন না। মেডিটেশন এবং রিল্যাক্সেশন অ্যাপের কোনো অভাব নেই যা সিমিলার কন্টেন্ট অফার করে। ফ্যাক্ট, Medito-এর মতো কিছু অ্যাপ সেবাদিন ফ্রি ব্যবহার করার জন্য উপলব্ধ। এটি সব নির্ভর করে আপনি আপনার মেডিটেশন অভিজ্ঞতায় কী খুঁজছেন।
আরেকটি অত্যন্ত জনপ্রিয় মেডিটেশন অ্যাপ, Headspace-ও মেডিটেশন প্র্যাকটিসের জন্য কোর্সের একটি varitিটি অফার করে। Headspace-এ একটি ইয়ারলি সাবস্ক্রিপশন $69.99 USD, এবং মাসিক সাবস্ক্রিপশন $12.99-এ উপলব্ধ।
আপনি কি Calm সাবস্ক্রাইব করবেন?
ফ্রি ট্রাই করার জন্য উপলব্ধ, Calm অ্যাপ একটি মাল্টিপারপাস মেডিটেশন এবং রিল্যাক্সেশন টুল। মাইন্ডফুলনেস প্র্যাকটিসে টোটাল নিউকমাররা ফ্রি ভার্সনের সহজ প্র্যাকটিস এবং ব্রিদিং টাইমারের সাথে শেখা শুরু করতে পারে।
যারা মেডিটেশনে আরও অভ্যস্ত, তারা ফ্রি সিলেকশন কিছুটা থিন পেতে পারে। আপনি যদি গাইডেড মেডিটেশন বা অরিজিনাল মিউজিকের মতো মেটিয়র কন্টেন্ট অ্যাক্সেস করতে চান, তবে প্রিমিয়াম ভার্সনের জন্য পে করা বাধ্যতামূলক। যারা মেডিটেশনকে একটি দৈনন্দিন প্র্যাকটিস করার জন্য সিরিয়াস (এবং প্রাইস মাইন্ড না করেন) তারা একটি পেইড Calm সাবস্ক্রিপশন বিবেচনা করা উচিত।
