বেশিরভাগ অ্যাপল ওয়াচ এবং আইফোন ব্যবহারকারী অ্যাপল হেলথ অ্যাপের সাথে পরিচিত। ক্রিয়াকলাপ যে বিভাগটি গতিবিধি, ক্যালোরি এবং স্ট্যান্ডিং ফ্রিকোয়েন্সি ট্র্যাক করে সেটি অ্যাপটির সবচেয়ে সুপরিচিত বিভাগ।
যাইহোক, আপনি যখন Apple Health অ্যাপের গভীরে খনন করেন, তখন আপনি আরও অনেক সহায়ক ফাংশন আবিষ্কার করতে পারেন। সৌভাগ্যবশত, আমরা আপনার জন্য খনন করেছি:অ্যাপল হেলথ অ্যাপে সমাহিত সেরা কম পরিচিত বৈশিষ্ট্যগুলি এখানে রয়েছে৷
1. সাইকেল ট্র্যাকিং
অ্যাপ স্টোরে প্রচুর পিরিয়ড-ট্র্যাকিং অ্যাপ রয়েছে, আপনি কি জানেন যে অ্যাপল হেলথ অ্যাপে একটি দুর্দান্ত সাইকেল-ট্র্যাকিং বৈশিষ্ট্যও রয়েছে? এটিতে স্বতন্ত্র ট্র্যাকিং অ্যাপগুলির সমস্ত মূল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা বিচক্ষণতার সাথে অন্তর্নির্মিত৷
৷আপনি আপনার পিরিয়ডের শুরু এবং শেষের তারিখ এবং আপনার মাসিক চক্রের দৈর্ঘ্য লিখতে পারেন (আপনি নিশ্চিত না হলে চিন্তা করবেন না; অ্যাপটি ডিফল্ট 28 দিনে হবে এবং আপনি প্রতি মাসে ডেটা যোগ করার সাথে সাথে সামঞ্জস্য করবেন)। আপনার পরবর্তী পিরিয়ড কখন শুরু হবে এবং কখন আপনি ডিম্বস্ফোটন করতে পারেন তা অনুমান করতে অ্যাপটি এই ডেটা ব্যবহার করবে। আপনি আপনার চক্র জুড়ে আপনার লক্ষণগুলি ট্র্যাক করতে ডেটা ইনপুট করতে পারেন৷
আরও পড়ুন:আপনার আইফোনের স্বাস্থ্য অ্যাপের ধারণা তৈরি করুন
আপনার চক্র ট্র্যাকিং বিভিন্ন কারণে সহায়ক। সবচেয়ে স্পষ্ট যে এটি আপনাকে জানতে সাহায্য করে যে কখন আপনার পিরিয়ড আশা করতে হবে। আপনি যদি গর্ভধারণের চেষ্টা করেন তবে আপনি কখন সবচেয়ে উর্বর তা নির্ধারণ করতেও এটি আপনাকে সাহায্য করতে পারে। এটি ট্র্যাক করা আপনাকে দেরী করে কিনা তা জানতেও সাহায্য করবে—যা গর্ভাবস্থা বা বিভিন্ন অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য উদ্বেগ নির্দেশ করতে পারে।
2. গতিশীলতা ডেটা
আপনি হয়তো এটি জানেন না, কিন্তু আপনি যদি আপনার iPhone আপনার পকেটে নিয়ে হাঁটতে যান তবে এটি আপনার জন্য কিছু আকর্ষণীয় গতিশীলতার ডেটা সংগ্রহ করবে। বিকল্পভাবে, অ্যাপল ওয়াচ পরাও গতিশীলতার ডেটা সংগ্রহ করতে পারে।
এই গতিশীলতা ডেটা অ্যাক্সেস করতে:
- Apple Health অ্যাপ খুলুন।
- ব্রাউজ করুন নির্বাচন করুন আইকন
- গতিশীলতা-এ স্ক্রোল করুন স্বাস্থ্য বিভাগের তালিকায় এবং এটি নির্বাচন করুন।
একবার আপনি গতিশীলতা ডেটা বৈশিষ্ট্যে নেভিগেট করলে, আপনি ডেটার কিছু আকর্ষণীয় অংশ পর্যালোচনা করতে সক্ষম হবেন৷
ডাবল সাপোর্ট টাইম
এটি সেই সময়টিকে প্রতিনিধিত্ব করে যখন আপনি হাঁটার সময় উভয় পা মাটিতে থাকে। একজন সুস্থ ব্যক্তির একটি সাধারণ হাঁটার সময় 20 থেকে 40 শতাংশের মধ্যে দ্বিগুণ সমর্থন সময় থাকবে। উচ্চ শতাংশ একটি ভারসাম্য বা সমন্বয় সমস্যা নির্দেশ করতে পারে। সমতল মাটিতে হাঁটার সময় আপনার আইফোন আপনার ডবল সাপোর্ট টাইম রেকর্ড করবে।
ধাপের দৈর্ঘ্য
হাঁটার সময় আপনার সামনের পা এবং পিছনের পায়ের মধ্যে দূরত্ব। আপনি যখন আপনার পকেটে আপনার আইফোন নিয়ে হাঁটছেন তখন ধাপের দৈর্ঘ্য রেকর্ড করে। এটি আপনার উচ্চতা, হাঁটার গতি এবং আপনি কোন ভূখণ্ডে হাঁটছেন তার উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হতে পারে।
যাইহোক, ধাপের দৈর্ঘ্যের একটি উল্লেখযোগ্য হ্রাস শক্তি, সমন্বয় বা সামগ্রিক গতিশীলতার হ্রাস নির্দেশ করতে পারে। এই ডেটা বিশেষত বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য বা আঘাত থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য উপযোগী হতে পারে।
হাঁটার অসিম্যাট্রি
আপনার হাঁটার প্যাটার্ন কতটা প্রতিসম তার একটি পরিমাপ। একটি স্বাস্থ্যকর, এমনকি হাঁটার প্যাটার্ন ঘটে যখন আপনি প্রতিটি পা দিয়ে যে পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করেন তা একই গতিতে ঘটে। আপনি যদি এক পা দিয়ে দ্রুত বা ধীর পদক্ষেপ নিচ্ছেন, তাহলে এটি আঘাত, রোগ বা অন্য স্বাস্থ্য উদ্বেগের ইঙ্গিত দিতে পারে।
আপনার আইফোন স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার হাঁটার প্রতিসাম্য রেকর্ড করবে; কোনো পরিবর্তন বা প্যাটার্নের জন্য এই ডেটা চেক করুন।
হাঁটার গতি
সমতল মাটিতে আপনি যে গতিতে হাঁটছেন। আপনার পকেটে বা কোমরের স্তরে আপনার আইফোন নিয়ে হাঁটার সময় এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে রেকর্ড করা হয়। সবচেয়ে সঠিক হাঁটার গতি পেতে আপনার উচ্চতা স্বাস্থ্য অ্যাপে সংরক্ষণ করা হয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
3. ওষুধ এবং স্বাস্থ্য ডেটা ট্র্যাকিং
অ্যাপল হেলথ অ্যাপে আপনি ইনহেলার ব্যবহার, ইনসুলিন ডেলিভারি, ব্লাড সুগার, অত্যাবশ্যক লক্ষণ এবং স্বাস্থ্য উপসর্গের মতো গুরুত্বপূর্ণ চিকিৎসা সংক্রান্ত তথ্য ট্র্যাক করতে পারেন। যদি আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য পর্যবেক্ষণ করা হয় বা চিকিত্সা করা হয়, তাহলে এই ডেটা আপনাকে এবং আপনার ডাক্তারকে আপনার অবস্থা, উপসর্গের ধরণ এবং আপনার বর্তমান চিকিত্সা পরিকল্পনার কার্যকারিতা মূল্যায়ন করতে সাহায্য করতে পারে।
ব্রাউজ করুন এ যান৷ অ্যাপ ট্র্যাক রাখে এমন স্বাস্থ্য তথ্যের একটি তালিকা দেখতে Apple Health-এ ট্যাব করুন। তালিকার নীচে, অন্যান্য ডেটা নির্বাচন করুন৷ আরও বেশি ডেটা-ট্র্যাকিং বৈশিষ্ট্য দেখতে।
4. শুনানি
হেডফোন ব্যবহার করার সময় খুব জোরে গান শোনা আপনার শ্রবণশক্তিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। এই সমস্যাটি মোকাবেলা করার জন্য, Apple হেলথ অ্যাপে হেডফোন বিজ্ঞপ্তি এবং অডিও লেভেল ট্র্যাকিং বৈশিষ্ট্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করে৷
আপনি যদি হেডফোন বিজ্ঞপ্তি সক্ষম করেন Apple Health-এ, আপনি সাত দিনের প্রস্তাবিত অডিও এক্সপোজার সীমা অতিক্রম করলে অ্যাপটি একটি বিজ্ঞপ্তি পাঠাবে। যখন এটি ঘটবে, এটি আপনার হেডফোন অডিওর ভলিউমও কমিয়ে দেবে এবং আপনাকে একটি বিজ্ঞপ্তি পাঠাবে৷
৷এই এক্সপোজার সীমা আপনার শ্রবণের সম্ভাব্য ক্ষতির মূল্যায়ন করতে অডিওর ভলিউম এবং সময়কাল পরিমাপ করে।
হেডফোন বিজ্ঞপ্তি চালু করতে:
- Apple Health অ্যাপ খুলুন।
- ব্রাউজ করুন এ যান নীচে ডানদিকে ট্যাব।
- শ্রবণ নির্বাচন করুন মেনু থেকে।
- হেডফোন বিজ্ঞপ্তি বেছে নিন এবং তাদের টগল করুন।
আপনার কাছে যদি অ্যাপল ওয়াচ থাকে, তাহলে আপনার কাছাকাছি শব্দের মাত্রা খুব বেশি হলে, আপনার শ্রবণশক্তির সম্ভাব্য ক্ষতির ফলে স্বাস্থ্য অ্যাপ আপনাকে অবহিত করতে পারে।
5. স্লিপ ট্র্যাকিং
ঘুম অ্যাপল হেলথ-এর ফাংশন আপনাকে প্রতি রাতে কতটা ঘুম হয় তার ট্র্যাক রাখতে সাহায্য করতে পারে। আপনি একটি ঘুমের সময়সূচী সেট করতে পারেন, ঘুমের সময়কাল লক্ষ্য করতে পারেন, স্লিপ মোড চালু করতে পারেন এবং বিছানায় যাওয়ার জন্য আপনাকে সাহায্য করার জন্য অ্যাকশন সেট করতে পারেন। স্লিপ মোড ডোন্ট ডিস্টার্ব চালু করে এবং বিরক্তি সীমিত করতে আপনার লক স্ক্রীনকে সহজ করে।
অ্যাপল হেলথের স্লিপ ফাংশনটি অন্যান্য স্লিপ ট্র্যাকিং এবং সহায়তা অ্যাপগুলির সাথেও একীভূত হয়। এটির সর্বাধিক ব্যবহার করার বিষয়ে আরও তথ্যের জন্য, আপনার আইফোনের ঘুম ট্র্যাকিং বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য আমাদের গাইড দেখুন৷
৷আপেলের স্বাস্থ্যের সর্বাধিক ব্যবহার করা
Apple Health বিভিন্ন ধরনের অর্থপূর্ণ স্বাস্থ্য এবং চিকিৎসা সংক্রান্ত ডেটা প্রদান করতে পারে, কিন্তু এটি আপনার তৈরি করার মতোই কার্যকর। অ্যাপল হেলথ থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে, আপনার আইফোন বা অ্যাপল ওয়াচ দ্বারা রেকর্ড করা কার্যকলাপ ডেটা নিয়মিতভাবে ট্র্যাক করতে এবং পর্যালোচনা করতে চান এমন কোনও ডেটা ইনপুট করতে ভুলবেন না।
যদিও এই ডেটা আপনার স্বাস্থ্যের নিরীক্ষণের জন্য উপযোগী হতে পারে, মনে রাখবেন এটি সঠিক চিকিৎসা যত্নের প্রতিস্থাপন নয়। আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনার যে কোন উদ্বেগ রয়েছে তা একজন মেডিকেল পেশাদারের সাথে আলোচনা করুন।
