মানসিক স্বাস্থ্য অবশেষে এটি প্রাপ্য মনোযোগ পাচ্ছে। প্রতিদিনের চাপ বৃদ্ধি থেকে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার মতো আরও গুরুতর সমস্যা পর্যন্ত, একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুখী জীবনধারার জন্য আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করার উপায়গুলি সন্ধান করা গুরুত্বপূর্ণ। সৌভাগ্যবশত, মানসিক স্বাস্থ্য পডকাস্টগুলি আপনাকে আপনার সোফা, গাড়ি, বিছানা বা অন্য কোথাও আরাম থেকে এটি করতে সহায়তা করতে পারে। বিশেষজ্ঞদের এবং অন্যদের কাছ থেকে মূল্যবান দিকনির্দেশনা এবং অনুপ্রেরণা পান যা আপনার মতো একই জিনিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে।
1. পজিটিভ সাইকোলজি পডকাস্ট
শুনুন৷ :অ্যাপল পডকাস্ট | Spotify | টিউনইন | স্টিচার
আপনি কীভাবে বিশ্বের কাছে যান এবং কীভাবে আপনি এটি আপনাকে প্রভাবিত করতে দেন তা পরিবর্তন করতে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান ব্যবহার করুন৷
সুবিধা:৷
- বিভিন্ন সমস্যা কভার করে
- বৈজ্ঞানিকভাবে সমর্থিত ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে
- প্রায়শই অতিথিদের বৈশিষ্ট্য দেয়
কনস:
- শেষ পর্বটি জুন 2021 থেকে
- ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান সবসময় প্রত্যেকের জন্য বা প্রতিটি ধরণের মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য কাজ করে না
শুধুমাত্র নির্দিষ্ট বিষয়গুলিতে ফোকাস করার পরিবর্তে, পজিটিভ সাইকোলজি পডকাস্ট ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান কৌশল ব্যবহার করে সমস্যাগুলি মোকাবেলা করে। এটি আপনাকে সব ধরণের মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতিবন্ধকতা মোকাবেলা করার জন্য একটি ভিত্তি প্রদান করতে সাহায্য করে, এটিকে একটি সুন্দর বৃত্তাকার পডকাস্ট করে তোলে৷
সর্বশেষ পর্বটি 2021 সালের, তবে ক্রিস্টেন ট্রুয়েম্পি দ্বারা হোস্ট করা অনেক অতীত পর্ব রয়েছে। সবকিছুই বৈজ্ঞানিক গবেষণার দ্বারা সমর্থিত, তবে হজম করা অনেক সহজ (এবং উল্লেখযোগ্যভাবে কম বিরক্তিকর) উপায়ে উপস্থাপন করা হয়েছে।
2. ট্রমা থেরাপিস্ট
শুনুন: অ্যাপল পডকাস্ট | Spotify | টিউনইন | স্টিচার
ট্রমা কীভাবে আপনাকে প্রভাবিত করে এবং কীভাবে এটিকে অতিক্রম করতে হয় তা আরও ভালভাবে বুঝুন।
সুবিধা:৷
- 550টির বেশি পর্ব
- পেশাদার থেরাপিস্টের বৈশিষ্ট্যগুলি
- বিভিন্ন ধরনের আঘাতের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে
কনস:
- আপনার আগ্রহের উপর ভিত্তি করে পর্বগুলি নিটপিক করতে হতে পারে
- প্রিমিয়াম সামগ্রীতে সদস্যতা নেওয়ার জন্য একটি চাপ রয়েছে, যেমন একটি নিউজলেটার
ট্রমা থেরাপিস্ট হল সেরা মানসিক স্বাস্থ্য পডকাস্টগুলির মধ্যে একটি যদি আপনি কোনও ধরণের ট্রমা নিয়ে লড়াই করেন। পডকাস্ট আসক্তি, মানসিক স্বাস্থ্য, PTSD, শৈশব ট্রমা, হৃদয়ে ব্যথা, ক্ষতি এবং আরও অনেক কিছু কভার করে৷
এটি হোস্ট করেছেন গাই ম্যাকফারসন, পিএইচডি। আপনি কেবল তার পেশাদার পরামর্শ থেকে উপকৃত হন না, তবে তিনি অন্যান্য পেশাদার থেরাপিস্টদের বৈশিষ্ট্যযুক্ত করেন যারা নির্দিষ্ট ধরণের ট্রমাগুলিতে বিশেষজ্ঞ হন যাতে আপনাকে ট্রমা সনাক্তকরণ এবং পরিচালনা করার জন্য আরও গভীর অন্তর্দৃষ্টি দেয়৷
3. মানসিক অসুস্থতা হ্যাপি আওয়ার
শুনুন: অ্যাপল পডকাস্ট | Spotify | টিউনইন | স্টিচার
মানসিক অসুস্থতা লজ্জিত হওয়ার মতো কিছু নয়, যে কারণে এই পডকাস্ট এটিকে স্বাভাবিক করে তোলে।
সুবিধা:৷
- মানসিক স্বাস্থ্য আলোচনার জন্য মাঝে মাঝে হাস্যকর পন্থা অবলম্বন করে
- সম্পর্কিত অতিথিদের বৈশিষ্ট্য
- বিভিন্ন ধরনের মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা কভার করে
কন:
- গিলমার্টিন একজন কৌতুক অভিনেতা এবং একজন চিকিৎসা পেশাদার নন
- কৌতুক সবার জন্য সঠিক নাও হতে পারে
পল গিলমার্টিন দ্বারা হোস্ট করা দ্য মেন্টাল ইলনেস হ্যাপি আওয়ারকে কী করে তোলে তা হল মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিকে স্বাভাবিক করার উপায়। লজ্জা প্রায়শই লোকেদের তাদের সমস্যাগুলিকে আড়াল করে, তাদের আরও খারাপ করে তোলে। গিলমার্টিন অতিথিদের সাথে তাদের সমস্যা নিয়ে কথা বলেন, শ্রোতাদের দেখান যে তারা একা নন।
অবশ্যই, এটি কেবল প্রমাণ করার জন্য নয় যে অন্যদের মানসিক স্বাস্থ্যের সংগ্রাম রয়েছে। পডকাস্টটি কীভাবে সমস্যাগুলি মানুষকে ভিন্নভাবে প্রভাবিত করে, চিকিত্সার বিকল্পগুলি, মোকাবেলা করার পদ্ধতি এবং আরও অনেক কিছুতে ডুব দেয়। সব ধরনের ট্রমা এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা কভার করা হয়। PTSD, আসক্তি, আক্রমণ, উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং ক্ষতি এই পডকাস্টের কথার একটি ছোট নমুনা।
4. দ্য হ্যাপিনেস ল্যাব
শুনুন: অ্যাপল পডকাস্ট | Spotify | টিউনইন | স্টিচার
প্রকৃত সুখ খোঁজা আপনার নিয়ন্ত্রণের মধ্যে।
সুবিধা:৷
- একজন ইয়েলের অধ্যাপক দ্বারা হোস্ট করা হয়েছে
- আপনার আবেগ এবং সুখের উপর নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে
- শ্রোতাদের সুখী জীবনযাপন করতে সাহায্য করার জন্য বৈজ্ঞানিকভাবে-সমর্থিত গবেষণা ব্যবহার করে
কনস:
- অনেক বিজ্ঞাপন থাকে
- কিছু এপিসোড প্ল্যাটিটিউড বনাম দরকারী উপদেশের মতো মনে হয়
এটা অস্বীকার করা কঠিন যে পৃথিবী একটি নেতিবাচক এবং বিষাক্ত জায়গা, এটি কোন প্রকৃত সুখ খুঁজে পাওয়া কঠিন করে তোলে। এটিই ডাঃ লরি স্যান্টোসের সাথে দ্য হ্যাপিনেস ল্যাবকে মানসিক স্বাস্থ্যের অন্যতম সেরা পডকাস্ট করে তোলে। এটি আপনাকে আপনার সুখের নিয়ন্ত্রণে ফিরিয়ে আনা বনাম বাহ্যিক উদ্দীপনাগুলিকে তা কেড়ে নেওয়ার বিষয়ে।
ডঃ সান্তোস, যিনি ইয়েলে পড়ান, বৈজ্ঞানিক অধ্যয়নগুলিকে শুধুমাত্র সুখের পিছনে বিজ্ঞান ব্যাখ্যা করতে ব্যবহার করেন না, তবে আপনি কীভাবে সুখী হওয়ার উপায়টি পরিবর্তন করতে পারেন। সান্তোসের মতে, আমরা প্রায়শই যা আমাদের খুশি করে তার বিপরীত করি। তাই, ছোটখাটো পরিবর্তন করে, যেমন আমাদের আবেগের প্রতি আরও মনোযোগ দেওয়া, পৃথিবী অন্ধকার মনে হলেও সুখ খুঁজে পাওয়া সহজ।
5. হার্ডকোর সেল্ফ হেল্প পডকাস্ট
শুনুন: অ্যাপল পডকাস্ট | Spotify | টিউনইন | স্টিচার
সাইকোব্যাবল ছাড়া সত্যিকারের মানুষের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য আলোচনা।
সুবিধা:৷
- এপিসোডগুলিতে চিকিৎসা পেশাদারদের বৈশিষ্ট্য রয়েছে
- মানসিক স্বাস্থ্য বোঝা সহজ করে তোলে
- বিভিন্ন ধরনের মানসিক রোগ কভার করে
কনস:
- এপিসোড কখনও কখনও বিষয়ের বাইরে চলে যায়
- সরল-ফরোয়ার্ড শৈলী কিছু শ্রোতার কাছে কঠোর মনে হতে পারে
ডাঃ রবার্ট ডাফ দ্য হার্ডকোর সেলফ হেল্প পডকাস্ট হোস্ট করেন। তার লক্ষ্য হল জটিল পরিভাষা বের করা এবং মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে বাস্তবতা লাভ করা। তিনি প্রকৃত শ্রোতাদের কাছ থেকে প্রশ্ন নেন এবং বিভিন্ন সমস্যা মোকাবেলার কারণ ও কৌশল ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করেন।
ট্রমা, আসক্তি, উদ্বেগ, সম্পর্কের লড়াই, আত্মহত্যা, মানসিক স্বাস্থ্যের মিথ এবং রোগ নির্ণয়ের সমস্যা, আত্ম-ক্ষতি এবং আরও অনেক কিছু মোকাবেলা করার বিষয়ে আরও আবিষ্কার করুন। এমনকি একটি পর্ব আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য বলে মনে না হলেও, আপনি কতটা শিখতে পারেন তা দেখে আপনি অবাক হবেন।
দুর্দান্ত অংশটি হল প্রতিটি পর্বে সাধারণত দুটি বা তার বেশি প্রশ্ন থাকে, যা সম্পর্কিত নয়। সুতরাং, এটি শুধুমাত্র একটি বিষয়ের উপর ফোকাস করা নয়, এটি শ্রোতাদের জন্য আরও উপযোগী করে তোলে, বিশেষ করে যদি আপনি বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা এবং জীবনের চাপের সাথে মোকাবিলা করেন।
6. উদ্বেগ পডকাস্ট
শুনুন: অ্যাপল পডকাস্ট | Spotify | স্টিচার
দুশ্চিন্তাকে আপনার জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে না, টিম জেপি কলিন্স এখানে ব্যাখ্যা করতে এসেছেন।
সুবিধা:৷
- দুশ্চিন্তায় ভুগছেন এমন কারও জন্য আদর্শ
- হোস্ট খোলাখুলিভাবে তার নিজের সংগ্রাম নিয়ে আলোচনা করেন
- শ্রোতাদের প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ শ্রোতাদের কম একা বোধ করে
কনস:
- কলিন্স একজন চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ নন
- শুধুমাত্র উদ্বেগের উপর ফোকাস করে, তাই আপনার যদি অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে তবে তা ভাল নয়
মহামারীর পরিপ্রেক্ষিতে, উদ্বেগ আগের চেয়ে বেশি সাধারণ। সৌভাগ্যক্রমে, টিম জেপি কলিন্স দ্য অ্যাংজাইটি পডকাস্টে সহায়তা করার জন্য এখানে রয়েছে। নামটি বোঝায়, এটি উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করার বিষয়ে। যদিও কলিন্স একজন চিকিৎসা পেশাদার নন, তিনি তার নিজের সংগ্রাম নিয়ে আলোচনা করতে এবং শ্রোতাদের প্রশ্নের সমাধান করতে তার শো ব্যবহার করেন।
কখনও কখনও শুধুমাত্র অন্যদের উদ্বেগ সম্পর্কে শোনা এবং তারা কীভাবে আচরণ করছে তা নিজেই এক ধরণের থেরাপি। শত শত পর্বের সাথে, কলিন্স ট্রিগার, মোকাবিলা করার প্রক্রিয়া, কীভাবে উদ্বেগ আপনার জীবনের সমস্ত দিককে প্রভাবিত করে এবং কীভাবে পিছনের পরিবর্তে এগিয়ে যেতে হয় সেগুলি নিয়ে আলোচনা করে। এটি আসলে একটি সুন্দর প্রতিকার যদি আপনি সাধারণত চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের কথা শোনেন যারা দীর্ঘ বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যার উপর খুব বেশি ফোকাস করতে পারেন বনাম পয়েন্টে পৌঁছাতে।
7. বিষণ্নতার হাসিখুশি জগত
শুনুন: অ্যাপল পডকাস্ট | Spotify | টিউনইন | স্টিচার
বিষণ্ণতার অন্ধকারে হাস্যরসের সন্ধান করা, সাথে ঠেলে দেওয়ার উপায় খুঁজে বের করা।
সুবিধা:৷
- বিষণ্নতা সম্পর্কে কথা বলা সহজ করে তোলে
- ক্লিনিকাল বিষণ্নতা নিয়ে কাজ করা কমেডিয়ানদের সাক্ষাৎকার
- বিষণ্নতার কলঙ্ক এবং বিচ্ছিন্নতা কমাতে সাহায্য করে
কনস:
- 2021 সালে শুধুমাত্র একটি নতুন পর্ব প্রকাশিত হয়েছে
- হোস্ট এবং অতিথিরা চিকিৎসা পেশাদার নন
- প্রধানত বিষণ্নতার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে
হাস্যরসাত্মক জন মো একজন প্রবীণ রেডিও হোস্ট। এটি পডকাস্টটিকে সত্যিই ভালভাবে প্রবাহিত বলে মনে করে কারণ তার কৌতুক অতিথিরা আলোচনা করে যে কীভাবে বিষণ্নতা তাদের জীবনকে প্রভাবিত করেছে। জানুন কীভাবে তারা হাস্যরস ব্যবহার করেছে এবং কতগুলি জোকস এবং গান আপনি প্রায়শই পছন্দ করতে পারেন যেগুলির আন্ডারটোন আরও গাঢ় হয়৷
এটি বিষণ্নতার প্রতি একটি সতেজভাবে তাজা এবং খোলামেলা চেহারা। শ্রোতাদের কম একা বোধ করার মাধ্যমে, এটি সম্পর্কে কথা বলার কলঙ্কের অবসান ঘটানো এবং এই বিশেষ মানসিক অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করার দিকে মনোনিবেশ করা শুরু করার এটি একটি শক্তিশালী উপায়।
আপনি যদি হাসতে হাসতে থাকেন, তাহলে এই কমেডি পডকাস্টগুলি দেখুন৷
৷8. ওসিডি গল্প
শুনুন: অ্যাপল পডকাস্ট | Spotify | টিউনইন | স্টিচার
ওসিডি নিয়ে খোলাখুলি আলোচনা করার এবং পুনরুদ্ধারের যাত্রায় মানুষকে গাইড করার একটি উপায়৷
সুবিধা:৷
- একটি প্রায়ই উপেক্ষিত মানসিক অসুস্থতার উপর একটি স্পটলাইট রাখে
- যাদের OCD আছে তাদের আরও বৈধ বোধ করতে সাহায্য করে
- চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের সাথে সাক্ষাৎকার সহ পুনরুদ্ধার এবং চিকিত্সা শুরু করার জন্য ব্যক্তিগত গল্প এবং নির্দেশিকা অফার করে
কনস:
- কিছু এপিসোড নির্দিষ্ট ট্রমার উপর ভিত্তি করে ট্রিগারিং অনুভব করতে পারে
- যারা এখনও পুনরুদ্ধারের বিকল্পগুলি খুঁজে পেতে লড়াই করছেন তাদের গল্পগুলি শ্রোতাদের হতাশ বোধ করতে পারে
স্টুয়ার্ট রালফ চেয়েছিলেন যারা অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ডিসঅর্ডার (ওসিডি) তে ভুগছেন তাদের জন্য তাদের সংগ্রাম সম্পর্কে কথা বলা এবং কীভাবে চিকিত্সা করা যায় তা শিখতে হবে। যদিও পডকাস্ট চিকিত্সার উপর খুব বেশি ফোকাস করে না, অতিথিরা তাদের সমস্যা, ট্রিগার এবং ট্রমা ব্যাখ্যা করে যাতে অন্যদের একা বোধ না হয়।
এছাড়াও, আপনি অসুস্থতা মোকাবেলায় সহায়তা করার উপায়গুলি আবিষ্কার করবেন, কী ধরনের চিকিত্সা উপলব্ধ এবং কখন পেশাদার সাহায্য নেওয়ার সময় হবে৷
9. মার্ক মারনের সাথে WTF
শুনুন: অ্যাপল পডকাস্ট | Spotify | টিউনইন | স্টিচার
সুপরিচিত ব্যক্তিত্ব এবং সেলিব্রেটিদের সাথে খোলামেলা আলোচনাগুলি তুলে ধরে যে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি আসলে কতটা সাধারণ৷
সুবিধা:৷
- বিভিন্ন লোকের সাথে জড়িত ইন্টারভিউ
- প্রিয় সেলিব্রিটিদের সম্পর্কে আরও জানুন
- সেলিব্রিটিদের মানসিক স্বাস্থ্যের লড়াই উন্মোচন করুন
কনস:
- মানসিক স্বাস্থ্যের উপর বিশেষভাবে ফোকাস করা হয়নি
- কিছু ইন্টারভিউ মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে মোটেও আলোচনা করে না
মার্ক মারন তার বাড়িতে বিভিন্ন ধরনের সেলিব্রিটিদের সাক্ষাৎকার নিয়েছেন, যেমন অভিনেতা, সঙ্গীতশিল্পী, লেখক এবং আরও অনেক কিছু। সরল সারফেস লেভেল ইন্টারভিউয়ের বাইরে যাওয়ার জন্য তার কাছে সর্বদা নিখুঁত প্রশ্ন আছে বলে মনে হয় এবং অকপট প্রতিক্রিয়া নিয়ে আসে যা প্রায়শই ব্যক্তিগত এবং মানসিক স্বাস্থ্যের লড়াইয়ের মধ্যে পড়ে।
একজন প্রিয় গায়ক, অভিনেতা বা পরিচালক সম্পর্কে আরও শেখা থেকে শুরু করে অন্যরা কীভাবে তাদের নিজস্ব সংগ্রামের সাথে মোকাবিলা করে তা শেখা পর্যন্ত, মার্ক মারন পডকাস্টের সাথে WTF সবসময়ই আকর্ষণীয় এবং কখনও কখনও হতবাক।
10. ভালো লাগছে
শুনুন: অ্যাপল পডকাস্ট | Spotify | টিউনইন | স্টিচার
উদ্বেগ এবং হতাশা কাটিয়ে অবশেষে আনন্দ এবং আরও ভাল আত্মসম্মান আবিষ্কার করুন।
সুবিধা:৷
- হোস্ট একজন প্রত্যয়িত মনোরোগ বিশেষজ্ঞ
- বেশিরভাগ কৌশল জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) ব্যবহার করে
- অন্যান্য চিকিৎসা পেশাজীবী এবং উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার সাথে মোকাবিলা করা ব্যক্তিদের সাক্ষাৎকার নেয়
কনস:
- CBT সবার জন্য কাজ নাও করতে পারে
- কিছু আলোচনা খুব ক্লিনিকাল মনে হতে পারে
ডাঃ ডেভিড ডি বার্নস ফিলিং গুড হোস্ট করেন, যেটি হতাশা এবং উদ্বেগের সাথে লড়াই করছে এমন কারও জন্য শীর্ষ মানসিক স্বাস্থ্য পডকাস্টগুলির মধ্যে একটি। তার ক্ষেত্রের একজন বিশেষজ্ঞ হিসাবে, তিনি শ্রোতাদের তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করার জন্য CBT কৌশল ব্যবহার করেন। সম্পর্কের উপরও একটি শক্তিশালী ফোকাস রয়েছে।
মানসিক অসুস্থতা নিয়ে কাজ করা অন্যান্য বিশেষজ্ঞ এবং প্রকৃত শ্রোতাদের সাথে আলোচনা পডকাস্টটিকে উপযোগী এবং সম্পর্কযুক্ত করে তোলে। শ্রোতারা তার সবচেয়ে বেশি বিক্রি হওয়া বইটিও দেখতে পারেন ফিলিং গুড:দ্য নিউ মুড থেরাপি অথবা তার সাম্প্রতিক প্রকাশ অসাধারন অনুভব করা:বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের জন্য বিপ্লবী নতুন চিকিত্সা .
11. মানসিক জগাখিচুড়ি পরিষ্কার করা
শুনুন: অ্যাপল পডকাস্ট | Spotify
কীভাবে আরও ভাল, আরও পরিপূর্ণ জীবন যাপন করা যায় তা উন্মোচন করার সময় মানসিক অসুস্থতার পিছনে ফেলে যাওয়া জগাখিচুড়ি পরিষ্কার করুন৷
সুবিধা:৷
- একজন জ্ঞানীয় স্নায়ুবিজ্ঞানী দ্বারা হোস্ট করা হয়
- আপনার জীবনের উপর আরও নিয়ন্ত্রণ পেতে আপনার মন বোঝার উপর ফোকাস করে
- মানসিক অসুস্থতার মানসিক এবং শারীরিক দিকগুলিকে সম্বোধন করে
কনস:
- প্রায়শই তার বই এবং অ্যাপ পুশ করে
- আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করা আরও গুরুতর মানসিক অসুস্থতার জন্য যথেষ্ট নাও হতে পারে
মানসিক জগাখিচুড়ি পরিষ্কার করা মানসিক অসুস্থতার আরও অনন্য চেহারা নেয় কারণ/ট্রিগার উভয়ের সাথে সাথে রেখে যাওয়া সমস্ত জগাখিচুড়ি। ডাঃ ক্যারোলিন লিফ মানসিক অসুস্থতা ব্যাখ্যা করতে স্নায়ুবিজ্ঞান ব্যবহার করে এবং কেন আমাদের মন এই ধরনের নেতিবাচক উপায়ে ট্রমা, স্ট্রেস এবং সংগ্রাম প্রক্রিয়া করে।
অবশ্যই, ডাঃ লিফ আপনার মানসিকতা উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য নিউরোসাইকেল (একটি প্রক্রিয়া) ব্যবহার করার জন্য গভীর দিকনির্দেশনা প্রদান করে। এটি আপনাকে আপনার মানসিক, মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর আরও নিয়ন্ত্রণ দেয়। তার একটি অনুরূপ বইও রয়েছে ক্লিনিং আপ ইওর মেন্টাল মেস .
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
1. আমার কি এখনও পেশাদার সাহায্য নেওয়া উচিত?
মানসিক স্বাস্থ্য পডকাস্টগুলি আপনাকে আপনার মানসিক অসুস্থতা আরও ভালভাবে বুঝতে এবং বাড়িতে লক্ষণগুলির চিকিত্সার উপায়গুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করার জন্য আদর্শ। যাইহোক, তারা পেশাদার থেরাপি এবং চিকিত্সার বিকল্প নয়। আপনি বাড়িতে যে পরামর্শ এবং কৌশলগুলি চেষ্টা করছেন তা যদি কাজ না করে তবে সর্বদা একজন পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করুন।
2. পডকাস্টের সুপারিশকৃত পণ্য বা সদস্যতা কি আমাকে কিনতে হবে?
না। এই পডকাস্টগুলির মধ্যে অনেকগুলি হোস্টের নিজস্ব বই বা প্রিমিয়াম সাবস্ক্রিপশন বিক্রি করার চেষ্টা করার সাথে শুধুমাত্র স্পনসর করা বিজ্ঞাপন/পণ্য দ্বারা সমর্থিত। আপনি উপরের সমস্ত পডকাস্ট বিনামূল্যে শুনতে পারেন (কিছু পডকাস্টে সীমিত সংখ্যক পর্ব শুধুমাত্র প্রিমিয়াম গ্রাহকদের জন্য উপলব্ধ)।
আপনি যদি সমস্ত বিষয়ে আরও বিনামূল্যের পডকাস্ট খুঁজতে আগ্রহী হন, তাহলে জেনে নিন কিভাবে Audials আপনাকে বিশ্বব্যাপী বিনামূল্যে পডকাস্ট খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।
3. আমার কি প্রথম পর্ব থেকে একটি পডকাস্ট শুরু করা উচিত?
আপনি করতে পারেন এবং অনেক শ্রোতা দাবি করেন যে এটি আসলে শুরু থেকে শুরু করতে তাদের আরও বেশি সাহায্য করে। যাইহোক, বেশিরভাগ পর্ব, যদি না সেগুলিকে অংশে তালিকাভুক্ত করা হয়, সেগুলি একক পর্ব। আপনার কাছে সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক বিষয়ের উপর ভিত্তি করে নির্দ্বিধায় এড়িয়ে যান।
4. পডকাস্ট অ্যাপ কি এখনও অ্যাপল-এ ভেঙে পড়েছে?
iOS 14.5 এর সাথে একটি সমস্যার পরে অ্যাপল পডকাস্ট অ্যাপটি ঠিক করেছে। আমরা এই সমস্যা সম্পর্কে আরও কভার করেছি, অ্যাপল কীভাবে এটি মোকাবেলা করেছে এবং যে কোনও দীর্ঘস্থায়ী পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।
