অ্যাপল হেলথ ব্যবহার করার একটি দুর্দান্ত সুবিধা হল এটি আপনাকে অন্য অ্যাপ থেকে ডেটা এক জায়গায় সংরক্ষণ করতে দেয়। অ্যাপল হেলথের সাথে বিভিন্ন অ্যাপ কানেক্ট করা আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউট, মেডিটেশন, এমনকি জল খাওয়ার ক্ষেত্রে আপনার অগ্রগতির উপর আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ দেয়।
যদিও অনেক অ্যাপ অ্যাপল হেলথের সাথে কানেক্ট করতে পারে, তবে এগুলিই আপনার এখনই চেষ্টা করা উচিত।
অ্যাপল হেলথের সাথে আপনার অ্যাপগুলিকে কীভাবে সংযুক্ত করবেন
যদিও কোনো সার্বজনীন সমাধান নেই, বেশিরভাগ অ্যাপই আপনাকে অ্যাপল হেলথের সাথে একইভাবে সংযুক্ত করতে দেয়, এই তালিকায় থাকা অ্যাপগুলি সহ।
প্রথমে, কিছু অ্যাপ আপনাকে জিজ্ঞাসা করবে যখন আপনি সেগুলি খুলবেন আপনি যদি সেগুলিকে Apple Health-এর সাথে সংযুক্ত করতে চান৷ আপনি এখনই গ্রহণ করতে পারেন বা পরে এটি করতে চান৷
৷আপনি যদি শুরুতে এটি না করে থাকেন তবে আপনি এখনও আপনার অ্যাপগুলিকে তাদের সেটিংসে গিয়ে স্বাস্থ্য নামে একটি বিকল্প খুঁজে কানেক্ট করতে পারেন। , আপেল স্বাস্থ্য , অ্যাপল হেলথ সিঙ্ক , বা অনুরূপ কিছু। এটি চালু করা নিশ্চিত করুন এবং আপনি যেতে পারবেন।
1. ওয়াটারমাইন্ডার:আরেকটি পানীয় মিস করবেন না
আমরা সকলেই জানি যে আমাদের শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি। এবং এখনও, আমাদের মধ্যে কেউ কেউ আমাদের প্রয়োজনীয় পরিমাণ জল পান করি না। কখনও কখনও আমরা খুব ব্যস্ত থাকি, বা আমরা ভুলে যাই৷
ওয়াটারমাইন্ডার আপনার হাইড্রেশন যাত্রায় আপনাকে গাইড করে। অ্যাপটি আপনাকে কতটা পানি পান করতে হবে তা জানিয়ে সাহায্য করে—আপনার উচ্চতা এবং ওজনের উপর ভিত্তি করে—এবং তারপরে দিন, সপ্তাহ, মাস এবং এমনকি বছরে আপনার জলের ব্যবহার ট্র্যাক করে৷ এটি আপনার প্রতিটি গ্লাস পান করলে আপনার শরীর কীভাবে হাইড্রেটেড হয় তা দেখানোর মাধ্যমে প্রক্রিয়াটিকে গামিফাই করে এবং সেই সাথে একগুচ্ছ কৃতিত্ব যোগ করে।
ইউজার ইন্টারফেস হল সবচেয়ে সহজ যা আপনি যেকোনো অ্যাপে পাবেন এবং আপনি কয়েক মিনিটের মধ্যে পরিষেবাটির অফার করার মতো সবকিছু বুঝতে পারবেন।
2. অ্যাডিডাস প্রশিক্ষণ:বাড়িতে কাজ করুন
শারীরিকভাবে আরও সক্রিয় হওয়া এমন কিছু যা প্রত্যেকের অগ্রাধিকার তালিকায় থাকা উচিত। কিন্তু যেহেতু জিমে যাওয়া প্রায়শই কঠিন, তাই বাড়িতে কাজ করা আরও আকর্ষণীয় বিকল্প হয়ে উঠেছে।
সৌভাগ্যবশত, অ্যাডিডাস ট্রেনিং একটি দুর্দান্ত অ্যাপ যা আপনাকে আপনার ফিটনেস লক্ষ্য রাখতে সাহায্য করে, এমনকি কোনো সরঞ্জাম ছাড়াই। অ্যাডিডাস ট্রেনিং বাইরে না গিয়ে আপনাকে সক্রিয় রাখতে একগুচ্ছ ব্যায়াম এবং রুটিন অফার করে। আপনার যা দরকার তা হল আপনার এবং আপনার iPhone, এবং আপনি কিছু ক্যালোরি বার্ন করা শুরু করতে প্রস্তুত৷
৷আপনি কোথা থেকে শুরু করবেন তা না জানলে, আপনি শুরু করতে চ্যালেঞ্জ নিতে পারেন। অথবা যদি আপনি একটি দ্রুত ওয়ার্কআউট করতে চান, তাহলে আপনি চর্বি পোড়াতে বা আপনার কোরকে শক্তিশালী করার জন্য প্রাক-তৈরি কার্যকলাপের একটি দুর্দান্ত নির্বাচন পাবেন। এমনকি আপনি নিজের রুটিনও তৈরি করতে পারেন।
এটা ঠিক যে, অ্যাডিডাস ট্রেনিং অ্যাপল হেলথের পাশাপাশি নতুন ফিটনেস সাবস্ক্রিপশন পরিষেবা Apple Fitness+-এর সাথে কাজ করে না, তবে অ্যাপল হেলথের সাথে আপনার সমস্ত অগ্রগতি ট্র্যাক করা এবং কাজ করার জন্য এটির যথেষ্ট বেশি রয়েছে৷
3. এটি হারান!:আপনার ক্যালোরির বাজেট করুন
ওজন কমানোর সময় ট্র্যাক রাখতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিকগুলির মধ্যে একটি হল আপনি কী খান। আপনার সিদ্ধান্তগুলির উপর আপনার কেবল ভাল নিয়ন্ত্রণ থাকবে না, তবে আপনার শরীরও অনেক ভাল বোধ করবে। আর এই কাজের জন্য Lose It!
এর চেয়ে ভালো অ্যাপ আর নেইএটা হারানোর একটি কারণ আছে! ওজন কমানোর জন্য সেরা অ্যাপগুলির মধ্যে একটি। এটি আপনাকে আপনি যা খাচ্ছেন তা নিয়ন্ত্রণ করতে, এমন লোকদের খুঁজে পেতে সাহায্য করে যাদের লক্ষ্য আপনার মতই, এবং সামগ্রিকভাবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে।
আপনি এইমাত্র কী খেয়েছেন তা অনুসন্ধান করা এবং আপনি কত ক্যালোরি গ্রহণ করেছেন তা চিহ্নিত করার মতোই এটি সহজ। যদি হারায়! আপনি কী খাবার খেয়েছেন তা জানুন, আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে ক্যালোরি, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং সারা দিন বা সপ্তাহে চর্বি খাওয়ার মতো বিবরণ দেখতে পাবেন।
আপনি যে খাবার খেয়েছেন তা অনুসন্ধান করতে পারেন বা আপনার ক্যামেরা দিয়ে স্ক্যান করার চেষ্টা করতে পারেন। যদি আপনি এটি খুঁজে না পান, আপনি নিজেই ডেটা প্রবেশ করতে পারেন এবং আপনার নিজস্ব রেসিপিগুলি ট্র্যাক করতে পারেন৷
4. শান্ত:আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এটি মূল্যবান
অবশ্যই, প্রতিটি অ্যাপের শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর ফোকাস করার দরকার নেই। আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ৷
এবং শান্ত অ্যাপটি আপনার মনকে শিথিল এবং পরিষ্কার করার জন্য সেরা অ্যাপগুলির মধ্যে একটি। শুরু থেকে, আপনি আপনার লক্ষ্য কি তা চয়ন করতে পারেন. আপনি শিথিল করতে, আপনার ঘুমের উন্নতি করতে, চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে বা অন্যান্য অনেক বিকল্পের জন্য শান্ত ব্যবহার করতে পারেন। আপনার জন্য সর্বোত্তম ব্যায়াম প্রদান করার জন্য শান্ত আপনাকে আরও একটু ভালভাবে জানার চেষ্টা করবে৷
একবার আপনি সেটআপ প্রক্রিয়াটি শেষ করে ফেললে, আপনার কাছে বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম, আরামদায়ক সঙ্গীত, ধ্যানের সেশন এবং প্রবন্ধ থাকবে শান্ত থেকে সবচেয়ে বেশি সুবিধা পেতে। এমনকি আপনার কাছে লেব্রন জেমসের মতো সুপরিচিত বর্ণনাকারীদের সাথে মানসিক প্রশিক্ষণের বিকল্পও থাকবে।
5. নাইকি রান ক্লাব:দৌড়াতে ভালোবাসি
আপনি যদি বাইরের ধরণের লোক হন তবে আপনি Nike Run Club ব্যবহার করে উপভোগ করবেন। এটি শুধুমাত্র আপনার অ্যাপল ওয়াচের জন্য সেরা ফিটনেস অ্যাপগুলির মধ্যে একটি নয়, এটি অ্যাপল হেলথের সাথেও দুর্দান্ত কাজ করে৷
দৌড়ে যাওয়ার সময় ব্যবহার করার জন্য Nike Run Club হল সবচেয়ে সহজবোধ্য অ্যাপ। আপনি আপনার নিজের গতিতে যেতে বেছে নিতে পারেন, অথবা আপনি যদি একজন নবাগত হন তবে আপনাকে আরও ভাল নির্দেশনা দেওয়ার জন্য একটি নির্দেশিত দৌড় নির্বাচন করতে পারেন৷
আপনার যদি অন্য বন্ধুরা থাকে যারা দৌড়াতে ভালোবাসে, আপনি অ্যাপে তাদের সাথে সংযোগ করতে পারেন এবং লিডারবোর্ডের শীর্ষে কে আছেন তা দেখতে প্রতিযোগিতা করতে পারেন। যদি এটি আপনার শৈলী না হয় তবে আপনি অন্যান্য লোকেদের সাথেও চ্যালেঞ্জ এবং ইভেন্টগুলি প্রবেশ করতে পারেন। আপনি যদি এটি পছন্দ করেন তবে আপনি নিজের চ্যালেঞ্জও তৈরি করতে পারেন৷
আপনি যখন দৌড় শুরু করতে চান, শুরু করার জন্য নাইকি রান ক্লাব হল সেরা জায়গা৷
৷একটি সুন্দর জীবনের জন্য অ্যাপল স্বাস্থ্য
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য কাজ করা অপ্রতিরোধ্য বলে মনে হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার সমস্ত ডেটা একাধিক অ্যাপে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকে। আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করা সহজ করতে Apple Health-এ আপনার অ্যাপগুলিকে সংযুক্ত এবং ট্র্যাক করা শুরু করুন৷
৷শুধু মনে রাখবেন যে আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে, আপনাকে প্রথমে পদক্ষেপ নিতে হবে। সেখান থেকে সব কাজ হবে।
