অ্যাপল হেলথের সাথে সংযোগ করার জন্য ৫টি সেরা আইফোন হেলথ অ্যাপ

অ্যাপল হেলথ ব্যবহার করার দুর্দান্ত সুবিধা 중 একটি হলো এটি আপনাকে অন্যান্য অ্যাপ থেকে ডেটা এক জায়গায় সংরক্ষণ করতে দেয়। ভিন্ন ভিন্ন অ্যাপকে অ্যাপল হেলথের সাথে সংযুক্ত করলে আপনার ওয়ার্কআউট, মেডিটেশন, এমনকি পান খাওয়ার প্রগ্রেসের ওপর আরও ভালো নিয়ন্ত্রণ পাওয়া যায়।

অনেক অ্যাপ অ্যাপল হেলথের সাথে সংযুক্ত হতে পারে, তবে নিচে সেরা কিছু অ্যাপ দেওয়া হলো যা আপনাকে এখনই চেষ্টা করা উচিত।

অ্যাপল হেলথের সাথে আপনার অ্যাপগুলো কীভাবে সংযুক্ত করবেন

যদিও কোনো সর্বজনীন সমাধান নেই, বেশিরভাগ অ্যাপ আপনাকে অ্যাপল হেলথের সাথে একইভাবে সংযুক্ত করতে দেয়, এই তালিকার অ্যাপগুলোও তেমনই।

প্রথমে, কিছু অ্যাপ আপনি প্রথমবার খোলার সময় জিজ্ঞেস করে যে কি আপনি সেটিকে অ্যাপল হেলথের সাথে সংযুক্ত করতে চান। আপনি তुरন্ত এক্সেপ্ট করতে পারেন বা পরে করার বিকল্প বেছে নিতে পারেন।

আপনি যদি শুরুতে না করেন, তবে সেটিংসে যেতে হবে এবং Health, Apple Health, Apple Health Sync, বা এমনকি মিলতা জড়িত অপশন খুঁজে বের করতে হবে। সেটি অন করে দিলেই হবে।

১. WaterMinder: আর কোনোদিন পানি খাওয়া ভুলবেন না

আমরা সবাই জানি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা স্বাস্থ্যের জন্য করা যাবার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজের একটি। তবুও, আমাদের মধ্যে অনেকেই প্রতিদিন প্রয়োজনীয় পরিমাণ পানি খাই না। কখনো আমরা খুব ব্যস্ত থাকি, কখনো শুধু ভুলে যাই।

WaterMinder আপনাকে আপনার হাইড্রেশন যাত্রায় গাইড করে। অ্যাপটি আপনার কদ ও ওজন অনুযায়ী আপনাকে বলে কত পানি খাওয়া উচিত, তারপর দিন, সপ্তাহ, মাস, এমনকি বছরের ভিত্তিতে আপনার পান খাওয়ার হিসাব রাখে। এটি প্রতিটি গ্লাস পান খাওয়ার সাথে আপনার শরীর কীভাবে হাইড্রেটেড হচ্ছে তা দেখিয়ে প্রক্রিয়াটিকে গেমের মত করে তোলে, এবং অর্জন (achievements)ও যোগ করে।

ইউজার ইন্টারফেস যেকোনো অ্যাপে পাওয়া যাবে সেরা সহজ ইন্টারফেসের একটি, এবং আপনি মিনিটের মধ্যে সেবাটি যা যা অফার করে সেটা বুঝতে পারবেন।

২. Adidas Training: বাড়িতে কसरত করুন

শারীরিকভাবে আরও সক্রিয় হওয়া প্রায় সবার প্রায়োরিটি লিস্টে থাকা উচিত। কিন্তু যেহেতু জিমে যাওয়া অনেক সময় কঠিন, বাড়ি থেকে কसरত করা একটি আরও আকর্ষণীয় অপশন হয়ে উঠেছে।

সৌভাগ্যবশত, Adidas Training আপনাকে আপনার ফিটনেস লক্ষ্য ধরে রাখতে সাহায্য করে, এমনকি কোনো সরঞ্জাম ছাড়াই। Adidas Training আপনাকে সক্রিয় রাখতে নানা এক্সারসাইজ ও রুটিন দেয়, বাইরে যাওয়া ছাড়া। আপনার শুধু নিজে এবং আইফোন থাকলেই ক্যালরি বর্ন শুরু করা যায়।

আপনি যদি না বুঝতে পারেন কোথা থেকে শুরু করবেন, তবে চ্যালেঞ্জগুলো নিতে পারেন। অথবা দ্রুত কसरত চাইলে চর্বি জলাতে বা কোর মजबুত করার জন্য রেডিমেড এক্টিভিটিগুলো বেছে নিতে পারেন। নিজের রুটিন তৈরি করাও সম্ভব।

এটি স্বীকার করতে হবে যে, Adidas Training অ্যাপল হেলথের সাথে নতুন ফিটনেস সাবস্ক্রিপশন সার্ভিস অ্যাপল ফিটনিস+ এর মতো ভালো কাজ করে না, কিন্তু আপনাকে কसरত চালিয়ে যাওয়া এবং অ্যাপল হেলথের মাধ্যমে সকল প্রগ্রেস ট্র্যাক করার জন্য যথেষ্ট ফিচার আছে।

৩. Lose It!: ক্যালরি বাজেট করুন

ওজন কমাতে যা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক সেটি হচ্ছে আপনি কী খাচ্ছেন সেটি ট্র্যাক করা। শুধু আপনার সিদ্ধান্তের ওপর ভালো নিয়ন্ত্রণ থাকবে না, বরং আপনার শরীরও অনেক ভালো লাগবে। এবং এই কাজের জন্য Lose It! থেকে ভালো অ্যাপ আর কিছু নেই।

Lose It! যে ওজন কমাতে সেরা অ্যাপের একটি তার পেছনে কারণ আছে। এটি আপনাকে খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, একই লক্ষ্য वाले লোকদের খুঁজে বের করতে দেয়, এবং সামগ্রিকভাবে সুস্থ জীবন যাপনে সহায়তা করে।

এটি খুব সহজ—আপনি যা খেয়েছেন সেটি সার্চ করুন এবং কত ক্যালরি খেয়েছেন সেটি মার্ক করুন। Lose It! যদি সেটি চিনে, তবে দিন বা সপ্তাহের ভিত্তিতে ক্যালরি, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, এবং ফ্যাট ইনটেকের বিস্তারিত আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে দেখতে পাবেন।

আপনি খাবার সার্চ করতে পারেন বা ক্যামেরা দিয়ে স্ক্যান করার চেষ্টা করতে পারেন। না পেলে নিজে ডেটা এন্ট্রি করে নিজের রেসিপি ট্র্যাক করতে পারেন।

৪. Calm: আপনার মানসিক স্বাস্থ্য মূল্যবান

শک করা যাবে না, সব অ্যাপ ফিজিক্যাল হেলথের ওপর ফোকাস করে না। আপনার মানসিক স্বাস্থ্যও ততটাই গুরুত্বপূর্ণ।

Calm অ্যাপটি বিশ্রাম নেওয়া এবং মন শান্ত করার সেরা অ্যাপের একটি। শুরুতেই আপনি আপনার লক্ষ্য বেছে নিতে পারেন। আপনি Calm ব্যবহার করতে পারেন বিশ্রামের জন্য, ঘুম উন্নতির জন্য, স্ট্রেস ও অকাঙ্ক্ষা কমানোর জন্য, বা অন্য অনেক অপশন। Calm আপনাকে একটু ভালোভাবে জানতে চেষ্টা করে যাতে আপনার জন্য সেরা এক্সারসাইজ দিতে পারে।

সেটআপ শেষ হলে আপনার কাছে ব্যাপক এক্সারসাইজ, শান্তিময় সংগীত, মেডিটেশন সেশন, এবং আর্টিকেল থাকবে Calm-র সর্বোচ্চ লাভ নেওয়ার জন্য। লেব্রন জেমস (LeBron James) এর মত বিখ্যাত বর্ণনাকারদের সাথে মানসিক প্রশিক্ষণের অপশনও থাকবে।

৫. Nike Run Club: দৌড়াতে ভালো লাগলে

আপনি যদি আউটডোর টাইপের ব্যক্তি হন, তবে Nike Run Club ব্যবহার করে উপভোগ করবেন। এটি শুধু আপনার অ্যাপল ওয়াচের জন্য সেরা ফিটনেস অ্যাপের একটি নয়, অ্যাপল হেলথের সাথে খুব ভালো কাজ করে।

দৌড় করার জন্য Nike Run Club সবচেয়ে সহজ অ্যাপ। আপনি নিজের গতিতে দৌড়তে পারেন, অথবা নতুন হলে গাইডেড রান বেছে নিতে পারেন ভালো নির্দেশনা পাওয়ার জন্য।

আপনার যদি দৌড়াতে পছন্দ করা বন্ধু থাকে, তবে অ্যাপে তাদের সাথে সংযুক্ত হয়ে লিডারবোর্ডে কে শীর্ষে সেটি দেখতে পারেন। যদি সেটি আপনার স্টাইল না হয়, তবে চ্যালেঞ্জ ও ইভেন্টে অন্যদের সাথে অংশ নিতে পারেন। নিজের চ্যালেঞ্জ তৈরি করাও সম্ভব।

দৌড় শুরু করতে চাইলে Nike Run Club সেরা শুরু।

অ্যাপল হেলথ দিয়ে یک পরিপূর্ণ জীবন

সুস্থ জীবন যাপনের চেষ্টা অত্যধিক লাগতে পারে, যদি আপনার সকল ডেটা একাধিক অ্যাপে ছড়িয়ে পড়ে থাকে। আপনার অ্যাপগুলো অ্যাপল হেলথে সংযুক্ত ও ট্র্যাক করুন শুরু করুন লক্ষ্য অর্জন সহজ করতে।

স্মরণ রাখুন, লক্ষ্য অর্জনের জন্য প্রথমে কর্ম করলে হবে। তারপর সব ঠিক হয়ে যাবে।