আপনার ঘুম রক্ষা করুন: ব্লু লাইট ফিল্টার এবং সেরা অ্যাপের সুপারিশের অপরিহার্য গাইড

অনেকেই জানেন না কিন্তু ফোনে ব্লু লাইট ফিল্টার চালু রাখা ভালো অভ্যাস। কিন্তু মনে প্রশ্ন উঠে: কেন? এবং 'ব্লু লাইট' কী?

হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের সাম্প্রতিক গবেষণা দেখায়, গ্যাজেট থেকে নিঃসৃত ব্লু লাইট রাতের ঘুম ভাঙার জন্য দায়ী। এই খারাপ ঘুমই শারীরিক চক্রকে বিকৃত করে।

ব্লু লাইটের ছোট তরঙ্গদৈর্ঘ্য রয়েছে। দিবালোকে সুর্যের তরঙ্গদৈর্ঘ্য এবং শক্তি আমাদের শারীরিক চক্রের প্রতি মনোযোগ আকর্ষণ করে। কিন্তু রাতে গ্যাজেট ব্যবহার করলে কৃত্রিম ব্লু লাইট জৈব ঘড়িকে প্রভাবিত করে, ফলে ঘুম ভাঙে।

কौন ভালো ঘুম চায় না? শরীরের চক্র দক্ষতার সাথে চালানোর জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ব্লু লাইট ফিল্টার এর ভূমিকা কী?

একটি স্মার্ট ব্লু লাইট ফিল্টার দিনের সময় প্রায় নিষ্ক্রিয় থাকে এবং ফোনের স্ক্রিনে কোনো পরিবর্তন আনবে না। সূর্যাস্ত হওয়ার সাথে সাথে, লাল এবং হলুদ আভাসে স্ক্রিনের রং অত্যন্ত ধীরে ধীরে পরিবর্তিত হয়, যেটি আপনি কখনো লক্ষ্য করবেন না।

এই রং পরিবর্তন রাতে ব্লু লাইটের নেতিবাচক প্রভাব কমানো সাহায্য করে এবং সময়ের সাথে সাথে আপনি চোখের কম চাপ অনুভব করবেন। উপরের ডায়াগ্রাম থেকে ব্লু এবং রেড লাইটের বিভিন্ন তরঙ্গদৈর্ঘ্যের ধারণা পাওয়া যাবে।

এখন কী করা উচিত?

ফোনের অভ্যন্তরীণ মোড ছাড়াও, কিছু ব্লু লাইট ফিল্টার অ্যাপ চোখ শান্ত রাখতে এবং সার্কেডিয়ান রिदম সিন্কে রাখতে সাহায্য করে।

অ্যান্ড্রয়েড: অ্যান্ড্রয়েডের অভ্যন্তরীণ ফিল্টার চেক করতে চাইলে যান Settings > Display > Night Blue বা Reading mode। মোডটি অন করুন এবং স্ক্রিনের রং পরিবর্তন দেখুন। আপনি সময়ের পরিসীমাও শিডিউল করতে পারেন।

আইফোন: আইফোনের ক্ষেত্রে, আপনি ব্রাইটনেস লেভেল কমিয়ে চোখের চাপ থেকে বাঁচতে পারেন।

এতে যান Settings > General > Accessibility > Zoom। জুম অন করুন এবং তিন আঙ্গুল দিয়ে স্ক্রিনে দ্রুত তিনবার ট্যাপ করুন। পছন্দের ফিল্টার বেছে নিন অথবা Select Low Light বেছে নিন। অথবা শুধু Night Shift মোড অন করুন।

অ্যান্ড্রয়েডের জন্য সেরা ব্লু লাইট ফিল্টার অ্যাপ

১. Twilight

এই স্মার্ট অ্যাপ আপনার স্ক্রিনের ওপর একটি ফিল্টার ধীরে ধীরে বসায় যা আপনি লক্ষ্য করবেন না, সাথে সাথে চোখের চাপ কমায়। Twilight ফোন সেন্সর অনুযায়ী ব্রাইটনেস লেভেল সামঞ্জস্য করতে থাকে। তাই যখন আপনি বাতি বন্ধ করে ঘুমাতে যাবেন, ফোন থেকে নিঃসৃত আলো চোখে চভবে না, ফলে ভালো ঘুম আসবে।

প্রধান বৈশিষ্ট্য:

• অনুকূলনযোগ্য স্ক্রিন বৈশিষ্ট্য
• সার্কেডিয়ান রিদম বজায় রাখতে সাহায্য করে
• বৈজ্ঞানিক গবেষণার ভিত্তিতে তৈরি

এখান থেকে ডাউনলোড করুন!

২. Blue light filter- Night Mode

আপনার পছন্দের কালার টেম্পারেচার প্রোফাইল বেছে নিন এবং ডট স্লাইড করে ব্রাইটনেস সামঞ্জস্য করুন। ম্লান স্ক্রিন দীর্ঘ সময়ের চাপ থেকে চোখ রক্ষা করে আরও ভালো পাঠানোর অভিজ্ঞতা দেয়।

প্রধান বৈশিষ্ট্য:

• ফোন পাওয়ার সেভার হিসেবে কাজ করে
• সার্কেডিয়ান বৈজ্ঞানিক গবেষণার ভিত্তিতে তৈরি
• সমায়োজনযোগ্য ফিল্টার ইন্টেন্সিটি

এখান থেকে ডাউনলোড করুন!

৩. Lux Lite

Lux Lite-এর মাধ্যমে চোখে সoothed সমর্থন দিন স্থির এবং কাস্টোমাইজড ব্রাইটনেস সহ। এই ব্লু লাইট ফিল্টার অ্যাপ বিজ্ঞাপন থেকে মুক্ত, ব্যাটারি পাওয়ার বাঁচায় এবং লাইট সম্পূর্ণ বন্ধ থাকলে স্ক্রিনে sub-zero ব্রাইটনেস আনে।

প্রধান বৈশিষ্ট্য:

• ব্লু লাইট ফিল্টারিং এবং অ্যাডাপ্টিভ লাইট কন্ট্রোল বৈশিষ্ট্য
• ফোন সেন্সার না থাকলে অ্যাপ ক্যামেরা ফাংশন ব্যবহার করে ব্রাইটনেস সামঞ্জস্য করে
• স্বয়ংক্রিয় নাইট মোড এবং ব্যাকলাইট সমায়োজন পেইড ভার্সনে উপলব্ধ

দ্রষ্টব্য: এই অ্যাপ বর্তমানে বন্ধ

ব্লু লাইট বন্ধ করুন

আমরা মনে করি শান্ত এবং চাপমুক্ত চোখের ধারণা আপনার স্পষ্ট হয়েছে এবং আপনি উন্নত ঘুমের জন্য সঠিক টুল বেছে নেবেন। ব্লু লাইট ক্ষতিকর घোষিত হয়েছে, তাই এর থেকে দূরে থাকার প্রতি আপনার هر পদক্ষেপ নিরাপদ। অভ্যন্তরীণ ফিচার থেকে ব্লু লাইট ফিল্টার অ্যাপ পর্যন্ত, আপনার চাহিদা পূরণকারীটি বেছে নিন। আশা করি এই তালিকা আপনার চোখের চাপ দূর করে গভীর ঘুমে সাহায্য করবে।