আপনি কি পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন? সিডিসি অনুযায়ী, তিনজন প্রായস্কের একজন পর্যাপ্ত ঘুম পান না। ঘুমের অভাব আপনাকে রাগান্বিত এবং পরবর্তী দিনের চ্যালেঞ্জ মোকাবিলার জন্য অপ্রস্তুত ছেড়ে দিতে পারে, কিন্তু দীর্ঘসময় ধরে এটি আরও গুরুতর স্বাস্থ্য সংকট সৃষ্টি করতে পারে।
যদি আপনার पास স্মার্টফোন থাকে, তবে আরও ঘুম পाने کے জন্য প্রয়োজনীয় টুলস কেবল কয়েকটি স্ক্রিন ট্যাপ দূরেই রয়েছে। এমন অ্যাপস রয়েছে যা আপনাকে আরও ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে, 뿐만 아니라 কিছু অ্যাপ আপনাকে কতটুকু ঘুম পাচ্ছেন এবং সেই ঘুমের গুণমান সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি দিতে পারে।
এখানে কিছু সেরা অ্যাপস দেওয়া হলো:
অ্যাপল বেডটাইম (Apple Bedtime)
আপনার ঘুম পরিচালনার জন্য সেরা অ্যাপ ইতিমধ্যে আপনার ফোনে বিল্ট-ইন রয়েছে। আপনার Clock অ্যাপ খুলুন এবং Bedtime ট্যাবে ট্যাপ করুন, তারপর আপনাকে বেডটাইম সেট আপ করতে বলা হবে, আপনি প্রতিরাত কত ঘণ্টা ঘুমাতে চান, এবং কীভাবে আপনাকে সতর্ক করা উচিত যে এখন ঘুম করার সময়।
সময়ের সাথে সাথে, আপনার ঘুমের প্যাটার্নের ডেটা সংগ্রহ করা হবে যাতে আপনি আপনার ঘুমের অভ্যাস পরিশোধ করতে পারেন। এটি Do Not Disturb মোডও সক্রিয় করবে।
স্লিপ সাইকেল স্মার্ট অ্যালার্ম ক্লক (Sleep Cycle Smart Alarm Clock)
আপনার ঘুম উন্নত করার দিকে पहला ধাপ হলো প্রতিরাত আপনি কেমন আছেন তা পর্যবেক্ষণ করা।ไม่sona আগে, এর জন্য আপনাকে একটি ওয়্যারেবল ডিভাইসের প্রয়োজন হতো, কিন্তু ডেভেলপাররা সেটি ছাড়াই স্লিপ ট্র্যাকিং প্রদান করতে সক্ষম হয়েছেন।
স্লিপ সাইকেল অ্যালার্ম ক্লক সাউন্ড অ্যানালাইসিস টেকনোলজি ব্যবহার করে আপনি কখন বিভিন্ন ঘুমের পর্যায়ে প্রবেশ করেছেন তা শনাক্ত করে, তারপর আপনাকে ট్రాక রাখতে সাহায্য করার জন্য স্লিপ পরিসংখ্যান প্রদান করে।
বেশিরভাগ ফিচার এর জন্য এটি ফ্রি। প্রিমিয়াম ভার্সনে অনলাইন ব্যাকআপ এবং খরাটের শনাক্তকরণ থাকে, যার سالানা খরচ $29.99।
Calm
যদিও Calm একটি মেডিটেশন এবং রিল্যাক্সেশন অ্যাপ হিসেবে বিখ্যাত, এর স্লিপ ফিচারগুলো দিন দিন বেড়ে যাচ্ছে। আপনি শ্বাসক্রিয়া পাবেন যা বিশেষভাবে আপনাকে শিথিল করতে এবং ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
কিন্তু Calm অ্যাপের সবচেয়ে জনপ্রিয় স্লিপ ফিচার হলো Sleep Stories, যা আপনাকে ম্যাথিউ ম্যাককনহে এবং স্টিফেন ফ্রাই-जैसे কহানিকারদের গল্প শুনিয়ে ঘুমাতে দেয়।
Calm বেসিক ফিচারগুলোর জন্য ফ্রি। প্রিমিয়াম ভার্সন (বেশিরভাগ মেডিটেশন এবং Sleep Stories-এর জন্য) মাসিক $14.99 বা বার্ষিক $59.99।
গуд মর্নিং অ্যালার্ম ক্লক (Good Morning Alarm Clock)
আপনি সম্ভবত অ্যাপলের অ্যালার্ম ক্লক অ্যাপের সাথে খুব ভালো পরিচিত। কিন্তু আপনার স্লিপ সাইকেলের মাঝপথে জেগে উঠলে আপনার রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে এবং আপনি কিছুক্ষণ জন্য ঘামাঘামি অনুভব করতে পারেন।
গুদ মর্নিং অ্যালার্ম ক্লক iPhone-এ বিল্ট-ইন অ্যাক্সিলারোমিটার ব্যবহার করে আপনার ঘুম পর্যবেক্ষণ করে। আপনি অ্যালার্ম সেট করুন এবং আপনার জাগরণের সময়ের ৩০ মিনিটের উইন্ডোর ভিতরে, অ্যাপ আপনাকে জাগানোর জন্য সেরা সময় নির্বাচন করবে।
এতগুলো অ্যাপ থেকে আপনি সহজে আপনার জন্য সেরা টি খুঁজে পেতে পারেন। কিন্তু সেটি বুঝতে আপনাকে একাধিক অ্যাপ ট্রাই করতে হতে পারে। চায়ে সোয়ার গল্প হোক বা শান্তিদায়ক মেডিটেশন, যা আপনাকে শিথিল করে ঘুমাতে সাহায্য করে, একটি অ্যাপ আপনাকে সঠিক পথে নিয়ে যাবে।
