দেড় মিলিয়নেরও বেশি ফাইভ-স্টার রিভিউ সহ, শান্ত হল সবচেয়ে জনপ্রিয় মেডিটেশন এবং রিলাক্সেশন অ্যাপগুলির মধ্যে একটি। কিন্তু এটা আপনার জন্য সঠিক? শান্ত অ্যাপের বিনামূল্যের সংস্করণে আপনি কী বৈশিষ্ট্যগুলি আশা করতে পারেন তা এখানে, সেইসাথে এর প্রিমিয়াম সামগ্রীর দিকেও এক নজর। এখন আপনি শান্ত অ্যাপ কেনার সময় আপনার অর্থের জন্য আপনি ঠিক কী পাবেন তা জানতে পারবেন।
শান্ত কোন বিনামূল্যের বৈশিষ্ট্য অফার করে?
শান্ত অ্যাপটি চেষ্টা করার জন্য সম্পূর্ণ বিনামূল্যে। কিছু বিনামূল্যের ট্রায়াল অ্যাপের বিপরীতে, মৌলিক বৈশিষ্ট্যগুলি অ্যাক্সেস করতে আপনাকে ক্রেডিট কার্ডের তথ্য প্রবেশ করতে হবে না। তবে, বিনামূল্যের সংস্করণে বেশ কিছু অনুস্মারক রয়েছে যে প্রিমিয়ামে আপগ্রেড করা সর্বদা একটি বিকল্প। আপনি যা অ্যাক্সেস করতে পারবেন না তা একটি লকের চিত্র বৈশিষ্ট্যযুক্ত হবে৷
৷ধ্যান
প্রথমত, শান্ত-এর বিনামূল্যের সংস্করণে বেশ কয়েকটি ধ্যানের সরঞ্জাম উপলব্ধ। আবিষ্কার থেকে মেনু, ধ্যান বিভাগে নেভিগেট করুন এবং তারপর কম নির্দেশিকা নির্বাচন করুন বিকল্প এটি ওপেন-এন্ডেড মেডিটেশন টাইমারে অ্যাক্সেস প্রদান করে, যা নিয়মিত বিরতিতে ঘণ্টার শব্দ বাজাতে পারে।
আপনি প্রতি আট ঘন্টা পর্যন্ত প্রতি মিনিটে বাজানোর জন্য ঘণ্টা নির্বাচন করতে পারেন। এটি সক্রিয় ধ্যানের সময় ব্যবহার করা যেতে পারে, অথবা আপনার শ্বাস এবং সচেতনতার উপর ফোকাস করার অনুস্মারক হিসাবে আপনি সারা দিন নিয়মিত ঘণ্টার শব্দ ব্যবহার করতে পারেন।
অ্যাপটি মেডিটেশনের জন্য বেশ কয়েকটি বহু-দিনের প্রোগ্রামও অফার করে এবং ইন্ট্রোগুলি বিনামূল্যে খেলার জন্য। উদাহরণস্বরূপ, ঘুমের চ্যালেঞ্জ বোঝার শিরোনাম 7 দিনের ঘুমের ভূমিকা বিনামূল্যে অ্যাপ ব্যবহারকারীদের জন্য উপলব্ধ। তবে প্রোগ্রামের বাকি অংশের জন্য প্রিমিয়াম সাবস্ক্রিপশন প্রয়োজন।
শ্বাসের ব্যায়াম
শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম হল শান্ত অ্যাপের আরেকটি বৈশিষ্ট্য এবং একটি প্রতিদিন বিনামূল্যে চেষ্টা করার জন্য উপলব্ধ। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কীভাবে বক্স শ্বাস, গভীর পেট শ্বাস বা বর্ধিত নিঃশ্বাসের অনুশীলন করবেন তা শিখতে পারেন।
শিক্ষানবিস-বন্ধুত্বপূর্ণ এবং সহজবোধ্য, এই ব্যায়ামগুলি আপনার শ্বাসের উপর ফোকাস করে আপনাকে শিথিল করতে এবং মন খারাপ করতে সাহায্য করতে পারে। সাধারণ অ্যানিমেশনও শান্ত করছে।
ঘুমের গল্প
সবশেষে, আপনি বিনামূল্যে ব্লু গোল্ড শুনে অ্যাপের স্লিপ স্টোরিজ সম্পর্কে ধারণা পেতে পারেন। স্টিফেন ফ্রাই দ্বারা বর্ণিত, প্রোভেন্সের মধ্য দিয়ে এই 25 মিনিটের বর্ণনামূলক যাত্রা হল একটি প্রশান্তিদায়ক, আরাম করার মনোরম উপায়৷
আপনি যেকোন বয়সের শ্রোতাদের জন্য এই শয়নকালের গল্প শোনার আবেদনটি চেষ্টা করে দেখতে পাবেন। তবে, প্রায় সমস্ত অন্যান্য ঘুমের গল্প বিনামূল্যে ব্যবহারকারীদের জন্য লক করা আছে।
"আপনি কেমন অনুভব করছেন?" স্ব-পরীক্ষা
স্ব-চেক-ইনগুলিও Calm-এর বিনামূল্যের সংস্করণে অ্যাক্সেস করার জন্য বিনামূল্যে। এই প্রম্পটগুলি আপনাকে এই মুহুর্তে আপনার মানসিক সুস্থতার পরিমাপ করতে সাহায্য করে, সেইসাথে কৃতজ্ঞতার কারণগুলির উপর ফোকাস করে। আপনি প্রতিদিনের চেক-ইন রেকর্ড করতে পারেন এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার মেজাজ কীভাবে পরিবর্তিত হয় তা ট্র্যাক করতে পারেন৷
ক্যামের ওয়েবসাইট থেকে অতিরিক্ত বিনামূল্যের সামগ্রী
আরও বিনামূল্যের বৈশিষ্ট্যের জন্য, শান্ত ওয়েবসাইট দেখুন। শান্ত সম্পদ পৃষ্ঠা বিনামূল্যে সামগ্রীর একটি সম্পূর্ণ ট্রু অন্তর্ভুক্ত. গাইডেড মেডিটেশনের একটি নির্বাচন রয়েছে, অনেকগুলি একই বর্ণনাকারীর বৈশিষ্ট্যযুক্ত যাদের প্রশান্তিদায়ক ভয়েস অ্যাপটিকে পূর্ণ করে। আরামদায়ক সঙ্গীত, শিশুদের জন্য বিষয়বস্তু, এমনকি কিছু বিখ্যাত ঘুমের গল্পও পাওয়া যায়।
ম্যাথিউ ম্যাককনাঘি দ্বারা বর্ণিত আশ্চর্য, একটি মনোরম সূচনা বিন্দু। এটি কোনো প্রকার অর্থপ্রদান না করেই অ্যাপের প্রিমিয়াম বিষয়বস্তুর অনুভূতি পাওয়ার আরেকটি উপায়।
শান্ত কি প্রদত্ত বৈশিষ্ট্য অফার করে?
সমস্ত ধ্যান, মূল সঙ্গীত, সাউন্ডস্কেপ, স্লিপ স্টোরিজ সংগ্রহ এবং মাস্টারক্লাস আলোচনায় অ্যাক্সেসের জন্য প্রিমিয়াম অ্যাক্সেস প্রয়োজন।
সমস্ত নির্দেশিত ধ্যান
প্রিমিয়াম সাবস্ক্রাইবাররা 100 টিরও বেশি গাইডেড মেডিটেশনের শান্ত অ্যাপের নির্বাচনের সর্বাধিক সুবিধা নিতে পারে। দৈনিক শান্ত প্রতিদিন একটি ভিন্ন বিষয়ে একটি নতুন 10-মিনিটের নির্দেশিত ধ্যান উপস্থাপন করে।
এছাড়াও, নতুনদের জন্য কোর্সের একটি নির্বাচন নতুনদের ধ্যান অনুশীলনে সহজ করতে সাহায্য করে। মননশীলতা থেকে ব্যথা ব্যবস্থাপনা পর্যন্ত সমস্ত কিছুর উপর ফোকাস সহ বেশ কয়েকটি ধ্যান সিরিজও উপলব্ধ।
অরিজিনাল মিউজিক এবং সাউন্ডস্কেপ
অ্যাপের জন্য বিশেষভাবে তৈরি করা, শান্ত মিউজিক সিলেকশনে যেকোনো মুডের জন্য বিস্তৃত গান রয়েছে। শিথিল করুন ব্যবহার করুন৷ অথবা ঘুম উইন্ড-ডাউন টিউনগুলি খুঁজে পেতে বিভাগগুলি। ফোকাস করার জন্য শান্ত সঙ্গীতের একটি নির্বাচনও রয়েছে। মৃদু পিয়ানো টুকরা, পরিবেষ্টিত টুকরা, ইলেকট্রনিক, এবং কিউরেটেড লো-ফাই বিট সবই উপলব্ধ।
এমনকি ডেডমাউ৫, স্যাম স্মিথ, এলি গোল্ডিং এবং কিথ আরবানের মতো শিল্পীদের বৈশিষ্ট্যযুক্ত শান্তর জন্য বিশেষভাবে তৈরি বা রিমিক্স করা জনপ্রিয় গানের একটি নির্বাচনও রয়েছে।
সাউন্ডস্কেপ হল ব্যাকগ্রাউন্ড মিউজিকের শিথিল ট্র্যাক যা ঘুম, ফোকাস বা শিথিল করার জন্য ব্যবহার করা হয়। পড়ন্ত বৃষ্টি, সমুদ্রের সার্ফ, এবং বনের পরিবেশ উপলব্ধ সাউন্ডস্কেপের কয়েকটি মাত্র।
ঘুমের গল্প
ঘুমের গল্পগুলির সম্পূর্ণ নির্বাচনের মধ্যে রয়েছে জেন অস্টেন এবং শেক্সপিয়ারের পাঠের পাশাপাশি প্রচুর মূল গল্প। আপনি সারা বিশ্বের শহরগুলির চারপাশে একটি শ্রবণ ভ্রমণ করতে পারেন, অথবা জনপ্রিয় ট্রেন যাত্রার গল্পগুলির একটি উপভোগ করতে পারেন৷
এছাড়াও ঘুমন্ত স্লথ, ক্লাসিক রূপকথার গল্প এবং এমনকি মিনিয়ন অভিনীত শিশুদের লক্ষ্য করে প্রচুর ঘুমের গল্প রয়েছে। প্রাপ্তবয়স্কদেরও এই গল্পগুলি উপভোগ করার জন্য স্বাগত জানাই!
মাস্টারক্লাস আলোচনা
পডকাস্টের মতোই, ক্যালমের মাস্টারক্লাস আলোচনায় বিভিন্ন বিষয়ের মাল্টিপার্ট অডিও কন্টেন্ট রয়েছে। বিশেষজ্ঞরা তাদের প্রজ্ঞা শেয়ার করে চোখ-খোলা এবং সহানুভূতিশীল বক্তৃতার একটি সিরিজে। একজন মনোবিজ্ঞানী এবং নিউরোসায়েন্টিস্ট কীভাবে বিষণ্নতা নিয়ে পুনর্বিবেচনা করছেন সে সম্পর্কে আপনি শুনতে পারেন, অথবা একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে মননশীল খাওয়ার বিষয়ে আরও জানতে পারেন।
শান্তর খরচ কত?
Calm-এর একটি একক বার্ষিক সাবস্ক্রিপশনের দাম $69.99 USD, এবং আজীবন শান্ত সদস্যতা $399.99 USD-এ উপলব্ধ৷ মাঝে মাঝে বিক্রয় বা সাবস্ক্রিপশনে ডিসকাউন্টের জন্য নজর রাখুন।
আপনি Apple Pay, Google Pay, বা PayPal, সেইসাথে বেশিরভাগ প্রধান ক্রেডিট বা ডেবিট কার্ডের মাধ্যমে শান্ত অ্যাপে প্রিমিয়াম অ্যাক্সেসের জন্য অর্থ প্রদান করতে পারেন। আপনার কেনাকাটার প্রথম সাত দিনে একটি বিনামূল্যের ট্রায়াল থাকে৷
৷প্রতি বছর $99.99 এ, শান্ত ফ্যামিলি প্ল্যানগুলি ছয় জন পর্যন্ত ব্যবহারকারীর জন্য উপলব্ধ। এগুলি যে কোনও বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের কাছে যেতে পারে এবং তাদের আপনার বাড়িতে থাকতে হবে না। প্রতিটি সদস্য তাদের নিজস্ব অ্যাকাউন্ট পায়।
এছাড়াও, শিক্ষার্থীরা অ্যামাজন প্রাইম স্টুডেন্টের মাধ্যমে শান্ত অ্যাক্সেস পেতে পারে। প্রিমিয়াম পরিষেবার তিন মাসের বিনামূল্যের ট্রায়ালের পরে, Amazon প্রাইম স্টুডেন্ট ব্যবহারকারীরা প্রতি বছর $8.99 USD-এর বিনিময়ে Calm-এর একটি বার্ষিক সাবস্ক্রিপশন পেতে পারেন৷
শান্ত হওয়ার মতো অন্যান্য ধ্যান এবং শিথিলকরণ অ্যাপ
শান্ত যদি আপনার জন্য একেবারে সঠিক না হয়, বিরক্ত করবেন না। একই ধরনের বিষয়বস্তু অফার করে এমন ধ্যান এবং শিথিলকরণ অ্যাপের কোনো অভাব নেই। আসলে, মেডিটোর মতো কিছু অ্যাপ চিরকালের জন্য বিনামূল্যে ব্যবহার করা যায়। এটি সব নির্ভর করে আপনি আপনার ধ্যানের অভিজ্ঞতায় কী খুঁজছেন তার উপর৷
আরেকটি জনপ্রিয় মেডিটেশন অ্যাপ, হেডস্পেস মেডিটেশন অনুশীলনের জন্য বিভিন্ন কোর্সও অফার করে। Headspace-এর একটি বার্ষিক সাবস্ক্রিপশন হল $69.99 USD, এবং মাসিক সাবস্ক্রিপশন $12.99-এ উপলব্ধ৷
আপনার কি শান্ত সাবস্ক্রাইব করা উচিত?
চেষ্টা করার জন্য বিনামূল্যে, শান্ত অ্যাপটি একটি বহুমুখী ধ্যান এবং শিথিলকরণের সরঞ্জাম। এমনকি মাইন্ডফুলনেস অনুশীলনে সম্পূর্ণ নবাগতরাও বিনামূল্যের সংস্করণের সহজবোধ্য অনুশীলন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের টাইমার দিয়ে শেখা শুরু করতে পারে।
যারা মেডিটেশনে বেশি অনুশীলন করেন তারা বিনামূল্যের নির্বাচনগুলিকে কিছুটা পাতলা খুঁজে পেতে পারেন। আপনি যদি নির্দেশিত ধ্যান বা মূল সঙ্গীতের মতো মাঝারি বিষয়বস্তু অ্যাক্সেস করতে চান, তাহলে প্রিমিয়াম সংস্করণের জন্য অর্থ প্রদান করা আবশ্যক। যে কেউ ধ্যানকে প্রতিদিনের অনুশীলনে পরিণত করার বিষয়ে গুরুতর (এবং দামে কিছু মনে করেন না) তাদের একটি প্রদত্ত শান্ত সাবস্ক্রিপশন বিবেচনা করা উচিত।
