আইফোন ও অ্যাপল ওয়াচ দিয়ে ফিট থাকার উপায়

২০২০ সলfeito sofá ছোড়ে ওয়ার্কআউট ও সুস্থ জীবনযাত্রা শুরু করতে চাইলে অভিনন্দন! আপনি একলে নন—আপনার অ্যাপল ওয়াচ ও আইফোন চমৎকার কোচ হিসেবে আপনাকে চালিত রাখবে যখন বিস্কুট জার ডাকবে। এই বছর ফিট থাকতে এদের ব্যবহার করার কিছু উপায়।

অ্যাপল ওয়াচের এক্টিভিটি রিংস (Activity Rings) ব্যবহার

মটিভেশন বজায় রাখা কঠিন, কিন্তু প্রগ্রেস দেখলে এবং রিওয়ার্ড মিললে সহজ হয়। অ্যাপল ওয়াচের এক্টিভিটি রিংস দৈনন্দিন স্বাস্থ্য লক্ষ্যমাত্রা কতটুকু পূরণ হয়েছে সেটি দেখায়।

সবচোয় কার্যকর: অ্যাপল ওয়াচের হোম স্ক্রিনে এক্টিভিটি রিংস দেখানোর ফেস সেট করুন। iPhone-এ Watch অ্যাপ খুলুন > নিচে Face Gallery > Activity সেকশন থেকে পছন্দমতো ফেস সিলেক্ট > Add > My Watch পেজে ফেসটি ট্যাপ > Set as current watch Face।

এখন দ্রুত দিয়ে দেখতে পারবেন: এক্সারসাইজ সময়, ক্যালরি বার্ন, ঘণ্টায় একবার উঠে দাঁড়ানো—এগুলো কতটুকু পূরণ হয়েছে।

লক্ষ্য কম লাগলে ক্যালরি গোল বদলানো যায় (বাকি দুটি ফিক্সড)। ওয়াচে App স্ক্রিনে (Digital Crown চাপুন) > Activity অ্যাপ > রিংসে ফার্মলি প্রেস > Change Move Goal > ক্যালরি বাড়াতে/কমাতে > Update।

বান্ধবদের সাথে প্রতিযোগিতা

উৎসাহ বজায় রাখতে বান্ধবদের চ্যালেঞ্জ দিন। ৭ দিনের প্রতিযোগিতা—প্রতিটি লক্ষ্যের ১% পূরণে ১ পয়েন্ট। সপ্তাহ শেষে সর্বোচ্চ পয়েন্ট পাওয়ায় জয়।

দোজনেই অ্যাপল ওয়াচ এবং iPhone-এ Share Activity অন থাকতে হবে।

1. iPhone-এ Activity অ্যাপ > Get Started > Sharing ট্যাব।
2. + বাটন > বান্ধবের নাম টাইপ করুন (সর্বোচ্চ ৪০ জন)।
3. Send > তাদের অনুমতি পাওয়ার অপেক্ষা করুন।

প্রতিযোগিতা শুরু: ওয়াচে Activity অ্যাপ > বামে সোয়াইপ করে Sharing পেজ > বান্ধবের নাম > Compete with [name] > তাদের স্বীকৃতি অপেক্ষা।

৭ দিন পয়েন্ট জমা করুন। শুভকামনা!

অچیভমেন্ট ব্যাজ (Achievement Badges) সংগ্রহ

মানুষের সাথে না, সংখ্যার সাথে প্রতিযোগিতা চাইলে অچیভমেন্ট ব্যাজ সংগ্রহ করুন। কRITEERIA পূরণ হলে অটোমেটিক্যালি মেলে। অ্যাপল অনেক ব্যাজ দিয়েছে।

ওয়াচে Activity অ্যাপ > বামে সোয়াইপ করে Awards পেজ। স্ক্রোল করে চ্যালেঞ্জগুলো দেখুন, ট্যাপ করলে কীভাবে পেয়েছেন সেটি জানুন।

স্লেটি আইকনগুলো = এখনো না পাওয়া ব্যাজ। ট্যাপ করে কRITEERIA জানুন এবং যেটি সহজ লাগে সেটি লক্ষ্য করুন।

পুরো সেট কমপ্লিট করতে: প্রতিটি অ্যাপল ওয়াচ এক্টিভিটি অچیভমেন্ট ব্যাজ পাওয়ার গাইড।
আরও ফিটনেস টিপস: Apple Watch Workout অ্যাপ ব্যবহার, অ্যাপল ওয়াচ দিয়ে ওজন কমানো।