আপনার পুষ্টির লক্ষ্যে আঘাত করা থেকে সময় বাঁচানো পর্যন্ত আপনার খাবারের পরিকল্পনা করার বিভিন্ন কারণ রয়েছে। সঠিকভাবে করা হলে, খাবার পরিকল্পনা আপনার স্বাস্থ্যকে পরিবর্তন করতে পারে, এবং খাবার পরিকল্পনা অ্যাপ ব্যবহার করা হল এটি সম্পর্কে যাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি।
এগুলি অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএসের জন্য কিছু সেরা খাবার পরিকল্পনা অ্যাপ।
1. খাওয়ার সময়
Mealime একটি সহজ কিন্তু দরকারী অ্যাপ। আপনি যদি বিশেষভাবে কিউরেটেড রেসিপি, একটি স্বজ্ঞাত শপিং লিস্ট প্ল্যানার এবং একটি সহজে ব্যবহারযোগ্য খাবার সংগঠক খুঁজছেন, তাহলে Mealime আপনার জন্য। আপনি সাইন আপ করার সময়, আপনি খাদ্য পছন্দগুলি নির্বাচন করতে পারেন, যেমন কেটো, গ্লুটেন-মুক্ত, ভেগান এবং আরও অনেক কিছু। যেকোনো খাবারের অ্যালার্জি বন্ধ করুন, এবং অ্যাপটি সেই অনুযায়ী রেসিপিগুলিকে দূর করবে।
এটি পাঁচজন পেশাদার শেফ দ্বারা তৈরি স্বাস্থ্যকর রেসিপিগুলির একটি বিশাল লাইব্রেরি রয়েছে। আপনি যখন একটি রেসিপি নির্বাচন করেন, আপনি এমনকি প্রয়োজনীয় কুকওয়্যার, উপাদানের তালিকা, নির্দেশাবলী এবং রান্নার সময় দেখতে পারেন। আপনার নির্বাচিত রেসিপিগুলির উপর ভিত্তি করে, অ্যাপটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে একটি মুদির তালিকা তৈরি করে।
প্রিমিয়াম সংস্করণ আপনাকে অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্যগুলিতে অ্যাক্সেস দেয়, যেমন এক্সক্লুসিভ রেসিপি, একটি পুষ্টি ট্র্যাকার, উন্নত রেসিপি ফিল্টার এবং আরও অনেক কিছু। Mealime এর বিনামূল্যের সংস্করণ মৌলিক খাবার পরিকল্পনার জন্য দক্ষ। যাইহোক, যদি আপনি পুষ্টির তথ্য সহ আপনার রেসিপিগুলির উপর আরও নিয়ন্ত্রণ চান, তাহলে একটি প্রিমিয়াম আপগ্রেডই হল যাওয়ার উপায়৷
2. পাপরিকা রেসিপি ম্যানেজার 3
Paprika রেসিপি ম্যানেজার 3 একটি হালকা খাবার এবং রেসিপি পরিকল্পনাকারী। অ্যাপটির বিনামূল্যের সংস্করণে প্রচুর কাস্টমাইজেশন বিকল্প রয়েছে যা অন্যান্য অ্যাপ প্রিমিয়ামে অফার করে। এই খাবার পরিকল্পনাকারী এবং রেসিপি সংগঠকের একটি সমন্বিত ব্রাউজার রয়েছে যা আপনাকে অ্যাপটি না রেখে সরাসরি অনলাইনে রেসিপিগুলি অনুসন্ধান করতে দেয়৷
আপনি রেসিপি ডাউনলোড করতে পারেন, একটি শপিং তালিকায় উপাদান যোগ করতে পারেন এবং তারপর খাদ্য ক্যালেন্ডারে রেসিপি যোগ করতে পারেন। উপরন্তু, মেনু তৈরি করার জন্য একটি বিকল্প রয়েছে—আপনি যদি রেসিপিগুলির একটি গ্রুপ পুনরাবৃত্তি করতে চান তাহলে একটি সুবিধাজনক বৈশিষ্ট্য।
সম্পর্কিত: আপনার রান্নার বইগুলি প্রতিস্থাপন করার জন্য 9টি সেরা রেসিপি সংগঠক অ্যাপ
যাইহোক, আপনি বিনামূল্যে সংস্করণে শুধুমাত্র সীমিত সংখ্যক রেসিপি যোগ করতে পারেন। আপনি যদি মোবাইল এবং ডেস্কটপ জুড়ে আপনার খাবারের পরিকল্পনা এবং রেসিপিগুলি সিঙ্ক করতে চান এবং সীমাহীন রেসিপিগুলিতে অ্যাক্সেস পেতে চান তবে আপনাকে প্রিমিয়াম সংস্করণ আনলক করতে অর্থ প্রদান করতে হবে৷
3. এটি অনেক খান
ইট দিস মাচ (ইটিএম) হল একটি বৈশিষ্ট্য-সমৃদ্ধ খাবার পরিকল্পনাকারী যা বিভিন্ন পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা ব্যবহার করেন। এটিতে একটি চিত্রিত ক্যালোরি এবং পুষ্টি ট্র্যাকিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর বিকল্পটি বেছে নেওয়া সহজ করে তোলে৷
আপনি আপনার খাদ্যতালিকাগত প্রয়োজনীয়তা, লক্ষ্য এবং অন্যান্য বিবরণ লিখতে পারেন, শত শত রেসিপি অনুসন্ধান করতে পারেন এবং প্রতিদিনের জন্য দ্রুত একটি খাবার পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন।
প্রিমিয়াম সংস্করণের সাথে, আপনি আরও রেসিপি এবং অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্যগুলিতে অ্যাক্সেস পান, যেমন অবশিষ্ট সেটিংস, পুরো সপ্তাহের জন্য কাস্টমাইজযোগ্য খাবার পরিকল্পনা, মুদির তালিকা যা আপনি অ্যামাজন ফ্রেশে রপ্তানি করতে পারেন এবং আরও অনেক কিছু।
4. খাওয়ার পরিকল্পনা করুন
খাওয়ার পরিকল্পনা হল DIY উত্সাহীদের জন্য একটি মজাদার খাবার পরিকল্পনাকারী। অন্যান্য অ্যাপের বিপরীতে, প্ল্যান টু ইট খাবার এবং রেসিপিগুলির ডেটাবেস বৈশিষ্ট্যযুক্ত নয়। আপনি তিনটি উপায়ে রেসিপি লিখতে পারেন:ম্যানুয়ালি, ওয়েব ব্রাউজ করে বা একটি URL পেস্ট করে। অ্যাপের মধ্যে একটি রেসিপি বাছাই করার সুবিধা ব্যতীত, এই অ্যাপটি অন্য কিছু বিকল্পের চেয়ে সীমিত। আপনি অ্যাপে কেনাকাটার তালিকা তৈরি করতে পারলেও এতে শক্তিশালী পুষ্টি ট্র্যাকিং বৈশিষ্ট্য নেই।
5. Lifesum
লাইফসাম হল একটি সর্বত্র ক্যালোরি ট্র্যাকার এবং খাবার পরিকল্পনাকারী। যাইহোক, অ্যাপের খাবার পরিকল্পনা কার্যকারিতা শুধুমাত্র প্রিমিয়াম সংস্করণে উপলব্ধ। আপনি আপনার জল গ্রহণ, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, এবং চর্বি গ্রহণ ট্র্যাক করতে অ্যাপটি ব্যবহার করতে পারেন৷
ভেগান, জলবায়ু-বান্ধব, উচ্চ প্রোটিন এবং মানক পরিকল্পনা সহ বিভিন্ন খাবারের পরিকল্পনা রয়েছে। অ্যাপটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে উপলব্ধ শত শত রেসিপি থেকে আপনার নির্বাচনের উপর ভিত্তি করে একটি শপিং তালিকা তৈরি করবে।
6. Prepear
Prepear হল দিন বা সপ্তাহের জন্য আপনার খাবারের পরিকল্পনা করার একটি সহজ-ব্যবহারযোগ্য উপায়। আপনি অ্যাপে উপলব্ধ অসংখ্য রেসিপি থেকে বাছাই করে বা একটি URL থেকে আপনার নিজস্ব আমদানি করে একটি খাবার পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন। বিশেষজ্ঞদের দ্বারা তৈরি বিশেষ খাবারের পরিকল্পনা কেনার বিকল্পও রয়েছে। অ্যাপটি প্রতিটি রেসিপির পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য প্রদর্শন করে, যাতে আপনি এক নজরে আপনার ক্যালোরি, চর্বি এবং প্রোটিন নিরীক্ষণ করতে পারেন।
7. সুস্বাদু
Yummly উপলব্ধ সেরা বিনামূল্যে রান্নার অ্যাপ্লিকেশন এক. আপনি যদি রান্না করতে ভালোবাসেন, এই অ্যাপটিতে বিভিন্ন ধরনের রান্নার কিছু অবিশ্বাস্য রেসিপি রয়েছে যা অন্যান্য অ্যাপে আসা কঠিন হতে পারে। এটিতে কঠিন খাবার পরিকল্পনা বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। Yummly আপনার খাদ্যের পছন্দ এবং খাবারের পছন্দের উপর ভিত্তি করে রেসিপি ব্যক্তিগতকৃত করতে পারে।
প্রতিটি রেসিপি উপাদানের একটি তালিকা আছে এবং অন্যান্য ব্যক্তিদের থেকে রেটিং অন্তর্ভুক্ত. পর্যালোচনাগুলি পড়া আপনাকে দ্রুত সেরা রেসিপিগুলি পেতে এবং সেগুলি কীভাবে রান্না করতে হয় তা শিখতে শুরু করতে সহায়তা করতে পারে। এবং আপনার প্রতিষ্ঠানকে উন্নত করতে, আপনি কেনাকাটার তালিকার পাশাপাশি প্যান্ট্রি তালিকা তৈরি করতে পারেন।
8. 8fit Workouts &Meal Planner
নাম অনুসারে, 8ফিট একটি শরীরের ওজনের ওয়ার্কআউট অ্যাপ, তবে এটি একটি দুর্দান্ত খাবার পরিকল্পনাকারী যা আপনাকে ব্যক্তিগতকৃত খাবারের পরিকল্পনা তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। যেহেতু খাদ্য এবং পুষ্টি ফিটনেসের অপরিহার্য দিক, তাই একই অ্যাপে খাবারের পরিকল্পনা এবং ব্যায়ামের রুটিন থাকা একটি বড় সুবিধা হতে পারে।
8fit's meal Planner 800 টিরও বেশি রেসিপি, একটি মুদির তালিকা, খাবারের লগ এবং খাদ্যতালিকাগত বর্জন সহ অন্যান্য অনেক বৈশিষ্ট্যের সাথে আসে। আপনি যখন একটি নতুন ওয়ার্কআউট বা ডায়েটের মাইলফলক আঘাত করেন তখন অ্যাপটি ব্যাজগুলিও দেয়৷ অতএব, আপনি যদি একজন ফিটনেস উত্সাহী হন যার ম্যানুয়ালি খাবারের পরিকল্পনা তৈরি করার জন্য খুব বেশি সময় না থাকে, তাহলে 8fit-এর প্রিমিয়াম খাবার পরিকল্পনাকারী আপনার জন্য।
9. খাবারের পরিকল্পনা করুন
প্রায়শই, অ্যাপগুলি বিশৃঙ্খল ইন্টারফেস দিয়ে তৈরি করা হয়। অনেকগুলি বিকল্প এবং বৈশিষ্ট্য খাবার পরিকল্পনার সহজ কাজকে জটিল করে তুলতে পারে। যাইহোক, প্ল্যান মেলস হল সবচেয়ে পরিষ্কার খাবার পরিকল্পনার অ্যাপ্লিকেশনগুলির মধ্যে একটি। অ্যাপটি আপনাকে এক ক্লিকে আপনার নির্বাচিত রেসিপিগুলির উপর ভিত্তি করে একটি ব্যক্তিগতকৃত কেনাকাটার তালিকা প্রদান করে সাত দিন আগে পর্যন্ত খাবারের পরিকল্পনা করতে সহায়তা করবে।
যাইহোক, একটি প্রধান সতর্কতা রয়েছে:সমস্ত অ্যাপের রেসিপি শুধুমাত্র প্রিমিয়াম ব্যবহারকারীদের জন্য উপলব্ধ। তাদের উপাদান, রান্নার দিকনির্দেশ এবং ক্যালোরি তথ্য সহ রেসিপি যোগ করতে, আপনাকে একটি প্রিমিয়াম সাবস্ক্রিপশনে আপগ্রেড করতে হবে।
10. প্লেটজয়
প্লেটজয় একটি প্রিমিয়াম খাবার পরিকল্পনা অ্যাপ্লিকেশন যা শুধুমাত্র আপনার জন্য একটি ব্যক্তিগতকৃত খাবার পরিকল্পনা তৈরি করবে। আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার খাদ্যতালিকাগত পছন্দ এবং অ্যালার্জি সম্পর্কে কয়েকটি প্রশ্নের উত্তর এবং কিছু রেসিপি নির্বাচন করুন। প্লেটজয় এর অনন্য বিষয় হল এটি আপনার হাতে থাকা রান্নাঘরের যন্ত্রপাতিগুলিকেও বিবেচনা করে এবং সেই অনুযায়ী রেসিপি তৈরি করে৷
প্লেটজয়ের প্রতিটি রেসিপিতে সম্পূর্ণ পুষ্টির তথ্য রয়েছে, তাই আপনার ম্যাক্রো ট্র্যাক করা সহজ। উপরন্তু, এটি শপিং তালিকা এবং খাবার লগের মতো মানক বৈশিষ্ট্যগুলিও অফার করে৷
আপনার স্বাস্থ্য লক্ষ্য পূরণ করতে খাবার পরিকল্পনাকারী ব্যবহার করুন
একটি খাদ্য ক্যালেন্ডার তৈরি এবং বজায় রাখার জন্য খাবার পরিকল্পনাকারীরা দুর্দান্ত। পুশ বিজ্ঞপ্তি এবং খাবার পরিকল্পনা অ্যাপ থেকে সাপ্তাহিক প্রতিবেদনগুলি আপনাকে ট্র্যাকে থাকতে সাহায্য করতে পারে। ক্যালোরি ট্র্যাকিং, বিশেষ ডায়েট প্ল্যান এবং শত শত রেসিপির মতো বৈশিষ্ট্য সহ, এই অ্যাপগুলি আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে স্বাস্থ্যকর খাওয়া শুরু করতে সাহায্য করবে৷
