দিনের কোন সময় বা কাজের ধরন যাই হোক না কেন, আপনার ম্যাকের স্ক্রীন সম্ভবত আপনার মনোযোগ দাবি করছে। সর্বোপরি, বইগুলি ইবুকে রূপান্তরিত হচ্ছে, খেলাধুলাগুলি এস্পোর্টস হয়ে উঠছে, এমনকি বাস্তবতাও ভার্চুয়াল বাস্তবতার দিকে যাচ্ছে৷
কর্মক্ষেত্রে এবং বাড়িতে উভয় ক্ষেত্রেই বেশিরভাগ ক্রিয়াকলাপের জন্য কিছু ধরণের পর্দার প্রয়োজন হয়। এবং অত্যধিক স্ক্রিন টাইমের প্রথম ক্ষতি হল আপনার চোখ। সৌভাগ্যক্রমে, আপনার ম্যাক ব্যবহার করার সময়, আপনি এই অ্যাপগুলির মাধ্যমে আপনার চোখ রক্ষা করতে পারেন৷
৷1. f.lux
আপনার কম্পিউটার স্ক্রীন দ্বারা উত্পন্ন নীল আলো ফিল্টার করা চোখের স্ট্রেন প্রশমিত করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি। দৃশ্যমান আলোর বর্ণালীতে, নীল আলোতে সর্বোচ্চ পরিমাণ শক্তি থাকে এবং তাই দীর্ঘ সময়ের জন্য এটি সবচেয়ে ক্লান্তিকর ধরনের আলো। সৌভাগ্যবশত, আপনার ডিসপ্লেতে নীল আলো আপনার চোখে আসা থেকে বন্ধ করার জন্য সফ্টওয়্যার সমাধান রয়েছে৷
ডিসপ্লে ফিল্টারিংয়ের জন্য সোনার মান হল f.lux। এটি একটি বিনামূল্যের অ্যাপ যা আপনি আপনার মেনু বার থেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন৷
৷আপনি অ্যাপটিকে একটি নির্দিষ্ট সময়ে স্বয়ংক্রিয়ভাবে সক্রিয় করতে সেট করতে পারেন বা দিনের বেলা ধীরে ধীরে একটি উষ্ণ, হলুদ আলোতে রূপান্তর করতে পারেন৷ বিকল্পভাবে, আপনার জিপ কোডটি রাখুন এবং প্রাকৃতিক দিনের আলোকে অনুকরণ করতে সূর্যের অবস্থানের সাথে এটির ফিল্টারটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে সিঙ্ক করুন৷
আপনি আপনার পছন্দের রঙের তাপমাত্রা 2700K (হলুদ-লাল) থেকে 6400K (সাধারণ নীল) পর্যন্ত কাস্টমাইজ করতে পারেন। এটির জন্য একটি সময়সূচী সেট করা সম্ভব, অথবা এটিকে সারাদিন একটি নির্দিষ্ট উপায়ে ছেড়ে দিন৷
কখনও কখনও আপনার একটি সিনেমা দেখতে বা ফটো সম্পাদনা করতে নীল আলোর প্রয়োজন হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনি একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য বা একটি নির্দিষ্ট অ্যাপ ব্যবহার করার সময় f.lux নিষ্ক্রিয় করতে মেনু বার আইকন ব্যবহার করতে পারেন।
ডাউনলোড করুন: f.lux (ফ্রি)
2. সচেতন
Aware হল একটি সাধারণ অ্যাপ যা আপনার মেনু বারে বসে এবং আপনাকে বলে যে আপনি কতক্ষণ ধরে সক্রিয়ভাবে আপনার কম্পিউটার ব্যবহার করছেন। কি মহান এটা অনুপ্রবেশকারী না যে. এটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে আপনাকে লক আউট করে না। আপনি যদি আপনার কম্পিউটারটি বিশ মিনিটের বেশি ব্যবহার করেন তবে এটি একটি অ্যালার্ম বাজবে না। এবং এটি আপনার স্ক্রিনের দিকে বেশিক্ষণ তাকিয়ে থাকার জন্য খারাপ বোধ করে না৷
এটি যা করে তা হল আপনার স্ক্রীন কতক্ষণ সক্রিয় রয়েছে তার ট্র্যাক রাখা। সেই তথ্য দিয়ে আপনি কী করবেন তা আপনার উপর নির্ভর করে, তবে এর অর্থ হল ঘড়ির কাঁটা পুনরায় সেট না হওয়া পর্যন্ত এটি আপনাকে অন্তত কয়েক মিনিটের জন্য উঠতে এবং ঘুরে বেড়াতে অনুপ্রাণিত করবে।
চিন্তিত করার জন্য মূলত কোন সেটিংস বা কাস্টমাইজেশন নেই। শুধু এটি ইনস্টল করুন এবং যান৷
৷ডাউনলোড করুন: সচেতন (ফ্রি)
3. টাইম আউট
আপনার যদি একটি বন্ধুত্বপূর্ণ অনুস্মারকের চেয়ে বেশি প্রয়োজন হয় যে আপনি আপনার কম্পিউটারে অনেক দিন ধরে আছেন, টাইম আউট সাহায্য করার জন্য এখানে রয়েছে৷ এটি আপনাকে বিভিন্ন বিরতিতে নিয়মিত বিরতির একটি সেট নিতে বাধ্য করবে, প্রক্রিয়ায় আপনার কম্পিউটার থেকে সম্পূর্ণরূপে লক করে দেবে।
একবার আপনি এটি চালু করলে, সেটআপ উইন্ডো পপ আপ হবে। এটি আপনাকে জিজ্ঞাসা করে যে আপনি কী ধরণের বিরতি নিতে চান এবং তাদের মধ্যে কতগুলি। স্বাভাবিক শেষ মিনিট বিরতি, যখন মাইক্রো শেষ সেকেন্ড বিরতি. একবার আপনি এটি সব সেট আপ করার পরে, আপনি এটি সেট করতে পারেন যাতে একটি মেনু বার আইকন আপনাকে বলবে যে আপনার পরবর্তী বিরতি পর্যন্ত আপনার কতটা সময় আছে৷
যখন বিরতির সময় হবে, টাইম আউটের লোগোটি আপনার স্ক্রিনে নিজেকে তুলে ধরবে, অন্য একটি কাউন্টডাউন ঘড়ি আপনাকে জানাবে যে আপনার বিরতিতে কত সময় বাকি আছে৷
টাইম আউটের অনেকগুলি কাস্টমাইজেশন বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এগুলি আপনাকে এটিকে নিষ্ক্রিয় করতে দেয় যখন আপনার কাছে একটি নির্দিষ্ট অ্যাপ খোলা থাকে যা আপনি বাধা দিতে চান না এবং নির্দিষ্ট বিরতির সময়ে পুনরায় চালু বা বন্ধ করার মতো পাওয়ার অপারেশনগুলিকে ব্লক করতে পারেন৷
ডাউনলোড করুন: টাইম আউট (ফ্রি, ইন-অ্যাপ কেনাকাটা উপলব্ধ)
4. macOS এর ডার্ক মোড
অ্যাপল চোখের স্ট্রেনের সাহায্য করার জন্য দুটি অন্তর্নির্মিত macOS বৈশিষ্ট্য চালু করেছে। প্রথমটি হল ডার্ক মোড, একটি সিস্টেম-ওয়াইড থিম যা মোজাভের সাথে প্রকাশিত হয়েছিল। এটি আপনাকে আপনার সমস্ত সিস্টেম অ্যাপ্লিকেশানগুলিকে একটি গাঢ় প্রোফাইলের জন্য সেট আপ করতে দেয় যা চোখের জন্য সহজ৷
এই বৈশিষ্ট্যটি সক্ষম করতে, সিস্টেম পছন্দগুলি> সাধারণ> উপস্থিতি-এ যান৷ এবং অন্ধকার বেছে নিন . মনে রাখবেন আপনি অনেক থার্ড-পার্টি ম্যাক অ্যাপেও ডার্ক মোড চালু করতে পারেন।
5. নাইট শিফট
নাইট শিফট হল দ্বিতীয় নেটিভ macOS বৈশিষ্ট্য যা আপনার চোখ বাঁচাতে সাহায্য করে। যদিও মূলত iOS এর জন্য রিলিজ করা হয়েছিল, এটি 10.12.4 সিয়েরাতে macOS এর জন্য চালু করা হয়েছিল। এটি f.lux এর মতো একটি নীল আলোর ফিল্টার যা আপনার ঘড়ির সাথে কাজ করে ধীরে ধীরে আপনার ডিসপ্লে থেকে নির্গত নীল আলো কমাতে পারে।
এটি সক্ষম করতে, সিস্টেম পছন্দ> প্রদর্শন> নাইট শিফট-এ যান . যদিও f.lux আপনাকে সঠিক রঙের তাপমাত্রা দেয় যা আপনি সেট করতে পারেন, নাইট শিফটে কম উষ্ণ এর আরও ব্যবহারকারী-বান্ধব স্কেল রয়েছে আরো উষ্ণ করতে . সামগ্রিকভাবে, নাইট শিফটে f.lux এর চেয়ে কম বিকল্প রয়েছে, তবে তারা উভয়ই নীল আলো ফিল্টার করার জন্য একটি ভাল কাজ করে।
6. বিশ্রাম
টাইম আউটের মতো, বিশ্রাম হল আরেকটি অ্যাপ যা আপনি সেট আপ করতে পারেন যা আপনাকে বিরতি নিতে বাধ্য করে। আপনার বিরতি সম্পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে আপনার মেশিন থেকে লক করার পাশাপাশি, বিশ্রাম আপনার বিরতির সময় চোখের ক্লান্তি কমাতে কিছু সহজ টিপসও প্রদান করবে।
ডাউনলোড করুন: বিশ্রাম ($5)
7. ফোকাসবার
কখনও কখনও সেই পর্দা থেকে নিজেকে দূরে রাখার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার কাজ দ্রুত সম্পন্ন করতে সাহায্য করা। ফোকাসবার এমন একটি অ্যাপ যা আপনাকে ক্রমাগত মনে করিয়ে দেবে যাতে আপনি এটির মাধ্যমে শক্তি পেতে এবং অফলাইনে থাকতে পারেন।
আপনি যখন ফোকাসবার চালু করবেন তখন আপনি যা ফোকাস করার চেষ্টা করছেন তা টাইপ করতে হবে। তারপরে, সময়ে সময়ে, আপনার স্ক্রিনের শীর্ষে একটি উইন্ডো প্রদর্শিত হবে যা আপনাকে মনে করিয়ে দেবে যে আপনি কী কাজ করছেন৷
আপনি যখনই উইন্ডোজ বা অ্যাপ পরিবর্তন করবেন তখনও এটি প্রদর্শিত হবে, যদি আপনি বিভ্রান্ত হন। আপনি বিরক্তি স্তর সহ মেনু বারে আপনাকে কত ঘন ঘন সতর্ক করতে চান তা সেট করতে পারেন মৃদু থেকে ওয়াইল্ড এর কাছে . আপনি লগইন করার সময় এটি চালু করতেও সেট করতে পারেন৷
৷ডাউনলোড করুন: ফোকাসবার (ফ্রি)
কম্পিউটার আই স্ট্রেন থেকে মুক্তির জন্য আরও টিপস
অনেক সময়, আমরা কম্পিউটারে কতটা কাজ করতে হবে তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না। কিন্তু এই অ্যাপগুলির সাহায্যে, আপনার দৃষ্টি রক্ষা করার জন্য আপনার শৃঙ্খলা বৃদ্ধি পাবে। আপনার চোখ এর জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি ইতিমধ্যেই চোখের স্ট্রেনে ভুগছেন, তাহলে কম্পিউটারের চোখের স্ট্রেন থেকে কীভাবে উপশম করা যায় এবং ভবিষ্যতে এটি প্রতিরোধ করা যায় তা দেখুন৷
