গুগল ফিট দিয়ে ব্লাড প্রেসার, ওয়েট ও ওয়ার্কআউট ট্র্যাক করুন

সবাই ফিট থাকতে চায়, কিন্তু সময় না থাকা, কীভাবে ট্র্যাক করবো জানা না—এই এক্সকিউজ দিয়ে বসে থাকি। Google Fit আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

Google Fit কী এবং কীভাবে কাজ করে?

এটি Google-এর হেলথ ট্র্যাকিং প্ল্যাটফর্ম (Android, Wear OS)। একাধিক ডিভাইস ও অ্যাপের ডেটা একত্রিত করে। নতুন ডিজাইনে "হেলথ রিং" এবং নতুন ফিচার যোগ হয়েছে।

Google Fit করবে:

• পারসোনাল ফিটনেস গোল সেট
• গোল পৌঁছানোর সময় অটো ক্যালকুলেট
• দৈনন্দিন এক্টিভিটি ট্র্যাক
• উন্নতি তুলনা
• থার্ড-পার্টি ফিটনেস অ্যাপ কানেক্ট (Strava, MyFitnessPal ইত্যাদি)

অ্যাপ ডাউনলোড: Google Fit for Android | Wear OS by Google (iOS)

Google Fit ব্যবহার পদ্ধতি

১. ওয়েট (ওজন) ট্র্যাক

Google Fit খুলুন → + আইকন → "Log your weight" → ওজন, তারিখ, সময় দিয়ে Save। কিলোগ্রাম/পাউন্ড/স্টোন একাই বদলানো যাবে। History: Home ট্যাব → Weight সেকশন।

২. ইতিমধ্যে সম্পন্ন এক্টিভিটি যোগ করুন

+ আইকন → "Add activity" → এক্টিভিটি টাইপ, তারিখ, সময়,.Duration, বর্ণনা দিয়ে Save। ক্যালরি, স্টেপ, কিলোমিটার দেখাবে।

৩. চলমান এক্টিভিটি (ওয়ার্কআউট) ট্র্যাক করুন

+ আইকন → "Track workout" → এক্টিভিটি সিলেক্ট → Start। লোকেশন অন থাকতে হবে। Pause/Stop করলে Journal-এ সেভ হবে। হার্ট পয়েন্ট, মুভ মিনিট, ক্যালরি দেখাবে।

৪. ব্লাড প্রেসার ট্র্যাক করুন

কয়েকটি ফোন (সামসাং মডেল) হার্ডওয়্যার সাপোর্ট করে। রেগুলার চেকআপ করলে + আইকন → "Add Blood pressure" → ডেটা এন্ট্রি → Save।

হার্ট পয়েন্ট ও ক্যালারি ক্যালকুলেশন

প্রতি মিনিট এক্টিভিটিতে ১ পয়েন্ট। ফোনের সেন্সর ব্যবহার করে Move Minutes ও Heart Points মাপে। ক্যালরি: এক্টিভিটি + হাইট + জেন্ডার + ওয়েট + বেসাল মেটাবলিক রেট।

অতিরিক্ত টিপস (এক্টিভিটি বাড়াতে)

1. কুকুর হাঁটাতে নিন
2. পরিবার/বন্ধুদের সাথে হাঁটুন
3. উইন্ডো শপিং করুন
4. হাঁট면서 কথা বলুন
5. গাড়ি ছাড়া যান
6. লিফট বাদ দিয়ে সিঁড়ি ব্যবহার করুন

Google Fit আপনাকে স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনে সাহায্য করবে। আজ থেকে শুরু করুন!