অনেকের জন্য, স্মার্টফোনই আমাদের বিশ্ব। এবং কিছু মানুষ সরাসরি প্রযুক্তির সাথে আডিক্টেড। অ্যাপল এবং গুগল দুটোই এই সমস্যাটি বুঝতে পেরেছে এবং তাদের সফটওয়্যারের মধ্যে ডিজিটাল ওয়েলনেস টুল যোগ করেছে। স্ক্রিন টাইম ফিচারটি, যা অধিকাংশ অ্যাপল ডিভাইসে রয়েছে, আপনি কীভাবে আপনার আইফোন, আইপ্যাড, বা ম্যাক ব্যবহার করছেন তার বিস্তারিত পরিসংখ্যান দেখায়।
একবার ডেটা দেখে এবং বুঝলে আপনি কতটুকু ফোন ব্যবহার করছেন, আপনি নির্দিষ্ট অ্যাপে এবং সাধারণত আইফোনে কতটুকু সময় বিত করেন সেটি সীমাবদ্ধ করতে নये টুলগুলো ব্যবহার করতে পারেন। চলুন দেখি আইফোনে স্ক্রিন টাইম কিভাবে ব্যবহার করবেন।
স্ক্রিন টাইম কী?
স্ক্রিন টাইম হলো অ্যাপলের ডিজিটাল ওয়েলনেস ফিচার যা পুরো দিন আপনার ডিভাইস ব্যবহার ট্র্যাক করে। এটি একটি সারাংশ দেখায় যে আপনি একদিনে (বা এক সপ্তাহে) কতটুকু সময় ডিভাইস ব্যবহার করেছেন, কোন অ্যাপগুলো সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করেছেন, এবং আরও অনেক কিছু। আপনার ব্যবহারের গ্রাফিক্যাল রিপ্রেজেন্টেশন আপনার আইফোন ব্যবহার মূল্যায়ন ও কমানো সহজ করে তোলে।
স্ক্রিন টাইম আইফোন, আইপ্যাড, এবং ম্যাকেই রয়েছে এবং এটি পারেনশাল রস্ট্রিকশন এবং অ্যাপ টাইম রস্ট্রিকশন সহ বিভিন্ন কাজে ব্যবহার করা যায়।
স্ক্রিন টাইম কিভাবে ব্যবহার করবেন
স্ক্রিন টাইম আপনার ডিভাইসের সেটিংস থেকে অ্যাক্সেস করা যায়। আপনার আইফোন বা আইপ্যাডে সেটিংস অ্যাপ খুলুন এবং স্ক্রিন টাইম সিলেক্ট করুন।
এখানে আপনার ডিভাইস ব্যবহারের একটি ওভারভিউ দেখতে পাবেন। সি অল অ্যাক্টিভিটি ট্যাবে ট্যাপ করলে আপনার সাপ্তাহিক ব্যবহারের ব্রেকডাউন পাবেন। মোট ব্যয় করা সময় উপরে দেখানো হয়, সাথে সাথে একটি গ্রাফ যা দেখায় কোন সময়ে আপনার ডিভাইস এক্টিভ ছিল। ব্যবহার ভাগ করা হয়েছে সোশ্যাল নেটওয়ার্কিং, প্রোডাক্টিভিটি, এন্টারটেইনমেন্ট, রিডিং অ্যান্ড রেফারেন্স, এবং আরও ক্যাটেগরিতে।
নিচে স্ক্রল করলে আপনি আপনার দিন বা সপ্তাহের সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত অ্যাপগুলো দেখতে পাবেন। এখান থেকে আপনি বুঝতে পারবেন কোন অ্যাপে আপনি সবচেয়ে বেশি সময় ব্যয় করছেন। শো ক্যাটেগরিজ-এ ট্যাপ করলে ক্যাটেগরি ভিউতে যাবে, অথবা একটি অ্যাপ বা ক্যাটেগরিতে ট্যাপ করলে ডিটেইল্ড ভিউ পাবেন। এতে আপনার ব্যবহারের বিস্তারিত ব্রেকডাউন দেখাবে। ডে ভিউতে ঘন্টা অনুযায়ী ব্যবহার ব্রেকডাউন থাকবে। উইক ভিউতে আপনি দিনানুসারি ব্যবহার, দৈনিক গড়, এবং সপ্তাহের মোট নোটিফিকেশন দেখতে পাবেন।
স্ক্রিন টাইম দিয়ে ডাউনটাইম কাস্টোমাইজ করুন
স্ক্রিন টাইমের ডাউনটাইম ফিচার আপনাকে আপনার দিনের একটি সময় নির্দিষ্ট করতে দেয় যখন আপনি আপনার ডিভাইস ব্যবহার করবেন না। ডাউনটাইম হলো নির্দিষ্ট সময়ের জন্য আইফোন বা আইপ্যাড ব্যবহার নিরুৎসাহিত করার জন্য এবং এটি সন্ধ্যায় (পারিবারিক সময়ের জন্য) বা ঘুমাওয়ার সময়ে ব্যবহার করা সবচেয়ে ভালো। তবে এটি খাওয়ার সময় বা অফিসে কাজ করার সময় আইফোন ব্যবহার কমাতে ও ব্যবহার করা যায়।
ডাউনটাইম অন থাকলে, শুধু সেই অ্যাপগুলো উপলব্ধ থাকবে যেগুলো আপনি চুনবেন এবং ফোন অ্যাপ। আপনার আইফোনে ডাউনটাইম অন করার জন্য নিচের ধাপগুলো মেনে চলুন:
- স্ক্রিন টাইম সেটিংস পেজে, ডাউনটাইম-এ ট্যাপ করুন।
- ডাউনটাইম স্যুইচকে অন করুন এবং আপনি কতটুকু সময় ডাউনটাইম এক্টিভ রাখতে চান সেটি কাস্টোমাইজ করুন।
- ডাউনটাইমের সময় কোন অ্যাপগুলো এক্টিভ থাকবে সেটি কাস্টোমাইজ করতে, স্ক্রিন টাইম পেজের অলওয়েজ এলাউড সেকশনে ট্যাপ করুন।
- যে অ্যাপগুলো ডাউনটাইমে এক্টিভ রাখতে চান সেগুলোর পাশে সবুজ প্লাস (+) সাইনে ট্যাপ করে যোগ করুন।
বস! এখন আপনি ডাউনটাইম ব্যবহার করে আপনার নির্দিষ্ট সময়ের ফোন ব্যবহার রোধ করতে পারেন। আপনার যদি অন্যান্য আইওএস ডিভাইস থাকে যেগুলো একই অ্যাপল আইডি দিয়ে আইক্লাউডে সাইন-ইন করা থাকে, তবে ডাউনটাইম সেটিংস ডিফল্টভাবে সকল ডিভাইসে প্রযোজ্য হবে। এটিকে বন্ধ করতে, স্ক্রিন টাইমে শেয়ার এক্রস ডিভাইস ফিচারটি টগল অফ করুন।
স্ক্রিন টাইম দিয়ে অ্যাপ লিমিট কাস্টোমাইজ করুন
আপনি স্ক্রিন টাইম দিয়ে পৃথক অ্যাপের টাইম লিমিটও কাস্টোমাইজ করতে পারেন। এটি আপনাকে নির্দিষ্ট অ্যাপের ব্যবহার সীমাবদ্ধ করতে দেয়, যেমন সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপে অতিরিক্ত সময় বিতায়। আপনি দৈনিক টাইম লিমিট সেট করতে পারেন পৃথক অ্যাপ বা অ্যাপ ক্যাটেগরির জন্য।
আপনার আইফোনে অ্যাপ টাইম লিমিট সেট করতে:
- স্ক্রিন টাইমে, অ্যাপ লিমিটস-এ ট্যাপ করুন।
- অ্যাড লিমিট সিলেক্ট করুন।
- অ্যাপ লিস্ট থেকে, বাম পাশের চেকবক্স দিয়ে একটি নির্দিষ্ট ক্যাটেগরি বেছে নিন, অথবা তীরের ওপর ক্লিক করে লিস্ট এক্সপ্যান্ড করে একটি নির্দিষ্ট অ্যাপ বেছে নিন লিমিট সেট করার জন্য।
- নেক্সট-এ ট্যাপ করুন, এবং অ্যাপের জন্য দৈনিক সময় ভাটা সেট করুন।
- ডান-এ ট্যাপ করুন, এবং আপনি লিমিটটি দেখতে পাবেন।
দৈনিক টাইম লিমিট শেষ হলে, অ্যাপটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে বন্ধ হয়ে যাবে একটি টাইম লিমিট ওয়ার্নিং দিয়ে, এবং আগামী দিন পর্যন্ত অ্যাক্সেসIBLE থাকবে না (লিমিট মিডনাইটে রিসেট হয়)। প্রাসঙ্গিক অ্যাপ হোম স্ক্রিনে গরদান হয়ে যাবে এবং অ্যাপের নামের পাশে একটি আওয়ারগ্লাস আইকন দেখাবে।
যখন আপনি সেটিতে ট্যাপ করবেন, আইওএস একটি স্প্ল্যাশ স্ক্রিন দেখাবে যে আপনি আজকের টাইম লিমিট পেয়ে গেছেন। আপনার যদি স্ক্রিন টাইম পাসওয়ার্ড সেট থাকে (পরবর্তীতে সেটা নিয়ে আলোচনা), তবে আপনি ইগনোর লিমিট বাটনে ট্যাপ করতে পারেন, ১৫ মিনিটের জন্য স্নুজ করতে পারেন, বা পুরো দিনের জন্য ডিজেবল করতে পারেন। অ্যাপ টাইম লিমিট ইগনোর বা ডিজেবল করতে পাসওয়ার্ড দিতে হবে।
স্ক্রিন টাইম দিয়ে কমিউনিকেশন লিমিট কাস্টোমাইজ করুন
স্ক্রিন টাইমের আরেকটি উপকারী ফিচার হলো কমিউনিকেশন অ্যাপের (ফোন, মেসেজ, ফেসটাইম, ইত্যাদি) জন্য পৃথক লিমিট সেট করা সাধারণ ব্যবহার বা ডাউনটাইমের সময়। এটি ব্যবহার করে আপনি আপনার শিশুর ডিভাইসে কমিউনিকেশন অ্যাপে অতিরিক্ত সময় বিতায় তা সীমাবদ্ধ করতে পারেন পেরেনশাল কন্ট্রোল হিসেবে। এতে করতে:
- স্ক্রিন টাইমে কমিউনিকেশন লিমিটস সেকশনে ট্যাপ করুন।
- এখানে দুটি অপশন দেখবেন: সাধারণ ব্যবহার (স্ক্রিন টাইম) বা ডাউনটাইমের সময় কমিউনিকেশন লিমিট করতে।
- আপনি যেটি বেছে নেন, তার ওপর নির্ভর করে, আপনি নির্দিষ্ট গ্রুপ বা কন্টাক্টের সাথে কমিউনিকেশন অ্যালাও বা ডেনাই করতে পারেন।
স্ক্রিন টাইম দিয়ে কন্টেন্ট এবং প্রাইভেসি রস্ট্রিকশন সেট করুন
কন্টেন্ট অ্যান্ড প্রাইভেসি রস্ট্রিকশন সেটিং আপনাকে আপনার ডিভাইসে নির্দিষ্ট কন্টেন্ট এবং সেটিংস পরিবর্তন রস্ট্রিক্ট করতে দেয়। এটি বেশি পেরেনশাল কন্ট্রোলের দিকে ঝুঁকে, একটি শিশু ডিভাইসে কী ধরনের কন্টেন্ট দেখতে ও অ্যাক্সেস করতে পারবে সেটি সীমাবদ্ধ করে।
এই অপশনগুলো পেতে নিচের ধাপগুলো মেনে চলুন:
- স্ক্রিন টাইমে কন্টেন্ট অ্যান্ড প্রাইভেসি রস্ট্রিকশন ট্যাবে সিলেক্ট করুন।
- শীর্ষে কন্টেন্ট অ্যান্ড প্রাইভেসি রস্ট্রিকশন টগল অন করুন।
- উপলব্ধ অপশনগুলো ব্রাউজ করুন নির্দিষ্ট কন্টেন্ট এবং প্রাইভেসি রস্ট্রিকশন সেট করার জন্য। উদাহরণস্বরূপ, কন্টেন্ট রস্ট্রিকশন-এ ওয়েব কন্টেন্ট আপনাকে সাফারিতে অডাল্ট কন্টেন্ট রস্ট্রিক্ট করতে দেয় বা শুধু নির্দিষ্ট ওয়েবসাইট অনুমতি দিতে দেয়। একইভাবে, প্রাইভেসি রস্ট্রিকশন আপনাকে পাসওয়ার্ড চেঞ্জ, অ্যাকাউন্ট চেঞ্জ ইত্যাদি ডিজেবল করতে দেয়।
স্ক্রিন টাইম পাসওয়ার্ড সেট করুন
সব স্ক্রিন টাইম সেটিংস ফাইন-টিউন করলে, আমরা ফিচারটির জন্য একটি পাসওয়ার্ড সেট করার পরামর্শ দিই। এতে নিশ্চিত হয় কেউ আপনার অনুমতি ছাড়া আপনার সেটিংস পরিবর্তন করতে পারে না। পেরেনশাল কন্ট্রোলের জন্যও স্ক্রিন টাইম পাসওয়ার্ড অত্যন্ত জরুরি যাতে আপনার বাচ্চারা আপনার রস্ট্রিকশন চাপায় না।
পাসওয়ার্ড সেট করতে, স্ক্রিন টাইম সেটিংসে ইউজ স্ক্রিন টাইম পাসকোড অপশনটি সিলেক্ট করুন। এখানে একটি уникаل চার অঙ্কের কোড সেট করুন, যা আপনি পরে সেটিংস পরিবর্তন বা অ্যাপের টাইম লিমিট এক্সটেন্ড করতে ব্যবহার করতে পারেন। আপনাকে আপনার অ্যাপল আইডি ইউজারনেম এবং পাসওয়ার্ডও রিকভারি মেজার হিসেবে দিতে হবে—আপনি যদি কখনো স্ক্রিন টাইম পাসওয়ার্ড ভুলে যান তবে এই দিয়ে রিসেট করতে পারবেন।
সেলফ-কন্ট্রোলের জন্য স্ক্রিন টাইম ব্যবহার
স্ক্রিন টাইম তাদের জন্য খুব উপকারী যারা তাদের ডিভাইস ব্যবহার কন্ট্রোল ও কমাতে চান। আপনি যদি একটি ফ্যামিলি শেয়ারিং গ্রুপে থাকেন, তবে আপনি স্ক্রিন টাইম ফিচার ব্যবহার করে একটি শিশুর ডিভাইসে অ্যাপ লিমিট এবং ডাউনটাইম সেট করতে পারেন, যা একটি কার্যকর পেরেনশাল কন্ট্রোল মেজার হতে পারে।
