অ্যাপল ওয়াচ এবং আইফোন ব্যবহারকারীর অধিকাংশ Apple Health অ্যাপের সাথে পরিচিত। Activity সেকশন যা মুভমেন্ট, ক্যালোরি, এবং দাঁড়ানোর ফ্রিকোয়েন্সি ট্র্যাক করে, অ্যাপের সবচেয়ে পরিচিত অংশ।
তবে, আপেল হেলথ অ্যাপের গভীরে যেতে হলে আরও অনেক হেল্পফুল ফাংশন পাওয়া যায়। خوشবেষ্ট, আমরা আপনার জন্য গভীরে যেছি: এখানে আপেল হেলথ অ্যাপে লুকানো সেরা কম-নwon ফিচারগুলো।
১. সাইকেল ট্র্যাকিং
অ্যাপ স্টোরে অনেক চমৎকার পিরিয়ড-ট্র্যাকিং অ্যাপ রয়েছে, কিন্তু কি আপনি জানেন অ্যাপল হেলথ অ্যাপে একটি দুর্দান্ত সাইকেল-ট্র্যাকিং ফিচারও রয়েছে? এটি স্ট্যান্ডঅ্যালোন ট্র্যাকিং অ্যাপের সব মূল ফিচার মূলত বিল্ট-ইন করে রেখেছে।
আপনি আপনার পিরিয়ডের শুরু ও শেষের তারিখ এবং মেনস্ট্রুয়াল সাইকেলের দৈর্ঘ্য দিতে পারেন (চিন্তা করবেন না যদি নিশ্চিত ন হন; অ্যাপ ডিফল্ট ২৮ দিন ধরে রাখে এবং প্রতিমাস ডেটা যোগ করার সাথে সাথে অ্যাডজাস্ট করবে)। অ্যাপ এই ডেটা ব্যবহার করে আপনার আগামী পিরিয়ড কবে শুরু হবে এবং আপনি কবে ওভুলেট করতে পারেন তা প্রেডিক্ট করে। আপনি সাইকেল 내내 লক্ষণ ট্র্যাক করার জন্য ডেটা ইনপুট করতে পারেন।
আরও পড়ুন: আপনার আইফোনের হেলথ অ্যাপ বোঝা
সাইকেল ট্র্যাক করা কয়েকটি কারণে হেল্পফুল। সবচেয়ে স্পষ্ট হলো এটি আপনাকে জানায় আপনার পিরিয়ড কবে আসবে। এটি আপনাকে নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে আপনি কখন সবচেয়ে ফার্টাইল যদি আপনি গর্ভধারণ চান। এটি ট্র্যাক করলে আপনি জানতে পারবেন আপনি কি লেট হচ্ছেন—যা গর্ভধারণ বা বিভিন্ন আন্ডারলাইং হেলথ কনসার্ন ইঙ্গিত দিতে পারে।
২. মোবিলিটি ডেটা
আপনি বলদ হয়ত জানেন না, কিন্তু আপনি যদি পকেটে আইফোন রেখে হাঁটার জন্য যান, তবে এটি আপনার জন্য কিছু আকর্ষণীয় মোবিলিটি ডেটা সংগ্রহ করবে। বিকল্পভাবে, অ্যাপল ওয়াচ প पहনলেও মোবিলিটি ডেটা সংগ্রহ করা যায়।
এই মোবিলিটি ডেটা অ্যাক্সেস করতে:
- অ্যাপল হেলথ অ্যাপ খুলুন।
- Browse আইকনে ট্যাপ করুন।
- Health Categories List-এ নিচে স্ক্রোল করে Mobility খুঁজে বের করুন এবং সিলেক্ট করুন।
মোবিলিটি ডেটা ফিচারে নেভিগেট করলে আপনি কিছু আকর্ষণীয় ডেটা রিভিউ করতে পারবেন।
ডাবল সাপোর্ট টাইম
এটি হাঁটার সময় আপনার দুটি পা জমিনে থাকা সময় নির্দেশ করে। একটি স্বাস্থ্যকর ব্যক্তির সাধারণ হাঁটার সময়ে ডাবল সাপোর্ট টাইম ২০ থেকে ৪০ পর্সেন্টের মধ্যে থাকে। উচ্চ পর্সেন্টেজ Балান্স বা কোঅর্ডিনেশন সমস্যা ইঙ্গিত দিতে পারে। আপনার আইফোন সমতল জমিনে হাঁটার সময় আপনার ডাবল সাপোর্ট টাইম রেকর্ড করবে।
স্টেপ লেন্থ
হাঁটার সময় আপনার সামনের পা এবং পিছনের পায়ের দূরত্ব। স্টেপ লেন্থ তখন রেকর্ড হয় যখন আপনি পকেটে আইফোন রেখে হাঁটেন। এটি আপনার উচ্চতা, হাঁটার গতি, এবং আপনি কী ধরনের টেরেইনে হাঁটছেন তার উপর ভিত্তি করে ভিন্ন হতে পারে।
তবে, স্টেপ লেন্থে উল্লেখযোগ্য কমি আপনার শক্তি, কোঅর্ডিনেশন, বা সামগ্রিক মোবিলিটির অবনতি ইঙ্গিত দিতে পারে। এই ডেটা বয়স্ক মানুষ বা আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার কর रहे মানুষের জন্য বিশেষভাবে উপকারী হতে পারে।
ওয়াকিং এসিমেট্রি
আপনার হাঁটার প্যাটার্ন কতটুকু সমমিত সেটার মাপ। একটি স্বাস্থ্যকর, সম হাঁটার প্যাটার্ন তখন হয় যখন আপনি প্রতিটি পা দিয়ে প্রায় একই গতিতে স্টেপ নেন। আপনি যদি এক পা দিয়ে দ্রুত বা ধীরে স্টেপ নেন, তবে সেটি আঘাত, রোগ, বা অন্য হেলথ কনসার্ন ইঙ্গিত দিতে পারে।
আপনার আইফোন স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার ওয়াকিং সিমেট্রি রেকর্ড করে; কোনো পরিবর্তন বা প্যাটার্নের জন্য এই ডেটা চেক করুন।
ওয়াকিং স্পিড
সমতল জমিনে আপনার হাঁটার গতি। পকেটে বা কোমরে আইফোন রেখে হাঁটার সময় এটি অটো-রেকর্ড হয়। আপনার উচ্চতা হেলথ অ্যাপে সংরক্ষিত আছে কিনা চেক করুন সবচেয়ে সঠিক ওয়াকিং স্পিড পাওয়ার জন্য।
৩. মেডিকেশন ও হেলথ ডেটা ট্র্যাকিং
আপনি অ্যাপল হেলথ অ্যাপে ইনহেলার ব্যবহার, ইনসুলিন ডেলিভারি, ব্লাড 슈গার, ভাইটাল সাইন, এবং হেলথ লক্ষণগুলো মতো গুরুত্বপূর্ণ মেডিকেল তথ্য ট্র্যাক রাখতে পারেন। আপনি যদি কোনো হেলথ কন্ডিশনের জন্য মনিটর বা চিকিৎসাধীন হন, তবে এই ডেটা আপনি এবং আপনার ডাক্তারকে আপনার কন্ডিশন, লক্ষণ প্যাটার্ন, এবং বর্তমান চিকিৎসা প্ল্যানের কার্যকারিতা आँকতে সাহায্য করবে।
অ্যাপল হেলথের Browse ট্যাবে যান হেলথ ইনফরমেশন তালিকা देखने যা অ্যাপ ট্র্যাক করে। তালিকার নিচে Other Data সিলেক্ট করুন আরও ডেটা-ট্র্যাকিং ফিচার देखने।
৪. শ্রবণশক্তি
হেডফোন ব্যবহার করে অত্যধিক কर्कশ সংগীত শোনা আপনার শ্রবণশক্তিকে ক্ষতি পৌঁছে দিতে পারে। এই সমস্যা মোকাবিলা করতে, অ্যাপল হেলথ অ্যাপে হেডফোন নোটিফিকেশন এবং অডিও লেভেল ট্র্যাকিং ফিচার রেখেছে।
আপনি অ্যাপল হেলথে Headphone Notifications অন করলে, অ্যাপ আপনাকে নোটিফিকেশন পাঠাবে যদি আপনি সপ্তাহিক রিকমেন্ডেড অডিও এক্সপোজার লিমিট অতিক্রম করেন। সেটি হলে, এটি আপনার হেডফোন অডিওর ভলিউম কমিয়ে দেবে এবং আপনাকে একটি নোটিফিকেশন পাঠাবে।
এই এক্সপোজার লিমিট ভলিউম এবং অডিওর 듀রেশন মাপে শ্রবণশক্তির সম্ভাব্য ক্ষতি आँকতে।
হেডফোন নোটিফিকেশন অন করতে:
- অ্যাপল হেলথ অ্যাপ খুলুন।
- নিচের ডান কোণে Browse ট্যাবে যান।
- মেনু থেকে Hearing সিলেক্ট করুন।
- Headphone Notifications বেছে নিন এবং টগল অন করুন।
আপনার অ্যাপল ওয়াচ থাকলে, হেলথ অ্যাপ আপনাকে নোটিফাই করতে পারে যদি আপনার আশেপাশের নয়েজ লেভেল খুব বেশি হয়, যা শ্রবণশক্তিকে ক্ষতি পৌঁছে দিতে পারে।
৫. স্লিপ ট্র্যাকিং
অ্যাপল হেলথের Sleep ফাংশন আপনাকে প্রতিরাত কত ঘন্টা ঘুমিয়েছেন তা ট্র্যাক রাখতে সাহায্য করে। আপনি স্লিপ শিডিউল সেট করতে পারেন, স্লিপ 듀রেশন গোল, স্লিপ মোড অন করতে পারেন, এবং ঘুমানোর জন্য উইন্ড ডাউন অ্যাকশন সেট করতে পারেন। স্লিপ মোড Do Not Disturb অন করে এবং লক স্ক্রিন সিম্পলিফাই করে ডিসট্রাকশন লিমিট করে।
অ্যাপল হেলথের স্লিপ ফাংশন অন্যান্য স্লিপ ট্র্যাকিং ও সাপোর্ট অ্যাপের সাথে ইন্টিগ্রেটেড। এটার সর্বোচ্চ ব্যবহারের জন্য আমাদের গাইড দেখুন আপনার আইফোনের স্লিপ ট্র্যাকিং ফিচার সম্পর্কে।
অ্যাপল হেলথের সর্বোচ্চ ব্যবহার
অ্যাপল হেলথ ευপভোগ্য বৈচিত্র্যময় হেলথ ও মেডিকেল ডেটা প্রদান করতে পারে, কিন্তু এটি ততটুকুই উপকারী যেটুকু আপনি এটিকে বানান। অ্যাপল হেলথের সর্বোচ্চ লাভ পেতে, আপনি যে ডেটা ট্র্যাক করতে চান সেটি ইনপুট করুন এবং আপনার আইফোন বা অ্যাপল ওয়াচ রেকর্ড করা এক্টিভিটি ডেটা নিয়মিত রিভিউ করুন।
এই ডেটা আপনার হেলথ মনিটর করার জন্য উপকারী হলেও, মনে রাখবেন এটি সঠিক মেডিকেল কെയারের বিকল্প নয়। আপনার হেলথ সম্পর্কে যেকোনো চিন্তা থাকলে একজন মেডিকেল প্রফেশনালের সাথে আলোচনা করুন।
