স্ব-পৃথকবাস একজনের মানসিক সুস্থতায় গভীর প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি অন্তর্মুখী হয়ে সাদৈচ্ছিকভাবে সামাজিক যোগাযোগ থেকে দূরে থাকছেন, বা কয়ারান্টিন বা লকডাউনের কারণে বাধ্য হয়ে পৃথকবাসে যাচ্ছেন - আপনার মনস্তত্ত্বে ক্ষতির ফলে গুরুতর মনস্তাত্ত্বিক জটিলতা উদ্ভূত হতে পারে।
আমরা কখনও কখনও মনে করি অন্যদের সাথে যোগাযোগ করুন অপ্রিয়, কিন্তু মানুষ بالفطرة অন্যদের সাথে মিথস্ক্রিয়া করার জন্য তৈরি। خوشখবর হল প্রযুক্তি সামাজিক যোগাযোগ এবং স্ব-পৃথকবাসের মধ্যে সেতু বাঁধতে পারে।
অন্যদের সাথে যোগাযোগ বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিচে আমরা প্রযুক্তি কীভাবে সামাজিক দূরত্ব এবং স্ব-পৃথকবাসের সমস্যা মোকাবিলা করতে পারে সে সম্পর্কে কিছু উপায় তুলে ধরে দিয়েছি।
স্ব-পৃথকবাস মোকাবিলার ৮টি সেরা টেক আইডিয়া
স্ব-পৃথকবাস এবং সামাজিক দূরত্ব মোকাবিলার জন্য আমরা অনেক কিছু করতে পারি যা আমাদের সুস্থ রাখবে। কাউকে একই কমরায় বা দেশে থাকতে হলে না সামাজিকভাবে জড়িত হওয়ার জন্য।
শারীরিক সামাজিক বিচ্ছিন্নতার সময় কাটানোর জন্য আমরা কিছু কাজ করতে পারি যা নিচে দেওয়া হল।
ফোন কল করুন
একটি সহজ কথা থেকে শুরু করা যাক। ইমেইল এবং টেক্সট মেসেজের যুগে, যা পৃথকবাসের সময়ও যোগাযোগের ভালো মাধ্যম, আমরা প্রায়ই ভুলে যাই যে ফোনের মূল কাজ হল কল করা। ইউটিউব ভিডিও এবং সোশ্যাল মিডিয়ার জন্য ফোন ব্যবহার করার অভ্যাসে পড়ে গেছি, ফলে ভাবনার আদান-প্রদানের জন্য কল করা কখনও কখনও অস্বাভাবিক লাগে।
কখনও কখনও একটি বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের কণ্ঠস্বরই কঠিন সময় পার করার জন্য যথেষ্ট। সময়মতো ফোন কল করার কওফ আনা উচিত নয়। ফলাফল আপনাকে অবাক করতে পারে।
সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করুন
সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার সারা বিশ্বে ব্যাপক। ফেসবুক, ইনস্টাগ্রাম বা টুইটারে অন্তত একটি একাউন্ট না থাকা লোক খুঁজে পাওয়া কঠিন।
এই প্ল্যাটফর্মগুলো অবজ্ঞা এবং গর্বের বিষधर হতে পারে, তবুও আমাদের বন্ধু এবং পরিবার এখানে থাকার সম্ভাবনা বেশি। এতে দৈনন্দিন যোগাযোগ এবং কথা বলা অনেক সহজ হয়ে যায়। টেক্সট মেসেজে সবসময় সঠিক টোন বোঝানো যায় না, কিন্তু ফটো এবং ভিডিওর সাহায্যে আপলোড করে বিষয়গুলো স্পষ্ট করা যায়।
আপলোডের কথা বললে...
ভিডিও রেকর্ড করুন বা লাইভ স্ট্রিমিং করুন
স্ব-পৃথকবাস এবং সামাজিক দূরত্বের সময় আপনার ইউটিউব এবং টুইচ ক্যারিয়ার শুরু করার উপযুক্ত সময়। একটি ভালো ওয়েবক্যাম এবং মাইক্রোফোন নিয়ে আপনার শিল্প साधনায় জুড়ে যান। সৃষ্টিশীল প্রক্রিয়ায় সময় কাটবে, সামাজিক দিকটিও থাকবে।
ভিডিও পোস্ট করার পর কমেন্ট সেকশনে ফলোয়ারদের সাথে সক্রিয়ভাবে যোগাযোগ করতে পারবেন। টুইচ প্ল্যাটফর্মের লাইভ চ্যাটেও একই সুযোগ আছে। সক্রিয় এবং নিয়মিত থাকলে দর্শক সংখ্যা নতুন উঁচুতে পৌঁছাবে।
ভিডিও গেম খেলুন
বাইরে যাওয়া না যাওয়া সময় গেমিং চমৎকার বিনোদনের উৎস হতে পারে। স্টিম এবং এপিক গেমস এর মতো অনলাইন গেম লাইব্রেরি প্ল্যাটফর্ম থেকে শীর্ষ গেমগুলো ক্রয় করে পিসিতে ডাউনলোড করে খেলা যায়। কনসোল গেমিংও বিকল্প যদি আপনার কাছে খেলা নাই এমন গেমের স্টক থাকে।
অনলাইন গেমে ইন-গেম চ্যাট বা ডিসকর্ড, টিমস্পিক ৩, মাম্বল এর মতো থার্ড-পার্টি ভোআইপি সফ্টওয়্যার ব্যবহার করে বন্ধুদের দল বানিয়ে সামাজিক সংযোগ বজায় রাখা যায়।
অনলাইন চ্যাট গ্রুপে যোগ দিন
অনলাইনে গ্রুপ চ্যাটের অন্যান্য উপায়ও আছে। গুগল হ্যাঙ্গআউট, স্কাইপ কল বা ফেসটাইম সেটআপ করে একই প্রভাব লাভ করা যায়।
একজন বন্ধু বা বন্ধুদের গোষ্ঠীর সাথে অনলাইনে চ্যাটের জন্য সময় নির্ধারণ করুন এবং সেটিকে একটি অনলাইন পার্টিতে পরিণত করুন। গুগল গ্রুপস এবং ইনস্টাচ্যাটরুমস এর মতো ওয়েবসাইট চ্যাট গ্রুপও উপলব্ধ।
যারা পরোক্ষ পদ্ধতি পছন্দ করেন, তাদের জন্য অনলাইন ফোরামে মতামত বিনিময়ের সুযোগ আছে। একই বিষয়ে আগ্রহী অন্যদের খুঁজে পাওয়ার জন্যও ফোরাম চমৎকার। গুগলে হবি বা বিষয়টি সার্চ করুন এবং যেখানে আলোচনা হচ্ছে সে ফোরামটি খুঁজে বের করুন।
শেয়ার্ড-স্ক্রিন মুভি নাইট
ভোআইপি থিম বজায় রেখে, স্কাইপ, ডিসকর্ড এবং জুমের মতো প্ল্যাটফর্মের স্ক্রিন-শেয়ার ফিচার ব্যবহার করে একটি বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে সিনেমা রাত বা নেটফ্লিক্সে পছন্দের শো সারাদিন দেখার ব্যবস্থা করা যায়।
ছবি হোস্ট করার ব্যক্তি তার স্ক্রিন শেয়ার করবে যার সাথে সবাই জুড়বে। আমরা একই ঘরে না থাকলেও দ্য ওয়াকিং ডেড-এ কী ঘটলো সেটি নিয়ে হেসে, কান্না করে, আলোচনা করতে পারব।
টিভি ডংগল এবং সাবস্ক্রিপশন সার্ভিস
একা থাকাকালীন বিন্জ-ওয়াচিংর জন্য? রোকু এবং অ্যামাজন ফায়ার টিভির মতো টিভি ডংগল অ্যাপ, সংগীত, টিভি শো এবং সিনেমার অ্যাক্সেস দেয়। আবার নেটফ্লিক্স, অ্যামাজন প্রাইম ভিডিও, হুলু এর মতো সাবস্ক্রিপশন সার্ভিসে সপ্তাহ সপ্তাহ خليতে পারে এমন ढেরো সিনেমা এবং শো রয়েছে।
ই-বুক এবং অডিওবুক
দীর্ঘ স্ব-পৃথকবাসের সময় একটি ভালো বইতে নিমগ্ন হওয়া চমৎকার উপায়। হ্যাঁ, লোকরা ব্লগ আর্টিকেল এবং টুইটার ফিড ছাড়াও বই পড়ে। হাই-ফ্যান্টাসি, সাইন্স-ফিকশন, ইতিহাস, ক্রাইম-থ্রিলার, ড্রামা - আপনার পছন্দ যাই হোক, আপনার মন জড়িয়ে রাখতে একটি বই পাওয়া যাবে।
আসল বই হাতে ধরে পড়ার অনুভূতি অন্য কিছুতে পাওয়া যায় না - বইয়ের মেরু, নিজের আঙুলে পৃষ্ঠা পাল্টানো, ওজন, গন্ধ। ই-বুক বা অডিওবুকে এই অভিজ্ঞতা পাওয়া যায় না। কিন্তু স্ব-পৃথকবাসে দোকানে যেওয়া না পাওয়ায় এই বিকল্পগুলো গ্রহণ করা বাধ্যতা।
ই-বুক এবং অডিওবুক সুবিধার বিষয়। আমাজনের किंডল এবং অডিবল লাইব্রেরির হাজার হাজার টাইটেল ব্রাউজ করে পছন্দের গद्य বেছে নেওয়া যায়। তারপর কম্পিউটার, ট্যাবলেট, স্মার্টফোন বা ই-রিডার স্ক্রিনে সুখে পড়া বা শোনা যায়। আসল বই না হলেও আপদকালে এটা কাজে লাগে।
আশা করি, শহর এবং ব্যবসা সংস্থা পুনরায় খুললে আমরা সবাই প্রযুক্তির উপর নির্ভরতা কমিয়ে المباشرة মানুষের সাথে মেলামেশা করতে পারব। তবু পর্যন্ত, এই সব অনলাইন কার্যকলাপ হ্যান্ডেল করার জন্য দ্রুত ইন্টারনেট সংযোগ নিশ্চিত করুন!
