খারাপ অভ্যাস শেখা সহজ কিন্তু কাটিয়ে ওঠা কঠিন। খারাপ অভ্যাসগুলি সর্বদা আমাদের জীবনে একটি পথ খুঁজে বের করে বলে মনে হয় এবং আমরা সাধারণত খুব দেরি না হওয়া পর্যন্ত সেগুলি থামাতে পারি না। সৌভাগ্যবশত, সেখানে দুর্দান্ত আইফোন অ্যাপ রয়েছে যা আপনাকে খারাপ অভ্যাসকে হারাতে এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে৷
এই অ্যাপগুলির মধ্যে কয়েকটি প্রক্রিয়ায় ভাল অভ্যাস গঠনে সহায়তা করে। আপনি কফি ছেড়ে দিতে চান বা আপনার ফোন এত বেশি ব্যবহার করা বন্ধ করতে চান, সেখানে একটি অ্যাপ রয়েছে যা আপনাকে এই যাত্রায় সাহায্য করতে পারে।
1. স্ট্রাইডস
স্ট্রাইডস হল বাজারে অন্যতম জনপ্রিয় অভ্যাস ট্র্যাকার। ভাল এবং খারাপ উভয় অভ্যাস ট্র্যাক করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, আপনি আপনার খারাপ অভ্যাসগুলি ছেড়ে দিতে পারেন এবং একই সাথে নতুনগুলি তৈরি করতে পারেন৷
স্ট্রাইডস আপনাকে কীভাবে ভাল এবং খারাপ অভ্যাসগুলি ট্র্যাক করবে তা চয়ন করার নমনীয়তা দেয়৷ আপনি একটি কাস্টম ট্র্যাকার তৈরি করতে পারেন, এবং অ্যাপের মধ্যে এটিকে একটি ভাল বা খারাপ অভ্যাস হিসাবে লেবেল করতে পারেন৷
৷দিনের শেষে, আপনি দিনের জন্য আপনার অভ্যাস লগ করার জন্য একটি বিজ্ঞপ্তি পাবেন। আপনি যদি একটি ভাল অভ্যাস করেন তবে আপনি এটিকে সম্পন্ন হিসাবে চিহ্নিত করতে পারেন। আপনি যদি একটি খারাপ অভ্যাস না করে থাকেন তবে এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে এটি সম্পূর্ণ হিসাবে চিহ্নিত হবে।
আপনি কত ঘন ঘন আপনার খারাপ অভ্যাস করেন তা দেখে, আপনি আপনার জীবনের নিদর্শনগুলি লক্ষ্য করতে শুরু করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনি প্রতি সপ্তাহান্তে আপনার স্ট্রীক ভেঙেছেন এবং এটি সমাধান করার জন্য কাজ করতে পারেন।
2. Habitshare
স্ট্রাইডসের মতো, হ্যাবিটশেয়ারও আপনার আইফোনের জন্য একটি অভ্যাস ট্র্যাকার। এটির একটি অনুরূপ বিন্যাস রয়েছে এবং আপনি সহজেই এখানে আপনার অভ্যাস তৈরি করতে পারেন। খারাপ অভ্যাসের জন্য, আপনি একটি নির্দিষ্ট অভ্যাস এড়ানোর জন্য একটি ট্র্যাকার তৈরি করতে পারেন।
যদি আপনি সফল হন, আপনি এটিকে এভাবে চিহ্নিত করেন এবং সেই অভ্যাসটি সেই দিনের জন্য সবুজ হয়ে উঠবে। আপনি ব্যর্থ হলে, এটি লাল আলোকিত হবে.
হ্যাবিটশেয়ার হল কয়েকটি বৈশিষ্ট্য সহ একটি খুব সাধারণ ট্র্যাকার, তবে এটির একটি দুর্দান্ত বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা এটিকে অন্যান্য সমস্ত অভ্যাস ট্র্যাকার থেকে আলাদা করে:হ্যাবিটশেয়ারে একটি অন্তর্নির্মিত জবাবদিহিতা বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যেখানে আপনি বন্ধুদের যুক্ত করতে পারেন এবং তারা আপনার অভ্যাস ট্র্যাকারগুলি দেখতে পারে৷
বন্ধুরা আপনাকে দায়বদ্ধ রাখার মাধ্যমে, আপনি চেষ্টা করতে আরও ইচ্ছুক হতে পারেন। সর্বোপরি, একটি লক্ষ্যে প্রতারণা করা সহজ যদি আপনিই এটি সম্পর্কে জানেন। যখন অন্য কেউ আপনার সম্ভাব্য বিপত্তিগুলি দেখতে পায়, তখন আপনি আমাদের স্ট্রীক ভাঙার আগে দুবার করতে পারেন।
আপনি আপনার লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করতে একে অপরকে অনুপ্রাণিত করতে এবং অনুপ্রাণিত করতে অ্যাপের মধ্যে আপনার বন্ধুদেরও বার্তা দিতে পারেন। হ্যাবিটশেয়ার হল জবাবদিহিতা অংশীদারদের জন্য সবচেয়ে সহজ অভ্যাস শেয়ারিং অ্যাপ।
3. দিন থেকে
Days since একটি সংযমী অ্যাপ হিসাবে বিকাশ করা হয়েছিল কিন্তু এতে অনেকগুলি অন্যান্য ফাংশন রয়েছে যা এটিকে আপনার খারাপ অভ্যাসগুলি ছেড়ে দিতে সাহায্য করার জন্য একটি দুর্দান্ত অ্যাপ করে তোলে, সেগুলি যাই হোক না কেন৷ আপনি ক্যাফেইন বা ধূমপান ছাড়তে চান না কেন, ডেস সিন্স এটি এবং আরও অনেক কিছুতে সাহায্য করতে পারে৷
মূলত, Days since একটি প্রস্থান ট্র্যাকার। আপনি যে অভ্যাসটি ত্যাগ করতে চান তার জন্য আপনি একটি ঘড়ি তৈরি করেন এবং এটি ট্র্যাক করবে যে আপনি সেই অভ্যাসটি ভাঙার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পর থেকে কত দিন হয়েছে।
এটিই আপনার করা দরকার, এবং আপনি কঠিন অংশে ফোকাস করতে পারেন - আপনার অভ্যাস ত্যাগ করুন। সেখানে ট্র্যাকার থাকা আপনাকে সঠিক পথে থাকার জন্য দায়বদ্ধ রাখে।
ডেস সিন্সের একটি অনন্য বৈশিষ্ট্য হল রিসেট কাউন্টার। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি আপনার লক্ষ্যগুলিকে অবহেলা করেছেন এবং আবার শুরু করতে চান তবে সমস্ত অভ্যাস অ্যাপ আপনাকে পুনরায় সেট করার অনুমতি দেয়। যেহেতু দিনগুলিও এটি করে, তবে আপনাকে আপনার অতীতের সমস্ত রিসেট দেখাবে৷
৷এটি দায়বদ্ধতার জন্য এবং আপনাকে প্রবণতা দেখানোর জন্য যা আপনাকে আবার শুরু করতে পারে।
Days since-এরও একটি উইজেট বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তাই আপনার প্রয়োজনে অতিরিক্ত অনুপ্রেরণার জন্য আপনি আপনার হোম স্ক্রিনে একটি উইজেট যোগ করতে পারেন।
4. ফ্লোরা
আপনি যদি বেশিরভাগ লোকের মতো হন তবে আপনি আপনার ফোনে একটু বেশি সময় ব্যয় করতে পারেন। সর্বোপরি, ফোন আসক্তি আজকাল সবচেয়ে সাধারণ আসক্তিগুলির মধ্যে একটি। তাই যদি আপনার ঘন ঘন ফোন ব্যবহার আপনাকে বিলম্বিত করে, তাহলে ফ্লোরা অ্যাপ এতে সাহায্য করতে পারে।
ফ্লোরা এমন একটি অ্যাপ যা আপনাকে নির্দিষ্ট সময়ের জন্য আপনার ফোন ব্যবহার করা এড়াতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আপনি অ্যাপটি ডাউনলোড করে শুরু করুন এবং আপনার ফোনটি দূরে রাখতে এবং একটি টাস্কে ফোকাস করতে চান এমন সময় নির্ধারণ করে। ডিফল্ট 25 মিনিট।
এটি সেট হয়ে গেলে, ফ্লোরা একটি ভার্চুয়াল গাছ লাগানো শুরু করবে। আপনি যদি এই 25 মিনিটের মধ্যে আপনার ফোনটি ব্যবহার করেন তবে গাছটি মারা যাবে। আপনি যদি এই 25 মিনিটের জন্য আপনার ফোন ব্যবহার করা এড়িয়ে যান, তাহলে গাছটি আপনার বনে যুক্ত হবে।
আপনি যদি ফ্লোরা অ্যাপটি ব্যবহার করা চালিয়ে যান, তাহলে আপনি আপনার ভার্চুয়াল বন বাড়াতে পারেন এবং দেখতে পারেন যে আপনি কতবার আপনার ফোনটি একটি টাস্কে কাজ করার জন্য দূরে রেখেছেন। ফ্লোরার সবচেয়ে ভালো দিক হল যে আপনি যদি অর্থপ্রদানের বৈশিষ্ট্যটি সক্রিয় করেন, আপনি বাস্তব জীবনেও প্রকৃত গাছ লাগানোর ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারেন৷
5. ট্যালি
ট্যালি স্টেরয়েডের উপর একটি অভ্যাস-ট্র্যাকিং অ্যাপ। বেশিরভাগ অভ্যাস ট্র্যাকিং অ্যাপে শুধুমাত্র মৌলিক ট্র্যাকিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে, কিন্তু Tally এর চেয়ে অনেক বেশি করে।
অন্যান্য সমস্ত অভ্যাস ট্র্যাকারের মতো, আপনি যে অভ্যাসগুলি তৈরি করতে চান বা যে অভ্যাসগুলি আপনি এড়াতে চান তা তৈরি করতে পারেন এবং সেগুলি ট্র্যাক করা শুরু করতে পারেন। আপনি দৈনিক, সাপ্তাহিক বা মাসিক লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন।
যারা খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করতে চায় তাদের জন্য, Tally আপনার নিজের গতিতে ত্যাগ করা সহজ করে তোলে। কফি এড়ানোর পরিবর্তে, আপনি নিজেকে সপ্তাহে এক বা দুই কাপের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখতে পারেন। আপনি যদি চিনি খাওয়া ছেড়ে দিতে চান, তাহলে আপনি Tally সেট করতে পারেন যাতে আপনি প্রতিদিন একবার এটি খেতে পারেন।
অনেক নমনীয়তার সাথে, আপনি ধীরে ধীরে আপনার খারাপ অভ্যাসগুলি কাটাতে শুরু করতে পারেন এবং এমন কিছু খুঁজে পেতে পারেন যা আপনার জন্য কাজ করে৷
নমনীয় ট্র্যাকার ছাড়াও, Tally আপনার সমস্ত অভ্যাসের অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে। এই অন্তর্দৃষ্টিগুলির সাহায্যে, আপনি আবিষ্কার করতে পারেন কী আপনাকে আপনার লক্ষ্য পূরণ বা ব্যর্থ করে। আপনি যদি ধূমপান ছেড়ে দেন, কফি পান বন্ধ করেন বা অন্যান্য ব্যয়বহুল অভ্যাস এড়ান তাহলে আপনি কত টাকা সাশ্রয় করেন তাও ট্র্যাক করতে পারেন।
ভালোর জন্য আপনার খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন
খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করা কঠিন। সর্বোপরি, আমরা সেগুলি করব না যদি তারা আমাদের কিছু সান্ত্বনা না দেয়। যদিও এটি উপকারী বলে মনে হতে পারে, অত্যধিক ক্যাফেইনের মতো অভ্যাস পরবর্তী জীবনে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
আপনার যদি একটি খারাপ অভ্যাস থাকে যা আপনি ছেড়ে দিতে চান, সেখানে দুর্দান্ত অ্যাপ রয়েছে যা সাহায্য করতে পারে। আপনি আপনার খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করার জন্য কাজ চালিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনি সেগুলিকে ভাল অভ্যাসগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারেন যা আপনাকে আরামের একটি নতুন বোধ নিয়ে আসে। আপনি আপনার অভ্যাস ত্যাগ করার যাত্রায় যেখানেই থাকুন না কেন, আপনি যেখানে আছেন এই অ্যাপগুলি আপনার সাথে দেখা করতে পারে৷
