ব্যায়ামের পাশাপাশি সুস্থ ডায়েট খুব জরুরি। এক ঘণ্টা ওয়ার্কআউটের পর চিজবার্গার খাওয়া সুস্থ চয়েস নয়। প্রোটিন, ভিটামিন, মিনেরাল, কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট - সঠিক অনুপাতে बैलেন্সড ডায়েট দরকার। কিন্তু ফিটনেস অনুযায়ী ডায়েট প্ল্যান বানানো সহজ নয়, পাওয়া গেলেও ফলো করা কঠিন।
অন্য সমস্যার মত Android অ্যাপ এই কাজে সাহায্য করে। অনেক ডায়েট অ্যাপ আছে যা ক্যালরি ইন্টেক ক্যালকুলেট করে এবং ডায়েট প্ল্যান দেয়। নিচে ৪টি Android ডায়েট অ্যাপ।
১. Diet Assistant
সिर्फ ক্যালরি কাউন্টার নয়, আকর্ষণীয় ডায়েট প্ল্যান রিকমেন্ডেশনের জন্য চমৎকার। স্লিক ও ফাংশনাল ইন্টারফেসে সব কিছু থাকে। শুরুতে প্রোফাইল বানান: বর্তমান ওজন, এক্টিভিটি, হাইট, বেসিক ইনফো। তারপর রুচি ও প্রয়োজন অনুযায়ী প্ল্যান সিলেক্ট করুন।
প্ল্যানগুলো কমপ্রিহেনসিভ - পূর্ণ সাপ্তাহিক ডায়েট, প্রতিটি ফুডে ক্লিক করলে ডিটেইলস: নিউট্রিশন ফ্যাক্টস, ইন্টেক কোয়ান্টিটি, টিপস। ওজন কমার চার্ট ট্র্যাক করুন, প্রো ভার্সনে অ্যাডস ফ্রি ও বেশি প্ল্যান।
২. MyFitnessPal
৫০,০০,০০০+ ফুড ডেটার সাথে সেরা ক্যালরি কাউন্টার মনে হয়। সাইনআপ দরকার: বর্তমান স্বাস্থ্য ও লক্ষ্য ইনপুট দিন। কাস্টম ডায়েট প্ল্যান বানাবে যা ক্যালরি ট্র্যাক করবে।
সেটআপ হলে (খুব হ্যান্ড-হোল্ডিং ইন্সট্রাকশন) খাওয়া ফুড এন্টার করুন, ক্যালরি ট্র্যাক করবে। ওয়ার্কআউটও এন্টার করুন যাতে বার্নড ক্যালরি ম্যানেজ হয়। কাস্টম নোটিফিকেশন প্রসেস সহজ করে, রুটিন থেকে শিখে ডেটা এন্ট্রি Бриজ। ৫০+ ফিটনেস অ্যাপ/ডিভাইস (Fitbit, RunKeeper, Jawbone UP, Garmin) দিয়ে কানেক্ট।
৩. Lose weight without dieting
নাম শুনলে ওজন কমার পিল বেচার বিজ্ঞাপন লাগে, কিন্তু আসলে চমৎকার ডায়েট অ্যাপ। নিশ্চিতভাবে ডায়েট করতে হবে (নাম কেন এমন রেখে ডেভেলপার, বুঝতে পারলাম না)। সিম্পল ও আই-ক্যাচিং ইন্টারফেস, অ্যানিমেটেড অ্যাসিস্ট্যান্ট পারসোনাল ফিল দেয়।
সব কিছু আছে: ক্যালরি কাউন্টার, ফুড/এক্সারসাইজ লগ, ডায়েট প্ল্যান, ক্যালেন্ডার, স্ট্যাটিস্টিক্স (ওজন, ক্যালরি, BWH, PFC, পানি ইন্টেক গ্রাফ)। মڈ স্ট্যাম্প ও ফটো দিয়ে ভিজ্যুয়াল প্রগ্রেস। ভার্চুয়াল রিওয়ার্ড সিস্টেম মটিভেশনের জন্য, ভালো করলে পেইড ভার্সন ফ্রি আনলক (অ্যাডস ফ্রি)।
৪. Diet Point
Diet Assistant-র মত লক্ষ্য কিন্তু পথ আলাদা। ১৩০টি ডায়েট প্ল্যান (ফ্রিতে কিছু লকড), বিল্ট-ইন ওজন ট্র্যাকার। বায়োডেটা দিয়ে প্ল্যান সিলেক্ট করুন। বায়োর অনুযায়ী রিকমেন্ডেশন বা নিজে সিলেক্ট।
প্ল্যান সিলেক্ট করলে খাওয়ার সময় ইনপুট দিন যাতে রিমাইন্ডার দেয়। স্বয়ংক্রিয় শপিং লিস্ট বানাবে প্ল্যান অনুযায়ী। Diet Assistant-র প্ল্যান কম পড়লে Diet Point ট্রাই করুন।
উপসংহার
"Lose weight without dieting" সবকিছু চাইলে চমৎকার, কিন্তু "Jack of all trades, master of none" হয়ে যেতে পারে। শুধু পেরফেক্ট ক্যালরি কাউন্টার চাইলে MyFitnessPal-র বিকল্প নেই। একাধিক অ্যাপ ডাউনলোড করেও দুটির সেরা পার্ট নেওয়া যায়।
আর কোনো প্রমিসিং ডায়েট অ্যাপ জানলে কমেন্টে শেয়ার করুন অন্য পাঠকদের সাহায্য করতে।
গতকাল খুব ক্রসেন্ট... 😅
